我们再次邀请到了UTMB中国合作宣传官温凤麟， aka 三哥，和我们继续聊UTMB的那些事儿。 这是三哥第三次做客跑者日历节目了，之前分享了他自己参与UTMB赛事的故事和体验，以及咱们国内的跑友如何参加UTMB。 其实随着UTMB体系中赛事的增多，尤其是咱们国内赛事的数量在这两年显著的增长，使得更多的人可以参与到UTMB系列赛中去， 当然也这也可以看成是UTMB的商业化成功的体现。 而高速发展的同时，也逐渐暴露出一些问题，比如被大家吐槽过于商业化，以及赛事办赛水平的巨大差异，有些比赛并不是像跑者期待中的那样好。 尤其UTMB和ITRA的两套积分、评判体系，是经常神越野跑爱好者拿出来讨论的话题。 这两者之前，有着怎样的联系，它们在发展过程当中，又有着怎样的故事？ 且听三哥娓娓道来。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们再次邀请到了Amy和杰克蜀黍，来聊一聊Amy的最新译作：《我们的箱根驿传》。 《我们的箱根驿传》原作者是池井户润，中文版由Amy翻译。 我们不止一次地在节目中聊箱根驿传相关的话题，想必大家对于这场日本关东地区的大学生接力赛都比较熟悉了。 以这场驿传比赛为背景文字作品《强风吹佛》，也是久负盛名，很多跑者都是通过这本书了解到的这场比赛。 现实生活中，箱根驿传的广泛传播，要得益于媒体的力量。从最初的报纸，发展到后来的电视报道，直至现在的现场直播。 《我们的箱根驿传》这本书其中很重要的一部分，就是描写电视台对箱根驿传进行现场直播过程中所发生的一些故事。 而这本书另一部分，作者将视角放在了箱根驿传中一支很特殊且又容易被忽视的队伍，那就是"关东学联队"。 这支由落选学校队伍中的学生组成的"杂牌"军，他们对于比赛有着怎样的目标？而其中的队员、教练以这种方式参与到箱根驿传当中，又会有怎样的故事？ 作为译者，Amy在翻译过程中遇到过哪些有意思的问题？作为长期在东京生活工作的她，对于箱根驿传又有着怎样的观察呢？ 一起来听吧。 🎁 参与本期节目讨论，我们将会选取两位朋友的走心留言，送出《我们的箱根驿传》一本。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

经常会听到一些运动让心情变好的故事。甚至，有些人通过跑步，治疗了自己的自闭症。 我们自己常常有这样的体验，本来心里有些事情一直压着、卡着，导致整个人状态都不好， 但是出去走一走、跑一跑，运动一下，没多会儿心境就会有所改善。 那从理论上来说，运动和心理，之前到底是关系怎样的呢？ 本期节目我们有幸邀请到了心理咨询师 @姚瑶 一起来讨论这个话题。我们谈到了： 运动对心理有哪些影响，运动在心理康复方面扮演什么角色，运动是如何疗愈我们的，以及我们在运动中的典型心理等话题， 希望能让大家更深入地了解运动和心理的关系，在心情不是那么好的时候，能找到有效一个疗愈自己的方法。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

你有听说过这个"病症"吗？在听节目的你，大概率也是"病友"吧？ 在金山岭阿那亚，在班夫山地嘉年华的现场，我们和班夫中国创始人Tina，演员陈震一起讨论了这个话题。 生活在城市中的大家，为什么每每对山野，对自然，对户外充满向往？ 尤其是，身处户外，要面对这么多的不确定性，甚至是危险。 肯定有什么在吸引着我们。 是壮美的风景，是奇特的经历，更是遇到的那些人。 陈震作为一场可怕车祸的幸存者，腰椎断裂，但他并没有屈服，用了10年的时间，完成了第一场马拉松。 现在他更是登雪山，玩越野，一次又一次地奔赴自然挑战极限，也许能到自然中去这件对于普通人来说轻而易举能做到的事情，于他而言，弥足珍贵。 Tina是班夫中国的创始人，为中国的观众们引进了这么关于自然，关于户外的电影，而她自己也有着独一无二的对自然的记忆，比如慕士塔格4000多米山坡上的花香。 说是"自然饥渴症"，讨论下来，发现它更是现代人用来疗愈自己的一种重要的方式。 你的"自然饥渴症"是怎样的症状？严重吗？欢迎在讨论区告诉我们。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目，我们有幸邀请到了一对母子：贝妮和浩，来和我们聊聊和孩子一起运动这件事儿。 一开始被朋友们带动而跑起来的贝妮，一直注重儿子浩在体育运动方面的发展。而当浩展现出一定的天赋和实力之后，跑步、参赛成为母子俩日常一起参与、一起讨论的话题。 浩的进步很快，现在已经达成了“拉爆妈妈”的成就。虽然俩人现在已然在赛道上“跑不到一起”了，但不妨碍他们因为运动而更加地了解彼此，也成为了更好的自己。 浩对于训练、比赛有了更多的自己的想法，同时也更加了解、体贴妈妈，成为保护妈妈的小小男子汉；而贝妮因为一直以来对浩在运动方面的支持和陪伴，收获了更加融洽的亲子关系。 运动是神奇的，把孩子带去运动，除了会发现孩子的潜力远超想象之外，还会发生更多神奇的事情。听听这期节目就知道啦。 也欢迎大家评论区分享你的亲子运动故事。 🎧 本期制作：@莫再提 感谢Nike Kids对本期节目的大力支持。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目中，我们邀请了三对跑步情侣，聊聊他们如何从彼此独立的跑者，成为互相支持、一起奔跑的伴侣。他们的故事里有携手走过的训练路程，也有在比赛中各自拼搏的坚持时刻。 这三对情侣分别是： Ruby和Troy 心流和Harry 晓琳子和半茶 我们可以通过他们的讲述了解他们之间的相处模式，如何在跑步这件事上互相影响，互相扶持。可谓“放过多少狠话，就有多少感动和感谢”。 从这期节目中，我们可以听到： 如何从“自己跑”到“我们一起跑” 跑步如何影响关系 装备、节奏、比赛：情侣跑者的日常小剧场 未来的目标与约定 …… 不管你是跑步圈的“单飞选手”还是“情侣档”，这期节目都值得听听： 有温柔、有真实，有笑声，也有眼泪。 你也有跑步的另一半吗？你们之间有什么相处秘诀吗？欢迎在评论区告诉我们。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

耐克ACG 2025 崇礼168超级越野赛落下了帷幕，我们的主播，还有很多朋友都参加了这个比赛。 从 Nike ACG 宣布赞助赛事开始，大家都对这场盛大的比赛充满了期待。而期待有没有得到满足，大家的体验如何，在刚刚过去的这个周末也有了答案。 我们邀请到了参加各个级别的朋友来分享各自比赛的故事，希望这些真诚的分享能为大家后续的参赛提供帮助，也希望我们对于赛事的讨论，能帮助比赛办得越来越好。 你将会听到： 00:00:30 主播们分享各自的体验 30公里组： 00:22:40 阿绿绿 00:27:58 姝琦 00:40:17 板砖 00:47:00 鱼 50公里组： 00:51:46 Sam 00:56:04 Luke 01:01:59 王大猴 01:09:43 Eunice 70公里组： 01:20:05 曲径 01:29:12 老关 01:31:49 大K 01:36:22 枪枪 01:41:23 心流 01:46:16 走调旅人 01:53:06 字母弟 01:56:58 黄雪梅，70公里组女子第一 100公里组： 02:05:01 Han 02:15:01 淞宇 168公里组： 02:34:23 猫哥 Free talk 环节： 02:51:45 Waner，30公里组 02:59:14 心流，70公里组的更多分享 03:06:24 枪枪，70公里组的更多分享 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

最近这连续的高温湿天气真的是太折磨人了，尤其对于喜欢跑步的朋友来说， 一出门进了蒸笼，还没迈开步就是一身汗，太影响体验了。 不过，运动那么多，总能找到一些能让咱们感觉到凉爽，不那么痛苦的运动。 本期节目我们就和大家盘点一下，都有哪些类似的项目。 有的室内，有的在室外，有的在山上，有的水下，有的动，有的静， 但不管怎样，动起来就好。 大家有哪些推荐的运动，也欢迎在评论区里告诉我们。 🎧 制作 @莫再提 🎉 跑者日历周边上新啦！是由@大素 设计两款织唛！不同的设计，不同的寓意，一次购买同时拥有两款织唛，成为跑者日历听众互认的标识 🏷️ 扫描下方图片中的小程序码下单购买，数量有限，先到先得～ 另外，跑者日历的帽子也很快将发起预售，敬请关注！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

就在下周（7.10 - 7.13），亚洲最大规模的越野跑赛事，耐克 ACG 崇礼168 超级越野赛，就要拉开帷幕了。 从揭晓新的赞助商开始，这场原本就备受瞩目的比赛，越发让人充满了期待。 本期节目我们有幸邀请到三夫赛事总经理，章超慧，和我们一起分享这场比赛的过去，现在和未来。 慧姐可以说是最了解这场比赛的人了。作为赛事公司的总经理，她从一开始就参与到了组织工作。 她和我们一起回顾赛事发展、作为女性，在越野赛事组织工作中的独特视角。 还有“故事大王”式的幕后趣谈：切香肠事件、路线设计变更、团队所面临的挑战等等。 当然还有今年赛事的大亮点——与 Nike ACG 的合作落地。在新赞助的加持之下，赛事会有哪些不一样的元素呢？慧姐也给我们多少“剧透”了一些。 我们也聊到赛事设置的丰富性，从儿童组的“萌娃酷跑”到首次落地中国的山地跑世界杯（WMRA），崇礼168早已不仅是一场比赛，更是越野跑圈的一次盛会。 也许，这场比赛，正在向着慧姐所畅想的那样，慢慢发展。 一起来听听吧！ 🎧 制作 @莫再提 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

这期真的是 Runners help runners，我们在《跑者日历》听众群中开启了一个"一人一条给新手的跑步建议"的征集，得到了大家的热情响应。 无论是刚开跑的新手，还是经验丰富的"老鸟"，都从身的经历出发，或是提问题，或是提建议，很是热闹。 总结来看，几乎覆盖到了跑步新手可能遇到的各种问题，以及相应的答案。 也许你觉得跑步是一件简单的事情，但是相信你一旦开始跑起来，各种问题都会涌过来： 一开始要跑多少？鞋怎么选？表要不要买？到底伤不伤膝盖... 马上你就会发现，要想跑得开心、跑得持久，还真不是件简单的事情。 而这一期节目，刚好可以帮助你弄清楚这些问题。 如果你也是新手，仍然有未解的疑惑；如果你经验丰富，有一些节目大家没提到的建议，也欢迎在评论区告诉我们。 号外：PB计划新手版不定期开营中，欢迎大家订阅收听评论或报名训练营！🔗链接在此~ PB计划第八季招募中（6.30报名截止），详情添加微信paozherili咨询报名~ 一起来听听吧！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

经常在跑友的聊天中，会出现这样的说法： "你的有氧，我的无氧 " "天呐你这个心率太低了怎么做到的" "半马不是马" "跑太慢了，你是来遛弯的吗" ... 这些不经意间流露出来的"鄙视"或是"崇拜"，你是否也有遇到过呢？你又是外在这个"链条"的哪一"端"呢？ 这期节目我们就和大家来聊一聊，这些所谓的"鄙视链"。 其实跑步从某种意义上说，是一个简单的运动。但它之于不同的人，又有着不同的意义。 即使是在同一个赛道上，每位跑者的能力不一样，目标不一样，表现自然不一样，感受也会不一样。 这些"鄙视"或是"崇拜"也许就是因大家的角度不同、所处的阶段不同而产生的一些的意思的对比。 而真正值得我们鄙视的，是那些违反规则的、不文明的、传播错误价值观和知识的行为。 对于这个话题，你是怎么看的呢？欢迎在评论区告诉我们。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

我们想知道，跑步对于大家来说是什么？ 是爱好、是习惯还是一段时间的心头好？ 是内心烦闷时的排遣，还是压力的释放，或者就是想要自己变得更好？ 跑步在每个人心中的优先级又是怎样的呢？ 关于这个问题，我们在听众群里做了一次小小的调查问卷。 特别感谢大家，暂地停下脚步，通过文字或是录音，让我们得到了如此丰富的答案，以及触动。 跑步本身是一个简单的事情，但是对于个体而言，真的都是不一样的存在。 我们在节目中读了部分朋友分享，在最后也附上大家发来的语音。 但还有更多的内容，因为节目时长的原因，无法一一阅读，但请放心，后续我们会通过其他的方式和大家分享。 错过回答问卷的朋友，也欢迎在评论，写下你的答案。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili