学生时代考一千米我抄近路蒙混过关，现在由于其他运动占据时间，我也没有跑步。但是我第一次重新理解自己的处境的那一刻大概和跑步有关。我没有做过任何真正意义上的咨询，因为语文方面的小小天赋，心理方面的语汇我听一遍就能理解，很多时候我甚至是无师自通的。无数次尝试使用精神分析的手段回顾过去，我和节目里咨询师所说来访一样，特别在意关系中自己的表现，一度以此为考核标准。经年累月的训练过后，我极其擅长察言观色，好比一个看云识天气的专家。惯于看云，长于看云，再看阳光，我便容易晕眩，乃至产生嫌恶，继而讨厌所谓阳光的人，以至于阳光这个词都被我弃用，亲人使用这个词也会让我应激。在2024年清明前后的熊野古道之行，阳光和我的关系发生了标志性的变化，我自己的身份似乎也有了重新的指认。我肯定这不是真正的变化的时点，但绝对是里程碑性质的时点。那天我忍耐着髂胫束撕裂般的疼痛走在小云取越的路上，有个日本老奶奶与我擦身而过，我们几乎同时认出彼此，也就是前一日的下午，我身背8公斤左右的Deuter包手揣2根BD的杖第一次在山野间飞奔，超过一个又一个人，其中就有那位老奶奶，我熟练地对每一个人说すみません和こんにちわ。老奶奶说我是昨天那个山里跑步的男孩子吧，说话间还摆动双手模仿我彼时跑步的样子。毫不夸张，听到这句话，我眼泪夺眶而出。近三十年来，我第一次以这样的形象留在别人的记忆里，一种我耻于、苦于提及的阳光形象。阳光不再是不谙世事的头脑简单，也代表血清素，代表存活下去的能量。老奶奶虽然没有髂胫束疼痛，但是体力多少不如我，说完话在路边休息，让我先走。眼泪起到了镇痛的作用，我立马提速，又小跑了起来。咨询师提到心理现实这个词，我是非常认可的。2020年，距离2024年已经有4年之久，年末的工作会议上，上司指责了我的迟到行为和着装不规范行为。公开指责作为客观现实被我认定是パワハラ，也就是职权骚扰，叠加成长过程中的创伤回忆构筑了往后多年的灰暗的心理现实。林黛玉的名句，一年三百六十日，风刀霜剑严相逼，是我的写照。回到2024年，克服风霜可能需要去到风霜里。我和老奶奶的互相记忆让我明白，我即便再烂，对别人可能也是有价值的。2个月后，我选择把小边路走完。4天累计4000多的爬升，总共70公里，每天耗时都比前一天短，最后一天从山里赶回家中，再一次克服了髂胫束的疼痛。后来我知道这是身体对于运动能力的再学习。我依靠自己的总结能力，大概知道要怎么做补给，怎么防失温，怎么用杖，甚至还精进了一些下坡的技艺。好像脑子和身子都好用了不少。6月我琢磨着走大峯奥丘道，但看到险峻程度增加不少，我决定先去岩馆练习基本的攀爬技巧。体验几次才发现，攀岩和爬山完全是两回事。再加上我练的是室内抱石，离爬山就更远了。如果说老奶奶的那句话是个闪亮的光点，那么到写下这段话今天一共为期1年多的抱石训练则是延绵不断的波光粼粼。从起初的一周一次到后来的一周三次甚至四次，我甚至理解了养动物的朋友的心态：那种出远门前的担忧。现在出差或出游满3天，我就要筹划抱石这件事情。抱石容易受伤也充满失败，大部分时候一条线路需要几小时甚至几个训练日才能完攀，而且很有可能在第一次完攀之后无法再次完攀。茧皮爆裂、软组织损伤以及皮肤擦伤、撞伤则是家常便饭。但即便如此，即便知道下一次失败，还是要尝试，并且是不带情绪地尝试。抱石讲究的是一种稳定的爆发。我认为抱石的很多动作非常符合咨询师所说的反重力特征，比如一些动态协调，比如一些上高脚，比如在4米高的墙上小点换脚之类的，完成这些动作立马快乐爆表。我到现在也依然畏惧在众人面前攀爬自己没把握的线路，但不少时候结果是成功完攀，甚至是意外成功完攀，并且收获响亮的掌声，在视频里让我尤为感动。岩馆给我的最好礼物就是你永远不知道今天会做成什么样的动作。结果是每次去好像都能做成一点动作。一次次的意外让曾经坚不可摧的心理现实不断受到挑战。也因为抱石同样只关乎自己，不用处理太多关系中的问题，所以在高度关注自己身体状态的同时也关注到自己的主体性。咨询师说到呼吸，这在抱石中非常重要，因为路程短，动作不多，很容易憋气状态下完成，导致身体瞬间疲劳。理想状态是，不断吐纳，不断发力，动作精准。也就是说，人不仅能控制呼吸还能在呼吸时控制上肢、下肢以及二者的协调。我现在搛菜都尽量让自己用到中下斜方肌。身体控制好了，抱石表现提升了，工作上也有了一点点点点点的微小进展，因为环境恶劣，我依然不敢把话讲满，但确实和以前不太一样了，没有那么害怕了，虽然人生信条依旧是过一天算一天，但是是有活力的版本，流动的版本。跑者这个身份，或者说这身装扮我只穿了那么几小时，就带来了如此丰足的回忆。杖许久不用了，可能未来我又会被黑暗环绕，但是就像在我十岁救下溺水的我一样，杖还会再次救下我吧。

02:05 学生时代做结晶动力学，工作之后做聚合反应动力学…听播客学习 运动心理动力学！

早ﾉ☀ 昨天晚上下班回来脑袋沉沉的，最近因为工作压力大一直想七想八，睡眠质量极差。昨晚出去跑了十公里，缓解了很多。

这期太好了！几乎覆盖了跑步的各种心理，佳凝南哥太棒了👏 听着播客懒懒跑完了今天的课表，哈哈哈哈！

封面图片好漂亮啊

说到反重力 就一定要推荐团课里我最爱的蹦床课啦！蹦完真是超级身心愉悦

56:20 我听完这期节目终于知道我为什么一开始会迷恋跑步了？因为我生产完当妈妈之后，我的个人空间被压缩得特别小。我对自己的愤怒，对伴侣的愤怒，对孩子的愤怒无处发泄。跑步原来是可以帮助我解决这种愤怒的。

昨天听了一遍，这会在听第二遍。最近因为身体原因，自主休息已经没跑课表快两周了。自从冬训以来就没有怎么好好完成过课表，这不舒服那不舒服的。老师教的“开庭”方法接下来打算试一试，反复问自己追遡出焦虑和引起不安情绪的原因。不能跑步的日子，也不敢看别人发的跑步相关动态，会懊恼自己。但佳凝说换一个角度，夸赞别人欣赏别人“你跑得真好”，也许也是一个很好的办法！我也会试试！知道不要跟别人对比，道理都懂但就是做不到，说多了又显得矫情( T_T)＼(^-^ )一起健康跑到99！

适当焦虑适当压力对于人来说起到正向作用，但是现在很多人太焦虑了，压力太大了。运动真的能够缓解这些压力焦虑……

早安! おはようございます

《跑步带你走出阴云密布》，来自Jkss推荐的书

👏👏👏

嘉宾声音效果太差了影响听感

昨天下班开车路上，想起些故人旧事，突然一阵感伤。想着回家喝点小酒写篇酸文 到家之后按计划出门跑了 10km，再回家屁都忘了，洗完衣服一觉睡到天亮

虽然断断续续，也跑了两三年了，确实跑步的时候会给自己带来很多自信，去做其他事情 莫名连接神奇

26:36 太浪漫了

🙊感谢主播自愿代表大家被剖析。老师说了很多知识点，曾经一些云山雾绕想抓又抓不住的东西突然就清晰了，刚跑完回去消化下。

16:11 这期感觉不好，应该给嘉宾一个麦，听不清说的啥

10:04 是我了，压力成瘾😂

嘉宾每次讲话的前几个字都听不太清楚诶

以前公司中午午休两个小时，我们都去健身，下午确实不困，在喝一杯咖啡上去，工作效率也挺高的，也没有心情不好怎么样

我之前打拳是我可以打靶，但不能很顺畅的打人…😅😅模拟实战的时候明显力量打不出来，看来也不太好释放攻击性…😂

哈哈哈哈聊着聊着咨询师老师忽然严肃地开始试图分析CEO的心理那段真的笑死了