“双板全责”？双板认为说得对 听说滑单板是小姐姐，滑双板是老阿姨？又是一年雪季，今年带大家入坑双板。 我们请来了一位雪龄12年也玩登山滑雪的资深雪友Annie，和我们分享双板到底好玩在哪儿，单双板怎么选，如何进阶跨越绝望之谷，滑雪周边吃喝玩乐有哪些…… shownotes有大量美图，欢迎下拉查看 欢迎加微信wannengdezai进入听友群，和我们分享你的滑雪故事。 📻相关单集 Vol.52 从零开始的单板滑雪入坑指南：有的风景，只有滑雪板能带我抵达 🎵bgm：Good drank ——【来自不三不四vibes的年终播客共创邀请函】—— 欢迎扫码分享你的年度瞬间，一起完成这期播客 【本期主播】 云滑雪又一年的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 又一年过去，还是没有走进雪场东北人的@宋姐 （🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 爱滑雪的@Annie ———————— 【本期时间线】 part 1 滑雪入门101 05:37 滑雪有哪些分类 06:55 双板&单板 谁更好入门；谁更难进阶 12:06 双板滑雪愚昧之巅与绝望之谷 17:03 运动基本功：训练进阶最终都要回到健身房 18:02 “双板全责”？双板认为说得对 23:04 如何避免受伤？装护具，悠着点 26:11 双板滑雪减肥吗？看你晚上要不要吃吃喝喝 29:55 单板双板，谁更贵？ 31:31 双板滑雪如何进阶？国际认证体系有什么区别 39:32 双板人，一生寻找髋关节？ 40:13 双板黑话： * 老头雪 * 明早顶门 * 你滑得真好 * 这坡一点都不陡 * 季节性友谊 * 大冰箱 * 吃面条 * 滑得一嘴好雪 * 积水潭骨科赞助滑手 * 伏地魔 47:48 “请攻击双板滑雪人最薄弱的地方” * 你敢看自己视频吗？ * 你重心后坐，内腿承重，塌腰撅腚，A板K腿 * 滑单板的是小姐姐，滑双板的是老大姐 Part 02 Annie爱上滑雪的12年 50:57 滑雪最吸引人的地方：进步的快感、粉雪的致命诱惑 52:09 Annie的三个关键节点：道外野雪、高山滑雪、遇到雪崩之后 01:02:10 滑雪周边体验：日本温泉、堪察加绝美海景 Part 03 手把手带你入坑双板滑雪 01:09:43 入门双板，需要准备什么装备？租什么，买什么 01:13:11 滑雪要请教练吗？请教练是捷径，但也有方法省钱 01:19:54 滑雪目的地推荐：北京、崇礼、新疆 01:26:14 滑雪受伤后如何处理？ 01:28:18 双板进阶之装备顺序：雪鞋、雪板、其它 01:42:56 双板进阶之黑练：练肌肉&平衡&灵活性、看书看视频、脑滑 01:47:40 番外之Annie的年度瞬间 【shownotes】 2017.5在青海岗什卡 登山滑雪 日本富良野滑粉雪 2018 日本白马 2018 伊朗滑雪 遭遇雪崩 2018年5月勘察加 雪猫 西伯利亚雪猫 新鲜的熊掌脚印 日本 利尻 格鲁吉亚 遇到雪荒 暴雪后顶门滑雪
你的身体里，藏着你的童年创伤 你有多了解你的身体？ 身体反馈给你的信号你收到了吗？ 你知道举铁、瑜伽和攀岩都有辅助抑郁治疗的效果吗？ …… 本期内容灵感来自于小红书上话题“你的肩膀/脊柱/骨盆形态隐藏了童年创伤”，结合《身体从未忘记》这本书，以及颜女士上课700多小时的观察，我们发现，健身和运动中，肌肉表现和行为表现会有过去的创伤的显化。 本期聊聊，如何在运动中关注和看见自己，把自己重新养育一次。 欢迎在评论区参与互动，也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你的运动体会。 【本期主播】 * 探索身体其乐无穷的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 今天轮到我来学习 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海） 【相关推荐】 Vol.87 都说运动让人快乐，我怎么这么不快乐？ Vol.78 在运动中，我找回了自己的攻击性 Vol.79 互联网大厂转行健身教练，除了没钱都挺快乐的 Vol.56 从零开始的健身入坑指南（上）：姑娘你大胆走进力量区啊 Vol.57 从零开始的健身入坑指南（下）：用买私教的钱考个私教证 更多从零开始系列，点击运动专题 【本期时间线】 03:10 开始之前，请听这一封共创邀请函 05:46 你真的了解你的身体吗？ 06:46 宋姐的无聊动作特训 【认识自己】 09:16 “不擅闯运动”很多时候只是“不擅长跑步”而已 10:07 身体测试 1⃣️ 臀大肌/臀中肌 11:16 直腿翘臀相伴相生 12:00 身体测试 2⃣️ 足底肌肉 14:24 足底 - 人体三脚架的底座 16:07 身体测试 3⃣️ 核心肌群 17:55 核心有力量，生活没烦恼 19:16 身体测试 4⃣️ 髋关节 20:38 你会有“诶，这还有块肌肉？”的时刻吗？- 评论区见 23:07 身体是我们一生的朋友，应该好好了解它 【疗愈自己】 24:12 紧张的时候，你的身体会有什么反应？ 25:49 身体压力量化指标 - 心率变异性(hrv) 28:50 用呼吸调节身体状态 31:24 坏情绪让身体僵硬 32:05 长期情绪引发的身体自我保护机制 33:38 创伤令人麻木，关闭感知 36:18 为什么会有人沉迷用濒死的体验来证明自己活着 37:40 运动带来多巴胺与内酚酞 38:30 血清素的波动原来影响了我的情绪稳定 39:46 运动，就是看见自己和自己身体建立联系的过程 42:53 被看见，也是疗愈的一种方式 43:42 健身教练的职责，帮助专注身体感受 【养育自己】 45:31 听友故事 1. 健康有力的身体，让我有机会在人生的“旷野”里探索。 2. 运动会喂养我的“野心”，我不再考虑“我不行”，而是首先想着“试一试”“我可以”。 48:43 颜女士：运动是人生体验的COSPLAY 🎵 Glass Animals-lost in the ocean Cameron Dallas-why haven't I met you 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗
在小宇宙订阅人数达到2万人前，颜女士和宋姐向各位听友发出一封播客共创邀请函：邀请所有听友朋友们一起完成2024年终盘点的播客，《2024，我的年度瞬间》 如果一定要选一个年度瞬间，你的年度瞬间是什么样呢？ 是努力许久终于达成的目标，是反复尝试终于完成的挑战，是迈向人生的下一个节点，是缘分使然的新的关系，是重新认识自己的顿悟时刻…… 如果你想参与这次活动，和所有听友分享你的故事，欢迎点击链接或扫码提交照片和一段描述，你可以选择文字描述，由我和宋姐帮你读出来，也可以选择上传一段音频，让你的声音也成为这期播客的重要部分。 友情提示，由于播客是声音介质，希望你的描述可以生动和具体，让听友能同步get到你的感受。 投稿截止时间是12月27日（2024年最后一个周五）24:00，如果被选中，你的故事被整理收录，在12月31日凌晨在小宇宙、小红书和公众号上发布。 期待你的分享。
再见爱人4：不如改名叫《权力的游戏》？ 最近《再见爱人4》大火，每天800个热搜，看过的观众都真情实感气到了。但似乎绝大部分火力都集中在了麦琳——六人中唯一素人身上，爹味的男人们、真实的婚姻困境都被忽略了。 本期我们将激情开麦聊聊大爹小爹和隐爹，希望所有女性都能早日离开这一套压迫叙事。 注：截至这一期的录制，我们看完了前面已经播出的六期，所有的讨论也仅限于这几期内容。 【本期主播】 * 讨厌现在的舆论环境的颜女士@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 每天都在辱骂这个爱男的世界的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海） 【bgm】 Say something-A Great Big World 兰花草-宁静/阿朵/袁咏琳 【本期时间线】 01:23 【再见爱人】看了吗？ 02:12 每天800个热搜，都是女人，这个钱心安吗？ 04:15 盘盘主播印象最深的几个时刻 07:43 以防有人没看过，简单介绍下这个综艺 08:47 从抗拒到不信邪，追个综艺心情还得大起大落 【抽象大爹 - 杨子和黄圣依】 11:07 杨子 - 一个只能用抽象来形容的人 12:51 悬浮的行为和言论 - 杨子一说话，上帝就发笑 14:09 爹就是要教教你 17:11 权力的拥趸 19:42 命运的馈赠都在暗地标好了价格 24:00 公主，给女性编造的巨大谎言 【厌女小爹 - 刘爽和葛夕】 24:22 留几手的伪真诚与真网感 27:04 到底是在找老婆还是找妈还是找奴隶啊喂 28:55 葛夕是理想伴侣？男人们的算盘声太大了！ 30:11 完美受害人又怎样，毒都被当做糖 31:19 男人的自尊可真真贵啊 32:51 黄执中老师，请您放过“规训”二字 【恐怖隐爹 - 李行亮和麦琳】 34:22 婚姻里把女性吃干抹净，还成了众人心疼的对象？ 36:22 细数李行亮那些令人毛骨悚然的时刻 36:26 又当又立的表演型人格 39:29 传统中式婚姻里的恐怖故事 44:06 功能诉求的婚姻，现在开始要求灵魂共振了？ 45:26 李行亮才是最有仪式感的人吧（狗头 46:24 习惯性（甚至刻意）的情绪忽视，可以把任何一个人逼成疯子 52:37 家庭妇女的贡献，自己不敢理直气壮，他人视为理所应当 54:46 掌握财政大权？会计什么时候说自己是老板了 57:06 这个爱男的世界（土拨鼠咆哮 58:56 独立女性成了新的枷锁/陷阱 1:00:39 婚姻本质就是功能性需求 【当男人在一起和当女人在一起】 1:02:11 男人的同盟也太顺理成章了 1:03:24 新型过敏原：直男，理工男，大男孩 1:04:37 女性的友谊与空间 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗
做一些有创造力的事情，找回对生活的控制。 本期我们聊聊秋冬季节性情绪失调（seasonal affective disorder, SAD）。 进入秋冬，白昼变短，下午4点左右就天黑，夜晚变长，温度也逐渐变冷，人会不自觉陷入情绪压抑中，所以本期想要和大家分享一下我们是怎么应对四季变化，什么是季节性抑郁，心理和生理上如何调整适应，物质上有哪些好东西可以帮助我们提升幸福感。 本期特别感谢FARFETCH发发奇的特别支持。FARFETCH发发奇是全球领先的时尚购物平台。合作伙伴超过 1300 个，网罗全球高端品牌，授权正品直邮中国。FARFETCH发发奇产品价格已包含关税费用，并提供全程海关清关服务。 黑五已经来了！正是购物的好时机！即日起至12月2日，上发发奇悦享全球好物低至5折、折上再享8折，以及满千包邮限时福利！点击链接进入发发奇黑五专题，挑选你的黑五好物。 悄悄给大家看看宋姐的购物车 👇 注：由于地区、时间差异以及市场行情和汇率的波动，该价格可能发生变动 加微信wannengdezai进入听友群，分享你的秋冬季节好东西 🎵stay with me 【本期主播】 刚刚进入冬季模式的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 在寒冷的季节里左手忙赚钱右手疯狂花钱的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 03:44 喜欢秋冬吗？南北方人回答大不同 08:48 季节性情感障碍，原来真的是SAD 10:15 情绪自救1: 晒太阳！晒背！ 10:54 情绪自救2: 温暖！和爱的人常常相聚，吃点冬季美食 13:44 情绪自救3: 做有创造力的事情，增强对生活的掌控感 18:53 情绪自救之 吃: 莲藕排骨、手抓饭、酸萝卜老鸭汤、热咖啡 23:48 情绪自救之 穿：羊羔绒、皮毛一体、羊毛打底、渔夫帽 【发发奇购物攻略】买手平台，网络全球好物，比如拉夫劳伦小熊系列 33:00 情绪自救之 用： * Woodwick 蜡烛 - 点燃后有壁炉的声响 | 恋综同款 * 熏香 - 禅意（发发奇上发现Tom Dixon的熏香，放在家里就很美好 * 音响：Homepod、Marshall * 灯：落日灯 + 晴空灯｜Flos的台灯｜Tom Dixon的台灯 42:59 情绪自救之 生理准备：调整作息，开始增肌 45:05 情绪自救之 听友征集：听完整个人暖暖的 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗
健身6年，是时候去参加健美比赛了。 健身人的心里是不是都会有一个比赛梦？舞台上的参赛者们身着油彩，摆出各种造型，展示雕塑般的肌肉线条，那是健身多年的高光时刻，也是辛苦训练的成果展示。 我们本期请来了一位多年好友@Betty，健身6年，近期刚刚完成了自己的人生第一次健美比赛——IFBB（New Zealand）比基尼小姐。我们邀请她来分享她的比赛初体验，也会介绍健美比赛的类别，她的备赛训练计划、饮食计划、备赛物资等。如果你也有个比赛梦，不妨可以听听她的体验。 加wannengdezai进入听友群，聊聊你的运动故事。 【本期主播】 * 想和健美选手学习展背的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 疲于工作很久没复健的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 不想当IR的健美爱好者不是好厨师 @Betty 【本期时间线】 03:18 第一次参加健美比赛是一种怎样的体验 04:58 比基尼同场选手，30岁正是打比赛的年纪 06:56 比赛流程：solo+集体展示 11:02 健美比赛101：健美、健体、形体、比基尼、健康小姐 15:59 比基尼看沙漏身材，健康小姐看腿围 22:04 健身6年，在健美比赛上圆多年前的小梦想、 23:06 以赛代练，还是目标就是好名次 26:29 对啊，就是负重15kg引体6个 28:34 备赛一年，增肌储备-减脂-巅峰周，从一周三练到六练 34:29 一个厨师的备赛期饮食，什么新菜都好吃 37:29 巅峰周：脱水充碳，肌肉拉丝但脾气暴躁 40:11 戒糖4个月，皮肤前所未有地好 43:11 比赛姿势展示，用最扭曲的姿势展示肌肉 48:19 女性比基尼比赛，为什么一定要长发大波浪展示女性特色？ 51:13 比赛服巨贵，但我找到了made in China, Daqing 56:12 抛开比赛，健身是长期主义 01:01:37 健美黑话：姿势展示、肌肉很干、tanning 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗
不内耗的关键是，相信自己才是故事的主角，别人都要搭你的戏。 本期节目来自两位典型的内耗型人格的对话。 如果不是足够内耗，可能也不会有这么多话题可以和大家分享。 内耗的人有丰富的内心世界，大把时间向内探索和认识自己，但内耗的另一面也是精神力的消磨，不免让我们感到困扰。所以，既然干不掉内耗，我们决定和内耗好好相处，并且把探索的过程整理下来和大家分享。 本期节目得到了心理咨询平台阁楼Glowe的大力支持，这一期也会分享颜女士和宋姐各自做心理咨询时候得到的反馈和思考，特别是颜女士，因为是人生第一次心理咨询，有非常多心路历程可以和大家分享。 进听友群：加wannengdezai 【注】：本期可能有部分情绪失控的时刻，如果影响听感，提前和大家说声抱歉。 🎵李宇春&青峰 作为怪物 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 【节目福利】 1. 赠送3位听友200元的优惠券（仅限双周方案使用），领取方式有2种，都放在了shownotes里，现在可以和大家介绍一下 在评论区留言分享你的感受，为最高点赞的朋友赠送200元优惠券，开奖时间是本周五中午12:00。 2. 也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享本期节目到朋友圈参与抽奖，为2位朋友送出200元优惠券，开奖时间也是本周五中午12:00。 3. 除此之外，所有不三不四的听友都可以获得Glowe 阁楼的100元优惠券，下载了app注册时使用我们的播客专属邀请码【vibes】即可领取。 【本期主播】 * 内心戏超多的知名小蝴蝶爱哭鬼INFP @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 内耗之王INFJ绿老头 @宋姐（🍠：颜女士不是运动狗） 【本期时间线】 04:34 MBTI梗：infj向外内耗 vs infp向内内耗 06:01 内耗人格的紧张来自于：紧张于摄像头里的自己 vs 紧张于向陌生人袒露自己 15:39 做内容好难，袒露真实自我接受审视 【一、我们为什么总是过度在意别人看法】 17:12 内耗来自于：过度理解他人，无法直面冲突表达需求 20:15 内耗回溯成长经历：回望来路才能看清未来方向 23:52 心理咨询是一面镜子，而不是问题解决锦囊 25:55 内耗也来自于：过度在意他人看法而自我包装，迷失自我 30:26 所有的表达都有意义，真实的自己一直都在 【二、“哭=脆弱”吗？】 32:32 内耗之爱哭又不能哭：想被看见，不被评价 34:41 “哭=脆弱”吗？不要为行为赋予太多意义 37:25 和母亲对话：只需要倾听，不强求理解 【三、接纳自我，先学会为情绪命名】 48:01 为情绪命名：哭的时候是否感受到委屈和愤怒？ 49:24 理想的亲密关系：connection vs attachment 54:19 不内耗的关键：演自己的故事线，别人都是配角 01:02:52 内耗也没关系，去探索、记录和创作，用创造获得控制感 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗
国庆假期倒计时13天，旅行攻略做了吗？ 好久没和大家聊旅行这个话题，趁着长假开始前，旅行担当宋姐和大家来分享一下最近去过的目的地——马来西亚，好吃好逛好玩，浮潜出海看沙丁鱼，一天能吃12顿，天天抱着榴莲啃，有意思的地方实在太多，希望给大家带来一些旅行灵感。 欢迎加微信wannengdezai进听友群，和我们一起聊聊你的旅行计划。 【近期线下活动】 9.21 18:30-20:00 从零开始的女子巴柔入坑系列，扫码报名⬇️ 【本期主播】 * 在家根本坐不住的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海） * 好久没出去玩每天心痒痒的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 【本期时间线】 02:02 【活动预告】9.21 一起巴柔 03:56 马来西亚10日行程，我都去了哪儿：吉隆坡、槟城、热浪岛 06:59 北京直飞6.5小时，华人超多，中国胃友好 10:30 猫山王、黑刺……榴莲怎么这么好吃还不臭（还这么便宜，竟然还治痛经？ 17:48 一天12顿，马来西亚太好吃 20:13 自然、人文、历史，马来西亚太好玩 22:45 国际大牌，本土文创，马来西亚很好逛 24:29 西马之吉隆坡：大海鲜，大榴莲 34:46 西马之槟城： 本地人也推荐的美食之城，偶遇斯巴达画风主题店； 住宿盲选乔治城 街头文化街：涂鸦、艺术、文创 51:28 西马之热浪岛：不去仙本那，必来热浪岛 57:13 海岛行后遗症：必须学会自由潜 01:02:15 东马：日落之城亚庇、潜水天堂仙本那、自然之城山打根 01:07:00 手把手攻略（收藏版）：通讯、交通、住宿、逛街
人生漫长，出轨只是亲密关系里最小的危机 这个九月，我们终于“出轨”了 你想过出轨吗？ 你被出轨过吗？ 你和伴侣讨论过出轨的话题吗？ …… 本期我们终于聊上了出轨这件事！（莫名激动） 尽管出轨行为人人唾弃，但它总是在我们身边上演，而被出轨者往往需要经历很长的时间自我修复和重建。本期我们尝试去了解一下出轨者的心理，以及，如果被出轨，需要如何理解自己，另外，颜女士作为一个出轨学十级学者，也斗胆为处于亲密关系中的人一些小小的建议。 欢迎在评论区留下你的想法（或者故事），也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你的观点。 【本期提及】 🎵never again 📺《昼颜》 📖《亲密陷阱》《危险关系》 🎤燕外之意——昼颜：出轨的妻子们 【本期主播】 * 出轨学十级研究学者 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 完全无法接受出轨的十级焦虑型依恋患者 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 02:22 开聊之前，先叠甲保命 03:57 焦虑型依恋无法出轨，只想要一对一的亲密 07:29 身边最近的出轨瓜 09:14 定义【出轨】：1. 秘密；2. 期待回报；3. 性吸引 11:54 出轨获得1：为什么要出轨，就这么刺激？ 12:49 出轨获得2：愧疚和快乐并存，出轨才是维系婚姻的最好方式？ 16:57 出轨获得3：因为太痛苦，所以恨不得走向自毁 19:09 太害怕失去一个人，于是多爱几个人 23:13 出轨心理1：想要被看见 27:04 出轨心理2：人性无法隐藏，需求不可磨灭 28:33 关系的基石多种多样，人不总是因为感情在一起 31:29 出轨心理3：不“忍心”结束关系，但出轨不是更伤人吗？ 34:48 人生漫漫，没有正确答案 36:20 被出轨后1：肾上腺素飙升，战&逃&原地僵住 39:04 被出轨后2：假装不是受害者，不想被人同情 41:13 昼颜里的那些出轨 44:29 被出轨后，陷入存在主义危机 45:58 被出轨带来的最大打击：自我否定 48:23 重建-不要执拗于“应该做的事”，去做“令自己舒服的事” 51:32 斗胆给经历出轨但不想分手的人一点小建议：过错方主动修复，非过错方避免反刍 57:01 人是一种复杂的动物，请认真对待这份复杂 57:43 出轨，只是亲密关系里最小的一个危机 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗
“健身房的大门，我怎么就是迈不进去？” 你也有过总也走不进健身房的时刻吗？ 拦在我健身路上的绊脚石，到底是啥！ 运动路上三天打鱼两天晒网，真的没救了吗？ 都说运动都会快乐，为什么我总是不快乐？ …… 本期聊聊运动的压力。话题来自于两位主播偶然在姐妹撸铁群里聊起健身压力，我们发现竟然这么多朋友都有这个困扰，而且困扰各不相同又有相似，所以，本期从心理和生理上，聊聊运动如何影响我们，怎么做才能缓解压力。 前面先道歉，由于收音问题，前10分钟音频底噪略大，可能影响收听体验，实在抱歉！！！ 加微信wannengdezai进入听友群，分享你的健身故事。 本期内容搭配往期节目收听效果更佳 Vol.01 临近三十，突然爱上了运动 Vol.56 从零开始的健身入坑指南（上）：姑娘你大胆走进力量区啊 Vol.78 在运动中，我找回了自己的攻击性 【本期主播】 * 想到健身有压力但没想到这么有压力的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 永远脑子里八百出戏在复建路上的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 02:13 运动无压力之 稀缺才显得宝贵 03:15 运动有压力之 计划被打乱，正反馈来得太少 08:45 练前悲伤综合症1：计划被打乱的焦躁J人 & 被计划框死的散漫P人 16:18 练前悲伤综合症2：我怎么不进步了！ 21:25 练前悲伤综合症3：和朋友比较，和小红书网友比较，和一切身边可见之人比较 29:22 练前悲伤综合症4：状态不好但硬练，压力倍增 32:27 练前悲伤综合症5：过度紧张，畏手畏脚 36:39 走不出健身房：沉迷控制，过度训练 40:42 不可忽视的运动生理1：神经募集产生疲劳，蹲腿蹲到哭 44:17 不可忽视的运动生理2：交感神经兴奋，练后失眠 49:51 不可忽视的运动生理3：皮质醇过高，暴饮暴食，不掉体重掉肌肉 55:41 不可忽视的运动生理4：开窗效应，大重量训练后免疫力较低 58:49 不可忽视的运动生理5：垃圾容量，疯狂训练却不进步 01:02:30 长久训练建议1：所有的压力来自未知，去了解你的身体，以及运动这件事 长久训练建议2：设定目标多定性，少定量，和你的身体做朋友 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗
所谓女强男弱，也不过是社会赋予的标签而已。 在男人主导的行业里，女性必须像个男的？ 你能接受一个永远清醒点破你处境的闺蜜吗？ 女强男弱注定无解吗？ …… 《欲望都市》系列来到第三期，这次我们想聊一聊我们都特别欣赏与喜欢的一位角色-Miranda。她是最符合“女强人”刻板印象的一个角色，在日常的约会中也会被质疑女人味不足，但她又是最早走到生育这个传统节点的角色。她的身上太多过于真实的故事，我们这一期就想一起聊聊她的先锋与勇敢，也想讨论对于一个女强人的想象，难道就止步于此了吗？ 欢迎在评论区留下你的想法，或者加微信wannengdezai进入听友群，分享你的观点。 【本期主播】 * 最爱Miranda的先锋和勇敢的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 被衍生剧创到不行的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海） 【本期赞助】 感谢橙！ 本期节目由橙赞助播出。一个女性友好的异性交友软件。女生可以给男生扔炸弹，男生收获炸弹会-分，喜欢会+分，分数过低的负分男会无法使用橙，被送走的负分男是女生们共同的选择。橙希望女性忠于自己，让更多年轻⼈以友好和尊重的⽅式找到⼼仪对象。 【本期时间线】 01:42 先说说Miranda是谁 04:32 不在约会市场翻垃圾，橙给你一个给垃圾扔炸弹的机会！ 06:21 Miranda 名场面大起底 10:29 中性的职业穿搭，是为了像个男人？还是像个律师？ 12:04 放弃打扮就能获得向上的自由吗？ 14:21 为什么总是默认女人身边一定有一个“主心骨”，aka 男人 16:54 为了事业勇装拉子 20:40 你想要一个永远清醒的点破你处境的闺蜜吗？ 22:30 Miranda一定是个T人吧！ 24:36 被评价“像Miranda” 你会是什么心情？ 26:43 Miranda的约会故事 33:12 编剧对于女性的想象还是太局限了 34:29 为什么女强人角色就要被安排一个出轨的丈夫 39:37 衍生剧里的Miranda放弃自己的机会追求爱情？人设是不是崩了 44:40 停止扮演社会角色，在亲密关系里的两个人可不可以就只关注彼此 49:46 Miranda的选择真的很下头吗 53:36 可能编剧真的想不出来什么样的男人能配上Miranda，才让她出柜的吧 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗
体育力量和友谊光点交替的夏天，我的眼泪不值钱 你追今年的奥运会了吗？ 你知道霹雳舞竟然是巴黎奥运会限定吗？ 运动员带来的审美讨论，你参与了吗？ …… 巴黎奥运会刚刚落幕，太多精彩的时刻与动人瞬间想和大家分享，过去的两个星期里，每一天都被运动员们的努力和友谊感动，眼泪真是不值钱啊！ 同时，奥运赛场上女性运动员的表现也带来了非常多围绕女性的讨论，声音最大的莫过于审美的争执，颜女士和宋姐也想借这个机会和大家分享这件事的看法。欢迎大家在评论区参与讨论，还有机会获得惊喜运动体验基金。还可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你的想法，也有机会赢得福利哦~ 【本期福利】 截至星期五（8月16日）12:00 评论区点赞最高的留言，可以获得88元新项目体验基金~ 听友群也有抽奖同步哦~ 【本期主播】 * 第一次没有全程追奥运的前电视儿童 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 补习班儿童，第一次每天回家看奥运的@宋姐 （🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 02:39 冷知识：霹雳舞 Breaking 奥运一轮游 04:48 花样游泳第一次男子参赛 08:29 奥运热知识：大项、小项、新项目 09:08 补习生提问：中国体操不是很厉害吗？ 13:41 健身以后看奥运，这项目可真难啊！ 17:55 游泳，一个我会但也“看不懂”的项目 20:43 综艺没白看，霹雳舞我懂了 23:44 冠军的体能训练这么有门道 【奥运会，我的眼泪不值钱】 27:10 第一把眼泪给了小轮车 30:48 从凉山到大海 34:54 年龄从来不是奥运精神的限制 36:38 运动员友谊点亮地球村 39:47 滑板的松弛感，迷人的的运动魅力 【奥运会会改变白幼瘦审美吗？】 43:37 巴黎，最【女】的一届奥运 47:31 从来没有看到求婚这么生气过！ 49:21 被裁掉的女搭档 50:44 全红婵都躲不开的爹味采访 51:40 请不要再用“像男的”来评价女性了！ 53:00 审美的争执，问就是没有美感 54:50 力量美何尝不是一种美感 58:43 强势文化决定审美吗？ 01:01:41 拥抱多元审美，但“白幼瘦”就是畸形的 01:06:05 号召力量美是审美霸权吗？ 01:08:08 当开始追求一种特定的审美，就已经陷入了他人目光的绑架 01:09:11 美不需要一个标准，健康自信的自我就够了 01:10:49 旧话重提，女性运动员穿衣 01:11:54 新型运动中彰显的性别平等 01:14:02 旧话重提，就要一直提，直到改变 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or商务合作） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗
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