本期很多的是对自我探索的探讨，2026年，我决定继续让万物穿过自己，活在当下，去体验，去感受，去探索，然后更加的丰盈自己。

动力，勇气，执行力，正反馈循环，滚动起来，让自己拥有一颗平常心

本期灵感来源于凌晨回家的路上和网约车司机大爷的对谈：生命的长度已经有了上限，那生命的宽度可以被拓展。 祝大家一切顺利

吸引力法则，祈祷，接收，顺应 注意力集中在自己想要的事物上，当负面情绪是情绪提醒器，提醒你做好调节，远离和自己不合的磁场。 吸引力法则，愿望全实现，新年快乐！

能量边界不是冷漠，不是自私，不是一蹴而就的技能。 保护注意力，减少内耗，建立更加健康的关系，都是能量边界的好处。

亲生命理论是 人类天生具有一种与自然环境，其他生物亲近的内在倾向。 也是自然疗愈，森林疗法，园艺疗法这些放松，舒缓的方法的理论基石。 为什么去徒步，去公园，去森林，去自然里能放松，更有安全感，也是因为亲生命理论。 愿大家多去自然，多多开心，找回松弛。 大家圣诞快乐

积极心理学有一个理论：专念，流畅感，精神体验。 特别想聊聊流畅感。 当技能匹配挑战的时候，便是你的流畅感区域。 如何找到流畅感？ 1.发现和塑造更有可能引发流畅感体验的活动和环境。 2.识别出能够激发流畅感更有可能出现的个人特征和注意技能。

降低预期，不是躺平，是从必须做到，拉回到当下体验的松弛感里。 不再盯着终点，而是可以发现路上藏着很多小快乐。 从微小习惯开始调整，预期拆分➕最低标准。 结果剥离。 针对高频压力场景，做到划分成具体的小目标。 心态校准，从根源上减少预期执念，找到生活的放松锚点

冬至快乐！ 这期我们聊聊勇气。 海明威说 勇气是压力下的风度。 通过开放式的训练，具体的描述你很勇敢的场景，保罗记忆中体验的思想，情感和知觉，然后分析这个过程，循环往复，可以帮助提升和获得更多的勇气，增强拥有勇气的能力。 感谢自己，感谢勇气，让自己遇见了更多人和去了更多地方，在打破重塑自己的认知过程当中，让自己的人生处于螺旋上升的状态。

1.明确自己关键目标，工作生活的锚点，提前预知风险，拥抱变化 2.不内耗 3,运动 4.饮食，高蛋白，低碳水 5.睡眠，高质量，保时长 从底层落地，找到解决问题的关键

作为典型的j人，完美主义者，在面对变化时，经常是持有反抗的情绪的。 其实变化有好，有坏，不管哪一种，都会给自己带来一些新的机会。 变化是客观存在的，如果自己没法接收，那就尝试下物理隔绝，和积极心理，都会帮助自己逐渐有一个正向的改善。 有时候，正反馈很长时间，会让人焦虑，那这个过程，也可以尝试，随波逐流的心态。

情绪智力高的人有什么特质，怎么样才能成为高情绪智力的人 有什么特质？ 自我认知，自我管理，社会认知，人际关系管理 如何成为？ 练习情绪觉察，延迟反应，同理心，情绪调节，倾听，从冲突中学习