大家好，唠嗑环节又上线了。 本人这个月打算做勤劳小蜜蜂，从1号开始更新开始！ 果然更新动力永远源自生活，5月底突发起来的几件“压力”事，把我压得必须录期播客压压惊... * 你有没有时候觉得待办事项实在太多了，压得自己喘不过气来？ * 一段时间的清醒人生之后，发现自己又进入了“混乱”阶段？ * 工作和生活中总是觉得崩溃怎么办，如何解决崩溃？ 这期主包本人和大家激情输出聊聊，自己的那些近期“崩溃”和如何解决自己的崩溃。 希望对和近期和我“崩溃了”的小伙伴支支招😁 本期精彩唠点： 05:20 聊聊近期“混乱”的生活 09:30 复盘近期使我崩溃的三件事 15:00 在家里直播对我生活产生了影响！ 19:00 30+的我只想好好服务自己的期待（变自私了？） 27:00 在苹果店修电脑觉得苹果的服务真好 32:20 总是想做雌鹰我，忽然感觉到累了？为什么？ 34:30 自我怀疑时刻：总是拼的人是否是真的需要去拼呢？ 40:00 我和皮哥吵架了。咋解决、咋面对? 47:30 10条建议：如何拯救崩溃 如何让自己从崩溃中恢复过来工作中崩溃了，该怎么继续前进？ 48:20 建议：尽量快的把这件事做完 把时间压缩 52:00 建议：听你喜欢的人说话 尤其当天描述他的困境。 55:30 建议：避免进入到牛角尖困境！

Hi，朋友们，我回来了。先汇报两个好消息吧！ 过去的两周对我而言真的是成就感满满。 第一，我10k破1了，第二，我半马破2了。没错，这两周运动量真的拉满了。连着两个比赛，我身体battery（电量）肯定是下降了，但是大脑energy（精力）肯定上升了。哈哈！ 对于跑步人来说，都应该能懂我内心的激动。这些日子以来的训练和跑步真的不容易，我很累，但是一切都有回报和收获。 这一期是我4月底去Mont tremblant滑雪完封板后录的，我这次征服了hardest lane in canada, 加拿大最难的雪道！——“Expo Trail” 站在雪山上的我，双腿不住的颤抖。但是感谢朋友的耐心陪伴，我最后还是克服了自己的恐惧，靠自己的双腿力量，从2000海拔的高山上，一个一个包的滑了下来。 我真的很为自己骄傲，因为我知道过去的我是多么的胆小和害怕。 但如今，我已经变成了3.0版本的自我。 * 这三天我到底是怎么度过的？ * 无数次摔倒，我悟出了什么道理。 * 总是妒忌别人的成功怎么办？ * 想说给年轻女孩的人生建议？ * 跑群的创立初期，当时什么想法？ 本期精彩唠点： 01:30 为什么我的录制背景音总是如此嘈杂？ 6:00 P哥回国去了万龙雪山，据说特别好？ 06:45 刚从雪山下来的我，这两年朋友关系也发生了改变 10:00 大的雪山和小的雪山，有什么区别？ 12:50 为什么我们总是在追求更高更快更强？ 13:30 很多全职主妇的困境：不是金钱，而是对抗长期的无意义感 15:00 年轻人是没办法真正“躺平”的。除非脱离社会化。 20:00 当你开始努力，你周围的环境也会开始改变：关系、爱好、习惯。 22:50 不认同“躺赢”，因为不认同“不劳而获”。 25:00 小红书直播的新一姐章小蕙，她的成功绝不是偶然。 28:00 复盘这次的雪山之行：是什么让我“突然悟了”？ 33:00 站在雪山之巅：腿开始不住的颤抖，但那一刻，我知道我突破了自我 36:00 永远不要指望别人来救你，唯一能救自己的，只有你自己 36:20 说给女孩：经济独立，不要有依赖别人的心理。 40:10 真正厉害的人需要学会休息。 43:00 尽量不要讨厌任何人，因为讨厌的力量只会反噬自己。 51:00 创立跑团初期的想法是什么? 每个人都要一点点的提高。 54:55 表达对姜思达跑步vlog的赞赏，因为深知运动进步的不易，所以更加佩服。 56:00 不要过度羡慕所谓“光鲜亮丽”，ta一定背后有你看不到的艰辛。 60:00 摔倒了又如何？爬起来。 —— 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

呀，朋友们久等了！好久没有读过来信了，其实一直有收到不少，但是一直忙着没空好好录。📨 今天安排一期读来信，感谢大家一直把我当成树洞，倾诉心理难过的部分。 我曾经也很为友谊关系感到困扰，这些内耗因为经历过所以真的懂！ 现今的我感觉自己已经进化成了3.0版本的自己，不再担心谁“离我而去”。 精神独立的我有一天忽然顿悟，我们每个人都可以脱离任何人而生活。 这过程虽然很痛苦，但是经历“断舍离”的你，也终将会成长！ 再者， 所有关系都没有真正结束，你信吗？ 我们当下的“情绪崩溃”仅仅是为了未来的“卷土从来”在做准备。 只要我们相信，关系也一直存在。怕什么，好好去生活吧！ 安慰那边也在为友情内耗的你❤️ 本期精彩唠点： 03:00 还是回到那句话：请理性的选择去感性吧！ 07:30 去年我"结束"的一些关系 08:00 第一封来信：发现自己被删掉了 08:35 离开关系的人往往不是最潇洒的人；反而会产生更多的内耗。 09:30 说给想绝交的你：情绪激动的时候往往不要做决定，做出来都是错误决定 17:20 友谊破裂这责任到底该怎么理清？ 19:20 沟通的过程当中，如何提高自己的表达力 每个人都需要学习 24:00 学着表达对他人的不满，“我讨厌你”也是人生课题！ 31:00 吵架必须吵赢的人，恰恰揭示了自己内心当中是自卑的。 43:20 美好的回忆不会被冲淡，感情永远存在 45:00 经历过非常痛苦的一段关系断舍离之后，发觉：omg! 我可以丢下任何关系！ 47:00 一个很绝的心态叫做：我不要了。 48:50 被删后的心态：如果你没有再来找我，我不会指责、诋毁你，但我永远会站在这里 51:10 第二封来信： 阶段性友谊“朋友跟不上我的进步，我想回避她，怎么办” 53:00 想拯救朋友的人，请收回一部分的自我感动吧！ 54:10不是所有人的生活，都需要振作起来的。（讲真, 每天躺着也是一种生活方式) 59:24 太为对方着想了，最后委屈的一定是自己 65:00 单纯表达: 我累了!我不想去! 就是一个非常纯粹的的拒绝别人的方式。 66:00人生就像一场马拉松，保持友谊可不得慢跑吗？ —— 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

思前想后要不要发这一期 但我如果也变成“被捂嘴”的那一个人，我想这互联网也太过无趣。 - 本期中心思想： 我想结合“好东西” “女权表演艺术家”，所谓“有毒的男子气概”，结合中央发布的清朗行动和我的婚姻聊聊我的看法。 -当“女性”成为互联网绝对无法被调侃的对象，这个社会难道真的“公平”吗？ -当我们讽刺男性时，我们讽刺的是什么？ -想要和谐的社会，不应该从培养下一代过早的“早熟”开始。 -警惕“田园女权”。如果我们站在制高点上打倒一切，那和男权社会真没什么区别了。 -表达更多的不满和指责并不会让自己幸福。 -生活其实很美好。让我们更加感恩，而不是彼此敌视。 本期精彩唠点： 01:20 我的mbti忽然变了？🤣其实我是J人？ 03:00近期的一次和P的吵架 14:00 当“央视体育”和“听播客”变成我生活中少有的消遣 15:40 聊聊我对《好东西》的看法，不是我最爱的电影，我只给它打7分。 17:50 看《好东西》看得我很难受。有人一样吗？ 21:00 看哭的瞬间：好东西里面的宋佳，我们仿佛看到了无数个身边的女性。 23:58 真正的强者是不会把“我很强”挂在嘴边的。 26:00 我认为真正的女权主义是什么？ 为什么我看来宋佳饰演的角色并不成熟。 28:30 我们是否可以不再用强烈的方式彰显自己的权利？ 31:00 我的观点：没有人在压迫我们。不要转嫁生活中的难题在性别议题中。 34:00 互联网上只能说好的电影可能才是最大的问题。 38:00 每个人都应该为自己的消极情绪和刻板印象负责，而不是放置恨意在其他人身上。 39:30 对中央清朗行动和Viola被封号的解读。 42:00 我们如何界定“伤害”？ 为什么我不敢“为男性发声”？ 44:00 在是与错的分辨中，那里有一片田野，而我将在那里遇见你。 45:00 表达更多的不满和指责并不会让自己幸福。 46:00 不否认创伤，但我们需要更多的活在当下，并朝前看。 54:00 为什么现代社会每个人都有更严重的心理问题？ 54:30 生活其实很美好。让我们更加感恩，而不是彼此敌视。 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网两百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

这一期请到了我的好盆友伊凡！作为同样古早youtuber的她，似乎在24岁大学刚毕业选择生孩子之后...我们的生活走向了两个不同的方向。 时常可以看到她在社交平台分享愉快温馨的家庭瞬间，经常去伊凡家玩耍成为了我工作忙碌时..难得的闲暇时光！ 现在的伊凡不仅是一个二胎妈妈，也是即将31岁的加拿大注册保险从业者 + 财务规划师。见证她一路走来（她自己形容）“迷迷瞪瞪”，但在外人看来已经“足够努力得井井有条”的生活。今天很开心请到同为大E人的她来分享一下人生的“早婚早育心得”！ 其实31岁没有孩子的我，一直很好奇： ·早生早育，到底有什么好处？ ·当妈妈的生活之后，和无孩子有什么不一样？ ·海外夫妻带娃：养育困难是如何解决的？ ·哥哥和妹妹，讲真的，有没有偏心时刻？ - 这一期里....我好多次笑到不行，也好多次感到几乎落泪。 你会听到伊凡的分享： “这是我的决定，我绝不后悔。” “每个孩子都是小天使，没有目的性的爱着你。” “大人的负面情绪会由高到低的流淌，别让孩子成为最后承受负面情绪的容器” “爱不是被分走了，而是像蜡烛一样传递给了每一个人” ...好感动的分享！ 做她的孩子真的很幸福。为每个妈妈鼓掌！ 本期精彩唠点： 06:00 我们是如何认识的？ 08:00 搞笑时刻：两个E人的婚姻会是怎么样？ 11:10 做爸爸妈妈之后的无奈时刻：时刻谨记的自律！ 13:00 有时候不是不想带孩子，而是发现工作是一种放松！ 14:00 灵魂拷问：为什么这么早会生孩子？ 18:40 当一个妈妈并没有被生活带着走，而是掌握育儿主导权 20:00 当你需要帮助，就要寻求专业人士的帮助 21:00 当妈妈把心力放在孩子身上，会让孩子充满安全感 23:00 永远别被生活带着走，请开始掌控你的生活！ 24:30 伊凡：这是我的决定，我绝不后悔。 27:00 每个孩子都是小天使，没有目的性的爱着你。 30:00 伊凡分享：“撒牛奶的故事” 32:00 做父母的的修炼：不用下意识的反应去对待孩子。逐渐，我们获得了成长。 40:00 孩子的长大/离开，也是妈妈的痛 43:00 说“给你赚钱”的背后、对孩子的伤害是潜移默化的。 46:00 好父母的自知：对孩子只说事实，而不要归因“因为是你” 48:40 大人的负面情绪会由高到低的流淌，别让孩子成为最后承受负面情绪的容器 51:10 当妈妈的生活，和单身无孩的状态有什么不一样？ 54:00 不要有”为别人“的想法，而是”为了自己“。因为这样的你，无怨无悔。 57:00 伊凡妈妈”买貂“的故事，不知不觉我们就开始流眼泪了。 59:00 完全和妈妈和解的故事。 1:06:00 哥哥和妹妹，讲真的，有没有偏心时刻？ 1:08:00 “分蜡烛的故事”，爱不是被分走了，而是像蜡烛一样传递给了每一个人❤️ 1:13:00 海外夫妻带娃：养育困难是如何解决的。 1:20:00 “当爸爸（Jacky）抱着被子开始哄”，每个爸爸也值得多一分温柔以待！ 由衷聊的好开心，希望大家会喜欢这期内容！ 本期主人公： 伊凡：二胎妈妈，也是即将31岁的加拿大注册保险从业者 + 财务规划师。你可以在小红书关注她❤@Yifaaaan 也欢迎加拿大的朋友找她咨询理财保险方面的相关资讯！ - -这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网两百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+ 长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

感谢听友群的朋友们催更，咱这不就回来了！今天带来又是一期唠嗑闲聊，来源于运动之后的能量爆发。我真的太喜欢运动了！我们自己身体就能爆发的免费能量居然让人如此愉悦！ 本期播客分为上下两个部分： Part1 我聊了聊近期关于“未来迷茫” 、“赛道焦虑” 对未来感到不确定的看法。 ·在生活中你是否也经常觉得对未来迷茫，不知道何去何从？ ·如何找到自己擅长且喜欢的事儿？ ·如何长久的喜欢一件事？找到擅长和喜欢的正向循环！ Part2 我聊了聊关于运动的体会，在长期跑步的过程中我的收获和成长! ·最近精英跑圈的几件事儿 ·运动给我带来的一些实际的好处：每个人见到我都说我瘦了！ ·也告别了修图软件，我如今拥有了最好的身材！ 精彩唠点 01:00 关于选赛道的碎碎念：选你擅长且喜欢的 04:40我是如何发现自己擅长且喜欢的事儿呢？ 05:30 一个小骗子自我独白 06:15 祝我生日快乐！ 08:00 每个人的天赋点不一样，请仔细想想属于你的天赋点 10:20 男性的自信是天生的，女生的自信是后天养成的 11:20 正反馈会让你知道你擅长什么 21:00 我现今的择友原则 22:10 喜欢就会擅长，擅长就会喜欢 Part 2, 关于运动的唠嗑开始！ 27:25 当我身材变好，照片不p图了 30:00 跑步其实是件很奢侈的事儿 33:50 最近震惊跑步圈儿的几件事： “精英人士”的成绩令人意外！ 41:00 开始练马的我们： 值得给自己鼓鼓掌！ - 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，31岁的全职自媒体人，全网两百万粉丝美妆时尚类博主，也是加拿大二级双板滑雪教练+ 长跑爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系、健康生活的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

Hi 过完生日的我，回来了！ 如今你看到的是一个31岁的我，全新3.0版本的我，和2.0版本的我有什么不一样呢？ 如果说年龄给人带来成熟面貌的话，生活的过程也确实让我更增长了阅历。 比起20多岁总是一惊一乍的我来说，30岁，我仿佛真的放下了很多不必要的情绪。当生活的事情只分成：我能做的vs我不能做的。我能改变的vs我不能改变的，心态就轻松多了。 这半年其实一直没有和大家说的一件事是：我和P分居了。 之所以选择在播客说，一来是因为我不想发个兴师动众的小红书/微博帖子，因为这也不是什么大不了的事。二来，很快可能我俩又会结束分居了。这分分合合，实在是占用大家八卦的空间。感情很复杂我也懒得解释。 害，你们懂的。这是个人私事，也没必要和大家都汇报一遍了。 （哪怕我还是很爱各位听友朋友们的！嗯！） 今天这期播客是在我31岁生日第二天录的。最近我既没有读书，也没有学习。 重点是，我也不为此感到羞愧。 每天都在浑浑噩噩的完成我自己给自己设定的kpi（高强度运动+高饱和工作）想到录播客，感觉如果硬要挤出一些“实质性”内容，也有些困难。 所以有了你们今天听到的这期，有点“水”的闲聊。 害，管他水不水，每一天都是记录着当时真实的状态。 如果无时不刻都在追求“完美内容”也太不现实，你们说是吧！ 瞎扯了一堆闲天，大家听个乐呵！ ——本期精彩唠点 ———— 5:30 30岁以上的世界真的太畅快了！浑身上下都感觉很chill 08:30 互联网上的我，经常感觉没有活人感。大家是人吗？哈哈！ 15:30 20岁的我们都在担心些什么 21:00 过了30岁，年龄焦虑完全消失。真正属于我的时代到来了。 22:15所谓30岁是能够与自己的缺点相处，直面缺点，放过自己 26:20 妈妈的一句话让我忽然泪奔, 触发我内心中思念她的机制！ 33:40 孩子成长也是妈妈们的阵痛 38:30 为什么不要在意他人的评价？因为他人口中总有万般你，而你定义自己。 40:00 回顾一下我的生日都做了什么？ 49:30 请不要忘了有人爱你, 我爱你！ 56:00 将跑团走上正轨，团体有了凝聚力，我的生活也逐渐有新的模样 55:55 都市女孩请跟我一起坚定信念：我的未来不会更差，只会更好！ - 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，即将31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

大家好，本播主又来更新了！ 先承认最近有更新的疲态，想要录播客，想着想着总是忽略过去。还好有大家的催更（还有来我直播催更小伙伴🤣，哈哈!）这不，我来更新了！ 最近这段时间我在干啥？雪山教学、直播工作、自媒体更新，跑团运营中忙的不可开交。 不想给自己找借口，但是确实，人忙碌起来，就会把生活中的事情重新排列优先级。很遗憾，播客居然变成我优先级底端的事项，忏悔归忏悔，事情还是要做的。 今天这期分享我自己的十个“改善心情”、变得积极向上的小妙招~ 我的妙招，肯定不一定适合所有人。但，就像中间也和大家分享的朋友的“妙语” “乐观永远胜利，悲观没有意义” 想想坏心情也是过，好心情何乐不为？ —— 本期精彩唠点： 15:20 跑步给我带来了脂肪消耗，也让我收获了更好的身材（对比他人虽然有点难以启齿但不得不承认它使我获得好心情！） 16:45 通过努力达成成就获得结果，会获得很长久的快乐 18:30 屏蔽一切糟糕的事情有时候并不是逃避，而是一种自我保护 20:40 当你无尽放大生活中所谓苦难，就欣赏不到生活中的美好了 23:20 天塌了：200块钱掉了该怎么办？心态：掉了就掉了！ 23:30 真理：当我们自己选择放大生活中的糟糕，事情才会真的开始变得糟糕 26:30 好心情妙招2！惯性微笑～不用解决的情绪就不解决 38:29 乐观永远胜利，悲观没有意义 38:48 好心情妙招3！把谢谢和对不起挂嘴边😁 40:00 分享昨天咖啡店的小故事～ 45:10 妙招4: 不要较真，多点傻乐 51:45 妙招5: 不开心的事情分享出来，定期清理杂念，改善心情 54:20 越压抑，反正会让情绪一直压抑 59:30 和朋友小聚感觉到前所未有的解压，谢谢那些在前进路上“倒泥沙”的朋友！ 1:01:36 选择合适的朋友倾诉，练习输出负面情绪的能力（用平和的语气） - 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，即将31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram:Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

新年感恩时刻到，这一期来带领大家一起感恩！ 回顾1月2月的生活，时间过得很快，我的生活？忙的四脚朝天。 既要又要还要的人生，当然伴随着许多取舍。在忙的时候，我会经常忘了好好照顾自己。 这一期，又是闲聊为主。聊聊最近我都做了什么事，有什么新年感悟吧！ 本期精彩唠点 02:00 一月的Rainie都做了什么事？ 05:40 开心是心理能量的提升，用钱无法换回！ 07:20 我们对世界的看法完全建立在我们自己主观的感受上 08:20 观念改变后，我发现每个人都是善良的 09:30 吃完年夜饭的我感受到了幸福！ 16:20 收到老友的私信，感受到了幸福 22:20 在生活中被人惦记，生活中充满爱意 32:40 人生很多事要敢想敢做！ 坚持下去就会走通一条路 33:50 负反馈也是反馈，也是外界环境带来的馈赠！ 37:00 做教练的日子，我都学习到了什么？ 40:00 庆祝我的直播团队成型，我的初次加拿大草台班子成功！ 57:00 一个人幸福不幸福只有自己心里知道，注重过程而不是结果。 愿每个人珍惜过程中的美好❤️ 希望可以多多更新，我对自己说！

Hihi 朋友们。今天这期咱们不整阳春白雪的了，聊点实际的。 邀请到了两位我生活中的精英女性，来聊聊她们在30出头的年龄，对于许多人生难题比如婚姻、人际关系、职场，生育等等当时当景的心境和想法！ 我们其实原本录了快2小时，最后被我修修改改精简到今天这个版本。 听完还是觉得很惬意，很满意。我们彼此都敞开了心扉，NF姐妹在一起果然是会互相鼓励哇。感觉被满满充电了！ 再次感谢我的两位朋友的加入。 希望本期内容对正在考虑换国家/工作的朋友们一些些参考的意见！ 【本期精彩唠点】 02:00 两位嘉宾介绍以及背景提要 03:30 战略咨询Christine，正在面临的人生选择，留在美国还是去加拿大？ 06:20 异国夫妻沟通困境，如何破局？ 08:10 Nana介绍自己，升职后的滑雪人生好潇洒！ 12:00 为什么会想去美国？在加拿大工作不香吗？ 14:00 在加拿大感觉像温水煮青蛙，不如换个地方闯闯。 19:00 Nana 20岁看到的加州，和30岁之后的想法&心态有什么不同？ 23:20 和美国同事打交道后知后觉，他们没多强，咱们没多弱！ 34:13 加拿大生活对比美国优势在哪里？割舍不下的地方竟是这些。 45:00 j人顿悟；人生很多时候不要把自己逼得太紧放松下来，反而会收获不一样的风景 49:00 Nana：努力很重要，但不一定要执着于某一个结果。也许慢慢就走到了你原本想到达的地方。 59:00 聊聊华人女生的婚恋市场，加拿大&美国大对比！哪边男生更好？ 62:55 北美的大公司对冻卵有辅助？中外公司女性福利不同。 1:04:30 Rainie ：30岁之后，很多事我反而不怎么在意了。 1:06:20 冻卵对女性来说，不一定是必需品，而是一种安全感。 1:10:20 姐姐心态分享：单身vs 婚后，没有哪种更好。不要把精神希望寄托在伴侣身上，而是放在完善自己身上。❤️ 1:13:00“你首先得是你，别人都是你的锦上添花”。 1:19:00 面对职场压力，30+ 的我们如何处理？ 1:20:00 面对讨厌的同事，该怎么相处！ 1:27:00 了解一个国家/城市最好的地方是去那里居住一段时间。 1:29:30 愿你我都不局限自己，拥抱自己的无限可能性！ 30+的姐妹们，加油！

第二年在播客这个平台上认识大家了，新年快乐，蛇年吉祥！ 今天带来一期联动播客，是联合朝思暮想播客的主理人：小C、橙橙，我们三个坐标完全不同时区给大家带来一期采访类联动播客。 说来很惭愧也很害羞，因为这是我第一次以“被采访人”的心态，登上别人的播客。 要说我身上有什么值得被挖掘的点？我其实也说不清楚。但确实感觉很荣幸，原来自己在别人心目中是有分量的存在。 这一期主要就是以采访形式展开的，根据小C和橙橙的话题，我进行回答。 其中夹杂着我对事业的展望、人际关系的看法、面对网暴/互联网攻击的态度，以及和小C和橙橙讨论对如何保持好的心态和正向循环的小tips。 希望大家听完也会收获开心，喜欢这期播客！ 最后不要忘记也去订阅朝思暮想，给这两位同样对创作抱有激情的朋友一点小小的鼓励吧！ 本期精彩唠点： 01:40 一起录这期播客的契机 05:50 分享感受，不孤单一人：真诚才是与人建立关系的基石 08:20如何面对他人负面评价 被网暴？之后用什么心态面对 09:25做自媒体的初心与持续的力量: 探索持久输出背后的心理驱动力 18:10 对不同媒体平台的看法：短视频是娱乐，长视频是陪伴。 26:20 想对新开始做自媒体的朋友说 32:30面对他人的变化、外界的改变，如何保持自我？探索迷茫的心理挑战 39:30 当出现强烈抵触的情绪的时候：允许自己焦虑一会儿，静静等待波动的情绪平复下来 46:48 心情不好怎么办：赶快转移注意力换个心情，window shopping 也好，出门买杯奶茶咖啡也好 53:10 运动目标的设定与时间管理：如何在跑步和滑雪中获得高效率？ 01:06:50 播客创作： 如何在内容深度和知识储备之间找平衡 01:13:32 打造属于自己的正向循环： 每个早上小成功的影响和能量传递。 - 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram: Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

Hihi亲爱的朋友们，今天这期播客是1月5号录的。最近我的生活由于我正在上大学的弟弟到来，而发生了不小的改变。忽然要照顾一个大小孩儿的日常起居，兼顾我的新副业，还要更新自媒体、整理播客的内容，同时学会享受生活。确实给我的时间管理上了一层新挑战。 这期播客分成了三部分： ① 我聊了聊2024年我达成的10个人生成就。 ② 聊了聊我在2024年遇到的问题& 我如何解决它们？ ③ 展望了2025年我对自己的3个要求。 因为是凌晨3点录的，所以听起来比较疲惫。但! 重在真实。我希望把内心的心底话在播客中分享，我知道我们每个人在生活中都有很多需要彼此扶持、陪伴的时刻，我也不例外。自认为2024是我变成更坚强、更自我、更笃定的一年，分享我的经历给大家，也希望你们喜欢听！ 今年你们都有什么新的计划呢? 去年有没有哪些遗憾，是你没有达成的？欢迎你写在评论区与我们大家分享❤️ 本期精彩唠点 05:00 一月适合作总结+新的展望！ 09:00 年底进入了很累的身体状态，为什么？ 10:55 2024我都做成了什么事儿? 18:00 直播学到最大的收获是什么？ 21:30 做滑雪教练的经验+心得分享 27:25 我成立了跑团，背后的初心是什么？ 33:00 跑团成立的过程。 35:00 在教滑雪的过程当中听到很感动的一句话 39:10 在2024年我变成了内核更稳的自己 44:00 去年读的对我改变最大的一本书 50:25 星星之火可以燎原，而一群人的光就可以点亮整片星空。所以2025 放手去做吧！ 52:10 保持优秀是一种习惯。愿你我都拥有❤️ 56:00 我2024主要面对的问题&我是怎么解决的 61:20 25年对自己的展望：不想满足别人的需求，想满意自己对自己的需求。 63:00 2025年 我想变成一个以自我为中心的人 64:10 我对2025的三点展望：don’t change before the fall line, but before the fall line. 69:45 反省减少之后，我快乐了好多。 75:00 相信直觉，减少价值判断，收获快乐。 - 这是一期成长类播客。谢谢大家收听~ 人生很长，希望我们一直相伴！ Rainie是谁？ 👉Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram: Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1 已成立❤️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~