大家好，本播主又来更新了！

先承认最近有更新的疲态，想要录播客，想着想着总是忽略过去。还好有大家的催更（还有来我直播催更小伙伴🤣，哈哈!）这不，我来更新了！

最近这段时间我在干啥？雪山教学、直播工作、自媒体更新，跑团运营中忙的不可开交。

不想给自己找借口，但是确实，人忙碌起来，就会把生活中的事情重新排列优先级。很遗憾，播客居然变成我优先级底端的事项，忏悔归忏悔，事情还是要做的。

今天这期分享我自己的十个“改善心情”、变得积极向上的小妙招~

我的妙招，肯定不一定适合所有人。但，就像中间也和大家分享的朋友的“妙语”

“乐观永远胜利，悲观没有意义”

想想坏心情也是过，好心情何乐不为？

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本期精彩唠点：

15:20 跑步给我带来了脂肪消耗，也让我收获了更好的身材（对比他人虽然有点难以启齿但不得不承认它使我获得好心情！）

16:45 通过努力达成成就获得结果，会获得很长久的快乐

18:30 屏蔽一切糟糕的事情有时候并不是逃避，而是一种自我保护

20:40 当你无尽放大生活中所谓苦难，就欣赏不到生活中的美好了

23:20 天塌了：200块钱掉了该怎么办？心态：掉了就掉了！

23:30 真理：当我们自己选择放大生活中的糟糕，事情才会真的开始变得糟糕

26:30 好心情妙招2！惯性微笑～不用解决的情绪就不解决

38:29 乐观永远胜利，悲观没有意义

38:48 好心情妙招3！把谢谢和对不起挂嘴边😁

40:00 分享昨天咖啡店的小故事～

45:10 妙招4: 不要较真，多点傻乐

51:45 妙招5: 不开心的事情分享出来，定期清理杂念，改善心情

54:20 越压抑，反正会让情绪一直压抑

59:30 和朋友小聚感觉到前所未有的解压，谢谢那些在前进路上“倒泥沙”的朋友！

1:01:36 选择合适的朋友倾诉，练习输出负面情绪的能力（用平和的语气）

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这是一期成长类播客。谢谢大家收听~

人生很长，希望我们一直相伴！

Rainie是谁？

👉Rainie，身处加拿大多伦多，即将31岁的全职自媒体人，全网百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

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大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~