评分
暂无评分
0人评价
5星
0%
4星
0%
3星
0%
2星
0%
1星
0%
AI智能总结...
AI 正在思考中...
本集内容尚未生成 AI 总结
简介...
这期真的是 Runners help runners，我们在《跑者日历》听众群中开启了一个"一人一条给新手的跑步建议"的征集，得到了大家的热情响应。
无论是刚开跑的新手，还是经验丰富的"老鸟"，都从身的经历出发，或是提问题，或是提建议，很是热闹。
总结来看，几乎覆盖到了跑步新手可能遇到的各种问题，以及相应的答案。
也许你觉得跑步是一件简单的事情，但是相信你一旦开始跑起来，各种问题都会涌过来：
一开始要跑多少？鞋怎么选？表要不要买？到底伤不伤膝盖...
马上你就会发现，要想跑得开心、跑得持久，还真不是件简单的事情。
而这一期节目，刚好可以帮助你弄清楚这些问题。
如果你也是新手，仍然有未解的疑惑；如果你经验丰富，有一些节目大家没提到的建议，也欢迎在评论区告诉我们。
号外：PB计划新手版不定期开营中，欢迎大家订阅收听评论或报名训练营！🔗链接在此~
PB计划第八季招募中（6.30报名截止），详情添加微信paozherili咨询报名~
一起来听听吧！
=======================
微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历
公众号： 跑者日历RUN365
各音频及播客平台：跑者日历
跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划
商务合作请添加微信号：janicegooner
加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
无论是刚开跑的新手，还是经验丰富的"老鸟"，都从身的经历出发，或是提问题，或是提建议，很是热闹。
总结来看，几乎覆盖到了跑步新手可能遇到的各种问题，以及相应的答案。
也许你觉得跑步是一件简单的事情，但是相信你一旦开始跑起来，各种问题都会涌过来：
一开始要跑多少？鞋怎么选？表要不要买？到底伤不伤膝盖...
马上你就会发现，要想跑得开心、跑得持久，还真不是件简单的事情。
而这一期节目，刚好可以帮助你弄清楚这些问题。
如果你也是新手，仍然有未解的疑惑；如果你经验丰富，有一些节目大家没提到的建议，也欢迎在评论区告诉我们。
号外：PB计划新手版不定期开营中，欢迎大家订阅收听评论或报名训练营！🔗链接在此~
PB计划第八季招募中（6.30报名截止），详情添加微信paozherili咨询报名~
一起来听听吧！
=======================
微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历
公众号： 跑者日历RUN365
各音频及播客平台：跑者日历
跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划
商务合作请添加微信号：janicegooner
加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
主播...
南子running
佳凝Janice
跑者日历run365
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
涛哥_DL
2周前
辽宁
6
13:46 21和42才是整数😂
Noah_Pieta
2周前
新加坡
4
25:32 跑区房（租的）很重要！可以某种意义上动力+1
西瓜不够大8
2周前
北京
3
1:17:34 早上好，跑步小白边跑边听完了这一期，开心😃
Pulsar_h
2周前
北京
3
09:09 真的，这个“能不能流畅说话”的体感比抠心率数字有用得多。按那些简单公式算我心率得压在 138 以下，最高心率也就 178。但实际上我心率在 155 也能正常聊天，最高心率能随便顶到 197。控制心率这事，要么自己认真测一下自己的实际心率，要么就按体感来吧
Inhibitors
2周前
美国
2
16:04 说的太好了哈哈哈哈哈😂 跑步是生活的一部分，但不应该生活围绕跑步来展开
咖啡加点醋
2周前
北京
2
13:43 整数综合症
xoxomonkey
2周前
广东
2
15:13 “这世界痛苦和艰难的东西太多了，别着急加上跑步”，哎哟我，说得好好！！（拍大腿
2山4野
2周前
日本
2
早
xoxomonkey
2周前
广东
2
21:56 原来这是他们慢不下来的原因啊，我说怎么我身边的人刚开始跑都这么快
牛和牛
1周前
湖北
1
好听 多做这种节目
累累Leticia
2周前
北京
1
给封面童模结款了吗
小知老师
2周前
北京
1
现在还能提建议吗？我想给岁数稍大的初跑者一个建议，就是几十年不动的老胳膊老腿，刚开始跑的时候难免特别的疼痛，尤其是膝盖，非常容易劝退。我大学毕业后二十多年没有长距离运动，只是偶尔爬爬山，初跑那周膝盖疼得像是折掉了，每天早上上车都是砸进车座。去医院把能查到肌腱全部拍了一遍，啥事没有，只要是跑起来疼痛感反而减弱的情况，坚持慢慢跑一两公里，三周后就跟换了一副身体一样。我现在坚持每周两次十公里慢跑，坚持了快两年，三高没了，尿酸降到了二百多。上班时注意力不输年轻人。
喔哈哈哈
2周前
内蒙古
1
20:38 我看蓝色的亚平宁
SeaballLee
2周前
上海
1
33:17 哈哈虽然没听跑者宇宙前也不知道力训的重要性，但不想跑步时就在家hiit搏击小哑铃普拉提各种玩，收获了一些肌力发现跑起来更游刃有余了，也算意外之喜🤣🤣
老白namtso
2周前
西班牙
1
39:26 “意志力带你突出重围”只适用于冬天一早起床
杜同学
2周前
上海
1
13:54 4.9x 选手专治各种强迫症
Vava0301
2周前
上海
1
40:43 新手一切装备先在迪卡侬买吧！便宜好用！
CyCypres
2周前
日本
1
15:01 真理啊 这哥们真豁达又睿智
薛定谔的三喵
2周前
浙江
1
故事来了。徒步佬转越野，大五一日顺、那座山40+穿越，背靠背42+78（带伤14小时完赛了）崴脚没在意，结果78的10k就跟腱炎了，休息3月。后面系统学习路跑，路跑俩月，全马345。错过上半年的厦门50、九峰大师赛、东海云顶，下半年已经报了济州岛100、清迈50+20、穿越山海60、阳羡50（待抽签）。再跑一场金标全马，无伤完赛😒
HD344767s
2周前
上海
1
1:00:58 我也有过！踮着脚跑，伤了😹
二郎真菌
2周前
上海
1
大象说得真好👏🏻👏🏻👏🏻
板门店歌王
1周前
北京
0
跑了半年，小腿粗壮得不行，现在每次跑完都有拉伸，还有什么好的建议吗😊
偏北
1周前
西藏
0
我23年底脚踝骨折，24年春节去拆石膏的时候大夫让我一年内不要跑跳，我24年10月底在宝鸡完成了首半马，当时总跑量才200公里
也呆
1周前
江苏
0
01:37自己瞎跑好几年，归来依然是小白。。。
streamkite
1周前
北京
0
周末跑中长距离时湿度特别大非常不想跑，脑中一直回荡着“冲吧，意志力会带你杀出重围”，竟然完成了两圈南海子
刘源11
2周前
贵州
0
22:52 还想问问新手是跑时间还是跑距离的🏃♂️
小木小木小小木
2周前
福建
0
slow to go fast~😜😜
郝东辉
2周前
北京
0
现在都是自己一个人跑，怎么参加线下跑步群，希望有一群志同道合的跑友
涛哥_DL
2周前
辽宁
0
25:40 那片太贵了，否则去年我就租了😰
Leo_RTaM
2周前
江苏
0
听友群在哪里？
Miniuniverse_0233
2周前
浙江
0
哈哈新手出门第一步；课表还是要一个，用于养成习惯很重要；中间可以系统性补知识和碎片化买装备；也可以报个比赛，以比赛为目的训练更容易落地。
小木小木小小木
2周前
福建
0
41:37 特意来评论翻找那个78公里的“故事”😅😅
Noah_Pieta
2周前
新加坡
0
22:32 主播安监控了吗？ 我就是那种跑到家楼下发现还差几百米在楼下绕圈收集距离的😂
老白namtso
2周前
西班牙
0
🛋️
