Salad or Not - 节目列表

本期节目是我和@不可思议Bookish 灿灿的一期串台，记录了我们在上海的市区公园里体会forest therapy（森林疗法）的过程与感受。 时间轴： 00:40 什么是森林疗法？ 08:20 阿光 — 这次的session guider朋友，发送给我们的邀请函，包括了什么内容呢？ 16:25 回忆结构上的流程： 先观照自己 — 除了我见世界 还有世界见我 — 在长久的时光里是怎么样的 — 相信身体的信号 — 世界的动与静 18:56 可能不存在既定的正确道路；以及Ray Dalio的《原则》 23:51 大自然里的事物可以一整天都不动，但人类作为社会性动物，可能无法完全躺平。 Beautiful things don’t ask for attention. 28:44 找到一棵树，观察它，摸摸它。 34:27 孩童般的好奇心 飞盘以及正向反馈。 43:11 接触冥想及其带来的益处；动态冥想的各类形式 46:46 表达真实自我的重要性 50:35 人与人之间唯一能拥有的就是moments. 52:07 承诺很重要，但当下的感受更真诚。 56:42 带着阿光的语音guiding去大自然，体验一下疗愈吧！ 与我建立联系： 公众号：Salad or Not 微信：yicenhou （拉听友群） 邮箱：[email protected] 收听平台： 小宇宙 喜马拉雅 苹果播客海外版

本期节目是我和@不可思议Bookish 灿灿的一期串台，记录了我们在上海的市区公园里体会forest therapy（森林疗法）的过程与感受。时间轴：00:40 什么是森林疗法？08:20 阿光 — 这次的session guider朋友，发送给我们的邀请函，包括了什么内容呢？16:25 回忆结构上的流程：先观照自己 — 除了我见世界 还有世界见我 — 在长久的时光里是怎么样的 — 相信身体的信号 — 世界的动与静18:56 可能不存在既定的正确道路；以及Ray Dalio的《原则》23:51 大自然里的事物可以一整天都不动，但人类作为社会性动物，可能无法完全躺平。Beautiful things don’t ask for attention.28:44 找到一棵树，观察它，摸摸它。34:27 孩童般的好奇心 飞盘以及正向反馈。43:11 接触冥想及其带来的益处；动态冥想的各类形式 46:46 表达真实自我的重要性50:35 人与人之间唯一能拥有的就是moments.52:07 承诺很重要，但当下的感受更真诚。56:42 带着阿光的语音guiding去大自然，体验一下疗愈吧！与我建立联系：公众号：Salad or Not微信：yicenhou （拉听友群）邮箱：[email protected]收听平台： 小宇宙 喜马拉雅 苹果播客海外版

SoN 010. 生命的不可思议 —— 原来也有滋养人的职业 feat.Vivi 她说，读了胡因梦的《生命的不可思议》，对她影响很大。 我觉得，作为年轻人，Vivi的职业选择，可能在某种程度上也会给我们带来inspiration。 原来工作不仅仅是996 内卷 或是被压榨，而是生活和工作“零界限” (in a good way)； 每天（给学员）上普拉课就好像是呼吸一样，不做就感到不舒服。 时间轴 highlights: 00:20 听听Vivi是怎么介绍自己的吧 02:25 普拉提和瑜伽有什么区别呢？ 04:52 上戏戏剧科班出身 v.s. now as a body worker；看似相去甚远，但却有很深的内在联系。 10:20 具体来说，是什么让你感到当下的工作给你带来的滋养？ 14:55 如果工作上感到很滋养心灵，那么也会感到焦虑吗？ 15:56 放弃头脑当中对于事物好与坏的判断，顺应生命之流。 20:54 在工作中感到生命的绽放。 与我建立联系： 公众号：Salad or Not 微信：yicenhou （拉听友群） 邮箱：[email protected]

SoN 010. 生命的不可思议 —— 原来也有滋养人的职业 feat.Vivi她说，读了胡因梦的《生命的不可思议》，对她影响很大。我觉得，作为年轻人，Vivi的职业选择，可能在某种程度上也会给我们带来inspiration。原来工作不仅仅是996 内卷 或是被压榨，而是生活和工作“零界限” (in a good way)；每天（给学员）上普拉课就好像是呼吸一样，不做就感到不舒服。时间轴 highlights:  00:20 听听Vivi是怎么介绍自己的吧02:25 普拉提和瑜伽有什么区别呢？04:52 上戏戏剧科班出身 v.s. now as a body worker；看似相去甚远，但却有很深的内在联系。10:20 具体来说，是什么让你感到当下的工作给你带来的滋养？14:55 如果工作上感到很滋养心灵，那么也会感到焦虑吗？15:56 放弃头脑当中对于事物好与坏的判断，顺应生命之流。20:54 在工作中感到生命的绽放。与我建立联系：公众号：Salad or Not微信：yicenhou （拉听友群）邮箱：[email protected]

SoN 009. 每个人都要长成自己的参天大树 本期播客是我和ViVi两人的对话。同样是喜欢向内看，注重个人身心灵成长的我们，在不断学习和实践的过程中，内心变得越来越平和、却有棱角，知道自己追求的/或是不追求的是什么，不易被外界的大浪所轻易裹挟。 也许我们在成长经验中的一些总结也可以和大家产生一些共鸣。欢迎在评论区也和我们一起讨论～ 时间轴 highlight： 第一部分 00:36 固定性思维和开放性思维 (fixed mind v.s growth mind) 03:30 为机会留出空间 tunnel vision 05:47 认知决定你的现实世界 第二部分 09:00 如何摆脱比较及其带来的负面情绪 10:16 要相信自己的存在是独一无二的，是会有人喜欢的。而且你自己得发自内心喜欢自己。 11:58 一定要开始做自己很喜欢的事情，哪怕是很小的事情。 第三部分 13:34 谨慎地选择信息源 主动地调动交感或副交感神经 15:23 习惯性地用头脑去判断事物的对与错，而忽略了身体的感受。 18:43 把冥想的方法融入到生活的方方面面 第四部分 21:25 长成自己的参天大树，首先要建立自己独特的底层逻辑。 23:18 其实每个人的人生，都值得写一本人物小传。 24:42 既然我已经把种子播下去了，就不要着急。 联系主播： 微信：yicenhou 公众号：isolander 邮箱：[email protected]

SoN 009. 每个人都要长成自己的参天大树本期播客是我和ViVi两人的对话。同样是喜欢向内看，注重个人身心灵成长的我们，在不断学习和实践的过程中，内心变得越来越平和、却有棱角，知道自己追求的/或是不追求的是什么，不易被外界的大浪所轻易裹挟。也许我们在成长经验中的一些总结也可以和大家产生一些共鸣。欢迎在评论区也和我们一起讨论～时间轴 highlight：第一部分00:36 固定性思维和开放性思维 (fixed mind v.s growth mind)03:30 为机会留出空间 tunnel vision05:47 认知决定你的现实世界第二部分09:00 如何摆脱比较及其带来的负面情绪10:16 要相信自己的存在是独一无二的，是会有人喜欢的。而且你自己得发自内心喜欢自己。11:58 一定要开始做自己很喜欢的事情，哪怕是很小的事情。第三部分13:34 谨慎地选择信息源 主动地调动交感或副交感神经15:23 习惯性地用头脑去判断事物的对与错，而忽略了身体的感受。18:43 把冥想的方法融入到生活的方方面面 第四部分21:25 长成自己的参天大树，首先要建立自己独特的底层逻辑。23:18 其实每个人的人生，都值得写一本人物小传。24:42 既然我已经把种子播下去了，就不要着急。联系主播：微信：yicenhou公众号：isolander邮箱：[email protected]

感谢收听！ BGM: 开头+片尾：群青 - YOASOBI 中途：COZY - chelmico Knee Socks - Jazzinuf

感谢收听！BGM: 开头+片尾：群青 - YOASOBI中途：COZY - chelmico Knee Socks - Jazzinuf

本期邀请了多多 — 上海黑猫飞盘俱乐部的主理人，一起聊聊关于她与飞盘这项运动的故事，以及和伙伴们一起经营黑猫的过程，它独特的理念与精神。 粗略的时间线一览： - 01:00-24:21 怎么接触到飞盘这项运动的？然后一玩就玩到现在。 - 24:22-49:00 把运营飞盘俱乐部纳入生活的日常。 - 49:00-61:07 对于当下的飞盘热，你是怎么看待的。 本期金句节选： “Everything的起因就是因为这种感受：你不想和他们分开，想帮着他们，在背后support。” “我们不竞争，不想竞争；我们做好自己就已经够忙的了。只和过去的自己比。” “大家对飞盘的这种喜欢，真的都是发自内心特别由衷的，严肃认真。” 记不下来了！音频里有更丰富的内涵。 如果想联系我：yicenhou / [email protected]

本期邀请了多多 — 上海黑猫飞盘俱乐部的主理人，一起聊聊关于她与飞盘这项运动的故事，以及和伙伴们一起经营黑猫的过程，它独特的理念与精神。粗略的时间线一览：- 01:00-24:21 怎么接触到飞盘这项运动的？然后一玩就玩到现在。- 24:22-49:00 把运营飞盘俱乐部纳入生活的日常。- 49:00-61:07 对于当下的飞盘热，你是怎么看待的。本期金句节选：“Everything的起因就是因为这种感受：你不想和他们分开，想帮着他们，在背后support。”“我们不竞争，不想竞争；我们做好自己就已经够忙的了。只和过去的自己比。”“大家对飞盘的这种喜欢，真的都是发自内心特别由衷的，严肃认真。”记不下来了！音频里有更丰富的内涵。如果想联系我：yicenhou / [email protected]

与Hana（一个从暴食症自愈的女生）的对谈。 - 因为减肥所引发的暴食 -- 减肥“成功”后，食物诱惑多，想吃却不敢吃 -- 限制越强，暴食越严重。 - 当减肥成为了你生活的一个主题，而非有一个具体的目标/计划/动力。 - “白天表现出的是一个人，但内在却是另一个人。脑海中永远充斥着食物。” - 暴食的日子，吃什么，心理状态是怎样的。什么时候会停止。自我价值感低与暴食之间的恶性循环。 - 对食物的热情或是淡然；基因原因等。 - 身材看起来怎么样，并不能定义一个人。瘦不一定等同于好，微胖也不一定就是不好。 - 努力营造一个更多元化的评价体系，以及如何重塑自己的价值观。 - 穿令自己感到舒适的衣服。选择你的环境。不被数字绑架，以及拥抱当下的自己本身。 - 当你放下对于减肥的执念，才更有可能获得自由。 最后，健康快乐，才是最重要的。共勉大家！

与Hana（一个从暴食症自愈的女生）的对谈。- 因为减肥所引发的暴食 -- 减肥“成功”后，食物诱惑多，想吃却不敢吃 -- 限制越强，暴食越严重。- 当减肥成为了你生活的一个主题，而非有一个具体的目标/计划/动力。- “白天表现出的是一个人，但内在却是另一个人。脑海中永远充斥着食物。”- 暴食的日子，吃什么，心理状态是怎样的。什么时候会停止。自我价值感低与暴食之间的恶性循环。- 对食物的热情或是淡然；基因原因等。- 身材看起来怎么样，并不能定义一个人。瘦不一定等同于好，微胖也不一定就是不好。- 努力营造一个更多元化的评价体系，以及如何重塑自己的价值观。- 穿令自己感到舒适的衣服。选择你的环境。不被数字绑架，以及拥抱当下的自己本身。- 当你放下对于减肥的执念，才更有可能获得自由。最后，健康快乐，才是最重要的。共勉大家！