「梦」是我们每个人都有的状态，「无梦深睡」也是，是每一个人每天晚上都会经历的体验。

在《清醒的睡中》杨博士说：在无梦深睡的过程，我们不会知道有一个东西叫无梦的深睡。而对我们自己，这个世界甚至人生，更不用讲任何念头，都不存在。

在录制这期播客的最后，熟悉的音频干扰音短暂地出现了几十秒。很感恩和这些频率的相遇，所以，我们保留了这部分的声音，和大家一起分享。

无论是这一期的「清醒的睡」还是上一期的「好睡」又或者是我们过去的每一期播客，

邀请大家记得放下，回归到内心。如果听到某些话，感觉心被触动了，就让他们流动。

记得当下，记得忘记。

祝福大家，新年快乐。

Cen 2023.01.08

梦中明明有六趣，

觉后空空无大千。

- 永嘉大师

Rio 2023.01.08

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时间戳：

• 00:00 炑星迹开头


• 01:39 成为一种管道和大家共鸣


• 04:15 清醒，还如何好睡？


• 05:02 可惜的是我们会重视睡眠却是因为失眠


• 06:30 这本书的面向对象


• 08:25 我们也许是酵母

【1 清醒状态（Waking）】

【2 梦境状态（Dreaming）】

• 12:10 梦是一个人内心隐藏的冲突


• 13:11 梦见，是为了忘记


• 14:03 威胁模拟理论


• 14:28 梦是「修复膏」


• 15:02 疗愈我们的不是梦，是我们自己


• 17:00 梦艺术家：是创造力的孵化器


• 18:27 清醒梦：梦是一面镜子


• 21:36 Cen 的旅游梦


• 22:44 Cen 梦见 Rio 喜欢上了其他人


• 28:10 解梦：梦的共性和个性


• 32:18 我们记得多少「美梦」？


• 33:30 情绪的平衡力


• 38:24 对梦的理解恰恰是说不清道不明的时候


• 40:44 梦的产生，是独头意识的活动


• 42:30 梦境无不历历如绘，究竟是真是假？


• 45:00 如果要拿起梦，先放下梦


• 53:27 杨博士：解释梦，其实是在下游解决问题，所以有解决不完的问题。


• 58:07 辛弃疾·《临江仙》：钟鼎山林都是梦，人间宠辱休惊。

【3 深睡状态（Deep Sleeping）】

• 59:44 非快速眼动睡眠 vs 快速眼动睡眠，谁更重要？


• 1:01:33 杨博士：不光非快速动眼睡眠重要，而且是第三阶段的深睡最重要


• 1:03:08 深睡的生理层面：接近根本态（ground state）


• 1:07:35 深睡的意识层面：我们不知道我们在深睡


• 1:08:59 无梦深睡中，没有恐惧的空间


• 1:09:32 无梦深睡中，没有二元对立


• 1:11:50 无梦的深睡是一个理解上的桥梁

【4 超越意识状态（Awaking Beyond Mind）】

• 1:15:30 什么是意识？


• 1:17:33 什么是真的？：主观和客观，主体和客体


• 1:24:24 三种意识状态的共同点是什么？


• 1:27:33 什么是大定？


• 1:28:39 清醒和睡眠都是梦


• 1:32:47 我要怎么才能醒过来？


• 1:33:40 狮子和猫的比喻


• 1:38:33 杨宁老师：陪伴呼吸


• 1:42:01 如果醒过来，会怎么样？


• 1:44:02 怎么样是承担自己的身份？


• 1:44:57 宇宙不会犯错是不是一种自我安慰？


• 1:50:31 「詹姆斯教授，一路下去都是乌龟！」


• 1:53:12 被称为「自由意志」的无因之因


• 1:54:27 萨博斯基版的「平等心」


• 1:57:26 怎么打破因果？


• 1:59:12 再一次问，什么是臣服？


• 2:01:34 无所不在的样样都好


• 2:05:35 说在最后：假如你的心在听


• 2:09:41 梦境与现实：是以真真假假，实在是人心使然


• 2:11:34 修行是一种沟通方式，我们只是在生活


• 2:14:10 感恩大家的收听


• 2:14:35 感恩梅村乐队的演唱：A Prayer for Land - Plum Village Band


• 封面故事：《清醒地睡》封面

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播客相关：

• 书籍 I 杨定一 ·《清醒地睡》


• 书籍 I 杨定一 ·《好睡》


• 书籍 I 罗伯特·萨波斯基 · 《注定》（Robert M. Sapolsky《Determined: A Science of Life Without Free Will》）


• 书籍 I 马修·沃克《我们为什么要睡觉？》


• 书籍 I 《雨花集》


• 人物 I 弗朗西斯·克里克（Francis Crick）


• 人物 I 安蒂·雷文索（Antti Revonsuo）


• 诗 I 辛弃疾·《临江仙》

钟鼎山林都是梦，人间宠辱休惊。

只消闲处过平生。

酒杯秋吸露，诗句夜裁冰。

记取小窗风雨夜，对床灯火多情。

问谁千里伴君行。

晓山眉样翠，秋水镜般明。

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🪐 关于「炑星迹」

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