VOL 52 你有过被情绪困住的时候吗？ 最近，在面对未来的不确定性、工作的重压、重要关系的转折时，我们三个小主播感受到了“被困住”。不受控地、反复地陷入某种情绪，这样的体验对大家来说可能都不陌生。因此这期节目，我们想来聊聊情绪为什么会困住我们，以及我们可以如何应对。 从各自的分享与《清醒地活》这本书中，我们领会到情绪产生于我们对外在世界的解读——让我们陷入情绪的并非现实本身，而是我们自己制造的“滤镜”和“屋子”。许多时候，那些带给我们积极反馈的思维习惯，也是让我们保守、困顿的墙垣。 如何重新建立自己与世界的连接？如何更好地觉察情绪，理解并掌控自己的感知能力？我们试图在接纳与改变中找到一种平衡，而这是一件无比需要勇气的事。 “最后你会喜欢上你的边界，因为它们为你指出了通向自由的道路。” /内容 01:15 我们被情绪困住的时刻 08:28 被困住的表现：钻牛角尖、无法专注当下 14:45 情绪反映出我们长期形成的思维模式 29:41 《清醒地活》：放弃心灵的庇护所，才能走向更广阔天地 38:11 走出困境的第一步是正视情绪的存在 45:31 被困住是我们最好的转变时机 49:20 勇敢的人会追求心灵的自由 /提到的书 《清醒地活》-迈克尔·辛格 《身体从未忘记》-巴塞尔·范德考克 /前奏与尾声 喜欢-张悬 /联系我们 谢谢你来听，也欢迎你来信。 邮箱：[email protected]
VOL 51 MBTI已经不能满足我们的好奇心了。尽管有时是不错的社交名片，但MBTI仅有的四个维度无法展示一个人的复杂与丰富。不论是对于自己，还是对于身边的熟人、朋友，我们都渴望了解更多。 我们播客的老朋友yiting为我们种草了一个新的测试工具：dimensional。在她看来，dimensional为她打开了更多认识自身的角度，也提供了一个更深入地了解好友的机会。这个测试软件究竟有哪些玄机？在内观、朋友评价这些认识自我的方式之外，科学测试能为我们带来哪些价值和意义？ 来听听我们的聊天吧！ 嘉宾yiting：本科在哈佛大学主修应用数学与经济、辅修mind brain behaviors，没事喜欢瞎琢磨性格测（玄）试（学）的咨询萌新 /内容 02:05 介绍性格测试软件dimensional 07:40 哪些方面超越MBTI：多维度，易比较 10:50 答题的惊喜：发现自己的动力（motivation）和强项（strength） 24:02 测试会辨识出答题者的心口不一吗 27:38 如何面对自我认知与测试结果的冲突 32:28 根据目的选择自我评价的工具 34:50 测试帮我们接受真实的自己 39:07 测试帮我们更好地与他人沟通合作 42:06 MBTI适合做社交名片，dimensional适合加深了解 注：dimensional app目前只在Apple应用商店上架，Android用户暂时无法使用，不过可以（像芷芷一样）上网查询相关介绍！ /前奏与尾声 无所求必满载而归-陈粒 /相关单集 第3期 认识自我的棱镜：和MBTI“资深玩家”聊职场性格测试 /联系我们 谢谢你来听，也欢迎你来信。 邮箱：[email protected]
VOL 50 春天是夏天的序曲，而夏天是每年的毕业季。来到毕业边上的思思与小铭、芷芷一起，聊了聊毕业前会想要努力完成的事。 我们的学生时代，有哪些高光时刻，又有哪些留白？在这期节目中，我们总结了那些让我们恋恋不舍的“学生专属”体验。因为这些体验，我们获得了好奇心的拓展、思维方式的改变、对做人和做事方式的理解......虽是往事，却仍在常常启发我们的未来。 “终点提醒我们过去忽略与珍视的。”你的学生时代是如何度过呢？ /内容 01:46 本科／研究生毕业时有什么遗憾 10:25 拓宽想象力：“弥补”的方式有很多种 17:11 最令我们珍视的“学生专属”体验 25:30 比起课堂内容，更印象深刻的是“人” 33:30 大胆尝试，走到学校之外 38:55 利用系统，建立“买家”思维 43:20 时间有限，排布自己的优先级 /前奏与尾声 孩子 - 金玟岐 /联系我们 谢谢你来听，也欢迎你来信。 邮箱：[email protected]
VOL 49 你听说过青年危机（quarter-life crisis）吗？它的大意是说，当人们来到25岁左右的时候，可能会出现对未来生活的不安和焦虑。这种情绪往往伴随着年轻人脱离学校、走出原生家庭、承担起自己的社会责任而出现。 年龄不过是数字而已，你也许会想。的确如此！我们没必要刻意制造一个节点，为自己徒增困扰。25岁或许只是长大过程中再普通不过的一站，而我们想弄清楚的是，在这一站，我们的身体、心态和社会关系正在发生何种转变。我们和20岁的自己相比有什么不同？我们会如何设想30岁的生活？ 时间让我们失去一些既有的东西，但也积攒新的。也许在未来某天再听到这期播客，我们会像今天翻开旧笔记本一样，笑着重温曾经许下的愿望。 /内容 02:20 25岁为何特殊：变化中的身体和社会期待 06:50 不知不觉同龄人都开始结婚了 08:07 开始想要珍惜时间 11:13 更在意陪伴家人的机会 14:45 经济独立带来自由和尊严感 21:10 我们会一步步舍弃不重要的东西 22:40 对20岁的自己，我们想说些什么 29:39 对30岁的自己，我们有什么期待 40:30 25岁／今年想实现的愿望 /前奏与尾声 25岁-张心柔 /联系我们 谢谢你来听，也欢迎你来信。 邮箱：[email protected]
VOL 48 2022年，你最艰难的时刻是怎么走出来的？ 这是我们向朋友们提出的问题，也是我们问自己的。在一年的末尾，我们照例整理记忆中难忘的片段。那些灰暗的、孤独的、尚未远去的日子，都给我们的生命留下了丰富的纹理。 这期节目听起来像是一个伤心故事集，但它却又充满温暖，力量与希望。从中国到新加坡，从美国到伊朗，我们收集来自世界各个角落的讲述。听完这些故事，或许你会想起这一年封存在记忆中的碎片，或是与你一起走过低谷的人们。 愿你健康，平安，自由。 /内容 我们的故事 02:05 为何选定今年的主题 04:23 小铭：读博中期的自我怀疑与重启 14:20 芷芷：找到工作以后，更大的茫然出现 21:35 思思：失恋迫使人寻找新的能量源泉 朋友们的故事 32:02 Pani（伊朗）：彼岸的苦难，此岸的煎熬 39:40 党元悦：作为记者，无法用稿子丈量这一年 44:26 小小：秋招的心碎与心焦 50:15 咩咩：中年人的崩溃，欲说还休 53:01 饼饼：家人相继感染新冠，日常在裂缝中生长 57:36 小H：离开爱人，找回自己 /前奏与尾声 Transcend-Franco Robert /联系我们 谢谢你来听，也欢迎你来信。 邮箱：[email protected]
VOL 47 第一份全职工作怎么找？起点重要吗？面对这些问题，即将或刚刚踏入职场的我们聊了聊应对求职焦虑的办法。在身份转换的临界点，向前一步总是让人紧张。但这期播客聊下来，我们都更放松了。 久处同温层，我们熟知热门行当，但不满足于狭窄的轨道。于是我们想到了“破圈”。当答案模糊不清的时候，走出熟悉的圈子，寻找新“磁场”，时常能帮我们发现自我、找到方向。 找工作，固然需要理性地分析利弊，但也可以相信“感性的力量”。在最现实的选择面前，问最抽象的问题也许有意想不到的效用。比如，“我想成为什么样的人”。 /内容 01:13 第一份全职工作怎么找 09:08 关注当下具体的事，摆脱过度规划 11:20 专业化程度低的职业，容错度也更高吗？ 19:30 对于工作，喜欢其中的20%就够了 21:45 职业生涯第一个十年用来探索 24:25 答案藏在“我想成为什么样的人” 27:40 普通人也有潜力创造不存在的工作 31:40 如何打破圈层，发现未知的路 35:08 找到吸引你的磁场 42:34 接触年长多一些的前辈，能降低焦虑感 46:05 在校园之外如何拓宽社交想象力 51:10 去学习还是去执行／to learn or to execute /前奏与尾声 消愁-毛不易 /提到的播客 科技早知道-前阿里CEO卫哲：趁年轻去印一张自己人生的股票 /联系我们 谢谢你来听，也欢迎你来信。 邮箱：[email protected]
VOL 46 今年求职季，在大洋另一段观察“润”学的我们，也在思索着“反向润”的可能性。回国或不回国，我们将面对的境遇或许大不相同，但不变的是机会与困难并存。 在这期节目里，我们讨论了影响地域选择的因素，具体聊了聊在美国和新加坡留下来要做的取舍。我们发现不管选择何地，当我们深入其中，落地生根，我们总会看见那些缺点与暗处。如何在一个不完美的环境中生活？要思考的是，我们愿意放弃什么。 /内容 01:48 秋招季：人在国外，找国内的工作是什么体验 04:20 我们对回国与否的考量 08:37 权衡短期和长远的规划 13:30 关键因素：职业发展、选择权和归属感 17:42 环境（暂时）不好的时候，要离开吗？ 23:37 在新加坡，新移民有职业天花板 25:40 在美国，留学生要面对工作限制与不安全感 40:56 扎根或许比逃离更难 46:00 归属感与束缚总是相辅相成 47:46 所处人生阶段会影响我们的优先级 58:02 做安全的选择，还是勇敢的选择？ 1:01:34 动摇是改变的契机 /提到的名词 润（RUN） PR： 新加坡永久居民 /前奏与尾声 你是你本身的传奇- 方皓玟 /联系我们 谢谢你来听，也欢迎你来信。 邮箱：[email protected]
VOL 45 嘉宾Yizhou在纽约一家科技大厂就职。前段时间，他受到一本书《The Art of Saying No》启发，在自己的视频频道分享了几个“say no”小技巧。这引起了我们的注意。毕竟，我们都常常为拒绝别人感到为难：既希望掌控自己的时间表，又不愿辜负他人的期待。 在和Yizhou的聊天中我们意识到，拒绝的形式其实不只有扭头就走。即便我们拒绝了他人的请求，也可以在沟通中传达理解，并以其他方式给予对方帮助。说“不”不是目的，而是更高效处理问题的手段。 我们在思考如何说“不”的过程中，也更加理解了那些对我们说“不”的人。如何准确表达自己的需求、让对方更愿意“say yes”？我们在换位思考中发现了更多沟通的奥秘。这期节目干货满满，一起来听听吧～ /内容 02:25 说“不”为什么重要：从工作、上学和生活场景举例 08:47 说“不”难在哪？ 10:20 说“不”的实用技巧 13:32 看到对方的真实需求，找到替代方案 16:33 换位思考，更有效地寻求帮助 25:36 被拒绝怎么办？ 38:36 被否定怎么办？ 43:30 沟通要细心也要钝感力 48:40 干货小结 /前奏与尾声 Foreign Ghosts - Matthew Stevens /联系我们 谢谢你来听，也欢迎你来信。 邮箱：[email protected]
VOL 44 贝贝是我们的共同好友，她本科在加拿大修读城市工程，后留在温哥华工作。在工作之余，贝贝与朋友共同创办了一个非营利组织，旨在用科技和艺术来改变人们的想法和推动社会进步。我们被贝贝朋友圈的艺术装置图片吸引，展开了这一场关于公益实践的聊天。 贝贝不是从一开始就决定要做公共艺术的。她曾经坚定地想成为一名建筑师，也曾在目睹社会种种不公之后产生过“无力感”。回顾过往，贝贝说曾经的理想就像是一辆巴士，将她带到了此时此地。在意想不到的旅途之后，她找到了新的方向。 /内容 02:09 贝贝参与创作的艺术装置 06:46 创立公益组织的过程和动力 12:19 最困难的是坚持信念 15:18 如何检验艺术作品的影响力？ 18:00 推动环保，需要开创新的叙事方式 28:34 从“无力”到行动：从身边做起，从社区出发 32:15 放弃了从小立下的职业目标，可惜吗？ 44:25 如何参照他人的经验：打开思路，激发想象 53:17 抵抗内卷漩涡的方式，不只有躺平一种 59:55 做公益通常要面临的资源挑战 1:07:50 无法直达终点，那就享受过程吧！ /了解多一点 ATTA公益组织网站：attasociety.org 贝贝参与创作的环保艺术作品：bit.ly/airqualityart /前奏与尾声 Slow Burn - Kacey Musgraves /联系我们 谢谢你来听，也欢迎你来信。 邮箱：[email protected]
VOL 43 宇豪是一个用“随机游走”的心态“逛”人生的选手。沉迷学术的他，最近“误打误撞”敲开了顶级咨询公司的大门。回看自己的探索经历，宇豪说，他许多次走上了意料之外的分岔，但内核仍是不变的。“我希望成为一个完整的人。” 本期节目中，我们在风险社会这个大背景下，聊了聊一个人如何完成自洽的身份叙事，以及如何锚定生活的意义。若我们一次次偏离轨道，我们还能拥有对生活的掌控感吗？ ／内容 03:05 学术爱好者如何被“骗”入麦肯锡 10:55 宇豪做选择时的自我剖析 15:31 一个理科生是如何偏离轨道的 18:22 用马尔可夫链理解我们的“随机”人生 25:30 gap year 经历成为面试用到的素材 32:39 用对冲思维面对风险社会 41:45 从历史中理解无常 46:00 所以人生的意义感从哪里来？ 52:17 人大哲学课：自我身份的确认需要长期目标 55:28 认可自己的过往：你已经做了很多事！ ／提到的名词 马尔可夫链 Markov Chain 风险社会 Risk Society 生活意义 Ikigai ／提到的书 《存在主义是一种人道主义》 ／前奏与尾声 醉鬼的敬酒曲-上海彩虹合唱团 ／联系我们 谢谢你来听，也欢迎你来信。 邮箱：[email protected]
VOL 42 语言壁垒、习俗差异、文化偏见......初到海外，人们的社交体验往往并不似想象中“丝滑”。在海外留学、工作的我们，聊了聊与外国人交往的心路变化。 和外国人做知心朋友有多难？画风积极的美式社交有哪些“槽点”？新加坡为种族融合做了哪些事？在国别和族群的交错间，我们找到了通往万花世界的窗口，也获得了一面反观自我的镜子。 /内容 02:06 初到海外的社交痛点 13:20 与外国人交心是一件难事吗？ 18:06 积极文化：被鼓励的和被压抑的 25:10 少数族裔面对的偏见 35:05 “符号化”给交往带来的优劣 38:40 开学季吐槽：不想再提fun facts了！ 45:25 对比不同国家的社交文化 /前奏与尾声 Leafy Moped - Kate Rusby /联系我们 谢谢你来听，也欢迎你来信。 邮箱：[email protected]
VOL 41 “资源互换”、“互惠互利”......从某个时刻起，这些社交目的开始不可避免地进入我们的生活。除了联络知心朋友，我们也常常需要走出舒适圈，抵达那些值得结交的陌生人。也许是为了一个内推机会，也许是为了了解行业消息，也许是为了融入一个团队......这些社交或许很难轻松愉悦，但它们却很重要。 这期节目，我们想和大家聊聊“有目的”的社交，以及我们从中收获的感悟。如何从心态上纾解人脉拓展的压力？如何放下尬聊的耻感？无法提供标准答案的我们，希望你从这期播客中找到共鸣和欢乐，也期待你与我们分享你的体会！ /内容 01:52 聊聊“无效社交”的经历 08:43 不同社交场合的舒适度 11:42 加微信扫码，你会尴尬吗？ 16:45 我们如何意识到人脉的重要 22:20 社交心态的转变：互惠互利、不卑不亢 28:25 无欲无求的时候，打开好奇心 33:13 抵达一个人的方式有很多，不必执着于一种 35:56 有些错过可能只是“没到时候” /前奏与尾声 无条件-陈奕迅 /联系我们 谢谢你来听，也欢迎你来信。 邮箱：[email protected]
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