F1来了，你看了吗？ 喜欢看赛车的，喜欢的到底是什么？ 普通人也能玩赛车吗？ 玩赛车烧钱，有多烧钱？ …… 本期借着2024 F1赛事上海站的热度，我们邀请到曾经浅入赛车圈的@陈七七 ，和我们一起聊聊赛车话题。从F1是什么开始，分享普通人也能听懂装到的赛车知识，尤其是，如果你也对赛车感兴趣，你要从哪里开始你的第一次赛车之旅。 加微信wannengdezai进入听友群，分享你感兴趣的赛车故事。 【本期主播】 * 从来不看赛车但很想听安利的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 叶公好车的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 曾经的赛车爱好者、不三不四的老朋友苟市 @陈七七 【本期时间线】 02:32 热身话题：你对赛车了解多少？ 03:24 宋姐竟然因为这件事没抢到F1的票！ 【 F1 上海站落幕，如何伪装圈内人】 03:54 什么是F1？ 06:00 F1 现场到底比什么啊？ 07:25 赛车就是人后遭罪 08:52 品一品，F1 现场什么味儿！ 09:38 自己开赛车也会吐？玩漂移的七七有话说 10:24 宋姐畅想，如果我在现场就... 14:03 赛车现场是肾上腺素疯狂分泌的声音 15:25 随便讲讲 F1 规则 18:09 来自健身教练的灵魂提问：赛车为什么是运动？ 20:29 全球限定20件稳定器 23:01 帅气的赛车服，穿上以后竟然是这种体验... 27:17 F1: 更高更快更强，还有更贵 27:46 伪装圈内人，赛车黑话 【普通人的赛车入门101】 44:25 学赛车到底要烧多少钱？ 52:26 已经有机动车驾驶证了，玩赛车还需要额外的执照吗？ 53:30 去哪里考赛车执照？ 54:55 学赛车具体都学什么啊？ 56:33 普通人学赛车有什么门槛吗？ 57:01 有潜力的车手需要具备什么素质？ 58:03 听七七聊聊当年怎么就动心学赛车去了 1:00:28 学漂移，自己要怎么训练？ 1:01:48 漂移比赛要比什么？ 【突如其来的吐槽环节】 1:04:19 赛车圈，这股恶臭的厌女味儿 1:05:15 玩赛车的女生有多少？为什么这么少 1:05:53 令人不适的时刻: 车展上对车模评头论足的男人 1:08:30 男性的群体认同需求 1:10:20 宋姐最气的时刻：一说车，就是男人的大玩具 1:14:01 女性不是诱饵 1:16:45 传统的思维局限，先定位一个性别，再说别的 人前潇洒，人后遭罪的赛车服版七七 F1 赛车方向盘参考
你最近一次满意的深度睡眠是什么时候？ 你有过辗转反侧夜不能寐的时候吗？ 在你失眠的夜里你在想什么？ 为了睡好觉，你做过的最大努力是什么？ …… 本期我们要聊聊睡眠，正好主播俩人，一个人一秒深睡，另一个人则是多年老失眠患者，我们会一起聊聊睡不着的时候在想什么，通过睡眠又悟了什么。 加微信wannengdezai进入听友群，分享你的睡眠故事。 感谢护颈助眠的【 七 西 枕 头 】对本期节目的支持。七西是目前国内专注提供解决疲劳方案，通过按摩及睡眠产品解除身心疲劳，重塑高质生活的品牌。 一个护颈助眠的枕头可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态，请不要忽视枕头在我们日常生活中的作用，如果长期使用过高过低或者过软过硬的枕头，都会影响颈椎生理曲线。 而这种释压枕是根据人体工学设计，更适合亚洲人的枕头高度，更贴合人体颈椎生理曲线，不同尺寸可以选择，满足各种身高体重人士，无论平躺还是侧睡，都能让颈椎在睡眠中保持舒适状态，不会睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由。 【本期福利】 1. 七西人体工学枕头抽奖：欢迎在评论区里分享你的入睡小妙招，我们将在4.19 12:00，为点赞最高的听友送出一个枕头。 2. 粉丝优惠购买链接：如果你没抽中，七西品牌也给我们的听众准备了专属福利。打开链接，或直接打开淘宝七西旗舰店，和客服报暗号【不三不四】,普通款和升级款都能立减200元，入门款到手299，升级款到手399，双件再享受95折扣，这个绝对是全网最低，比平时活动还低，大家不要错过！另外，听友可以享受30天试睡福利，不适合30天内可退，备注：不三不四，还能额外赠送价值169的睡眠眼罩！ 【本期主播】 * 一秒深睡但最近很需要睡眠的@颜女士 * 睡不着又睡不好的打更人@宋姐 【本期时间线】 03:24 本期福利介绍 10:38 热身话题：你昨天的睡眠怎么样？ 12:57 宋姐：我从小学就开始失眠 15:10 大学住校，经历了室友们的每一个打呼梦话磨牙的夜晚 17:38 多梦之夜：有人永远跑不动，有人常常被拔牙 22:56 因为太容易秒睡，别人觉得我有病 27:55 睡不着的世界，真的好吵 30:16 应对焦虑的办法是？坐起来看看这件无法掌控的事情到底是什么 34:53 病理性睡眠，请去医院睡一觉 36:48 运动、喝酒、褪黑素、冥想、枕头……为了睡个好觉，到底试过多少种方法 55:49 环境、装备、运动、精力消耗……这些方法真的可以助眠 01:14:19 对付失眠唯一的办法可能是……别把它当回事
当你接回一只新猫猫，如何让它快乐成长？ 猫猫的吃喝与陪伴你了解吗？ 你知道猫砂盆里藏着多少猫猫的心事吗？ …… 本期嘉宾依然是养猫快十年，家里有7位常驻猫口的@瓶叔。上期，瓶叔和和我们聊了养猫人的幸福时刻、崩溃时刻、感人时刻；多猫家庭、猫狗家庭、新手养猫人都有怎样的快乐和苦恼；如果想养猫，应该如何获得一只猫，如何挑选一只猫，以及，如何接回来一只新猫。本期，我们将给新手提供手把手的教学，如何伺候好猫猫的吃喝玩乐，让它平安快乐长大。 欢迎猫猫教赶来晒猫，在评论区分享你和猫猫的故事。 加微信wannengdezai进入听友群，聊聊养猫这件事。 【本期嘉宾】 * 突然有猫还没太准备好所以来学习知识的的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 把狗狗当公主，猫猫当祖宗的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 把家打造成猫窝，住在猫窝里的@瓶叔 【本期时间线（编辑中】 【本期提及物品】 克里斯丁森 000排梳 缤纷鼠 gocat逗猫棒 剑麻蘑菇猫抓板
年轻人，你是怎么被猫猫驯化的？ 可以请猫猫再讲一遍在许多人类中选中我的故事吗？ …… 本期邀请到养猫快十年，家里有7位常驻猫口的@瓶叔，和我们聊聊养猫，比如养猫人的幸福时刻、崩溃时刻、感人时刻；多猫家庭、猫狗家庭、新手养猫人都有怎样的快乐和苦恼；如果想养猫，应该如何获得一只猫，如何挑选一只猫，以及，如何接回来一只新猫。 欢迎猫猫教赶来晒猫，在评论区分享你和猫猫的故事。 加微信wannengdezai进入听友群，聊聊养猫这件事。 【本期嘉宾】 * 看似养的猫，实则养了布偶狗的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 养了一只七岁半美短的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 不知不觉养了7只猫，手机里有4w多张猫片和无数视频的养猫大户@瓶叔 【本期时间线（编辑中】 【本期猫猫】 妹妹 海带 森森 嬉戏&森森 老四 白居易 赛睿
喜欢徒步的人到底喜欢的是什么？ 如何在身心疲惫的时候还能保证产出好看的图片和视频？ 小红书户外博主的日常是怎样的？ 春季限定赏花路线有哪些？ …… 本期邀请户外博主阿骆和我们聊聊，喜欢徒步到底喜欢的是什么，如何在疲惫的时候还能拍出好看的照片？ 加微信wannengdezai进入听友群，一起聊聊有趣的徒步路线，以及你的徒步体验。 【本期主播】 * 徒步人可以没照片但狗要有造型的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） * 徒步是为了遛狗希望汪汪队加点强度的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 【本期嘉宾】 看起来不用上班每天都在玩，但其实每天都在加班的@阿骆（🍠：阿骆shushu） 【本期时间线】 02:57 北京和上海的徒步画风真的有这么大差别吗？ 05:12 第一次徒步：只是想失联8小时 09:26 爱上徒步，因为脚踏实地让人心安 12:12 徒步带给我的最大变化：胖了10斤，但有了马甲线 13:37 徒步人，你的膝盖还好吗？ 16:52 最喜欢的线路：浙江安吉菖蒲谷 18:04 最想尝试的线路：瑞士雪山、香港麦理浩径 23:49 “精致博主不是徒步”，博主怎么看？ 【户外博主拍摄SOP】 29:10 衣服搭配+配饰搭配，制造户外人的氛围感 30:10 自然笑容的秘诀：把镜头想象成喜欢的人 36:31 拍摄设备大分享：单反、微单、卡片机、运动相机 50:19 徒步上镜如何搭配，配饰很关键 53:19 博主上镜关键：练习自然的笑容，表达真实的情绪 58:22 江浙沪经典线路推荐 59:49 南方徒步装备必备：防蚊、防雨、防晒 01:08:00 南北春季赏花线路推荐 【阿骆的户外日常】
24.1 24.2 24.3都刷了吗？ 每个WOD都做了吗？ 等等，这些数字都是什么？ 如果你关注了一点CrossFit就会知道，属于全球CFer的大型盛典正在进行中，抓举、波比、划船、双摇、硬拉、双力臂……不同项目的3轮考核，提交视频参加全球预选赛。 重金属音乐、高燃的团队氛围、热血的训练状态，很难有人不被CrossFit的视频感染到，更何况，它宣称，可以让你成为耐力、力量、敏捷等多方面全面发展的六边形战士。 本次节目邀请到训练三年的资深CFer李扬，上一期和我们分享她眼中的CrossFit世界，爱上CrossFit的时刻，本期将聚焦实操，如何开始第一次CrossFit训练，如何进阶提升。 【本期福利】 本期节目得到北京佐佑同行CrossFit训练馆的大力支持。 * 福利一：CrossFit免费自主体验+半价月卡——可以在大众点评搜索佐佑和客服报暗号【播客不三不四】，获得一次新人免费试课机会，之后可以半价800元购买月卡，仅限10人，先到先得； * 福利二：佐佑X不三不四Vibes CrossFit新人专场——我们和佐佑联合举办一次新人体验课，如果你想参与，可以加微信wannengdezai并且报暗号【佐佑】，我们将拉你进群，如果报名人数超过16人，我们就在4月上旬开设一次新人专场，依然享受半价月卡福利。所以，此次专场是否能成行，就看是否有16人参与了。 佐佑创立于2019年，位于望京，创始人左浩是2019-2024年度斯巴达宣传大使，2020年度斯巴达官⽅认证优秀SGX教练，Lululemon品牌宣传大使。本期播客也邀请到左师傅来做我们的内容顾问，从场馆经营者和教练视角，分享他眼中的CrossFit世界。 【本期主播】 * 期待第一次CrossFit听友聚会的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 等待另外14名小伙伴一起crossfit的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 等待听友们来佐佑聚会的cfer李扬
24.1 24.2 24.3都刷了吗？ 每个WOD都做了吗？ 等等，这些数字都是什么？ 如果你关注了一点CrossFit就会知道，属于全球CFer的大型盛典正在进行中，抓举、波比、划船、双摇、硬拉、双力臂……不同项目的3轮考核，提交视频参加全球预选赛。 重金属音乐、高燃的团队氛围、热血的训练状态，很难有人不被CrossFit的视频感染到，更何况，它宣称，可以让你成为耐力、力量、敏捷等多方面全面发展的六边形战士。 本期邀请到训练三年的资深CFer李扬，和我们分享她眼中的CrossFit世界，爱上CrossFit的时刻。 【本期福利】 本期节目得到北京佐佑同行CrossFit训练馆的大力支持。 * 福利一：CrossFit免费自主体验+半价月卡——可以在大众点评搜索佐佑和客服报暗号【播客不三不四】，获得一次新人免费试课机会，之后可以半价800元购买月卡，仅限10人，先到先得； * 福利二：佐佑X不三不四Vibes CrossFit新人专场——我们和佐佑联合举办一次新人体验课，如果你想参与，可以加微信wannengdezai并且报暗号【佐佑】，我们将拉你进群，如果报名人数超过16人，我们就在4月上旬开设一次新人专场，依然享受半价月卡福利。所以，此次专场是否能成行，就看是否有16人参与了。 佐佑创立于2019年，位于望京，创始人左浩是2019-2024年度斯巴达宣传大使，2020年度斯巴达官⽅认证优秀SGX教练，Lululemon品牌宣传大使。本期播客也邀请到左师傅来做我们的内容顾问，从场馆经营者和教练视角，分享他眼中的CrossFit世界。 【本期主播】 * 录制当天骑着风阻单车来的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 把CF视频当精神氮泵的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 刚刷完crossfit open的入坑3年的资深cfer李扬 本期时间线】 02:13 嘉宾自我介绍 02:35 神秘数字24.1/2/3 到底是什么？ 03:18 【福利播报】Crossfit免费体验速领 【热身话题】 10:39 Cf入圈黑话101：WOD 05:14 今年的Open Game 你刷了吗？ 【什么是CrossFit】 14:18 CrossFit 官方定义 15:18 做一个六边形战士就这么爽吗？ 【CF快问快答】 16:01 练CrossFit会收获什么样的身材？ 17:53 什么人适合练CrossFit？需要基础吗？ 19:04 Cf 对体能要求高吗？ 20:04 老年人可以练吗？ 21:02 大体重基数可以练吗？ 22:54【伤病相关】膝盖有伤可以去练 CrossFit 吗？ 24:24 对于要不好的人士有什么入坑的注意事项吗？ 24:45 CrossFit的课堂氛围什么样？上头 ｜ 卷 ｜ 魔性 26:32 结论：所有人都可以练 CrossFit，选择适合自己的强度就好 【展开讲讲】 27:00 CrossFit 和 撸铁有什么区别？ 29:41 CrossFit 场馆和传统商业健身房在设备方面有什么区别？ 30:26 CrossFit的“邪教”课堂氛围为何如此令人上头？ 32:02 课堂上最有趣的训练是什么？卷！搭！档！ 36:38 CrossFit 圈内黑话，一秒伪装圈内人 【嘉宾和 CrossFit 的故事】 41:27 如何接触到CrossFit的？上课频率是什么？ 44:11 力量基础如何？是属于有运动基础再去练CF吗？46:41 从第一次上课到现在都解锁了哪些PR? (PR: Personal record) 47:44 解锁跳绳双摇竟然只要一个月？ 50:10 【倒立俯卧撑】你没看错，这是一个动作 52:02 解锁爬绳以后，生活里我就可以... 52:39 练了Crossfit以后，对生活带来了什么样的改变？ 52:47 生活再艰难，能有倒立俯卧撑难吗？ 53:34 练了CrossFit 以后生活里的奇怪爱好？ 54:22 对于CrossFit 最喜欢的方面是什么？ 55:09 CFer 之间会产生什么样的训练情谊？ 【本期提及图片】
距离1998年《欲望都市》第一季上映已经过去了整整25年。 当年就将目光聚焦在30+都市女性身上的剧集，如今看来依然先锋和前卫，很多观点值得讨论。 年少时只看华服和八卦，如今也长成了30+的中女，逐渐看懂了人物的人生选择和个人成长。 本期开始，主播宋姐和颜女士将开启一个全新的系列，聊聊《欲望都市》，你可以把这一期当作整个系列的概述。如果你没看过，我们会在播客中小小介绍（但涉及剧透），如果你看过，欢迎和我们分享6季和衍生剧集、电影里，你最喜欢的人物、最喜欢的情节、意难平的角色等等。 加微信wannengdezai进入听友群，分享你和《欲望都市》的故事。 【本期主播】 * 把欲望都市从二十岁看到三十岁每次看都有新感触的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） * 来听宋姐讲故事的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 【本期时间线】 02:50 上映于25年前的剧，讲了欲望和爱，也讲了人生成长和女性友谊 【印象深刻的时刻大提问】 11:42 四条小黑裙，你看到了四个迥异的女性 12:27 你最喜欢的角色是？原来有人可以这样思考 18:37 最勇敢的角色是？坚强拎得清/敢于暴露自我的缺点 24:38 印象最深刻的一幕？办个party收回份子钱/路边小公园办个只有你我的婚礼 30:56 最让你感动的一幕？脆弱时刻有人拥抱/将过往的经历都穿戴在身 41:45 意难平的一幕？找到自我却依然被安排成为被拯救者/好人被暴虐 【最值得聊的话题】 48:15 当我30岁也不结婚，我的人生选择可以庆祝吗？可以收到份子钱吗？ 51:32 当你的朋友选择生育，当她的生活被琐碎缠绕，你要如何支持她的选择？ 54:33 爱我的朋友，爱她的每一个身份，也爱她是她自己 提及图片 Miranda和Steve的婚礼 衍生剧里carrie再次穿上那件婚纱 carrie在巴黎等俄罗斯艺术家 Samantha那个竞拍的戒指 Mr.big求婚Carrie的那双鞋
上过这么多次团课，教练的哪句话直击你的内心？ 你好奇过团课教练是为什么成为教练的吗？ 团课种类这么多，哪个项目最受欢迎？ 发疯可以成为团课教练吗？不发疯呢？ 课王一年会上多少节课？ 团课教练，是一条好斜杠吗？ …… 本期邀请到乐刻北京团课教务长@敬雪，和我们分享平台方看到的团课生态。最受欢迎的团课是哪些，什么人适合做团课教练，年纪最大的教练多少岁，团课教练可以获得什么，如何成为一个受欢迎/高收入的教练…… 加微信wannengdezai进入听友群，聊聊你喜欢的团课。 【本期福利】「乐刻X不三不四Vibes 新人7天体验卡（小宇宙听友专属）」 1️⃣抽奖方式：推荐你最喜欢的一期“不三不四vibes”播客节目到朋友圈，并附一段推荐理由。小程序点击“参与抽奖”。（仅限乐刻新人使用） 2️⃣开奖时间：3.6 23:59 3️⃣领奖截止时间：3.8 23:59 4️⃣领奖方式：加小助手微信wannengdezai，出示朋友圈分享截图（开奖后分享无效），获得领奖方式。 如果大家对健身/团课/私教感兴趣，欢迎关注乐刻正在进行的春季大促，季卡83折，到手554，不限新老，可多张叠加，私教膨胀金，最高400元抵2000元。 【本期主播】 人越多越兴奋的真INFP团课教练@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 多年团课老学员突然被颜女士拉进教练世界的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 乐刻北京团课教务长@敬雪 【本期时间线】 02:09 嘉宾介绍 02:32 【福利播报】 03:36 主播和嘉宾最推荐的两门课，竟然是？ 05:11 团课教练：给你一个舞台去发光or发疯的职业 05:52 团课这么多，都是个啥？北京用户竟然这么爱练？ 09:12 约课率98%的尊巴/BC，北京用户好爱 【聊聊团课教练】 11:01 什么人适合做团课教练？为I做E的，热爱发疯的 13:38 有趣、好玩、解压、释放……团课是小白开启运动的最好方式 15:40 好的教练是？专业、服务、看见用户、体能好的、能激励人的 23:33 bc课上被戳中，全程哭着打完 26:05 北京课王，一年1500节课，月均125节 29:16 莱美盛典：莱美人一年一次的狂欢派对 【团课教练是好斜杠吗？】 34:22 现在入行做教练，晚吗？ 38:47 团课教练：斜杠青年占比70% 40:10 60岁的BC教练，你知道吗？ 42:21 团课教练的收入是？ 48:01 如何成为一个团课教练？
你在尊巴课上用什么粉底？做什么造型？ 第一次上尊巴课如何选平台，如何选教练？ 如果想要进阶怎么办？ …… 本期邀请到尊巴（Zumba）中国官方培训师，从业7年的兼职教练@墨鱼儿 和我们一起聊聊尊巴，上汽分享了关于尊巴是什么，尊巴魔性又快乐的文化如何感染身边人，最疯狂的尊巴party什么样，以及，作为学员/教练/培训师，墨鱼儿有着怎样的心态转变。 本期将分享如何从零开始第一节尊巴课，如何选择教练，如何进阶，如何成为一名教练，以及，7年教练最推荐的5首歌曲。欢迎订阅收听。 加微信wannengdezai，进入听友群，分享你的尊巴体验。 【本期福利】加入听友群抽奖，并分享本期节目或一期你最喜欢的节目到朋友圈，3.1 12:00抽出2位听友，分别送一节尊巴体验课。 【本期主播】 * 找尊巴官方培训师上私教课的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 只有在尊巴课会考虑自己造型的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 尊巴官方培训师@墨鱼儿 【本期时间线】 01:53 去哪里开始第一节尊巴课？如何选教练 04:20 尊巴造型：粉底不流汤、眉毛不晕染、鞋底好转圈、耳环不拉环 13:11 尊巴进阶：加入Zin会员，从B1开始进阶，或下一个switch游戏 18:00 当你学会尊巴并且加入一场朋友聚会…… 21:10 尊巴教练：参加B1培训、学习舞步和风格 26:14 shadow，是你成为好教练的第一步 29:19 喜欢舞台吗？当你接受可以在舞台上犯错并且被看到的自己，你就可以享受舞台了 32:46 5首好音乐推荐，以及理由？ No excuses - hot bonus Ya no te extraño - 109 reggaeton Zibi Umbum -104 salsa/ Afro beat/hip hop La Fogata - 107 samba Mas que tu amigo - 108 cumbia
* 你上过尊巴课吗？ * 你见过健身房操课房里穿着荧光色衣服的蹦迪大军吗？ * 你好奇过为什么所有尊巴舞者都这么开心吗？ * i人可以在健身房快乐舞蹈吗？ …… 本期邀请到尊巴（Zumba）中国官方培训师，从业7年的兼职教练@墨鱼儿 和我们一起聊聊尊巴，关于尊巴是什么，尊巴魔性又快乐的文化如何感染身边人，最疯狂的尊巴party什么样，以及，作为学员/教练/培训师，墨鱼儿有着怎样的心态转变。 下期将分享如何从零开始第一节尊巴课，如何选择教练，如何进阶，如何成为一名教练，以及，7年教练最推荐的5首歌曲。欢迎订阅收听。 加微信wannengdezai，进入听友群，分享你的尊巴体验。 【本期福利】加入听友群抽奖，并分享本期节目或一期你最喜欢的节目到朋友圈，3.1 12:00抽出2位听友，分别送一节尊巴体验课。 【本期主播】 * 每次都靠尊巴重启复健计划的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） * 一看套路就头大的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 【本期嘉宾】 * 尊巴官方培训师，只教尊巴的7年兼职教练@墨鱼儿（🍠：墨鱼儿_❤️Zumba尊巴） 🎵：Ya no te extraño 【本期时间线】 01:40 嘉宾自我介绍 02:30 热身话题：尊巴舞者都在哪儿买到的丑衣服？初看有点丑，再看得入手 08:49 热身话题：你上过最嗨的一次尊巴课是什么时候？百人室外蹦迪，和尊巴创始人一起蹦迪 11:18 冷知识：尊巴不是一个舞种，是一种健身课程，是IP，是文化 13:25 尊巴亚洲大会：全亚洲爱好者穿着丑衣服来东京蹦迪 20:40 成为尊巴舞者后，我逐渐不要脸了起来 【尊巴快问快答】 22:34-31:01 尊巴减肥吗？ 尊巴舞者的丑衣服都从哪儿买？ 没有舞蹈基础可以跳尊巴吗？ 见过最疯狂的学员什么样？ 尊巴是南美的广场舞吗？ 去过东京的大会，各国尊巴舞者风格有什么区别吗？ 尊巴教练有什么职业病吗？ 31:03 尊巴、bodyjam、popdance，这么多健身舞蹈有什么区别？ 37:41 i人上尊巴：教练你不要过来啊！！！ 40:05 爱上尊巴的很多个理由：解压、蹦迪、快乐、做自己 42:54 好的尊巴教练是怎样的？带氛围、跳得好、教授提示好、关注学员状态 50:46 教练放炮怎么办？那就放吧 【墨鱼儿和尊巴】 54:41 从进食障碍到尊巴教练，专注和快乐让人着迷 58:47 当了7年教练：从紧张到失忆，到可以玩花活儿；有人见证了我的7年成长 01:06:42 在尊巴课的一小时里，我能看到对方的真心；我们素不相识，但并肩冲刺到终点 01:09:03 成为一名教练：因为太热爱，兴趣会帮你走到正确的道路上 01:14:58 依然期待每节课，期待不同的人，期待与音乐的碰撞 01:22:40 尊巴教练真的很卷吗？求求学员不要卷我了！ 01:26:38 从教练到培训师，第一次培训睡不着觉的感觉可以再记7年 01:33:40 公司尊巴文化推广大使：每年招新，声势浩大 【本期提及图片】 墨鱼儿的衣橱 墨鱼儿和同事在公司年会上表演Zumba Zumba亚洲大会@东京 Zumba上海大会
向南方人提问： 你，去过洗浴中心吗？ 还记得第一次搓澡吗？ 你觉得朋友多熟才能一起去洗大澡？ 向北方人提问： 推荐一下你最喜欢的洗大澡环节和最喜欢的洗浴中心吧 本期邀请到黑吉辽全明星阵容一起聊“洗大澡”，北方人爱死南方人胆怯的洗浴文化是什么？东北洗浴中心可以玩多花？优秀的搓澡阿姨听说还提供情绪价值？害怕进澡堂子到底害怕的是赤裸相见还是被人审视？ 加微信wannengdezai进入听友群，聊聊你的洗澡故事，推荐你最爱的澡堂子。 【本期主播】 至今仍然无法坦然面对搓澡的真南方人@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 三十岁才第一次拥抱洗大澡的东北人@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 靠洗大澡放飞自我的@高老师 来自中国最强洗浴城市沈阳，每逢佳节必返乡搓澡的@李由美 【本期时间线】 02:53 过年带东北母亲洗大澡，她竟然从没去过？ 05:30 在中国洗浴最强省会沈阳：9点冲进洗浴中心 【part1:洗浴文化大科普】 10:51 洗浴中心是什么？让你从内到外，从身体到心灵，洗净铅华 14:35 东北人的洗澡记忆1：阿姨是刀俎，我是鱼肉 18:35 南方人第一次洗澡经历：局促到不知道流程 24:38 东北人的洗澡记忆2：您好，可以帮我搓一下背吗？ 25:58 东北人的洗澡记忆3：拥挤的时候，我们就是共用一个喷头的临时战友 30:44 “只要有足够的钱，在洗浴中心可以不用出门一整年”？ 37:50 为什么爱搓背？好的搓背阿姨提供的竟然是情绪价值吗？ 44:16 奶搓、盐搓、柠檬搓……都是什么？ 46:33 最喜欢的环节竟然是…… 【part2:在澡堂子里悟人生】 55:35 当你害怕进澡堂的时候害怕的是什么？赤裸相见、被人审视…… 01:00:41 看过镜子里裸露的自己吗？在洗浴中心会看别人吗？ 01:05:27 朋友关系多近，才可以一起去洗大澡？如果客户邀请你去呢？ 【part3:澡堂子大推荐】 01:14:35 最爱的澡堂子：北京篇/东北篇
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