对专业运动员而言，运动既是职业，也是洗练自我、实现梦想的重要载体之一。而运动对普通人的影响，也远不止于减脂增肌这类肉眼可见的变化，它更像是为生活设立的某种美好的注脚，在时间的流转中，运动悄然重塑着我们的身体、情绪和认知，尤其是各类新奇、充满能量且兼顾社交属性的运动，吸引了大量年轻人参与其中，也有越来越多的人意识到，运动的本质是享受，不是竞技。当你找到与自己性格、生活方式匹配的运动模式时，那些“人菜瘾大”的时刻，终将变成照亮日常的微光。 —————————— 【本期概览】 运动一定要“动作标准”“咬牙坚持”？不！找到运动乐趣的关键，在于跳出“自律苦行”的思维框架，将其转化为可持续的快乐习惯。本期节目，我们将和汪顺聊聊打破范式的运动新玩法——拒绝被标准绑架，用快乐重新定义运动。作为一名顶级游泳运动员，游泳在汪顺的生活中早已超越运动本身，成为塑造其人生轨迹的核心力量，他不仅喜欢每一次重新回到水里的放松和安心，还喜欢在暴雨中游泳的“好感觉“。在游泳之余，汪顺也乐于和朋友们一起尝试各种不同的运动项目。对于大多数普通的运动爱好者来说，运动同样也是一种有趣的“人生模拟器”——阻力教会我们发力技巧，浮力帮助我们打破对未知的恐惧，耐力造就思维的专注和沉浸。运动最迷人的地方在于：当你坦然接受自己是个“快乐的菜鸟”时，反而更容易撞见那些不期而遇的进步瞬间。 —————————— 【本期主播】 吴琦 《螺丝在拧紧》主播，单读主编，作者，译者 汪顺 嘉宾，中国男子游泳队运动员、游泳世界冠军 —————————— 【内容导览】 04:08 和“水”已经是相识25年的老友 05:35 在枯燥中寻找乐趣与专注 10:08 泳池里不同的水温会带来哪些影响？ 14:37 在暴雨中游泳的独特体验 15:55 混合泳运动员所面临的训练挑战 18:49 25年游泳生涯如何塑造一个人的性格和精神 23:11 如果当初学的是画画而不是游泳 27:57 不会“偷懒”的运动员不是一名好的运动员？ 34:32 游泳之外尝试其它运动的乐趣 41:21 一些“动起来，感觉好就好”的美妙瞬间 45:57 运动之外的放松时刻：摄影与日常 56:20 给运动爱好者们的一些小鼓励 ———————————— 节目中提到的： 表象训练法，又称念动法。指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。 《奈德》，是一部基于戴安娜·奈德的自传《寻找道路》改编的游泳题材传记片，由安妮特·贝宁、朱迪·福斯特、瑞斯·伊凡斯主演 ，讲述了2013年64岁的奈德横渡从古巴到佛罗里达的110英里海域的故事。 《泳者之心》，该片根据美国作家格伦·斯托特的传记文学《年轻女子与海：楚迪·艾德力征服英吉利海峡的励志传奇》改编，用电影的拍摄手法还原了史上第一位游泳横渡英吉利海峡的女性的伟大壮举。 ———————————— 本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。

在许多运动场合里，我们常常形容自己“人菜瘾大”，但也许，正是这份“菜”还要练的瘾，构成了我们最真实的热爱。就像运动，不只意味着比赛的终点线、输赢的计分器，它可以是生活里一场突如其来的奔跑，是没击中球但笑出声的时刻，是风吹过耳畔、追逐一道浪的轻盈。在运动里，我们可以暂时放下“是否表现好”的执念，转而关心“是否感觉好”的答案。运动给予的正反馈，让我们知道：原来，一点点进步、一些些投入，都可以带来无比真实的快乐。在那些动起来的时刻，自己的感受，才是最重要的。 ———————————— 【本期概览】 本期节目中，主持人冷建国对话lululemon品牌大使、导演、演员、编剧贾玲。从曾经觉得“不可能爱上运动”，到如今沉浸在风筝冲浪、滑雪、跑步等运动项目中，贾玲以她特有的热情和幽默，讲述了一个关于改变、快乐与自我对话的故事。 在喜剧和电影之外，贾玲从运动中找回了对身体的掌控，也重新确定要相信自己的感觉。她会把完成马拉松的目标当作为对自己的承诺；她怕疼，滑雪十年始终戴着 “小乌龟”护具，但她从不怕被“嘲笑”，因为一路上的雪景够美好；打羽毛球时，她像个“大花豹”一样扑来扑去，只因为不想错过任何一个球。作为一名资深跑者，冷建国也分享了不同节奏下的运动之美，她们一起探讨了身体与节奏的对话，也聊到了饮食习惯，如何面对酸痛…以及自己和身边人有趣的运动经历。 这不仅是关于运动的故事，更是一段在运动中练习接纳自我，学会诚实、柔软、勇敢的身心旅程，用贾玲自己的话来说，这是一种“深度参与生活”的方式～ ———————————— 【本期主播】 冷建国 主持人，lululemon大使、《随机波动》主播、译者、插画师 贾玲 导演，演员，编剧，lululemon品牌大使 ———————————— 【内容导览】 03:53 完成一场马拉松，是对自己的承诺 04:54 跑步就是给人一种 I can 的感觉 10:13 运动的正反馈：“人菜瘾大”，无所不能！ 14:12 运动是一种长期主义 19:41 朋友就是藏在我们身边的“教练” 22:40 运动搭子，互相陪伴找乐子 22:54 “大花豹”贾玲，巨“菜”巨爱玩 27:38 局限不可怕，弱了就加强 30:14 滑雪独有的“孤独”与美景 32:39 修行般的运动成长 41:31 科学备赛，佛系比赛 42:29 运动的快乐，虽延迟但长久 42:43 作为高共情者，让情绪自然来去 44:34 深度参与生活：腌鱼也是一种生活体验 51:04 成长过程中对“运动”认知的改变 55:17 动起来，感觉好就好 ———————————— 本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。

生活中，总有一些看似简单，但却很难做好的事情，比如放松。在快节奏的当下，社会时钟滴答作响，大家都在拼命赶路，长此以往，身心都高度紧绷，放松反而成了一件困难的事情。无论是通过瑜伽舒展身心，借由颂钵、冥想或更动态的训练——都是与自己对话的方式。放松不是逃避，而是为了更好地出发。去探索那些让你身心轻盈的方法，找到适合自己的节奏，因为真正的放松，是内心延伸出的那一份平静与自在。 ——————————— 【本期概览】 本期，我们邀请到了lululemon大使、生活瑜伽倡导者林敏以及颂钵艺术家、跨领域当代艺术家曾文通前来做客，与主播冷建国共同探讨身心疗愈的话题。三人从身体到心理，个体到群体两个维度，探讨如何在高速运转的时代齿轮中，为身心寻找一方休憩的绿洲，重新习得“放松”这门看似简单却至关重要的艺术。他们将从自身的专业实践与生命体验出发，分享如何通过身体的觉察与习练、声音的疗愈与共振，帮助个体在紧绷的日常中松绑，并探索这些实践如何能在更广阔的社群层面，促进人与人之间的理解、共情与支持，共同构筑更具疗愈性的生活空间与社区氛围。本期节目，我们将深入这场关于“内在安定”与“外在联结”的对话，探寻身心归位的可能路径。 *结尾还有曾文通老师带来的颂钵演奏，别错过，听到最后，好好放松一下。 ———————————— 【本期主播】 冷建国 主持人， lululemon大使、《随机波动》主播、译者、插画师 林敏 嘉宾，lululemon大使、生活瑜伽倡导者、《生活瑜伽》作者 曾文通 嘉宾，颂钵艺术家、跨领域当代艺术家 ———————————— 【内容导览】 02:57 一个“碗”的治愈力量 10:53 “没有老师”的一堂冥想课 15:46 在各种场景练习瑜伽 22:35 颂钵不是疗愈而是觉察 30:05 把时间留给自己 31:50 在群体疗愈中分享好的能量 37:45 时时刻刻皆可修行 45:00 希望你有一天可以不再背重担到处行走 55:35 从小众走向大众 59:31 因为放松而泪流满面 01:07:33 留给自己一分钟的放松时刻 01:14:28 彩蛋 ———————————— 节目中提到的： 《Bhagavad Gita》：《薄伽梵歌》，以印度古代史诗的内容，引申哲思与讨论。是印度瑜伽三大经典之一，也深刻地影响着众多瑜伽爱好者。 Master Kamal：开创了自己独特的瑜伽体系“KRIYOGA”，以改善肌肉力量、耐力，心血管调节，骨骼强度，灵敏度，以及身体和心灵的连接度为核心。 Sounditation：“Sounditation”由曾文通老师於2022年开创。透过声音 (sound) 令人处于静心 (meditation) 状态，并从中去除「我」(me)，才可以与周围事物连结融合。 摊尸式/挺尸式（Savasana）：一种瑜伽体式，能使身体放松，呼吸顺畅，镇静情绪，舒缓紧张的神经，带来内心的平和。 ———————————— 本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。 本期节目末尾处颂钵演奏部分来自颂钵艺术家：曾文通。

瑜伽的习练从来不只是体式或动作，正如“瑜伽”原本的词义“联结”，它是一种联结身体、心灵与精神的生活方式，同时它也像一面镜子，映射出我们对待身体、消解压力和看待世界的各种视角。有人通过瑜伽锻炼身体，有人通过瑜伽获得内心的宁静，但重要的是保持好奇心与探索欲，让习练与生活相互滋养，印度圣哲帕坦伽利在《瑜伽经》中也早已给出了定义：“瑜伽是控制心识的波动”，而生活正是最大的习练场。 —————————— 【本期概览】 在习练瑜伽的过程中，时常可以听到一个词“Alignment”，它不仅仅是指外在的体式调整，更是我们内在能量流动和心灵专注的体现。因此，瑜伽不仅仅是身体的习练，更是心灵的修行。我们在瑜伽中学会接纳不完美，学会在失衡中找到平衡。在本期节目中，主持人冷建国和lululemon品牌大使卢靖姗展开了一场精彩的对谈，作为一名资深瑜伽爱好者，卢靖姗除了回溯习练瑜伽带来的种种美好的变化，还和我们分享了关于如何在漫长的生命旅程中不断寻找自己的Alignment，从与自我的联结开始，逐渐建立个体和世界的有序联结的故事，正如瑜伽教会我们的——生命的Alignment并非一蹴而就，而是需要在每一刻的觉察中逐渐靠近。 —————————— 【本期主播】 冷建国 主持人，lululemon大使、《随机波动》主播、译者、插画师 卢靖姗 Celina Jade 嘉宾，lululemon品牌大使、演员、歌手 —————————— 【内容导览】 03:52 从武术到瑜伽：内心与外在的平衡之道 06:47 运动对生活和工作的反哺 08:29 忙里偷闲的瑜伽时间表 13:36 瑜伽教会我们专注于自己的呼吸 18:29 在瑜伽中完成摆脱外貌束缚的修行 21:42 第一次穿Align™的感受 24:21 和瑜伽一起抵达Alignment 27:27 如何看待生命中的“加法”和“减法” 28:11 “瑜伽哲学”与亲子教育的实践 39:10 针对不同年龄段人群的瑜伽习练小tips 43:39 《妻子的浪漫旅行》带来的成长和体悟 48:44 话剧《玩偶之家2：娜拉归来》对现代生活的启示 57:58 瑜伽是一种生活方式 ———————————— 节目中提到的： Sally Rooney（萨莉·鲁尼），爱尔兰女作家 ，代表作有三部曲《美丽的世界，你在哪里》、《正常人》、《聊天记录》等。 Charlie Chaplin（查理·卓别林），英国影视男演员、导演、编剧 Hotyoga（热瑜伽），指在较高温环境中进行的瑜伽习练。 Vipassana（内观），一种冥想与习练的方式，强调通过呼吸与身体觉察，向内观照，提升专注力，更好地身心联结。 Yoga nidra（瑜伽休息术），是一种通过卧姿冥想实现深度放松的方法，可以帮助睡眠、缓解焦虑和恢复精力。 《玩偶之家2·娜拉归来》，《玩偶之家》是挪威戏剧家亨利克·易卜生在1879年创作的戏剧作品。该戏剧主要围绕过去被宠的女主人公娜拉的觉醒展开，最后以娜拉的出走结束。2017年，美国剧作家卢卡斯·纳斯在新剧中为娜拉续写了新的人生，让她重新回到家中，并由此生发出很多更具当代性的思辩。 ———————— 本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作 本期节目中音乐手碟部分来自手碟音乐家：Malte Marten @maltemarten

近些年，随着中国高尔夫运动员在国际赛事中的亮眼表现，以及相关话题在社交媒体中的流行，这项曾被视作“商业精英”的专属运动正悄然破圈。当Z世代golfcore穿搭刷屏网络，当城市近郊的练习场排起长队，高尔夫已褪去"老钱运动"的神秘外衣，完成从身份象征到生活方式的质变。 ——————————— 【本期概览】 本期节目，主持人史炎邀请到了lululemon品牌大使，中国职业高尔夫球运动员窦泽成，与前明尼苏达大学高尔夫球学生运动员、助理教练，同时也是窦泽成的夫人吴牧雨。从专业角度拆解关于高尔夫的刻板印象，了解专业运动员比赛训练和日常生活中那些不为人知的挑战与趣事。 究竟高尔夫运动贵在哪里？谁来为比赛时的失误“背锅”？比赛时都会遇到哪些突发情况？职业球员与业余球员的分界线在哪里？高尔夫这项运动与身心状态之间的相互影响……本期，不论你此前是否了解高尔夫，都能从中感受到这项运动的不为人知的独特魅力。 对于高尔夫爱好者们来说，高尔夫不只是击球入洞的机械重复，还是一场与自然和自我的深度交流。在绿意盎然的球场上，每一次挥杆不仅是技术的较量，更是身心平衡的实践与社交联结的桥梁。 ———————————— 【本期主播】 史炎 主持人，播客《不开玩笑》主播 窦泽成 lululemon品牌大使，中国职业高尔夫球运动员，第一位拿到美巡参赛全卡的中国球员 吴牧雨 前明尼苏达大学高尔夫球学生运动员、助理教练，窦泽成夫人 ———————————— 【内容导览】 03:33 intj和enfp的不同球风 10:00 高尔夫赛事哪家强 15:17 谁说打高尔夫一定为了谈生意？ 16:42 国内高尔夫运动的发展 20:46 球童不止背包还要背锅？ 30:19 职业球员与业余球员的区别 32:45 窦泽成巴黎奥运会之旅 40:32 高尔夫比的是技术也是心态 44:27 打球还得和鳄鱼和谐共处 53:40 高尔夫着装有何讲究 57:47 既能遛娃也能锻炼的亲子运动 01:01:15 职业运动员也信玄学？ 01:03:00 信达雅的高尔夫术语翻译 ———————————— 节目中提到的： 美巡赛 (PGA TOUR): 是全球最具影响力的职业高尔夫巡回赛，并汇聚了世界最优秀的球员。其体系涵盖多个发展级别的赛事，包括光辉国际巡回赛和美巡美洲系列赛。 全卡会员资格: 指球员拥有该巡回赛完整赛季全部常规赛事的参赛资格。2017年窦泽成在美巡二级赛夺冠，成为第一位拿到美巡一级赛全卡会员资格的中国球员。 沙特巡回赛 (LIV Golf): 由沙特阿拉伯公共投资基金（PIF）主导创办的全新职业高尔夫联赛，成立于2021年。 高尔夫回归奥运: 高尔夫曾于1900年和1904年两次作为奥运会比赛项目，并于2016年里约奥运会重新回归为正式比赛项目。 美巡凤凰城公开赛 (Phoenix Open): 全世界观众人数最多的高尔夫比赛，每年在美国亚利桑那州凤凰城举办。其著名的第16洞看台，以“嘈杂助威”文化而闻名，给球员带来独特体验。 小鸟球 (Birdie): 完成入洞总计杆数小于该洞标准杆一杆，记作-1。 老鹰球 (Eagle): 完成入洞总计杆数小于该洞标准杆两杆，记作-2。 柏忌 (Bogey): 完成入洞总计杆数高于该洞标准杆一杆，记作+1。 双柏忌 (Double Bogey):完成入洞总计杆数高于标准杆两杆，记作+2。 果岭 (Putting Green): 指高尔夫球场中设有球洞的草坪区域，草皮修剪得极短且平整，有利于推杆击球。“果岭”一词来源于英文“Green”的音译。 杆弟 (Caddie): 即球童，负责为球员携带球具、提供建议并协助比赛。 《全力挥杆》(Full Swing): Netflix出品的高尔夫题材纪录片，深入展现职业高尔夫球员在赛场内外的真实生活。 ———————————— 本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。

赛车不仅仅是对速度的追求，更是对身体与心灵的考验。每一次转弯，每一脚油门，都是对身体极限与心理意志的双重考验。面对高强度训练与严苛的竞技环境，车手如何调整身心，维持巅峰状态？在充满挑战的生活中，我们又如何像赛车手一样，找到自己的节奏，驾驭人生的赛道？ ________________________ 【本期概览】 本期节目，主持人程衍樑邀请了专业赛车手铁豆和赛车文化博主村长托马斯，一起探讨在极速与高压并存的赛车运动中，车手如何保持专注力、平衡身心状态，不断突破自我。 从极限运动爱好者到专业赛车手，铁豆分享了她在极限环境下，通过严苛的体能训练和心理训练，不断突破生理与心理的双重挑战。她认为，赛车的魅力在于人与机械的极致配合，以及不断挑战自我极限的快感，这也使得她能以更从容的心态面对赛车之外的日常生活。作为赛车文化的观察者，村长托马斯长期关注赛车运动的发展和赛车手的身心平衡。他认为，赛车手的状态不仅取决于机械与技术，更来自于心态管理与团队协作，还聊到了现代赛车文化的崛起，不仅推动了科技的发展，也在重塑一代年轻人对速度与自由的想象。 此外，本期节目还探讨了赛车与科技、时尚的交集，以及赛车文化在全球范围内的演变。希望这期节目在让你感受到赛车多维魅力的同时，也能启发你找到一些生活平衡之道～ ________________________ 【本期主播】 程衍樑 主持人，播客《忽左忽右》主播 铁豆 嘉宾，赛车手，运动博主 村长托马斯 嘉宾，赛车文化博主 ________________________ 【内容导览】 01:34 为何对赛车着迷？ 06:36 赛车是一项对体力和脑力双重要求的运动 09:39 赛车手的严苛训练——痛并快乐着 13:01 耐力与核心力量，赛车手的超高体能要求 18:48 通过正念与模拟比赛，不断优化专注力 20:53 赛车的最大魅力是“人” 26:46 比赛时，车手如何与团队沟通？ 30:07 赛场上的“暗战” 31:17 瞬时反应、肌肉记忆，场上的表现源于日常的科学训练 38:41 瑜伽和冥想，可以帮助锻炼心境 40:30 女性在赛车运动上不断突破自我 46:04 赛车文化的不断演变与发展 50:34 涂装、车服，赛车运动如何体现时尚表达？ 53:13赛车的原地入坑指南！ 54:36 练就极限心态，从容掌握生活 ________________________ 节目中提到的： 《求生之路》（《Drive to Survive》）：Netflix制作的纪录片系列，记录了世界一级方程式锦标赛的激烈竞争、车队策略和车手背后的故事。 Super Formula：日本超级方程式锦标赛，是主要在日本举行的方程式赛车系列赛。 GT赛事：基于量产跑车改装而来的高性能赛车进行的比赛。这类赛事通常强调车辆的性能和耐久性，并且经常会包含多个不同性能级别的组别同场竞技。 Susie Wolff（苏西·沃尔夫）：苏格兰著名赛车手和车队管理者，积极推动女性在赛车运动中的发展。 Lella Lombardi（劳拉·隆巴蒂）：意大利赛车手，历史上最具影响力的女性车手之一，首位在一级方程式赛车比赛获得积分的女性。 Michèle Mouton（米歇尔·穆顿 ）：法国传奇拉力赛车手，世界拉力史上第一个夺冠的女性车手。 ________________________ 本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。 本节目为独立制作，非F1官方内容，节目中所述观点、信息及评论仅代表嘉宾及主播个人意见，不代表F1官方立场。

春天，不只是一个季节，也是一种状态。今年lululemon以“回到春天”为主题，为大家带来四期新春特辑播客节目。不同行业、不同年龄、不同性别的嘉宾与大家在播客中相遇，与我们分享他们如何找回春天般的好状态，讲述那些进发热情、生命力，带着希望重新出发的时刻与故事。 —————————— 【本期概览】 本期节目，是以“回到春天”为主题的新春特辑播客节目的收官之作。我们请到了两位 lululemon的门店大使冷建国和JOJO，分享她们对于“回到春天”的多元路径的美好实践。作为一名专业的网球教练，JOJO在网球社区积极建立与他者、与运动的联结，同时在旅行中建立和自我的联结，进而完成内在成长和自我发现。而冷建国则是在播客社区、运动社区、有序的日常中汲取养分，在与大自然的联结中获得放松和舒压，塑造自己的生活态度和精神支点。与此同时，我们也收到了几位朋友关于“春天”的投稿故事，共同探讨和感受能量、情感、智识的碰撞与交互。最后，希望每一位收听本期节目的朋友，在新的一年里找到适合自己的运动和兴趣，用健康快乐的生活方式构筑内心的平静和平衡，轻盈且从容地“回到春天”。 —————————— 【本期主播】 相征 主持人，播客《大内密谈》创始人&主播、深夜谈谈播客网络主理人 冷建国 嘉宾，《随机波动 Stochastic Volatility》主播之一，lululemon门店大使，同时她也是耐力运动爱好者，徒步经验丰富，爱好长跑并参加多场马拉松和越野跑比赛，作为译者和插画师，已有多部作品出版 JOJO 嘉宾，网球教练，lululemon门店大使，JoJo’s Club网球社群主理人 —————————— 【内容导览】 01:30 哪个瞬间感觉到春天真的来了？ 08:57 你有“社交搭子”吗？ 12:29 网球社群下美妙的联结 17:00 播客缔造的那些高光时刻 18:40 每个人都可以有自己的“腊肉社群” 21:32 播客本质上是一种生活方式 37:14 运动是一种经验的人际传递 43:09 运动的不可替代性是什么？ 01:01:19 运动之外的长期主义 01:17:23 春日来信：延时满足与及时行乐 01:19:02 春日来信：任何年龄都可以探索生命的可能性 01:22:43 春日来信：用“具体”化解焦虑 01:25:02 春日来信：重新认识运动的初衷 01:29:01 春日来信：找回自我的主体性 01:31:31 关于春节的独家记忆 01:40:34 送上我们的新春祝福 —————————— 时间不会倒流，但心境可以重返。lululemon相信，不论你是谁，处于怎样的时刻、阶段，都可以在人生长跑中，找回热情、希望和生命力。“回到春天”，找回出发时的状态，像春天一样，再次出发。 感谢收听，你可以在微信公众号、微博、小红书与抖音搜索lululemon，关注我们，一起回到春天。 —————————— 节目中提到的： 三峰路线，是北京经典的户外徒步和越野跑路线。 崇礼168越野赛，于2024年7月12日至14日在河北省张家口市崇礼区举办。 云南香格里拉的无底湖，是一个隐藏在迪隆雪山腹地的神秘高原湖泊，以其清澈的湖水、雪山、森林和草甸构成的绝美风光而闻名。 雁栖湖，位于北京郊区怀柔城北8公里处的燕山脚下，是一个以湖面为中心的水陆区域，风光旖旎，湖水清澈。 Fuji Rock，日本富士摇滚音乐节，诞生于1997年夏天，是日本本国及全亚洲最大规模的户外摇滚音乐节。 Secret Solstice，冰岛秘密夏至音乐节，创立于2014年，于每年夏至前后的周末举办，持续72小时不间断，现在已成为与冰岛电波音乐节齐名的大型音乐盛会。 「声量」，由国内著名播客厂牌深夜谈谈播客网络携手阿那亚，以#24小时听/见世界#为主题打造的大型播客线下派对，迄今为止已经成功举办过两届。 「声量OUT」，即「声量」的子IP。2023年12月，在宁波·余姚·玉兔岛顺利开幕。将声音与户外文旅结合，展示了一场“用声音占领一座岛”的视听盛宴。 艾尔登法环，是以正统黑暗奇幻世界为舞台的动作RPG游戏。 NCAA，美国全国大学体育协会。 卡洛斯·阿尔卡拉斯（Carlos Alcaraz），西班牙网球运动员。 扬尼克·辛纳（Jannik Sinner），意大利网球运动员。 勒布伦兄弟，法国乒乓球运动员。 贾斯敏·鲍里尼（Jasmine Paolini），意大利网球运动员。 投手失忆症（YIPS），是一种运动障碍性疾病，通常表现为运动员在关键时刻突然失去对特定运动技能的控制，导致动作变得僵硬、不自然，甚至无法完成常规动作。这种现象在棒球、高尔夫、篮球等需要高精度动作的运动中较为常见。 非受迫性失误（Unforced error），指的是在非常主动的情况下、在引领比赛节奏时、在偷袭时、双发失误时等场合出现的下网或出界球，也可以叫主动失误、送分。 《狗屁工作》，又名《毫无意义的工作》，作者是美国著名人类学家、社会学家大卫·格雷伯（David Graeber‌）。 《及格家宣言》，作者是美国作家雷·本内特（Ray Bennett）。 《独自上场》，中国网球名将李娜的自传。 《当我谈跑步时我谈些什么》，作者是日本作家村上春树。 《被讨厌的勇气》，作者是日本哲学家岸见一郎，作家古贺史健。 —————————— 本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。 音乐出自lululemon 2025年新春主题短片《回到春天》，特邀旅居巴黎的独立音乐人丁可作曲。

春天，不只是一个季节，也是一种状态。今年lululemon将以“回到春天”为主题，为大家带来四期新春特辑播客节目。不同行业、不同年龄、不同性别的嘉宾将与大家在播客中相遇，与我们分享他们如何找回春天般的好状态，讲述那些迸发热情、生命力，带着希望重新出发的时刻与故事。 —————————— 【本期概览】 本期节目我们请到了青年演员吴汉坤和导演范庆，共同探讨在多任务和高压力的现代生活中，如何重拾轻盈与秩序感的故事。他们因拍摄lululemon 2025 新春主题短片而结缘。作为参演演员的吴汉坤，商科专业毕业后，联创了AI公司，如今在“演员”这条道路上全力奔跑。作为短片导演的范庆，常年穿梭于高强度的剧组工作中，在独立表达与团队协作之间，寻找灵感与平衡。二位在工作和生活中都会不可避免地面对忙碌与疲惫，而打一局网球、踢一场足球、学一门乐器、与亲友团聚、独处时沉淀内心，都是他们找回身心平衡与轻盈状态的方法。对于吴汉坤与范庆来说，春天不仅是自然的季节，它代表了寒冬散去之后，内心平静与充实的状态。每一次迷茫、疲惫，都是积蓄能量的过程，而回归春天般的轻盈，是重新出发的开始，助力他们在生命的长跑中继续前行。 —————————— 【本期主播】 相征 主持人，播客《大内密谈》创始人&主播，深夜谈谈播客网络主理人 吴汉坤 嘉宾，青年演员，FrederickAI 联合创始人，lululemon2025新春主题短片《回到春天》参演演员 范庆 嘉宾，导演，媒体公司创意总监，lululemon 2025新春主题短片《回到春天》导演 —————————— 【内容导览】 01:43 一次次奔跑，只为一个镜头 05:02 新一年的规划 07:40 记忆中“春天来了”的画面 10:25 代表春天的文艺作品 12:15 重新思考春天的意义：哲理、身体、心态 17:11 偶遇粉色的天空 25:29 如何处理多元身份的关系？ 32:21 涌现：智力、机会与可能性 33:01 如何看待内心秩序感？ 36:19 秩序感的失衡与重建 39:24burnout后，如何找回状态？ 41:22 避免陷入努力的陷阱 44:51 切换生活状态，等待灵感来临 51:29 低谷后，用一场运动，回到春天 55:34 人生长跑，补足能量跑下去 58:19 记忆里的春节 59:42 春天来临之后，第一件想做的事 01:01:22那些治愈我们的电影作品 —————————— 时间不会倒流，但心境可以重返。lululemon相信，不论你是谁，处于怎样的时刻、阶段，都可以在人生长跑中，找回热情、希望和生命力。“回到春天”，找回出发时的状态，像春天一样，再次出发。 感谢收听，你可以在微信公众号、微博、小红书与抖音搜索lululemon，关注我们，一起回到春天。 —————————— 节目中提到的： 「仙女山」，位于重庆市武隆区境内乌江北岸，因山上有一石峰酷似翩跹起舞的仙女而得名，为中国国家5A级旅游景区。 吴汉坤推荐的作品《爱乐之城》，是一部于2016年上映的美国歌舞爱情浪漫喜剧片，以及《浴血黑帮》，是一部2013年BBC出品的英国历史时代犯罪电视剧。 范庆推荐的作品《完美的日子》，是一部2023年由德国导演维姆·文德斯执导的电影，描述主角公厕清洁工如何在一成不变的日常中，透过音乐、阅读、人与人擦肩的关怀，察觉生活的美感。 相征推荐的作品《雪莉：现实的愿景》，电影以美国画家爱德华•霍普的13幅生活风景画作为主线，讲述了一位美国女性雪莉对历史的解读。 —————————— 本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。 音乐出自lululemon 2025年新春主题短片《回到春天》，特邀旅居巴黎的独立音乐人丁可作曲。

春天，不只是一个季节，也是一种状态。今年lululemon将以“回到春天”为主题，为大家带来四期新春特辑播客节目。不同行业、不同年龄、不同性别的嘉宾将与大家在播客中相遇，与我们分享他们如何找回春天般的好状态，讲述那些迸发热情、生命力，带着希望重新出发的时刻与故事。 —————————— 【本期概览】 想到春天，你最先想到的画面是什么？ 旅居巴黎的独立音乐人丁可给出了这样的答案——嫩芽破土而出。在丁可看来，这象征着一种冲破阻碍重新出发的状态。在为lululemon 2025年新春主题短片《回到春天》作曲时，丁可也把他对春天的理解融入其中，希望通过音乐传达出清澈和“生长感”。除了音乐，运动也是丁可恢复状态缓解压力的重要寄托。他在运动中重塑情绪，寻找生活的稳定性。 本期，让我们跟随相征与丁可的对话，了解其音乐背后的创作细节，用音乐描摹春天，找寻新春好状态。 ———————— 【本期主播】 相征 主持人，播客《大内密谈》创始人&主播、深夜谈谈播客网络主理人 丁可 嘉宾，旅居巴黎的独立音乐人 （摄影：汪伟） ———————— 【内容导览】 01:42 丁可与lululemon结缘 02:28 嫩芽破土而出 02:45 好的状态就是饱满的精神和平静的心 04:18 每天的创作流程 05:32 音乐的编排细节 06:51 运动是造物主给予的免费礼物 07:55 丁可跑步时听的歌单 [丁可的春日歌单 01] Unfolding -Rival Consoles From theHeavens - Daniel Thorne City 1: TheCapital - Bo Ningen Open Water -Pjusk, Arovane Severals -Craven Faults Systeme -Bersarin Quartett Hangingstones -Craven Faults Signal Post -Craven Faults The Answer IsYes - James Holden Approach - PyeCorner Audio East End Boys -Hainbach Life Outro -Clark, Sam Ewens, CANT, Rone [丁可的春日歌单 02] Madrigal -Benoît Pioulard October(Remastered) - Bengalfuel ElapsedParadise - Celer P - Labradford Equivalent 7 -Loscil, Secret Pyramid See The Light(Abridged) - Fumio Miyashita dlp 2.1 -William Basinski Mono No Aware1.3 - William Basinski, Lawrence English The Luxury ofDirt - Aix Em Klemm #3 - Aphex Twin Stasis Soundsfor Long-Distance Space Travel - 36, zaké Mono No Aware1.1 - William Basinski, Lawrence English [丁可的春日歌单 03] Type E - YanCook Hammerhead -Yan Cook Collider(Karenn Remix) - Jon Hopkins, Karenn Joshua AndGoliath - Paula Temple Sand - Yan Cook Bin Juice(Original Mix) - Perc Rip The Cut -Planetary Assault Systems Tin - Ansome Kalosi - Blawan Rek - Karenn Wind Of Change- Kaiser (K S R), Parallx ———————— 时间不会倒流，但心境可以重返。lululemon相信，不论你是谁，处于怎样的时刻、阶段，都可以在人生长跑中，找回热情、希望和生命力。“回到春天”，找回出发时的状态，像春天一样，再次出发。 感谢收听，你可以在微信公众号、微博、小红书与抖音搜索lululemon，关注我们，一起回到春天。 ———————— 本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。 音乐出自lululemon 2025年新春主题短片《回到春天》，特邀旅居巴黎的独立音乐人丁可作曲。人声哼唱部分特别感谢李宇春。 该单曲已经正式登陆各大音乐平台，加入歌单即可畅听～

春天，不只是一个季节，也是一种状态。今年lululemon将以“回到春天”为主题，为大家带来四期新春特辑播客节目。不同行业、不同年龄、不同性别的嘉宾将与大家在播客中相遇，与我们分享他们如何找回春天般的好状态，讲述那些迸发热情、生命力，带着希望重新出发的时刻与故事。 ———————— 【本期概览】 本期我们请到了乒乓球世界冠军、奥运史上最高龄乒乓球运动员——倪夏莲前来讲述她那些关于乒乓球、回到春天与热爱的故事。倪夏莲在今年巴黎奥运会中以快乐打球的形象给国人留下了深刻的印象。今年是倪夏莲第6次参加奥运会，在被问及是否会参加洛杉矶奥运会时，她回答“never say never”。从训练初期苦练技战术、克服自身短板到进入国家队寻求突破、改变打法获得世界冠军，再到国外征战从0开始、六次征战奥运。在人生这场长跑中，时间可能会带走她的速度与力量，但倪夏莲始终保持着回到春天信念与重新出发的勇气，在运动与生活中储备向前奔跑的动能。 ———————— 【本期主播】 相征 主持人，播客《大内密谈》创始人&主播、深夜谈谈播客网络主理人 倪夏莲 嘉宾，乒乓球世界冠军、奥运史上最高龄乒乓球运动员 ———————— 【内容导览】 01:39 记忆中春天的草坪 03:09 打球这件事我是认真的 06:29 在唱歌和乒乓球之间的两难抉择 10:59 也曾后悔过打球 17:43 与乒乓球相伴的人生四季 19:34 春天一定会到来 25:04 如何找回生活的新鲜感 31:59 永生难忘的比赛 35:27 近几年乒坛发生的变化 41:06 不紧张也不见得是好状态的表现 47:06 如何应对不配得感 58:50 海内外过春节的独特体验 ———————— 时间不会倒流，但心境可以重返。lululemon相信，不论你是谁，处于怎样的时刻、阶段，都可以在人生长跑中，找回热情、希望和生命力。“回到春天”，找回出发时的状态，像春天一样，再次出发。 感谢收听，你可以在微信公众号、微博、小红书与抖音搜索lululemon，关注我们，一起回到春天。 ———————— 本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。 音乐出自lululemon 2025年新春主题短片《回到春天》，特邀旅居巴黎的独立音乐人丁可作曲。

这里是lululemon推出的「对话好状态」栏目，本期我们邀请「宁浪别野」聊一聊孤独的解法。 ________________ 【本期概览】 听说你也和我一样，渴望真实的联结 ​你在哪种时刻感到孤独？在异国他乡舟车劳顿，在滑雪场摔伤孤立无援，在人群中无人理解，这些都是本期节目的四位主播在生活中经历过的孤独时刻。你也有过这样的时刻吗？​ 孤独有解法吗？本期节目，听听主播们如何在生活中的方方面面和世界建立联结，又或是找到和自己的联结更好地享受独处。不管和人社交还是独处，通过打开自己收获幸福感。 ________________ 【本期主播】 猪侨 宁浪别野主播 赵依侬_Kino 宁浪别野主播 fit4life姥爷 宁浪别野主播 Yoyo孙佳祺 宁浪别野主播 ________________ 【内容导览】 03:53 在异国他乡遇到“家人”，瞬间赶走我的漂泊感。 09:25 i人偏爱独处，但也害怕身处险境孤立无援。 13:24 离婚后的单身生活，兴奋感褪去，孤独感来袭？ 14:23 人声鼎沸，寂寞更加寂静。 18:00 孤独有解法吗？ 23:11 孤独的背面是真诚，试试在集体记忆中分享秘密。 31:15 宁浪别野的存在就是一种解药。 38:18 和世界建立联结的方式有很多种，去做去尝试去探索，找到自己的兴趣，找不到也没事儿。 41:09 在运动社群中找搭子，找陪伴，找寻理解，最后找到更好的自己。 59:39 郊区生活让我学会和大自然共振。 01:05:48 It’s all about giving and receivingas well as having and sharing...... 分享和给予是社交幸福感的来源。 ________________ lululemon相信，每个人都值得拥有自己的好状态。怀抱着“激发潜能，提升人们幸福感”的愿景，今年发布《2024年幸福感报告》，并连续第四年携手社区开启“一起好状态”年度主题活动，鼓励人们通过对话和运动，探索好状态意涵。 ​感谢收听，你可以在微信公众号、微博、小红书与抖音搜索lululemon，关注我们，一起好状态。​

这里是lululemon推出的「对话好状态」栏目，本期我们邀请「展开讲讲」聊一聊“不伪装”的好状态。 ________________ 【本期概览】 心声真有疗效，不怕暴露更多 ​lululemon《2024年幸福感报告》中提到，51%受访者表示“已经疲于伪装自己一切都好”，在本期节目中，展开讲讲将和张春一同聊聊“不伪装”，以及她的“张春时刻”——不糊弄、不敷衍地正视自己情绪和感受。 张春认为的一起好状态，就是我们所做的所有选择，都指向现在你能如何达到更好。但如果没有更好，请不用自责，那也一定是因为现在的这个情景，就是你需要的那个最好的状态。 ________________ 【本期主播】 洞姐 《展开讲讲》主播 康堤 《展开讲讲》主播 王老师 《展开讲讲》主播 张春 作家，心理咨询师，《张春酷酷酷》主播 ________________ 【内容导览】 04:52 我们对“好状态”的定义发生了哪些变化？ 07:03 我们和张春之间发生的“真”的联结 我们为什么害怕“真”？生活里我们对自我感受的“伪装时刻”—— 13:03 王：为了避免发生冲突，用没有敌意（冷嘲热讽）的方式表达愤怒，表面说没事儿但心里非常有事儿 14:40 康：自认为已经伪装，但把所有情绪写在了脸上 18:17 洞：在打车时会不得不压抑真实需求 22:55 张春：决定用减少自我暴露的方式做播客 当我们开始袒露“真”—— 31:24 张春什么时候意识到自己会一往无前地自我袒露？ 33:33 不同人生阶段，袒露“真”会带来什么后果？ 41:39 活着是唯一的真问题 成为一个自己定义规则的人—— 43:28 从认知层面解构，所谓的规则到底是什么，然后重建属于自己的新规则 47:06 制定规则是一种权力，规则有时会越过边界成为枷锁 52:36 作为“身弱之人”，如何走出挣扎和自责，学会自我接纳？ 56:35 张春哈学：从哈佛大学到哈利波特，用相信去产生自我实现的体验 张春和“张春时刻” 1:01:33 “张春时刻”也有95%是失败的体验，但那5%格外珍贵 1:12:43 张春的“从负到0”的心理学 1:26:47 “好状态”不该有标准答案，不要让“一起好状态”越过帮助变成要求________________ lululemon相信，每个人都值得拥有自己的好状态。怀抱着“激发潜能，提升人们幸福感”的愿景，今年发布《2024年幸福感报告》，并连续第四年携手社区开启“一起好状态”年度主题活动，鼓励人们通过对话和运动，探索好状态意涵。 ​感谢收听，你可以在微信公众号、微博、小红书与抖音搜索lululemon，关注我们，一起好状态。​