2026 年 1 月你收到了多少份来自不同 App 的「年终总结」呢？ 各大美食App、读书App、音乐App、运动App、出行App 帮我们总结出了 2025 年若干条惊人数据，告诉我们过了多么充实忙碌的一年，但很少有人能和我们一起在年末时节，慢下来，好好关注一下我们内心世界的跌宕起伏，关照一下我们心里的那个空间还好吗？需要做个大扫除吗？需要暂停营业一段时间吗？但在所有这些年终数据统计里，我们好像总觉得少了点什么，缺少的那个部分就是休息与闲暇！ 当我们不断地说「爱你老己」、说要把自己「重新养育一遍」的时候，我们到底在期待的是一种怎样的生活状态？又可以通过哪些生活中的微小改变去实现好好爱自己、好好养育自己的愿望呢？ 本期节目，我们就一起聊聊属于我们的「年度情绪」，也聊聊如何在充满忙碌的年末时段，寻找属于自己的休息节奏和日常闲暇，希望能够为你提供一份真正的年末休息指南。 *** Timeline *** 01:44 在各类充实的年终盘点数据里，唯一缺少的是对休息和闲暇的关照 04:30 「年度代谢」时刻：看看自己放弃了什么，腾出了哪些心理空间 05:58 就像春节前要「扫房子」一样，年末时节我们的情绪也需要一场「新陈代谢」 08:34 低能量人士的「年度代谢」方法：试试阶段性断联 09:12 「回归自我」时刻：其实也可以做一些不那么主流的选择 11:58 如何获得自主安排休假的勇气？ 13:26 终于放弃了「让自己每天快乐」这个标准 16:56 情绪没有简单的好与坏，不妨多问问「这个情绪是我可以容纳的吗？」 19:22 我们想实现的「稳定内核」，其实就是心理学里的「自体内聚性」 23:41 「自然呼吸」时刻：买一束花，养一棵植物，晒一晒太阳，喝一杯热茶 25:15 心理状态的改变，可以让一个人从「植物杀手」变成「植物达人」 28:36 养植物让人拥有「养育的能力」：从养花养草学会养自己 33:11 休息是为了更好地工作吗？休息到底是为了什么？我们为什么很难真正的休息下来？ 34:32 躺着≠休息，或许我们可以做些「回归身体」的事情 35:49 休息，就是按照自己的意愿度过的时间 37:48 创造属于自己的「休耕期」，哪怕只是 gap hour/day 也不错！ 41:06 生活中触手可及的一些「创造性休息」，比如认真做一顿饭 43:27 想真正休息一下的话，要不试试干农活？！ *** 本期嘉宾 *** * 阿鹿：个人执业心理咨询师，播客《迫切提问》主播，英国埃克塞特大学临床心理治疗博士在读、伦敦塔维斯托克国立治疗中心 动力取向心理治疗硕士，同时在英国 NHS 提供心理咨询服务 * 一斤：播客《隐藏菜单》主播、制作人，年轻人生活方式观察员 *** 本期福利 *** 关于年度情绪，以及如何好好休息，你还有什么好的方式或独家经验？欢迎在节目评论区里分享给大家🎁 我们将于2月26日，从中抽取3位幸运听众，各送出Off&Relax蓬松洗发水正装一份！ *** 本节目由 Off&Relax 出品 / Marcast 制作 *** 节目策划：琬婷、Cyrus、一颗汤圆儿、李马克、VC、一斤 节目主播：VC 节目制作：李马克、VC 声音设计：李马克 节目运营：Amber *** 本集音乐 *** Music credits: * Neo Soul Chill Mix - CraftCozy Room * Leisurely time - COZY CLOUD * A Promise for Later - Sunrise Village *** 关于节目 *** 「漫条思理」是由亚洲头皮整全愈养专家 Off&Relax 出品的播客节目。Off&Relax 源于山林旷野，深耕头皮养护领域，关注自发肤到身心的自在状态。希望将大自然赠予人类的温柔，传递给每一个步履匆忙的都市旅人，将「身和心的放松」归于日常。 在这里，我们将与轻盈自在的「人生体验家」们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。Off and relax, enjoy life! 小红书：@Off&Relax 公众号：OffRelax 微博：@OffRelax

2025 年的冬天，我们想和大家一起去雅致的古代园林里走一走，晒晒冬日暖阳，在古今交汇的时空里，从中国古人的生活哲学里汲取一些智慧，收获内心的闲适和圆满。 这个冬天，Off&Relax 与南宋皇家宫廷「德寿宫」联名，以香韵共寄圆满，也想和你一起，在南宋皇家宫廷园林里发现雅致与闲适的生活哲学。 本期节目，我们特别邀请到中国传统物质文化史研究者、作家 孟晖 老师，一起从宋人的生活方式聊起~ 我们去听听苏东坡除了对美食颇有研究之外，是怎么让自己的生活充满香气的；看看每天给皇帝打工的大臣们，下了班怎么给自己创造闲适的时光；更要聊聊宋人闲适的生活态度，能够为生活在今天的我们提供一份什么样的「当代闲适生活指南」，帮助我们在当下生活里安放自己、找回自我能量；同时在年末岁尾，我们也想和你共同聊聊圆满，为新年送上一份好运与祝福！ *** Timeline *** 02:46 宋代文人雅士的冬天，是在梅花纸帐的香气里度过的 05:17 宋人到底有多爱香呢？几乎 24 小时都被花香、果香萦绕 08:36 宋人生活里，品香是一项专门的审美活动 10:45 香囊、香串、香佩、香贴……香气，是闲适生活的最小单位！ 14:51 中国人偏爱含蓄内敛的「暗香浮动」，是一种生活雅趣，更是一种生命状态 17:07 南宋皇家宫廷德寿宫，是我们今天感受大宋风雅的一个绝佳场所 20:56 德寿宫里的「海棠纹」和「柿蒂纹」，寄托着古人怎样的美好祝愿？ 24:43 宋人在生活中把「焚香、点茶、挂画、插花」四般闲事发挥到了极致 28:36 不焚香，怎么能算是一场宴会呢？泛舟湖上，也有专人提供香炉 33:55 苏轼，是个「香喷喷」的人！王安石，因为不太讲究而被人攻击？ 35:15 宋代人用什么洗头发？ 36:38 宋代高级打工人们在紧张忙碌的朝堂之外，依然要为自己创造闲适 40:39 今天我们的休闲方式或许也可以少一些目标，多几分「无所事事」 42:38 宋词有一个非常有趣的主题：今日无事发生 46:59 宋人的闲适和风雅的背后，是一种不依赖外物的圆满和自足 *** 本期嘉宾 *** 孟晖：中国传统物质文化史研究者、作家，出版作品《花间十六声》《美人图》等。 *** 本期福利 *** 岁末钟声将近，你打算如何为这一年画下句点？欢迎在评论区，把你度过年末的方式分享给大家吧。 我们将会抽取 3 位幸运听众，各送出 Off&Relax【檀韵新福】香氛系列洗发水正装和限定香贴一份。 *** 本节目由 Off&Relax 出品 / Marcast 制作 *** 节目策划：琬婷、Cyrus、一颗汤圆儿、李马克、VC、一斤 节目主播：VC 节目制作：李马克、VC 声音设计：李马克 节目运营：Amber *** 本集音乐 *** Music credits: 禅静古风 / 江上月 / 静心 / 灵秀 / 清静 / 清净 / 柔情 / 恬静 / 如丝 - 原调音乐古风 *** 关于节目 *** 「漫条思理」是由亚洲头皮整全愈养专家 Off&Relax 出品的播客节目。Off&Relax 源于山林旷野，深耕头皮养护领域，关注自发肤到身心的自在状态。希望将大自然赠予人类的温柔，传递给每一个步履匆忙的都市旅人，将「身和心的放松」归于日常。 在这里，我们将与轻盈自在的「人生体验家」们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。Off and relax, enjoy life! 小红书：@Off&Relax 公众号：OffRelax 微博：@OffRelax

今年秋冬的天气真的让人无法预料，谁能想到我们期盼已久的桂花季，在这个秋天，整整晚来了将近一个月！但没关系，生活的精彩之处就在于，它不会完全按照我们的计划进行，却总会带来意料之外的惊喜，我们无法改变季节和这个世界流动的方向，但我们可以在这条河流里做个不慌不忙、顺势而为的人。 在这个秋冬交替、充满变化的季节，我们特别邀请到的了一位在自己的人生节奏里走得平稳、走得自在的「生活体验家」—— 梦章。 关于梦章，我们可以列出很多外界给她的标签：主持人、读书博主、时尚博主、辩手、创业者。但梦章的人生体验故事远不止这些。前不久她又在杭州天目里解锁了 Off&Relax 快闪店「水境愈所」一日店长 的新体验！ 趁着这次机会，我们和梦章一起在明媚的秋天午后，聊了聊她人生中那些看似顺遂、平稳的经历背后的纠结和探索，也正是那些不断向外和向内的探索，让她一次次完成了生活中的新陈代谢，找到了自己的天赋和真正要做的事，她说这是幸运，当然也需要努力和勇气，但更重要的是，让自己敢于慢下来，按下 OFF 键，顺势而为。 *** Timeline *** 03:51 关于梦章的快问快答：你的 MBTI 是？用三个关键词来形容自己？最近经历过的最快乐时刻是？ 10:03 最初创作读书视频系列「梦章的书柜」初心是什么？ 11:32 铆足一股劲儿去做一件事，有时候反而不如放平心态、专注做事 15:27 很多时候，是你的「天赋」在召唤你走上你真正要走的路 19:02 向外探索和向内探索是相互促进的，人生的每一步路都不白走 20:39 在新国辩的舞台上，体验到了最有趣也纯粹的心流状态 25:25 体验做一个演员：我已经跟它擦肩而过了无数次，这次不能再错过 31:55 当我敢于面对最真实的自己，我开始发出真正属于自己的声音 34:39 听到心里的声音，相信它，顺应它 35:43 如何「平衡」工作和生活中的时间和精力？不平衡，做一个长跑的人 38:29 别害怕让自己停下来，是最好的生活代谢 41:48 梦章推荐阅读：七堇年《巧克力与佛》 *** 本期嘉宾 *** 梦章：原财经主持人，B站百万Up主，Off&Relax 快闪店「水境愈所」一日店长 *** 本期福利 *** 在评论区分享你最近在生活里「按下了暂停键的时刻」，或者你最近完成了什么样的「生活代谢」？ 我们将会抽取 3 位幸运听众，各送出 Off&Relax 蓬松洗发水正装 1 份！ *** 本期相关图片 *** * 梦章解锁一日店长 *** 本节目由 Off&Relax 出品 / Marcast 制作 *** 节目策划：琬婷、Cyrus、一颗汤圆儿、李马克、VC、一斤 节目主播：VC 节目制作：李马克、VC 声音设计：李马克 节目运营：Amber *** 本集音乐 *** Music credits: * Autumn Celebration - RCMB * When you don't want to think about anything - WRG * Seeing your name makes me happy - Burbank *** 关于节目 *** 「漫条思理」是由亚洲头皮健康养护专家 Off&Relax 出品的播客节目。Off&Relax 源于山林旷野，深耕头皮养护领域，关注自发肤到身心的自在状态。希望将大自然赠予人类的温柔，传递给每一个步履匆忙的都市旅人，将「身和心的放松」归于日常。 在这里，我们将与轻盈自在的「人生体验家」们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。Off and relax, enjoy life! 小红书：@Off&Relax 公众号：OffRelax 微博：@OffRelax

【漫条思理】是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax推出的一档播客节目。 Off&Relax源于山林旷野，深耕头皮养护领域，关注自发肤到身心的自在状态。希望将大自然赠予人类的温柔，传递给每一个步履匆忙的都市旅人，将【身和心的放松】归于日常。 在这里，我们将与轻盈自在的【人生体验家】们进行对话，超脱时间与空间，聊聊对生活中每个点滴瞬间的感受以及对自我的关注。 正如播客的名字【漫条思理】，希望在每一期的相遇中，我们的生活都不再紧绷，停下来，慢半拍，舒缓情绪，思绪漫游，找到最舒适松弛的状态。 Off and relax，enjoy life!