WHATEVER WE TALK

你需要停下匆匆的脚步，享受运动的快乐。 WAHTEVER因运动而成立。关于「运动」，我们有着各自的亲身体验。近期，网络上的一些事件，让我们重新开始探讨运动的意义，和运动带来的影响。运动是健康的吗？运动是危险的吗？运动很难吗？你可能也有诸多疑惑和顾虑。 本期播客，听听从小混迹于各种运动队的阿苗和专业体育生HT的从儿时起的运动故事，以及运动怎么改变了他们的生活。相信这其中也有你的故事。冰棍护腿板、田径队的初恋、学姐传下来的球衣、凌晨一点的作业本…还有那个跑马拉松的人，和那些被社交媒体放大的焦虑。或许你会重新思考：我们到底为什么运动？ 🙋🏻🙋🏻‍♀️本期嘉宾： 🎵BGM：《乡间的路》周杰伦 ❤️‍🔥特别鸣谢大小电波 麦子店提供的播客录制空间 🎧你会听到： 00:00:00 朋友圈刷屏的除了周杰伦发专辑，还有另外一件事 关于运动，我们还是想从一个相对正面的角度来说这件事 00:01:15 WHATEVER WE TALK 中文名大征集 00:02:30 我其实可以打一个标签：30年运动博主 00:04:10 运动启蒙：有人从小疯跑，有人从小「自我训练」 00:08:00 我爸到北京出差，按杂志上的地址去海淀给我买足球装备 00:11:00 为什么喜欢跑步？因为我喜欢赢 00:14:00 小学就开始吃田径队的苦了 00:18:00 02年世界杯中国队比赛，学校停课全班看球 00:21:00 夏天吃冰棍，把中间的木棍收集起来，裹在布里，当护腿板 00:25:00 印象最深的不是比赛，是喜欢上一个学长，至今还背着他的QQ号 00:32:00 高中篮球队的装备传承：学姐把她的8号给我了 00:37:00 运动带来的性格改变 00:40:00 父母之爱子，则为之计深远：被父母铺好的体育生之路 00:48:00 中国男排的队长，是我以前的队友 00:51:00 团队运动还是个人运动？ 00:54:00 起步难：运动焦虑从哪来？ * 很多人还没开始就有很多顾虑，心率、装备、时间 * 朋友刷到小红书说长期高心率会心肌肥大，就不敢跑了 * 互联网制造焦虑，社媒会推给你想看的东西，越看越被劝退 * 你要有 5% 的改变，生活就会发生很大的变化 01:00:00 张雪峰老师去世事件引发的反思 01:04:00 学会听身体的话 * 我现在会根据手表的身体电量、恢复状态调整训练，状态不好就减量 * 胸闷、出冷汗、手脚麻、呼吸急促、头晕，就要停下来 * 心源性猝死每年50多万人，40%多是40岁以下年轻人 * 年轻的时候，别使劲儿造 01:08:00 运动改变生活习惯 * 有了比赛目标后，我开始规律作息、早睡、戒酒 * 我一个多月没喝酒了，朋友为支持我甚至推迟了生日聚会 01:12:00 运动与身材 * 节食减肥，饿得眼冒金星，对自己伤害很大 * 瘦不一定是好事，看起来健康匀称、有力量才更重要 * 人体是一套精密的系统，只是很多人说明书没研究好，使用方式不对 01:15:00 运动大热，专业更重要 01:20:00 健康运动，别存侥幸心理 01:21:00 下期预告：聊一部最近大火的热播剧，我倒要看看这些女人们心里到底在想什

为什么我讨厌说「安全完赛」？ WHATEVER WE TALK 的两位主播都去参加了上周日刚结束的上海半程马拉松。 成功PB并跑到130的HT和在最「洋气」的上海赛道差点儿跑吐的阿苗，聊了聊首次参赛感受。从赛事体验的横向对比（上半马/扬州半马）、到个人数据的复盘、再到对跑步心态的反思。我们不仅聊了赛道上的转折与氛围，也探讨了月跑量200公里带来的信心、手表数据背后的身体语言，以及为什么我们反感将「安全完赛」当作参赛目标。无论你是追求PB的严肃跑者，还是享受过程的跑步爱好者，我们都希望跑步能为你带来快乐！ 跑完上海半马，我们更理解了什么是百练成金。 和我们一起开启上海半马之旅吧！ 🙋🏻🙋🏻‍♀️本期嘉宾： 🎵BGM：《1 On 1》Higher Brothers/马思唯/KnowKnow/PSY.P/Melo ❤️‍🔥特别鸣谢大小电波 麦子店提供的播客录制空间 🎧你会听到： 00:00:00 开场暴击：甲沟炎发作，飞机上踢到前排座椅 - 急救跑者推轮椅赶来：我说没事，我就是想吐 - 年更播客终于更新，立下「月更」Flag 00:03:20 第一次跑上海半马的初体验 - 上海特色：网感强，赛道上一路偶遇博主、明星 - 阿迪达斯赞助装备，仪式感拉满 - 「一到上海，整个人都变洋气了」 00:08:40 赛事选择学：为什么宁波总是被“鸽”？ - 上半马、眉山、扬州撞期，宁波沦为备胎 - 背靠背赛事的惨痛教训 00:11:40 什么是“白金标”赛事？ - 国内仅两场：扬州、眉山 - 评判标准：精英选手数量是关键 00:15:08 赛道PK：上半马 vs 扬州半马 - 扬州胜出：分区更细，出发不堵车 - 上海槽点：赛道窄，B区人太多 00:18:30 数据坦白局：步频179 vs 187 - 你这是我这辈子对我最高的评价了 - 但是你没步幅啊 00:21:30 奇装异服，禁还是不禁？ - 田协新规：cosplay跑者被禁止 - 自己不会穿，但爱看别人穿 00:24:40 那些年被「鞭策」的日子 - 地坛雪天跑间歇，一句「放吧」我就立刻降组了 - 我妈妈天天拿你小红书在家卷我 00:28:14 里程碑：月跑量首次破200km - 一次30km LSD，配速4:57" - 跑完这30公里，我觉得可以展望全马了 00:29:53 翻车现场：上半马是如何跑崩的 - 10km隧道里互拍，配速干到4:36" - 冲线后干呕，被摄影师慢动作跟拍 00:34:23 赛道上的三次「兴奋剂」 - 偶遇吴向东、折返点遇到你、V哥加油 00:38:50 硬核操作：跑马拉松做「思想实验」 - 提前研究赛道图，记住每一个弯道 00:41:10 现在的马拉松有多卷？ - 眉山破130人数：4000+ - 半马关门时间缩短至3小时 00:44:20 赛道标语，哪一句戳中了你？ - 「只有不练的，没有白练的」 00:47:20 功利型跑者 vs 数据控跑者 - 「我是功利型跑者，希望做的事都有明确收获」 - 明天都要看佳明手表的数据 00:51:05 京沪跑者图鉴 00:53:35 为什么讨厌「安全完赛」？ - 「安全完赛是基本前提，不是比赛目标」 - 越山向海事件：发着高烧跑，韩天很生气 00:57:39 未来计划：以赛代练，然后PB 01:01:16 自律、天赋与长期主义 - 「我不是自律，我只是爱玩」 - 坚持：做不喜欢但必须做的事 01:06:55 快问快答 - 跑者还是博主？ -上半马还是北半马？ -吴向东还是马瑞？ -发际线还是身高？

翻过这座山，想怎么唱就怎么唱：无团队，不山海！ 不好意思听众朋友们，我们又拖更了，且这次我们拖了个大的。不知道你还在不在，有没有走远。 6月底，WHATEVER俱乐部组了一支战队去跑“越山向海”张家口站的比赛。这个号称一生必跑的比赛，到底有什么样的魅力？ 五人一车，142.6公里，十多个小时，从天黑跑到天黑，从暴晒跑到暴雨，从张北跑到崇礼，人不停，车也不停，我们用一次次的交接棒，完成了这一看起来微不足道的“壮举”，可能对于我们每个人和你们每个人来说，这不是一次什么伟大的经历，但这对于需要体验的人生来讲何尝不是一次伟大的经历。这一路上喜怒哀乐我们都尝到了。现在把路上的故事讲给你听。 月跑量200备赛又给自己重感冒跑好的味全；跑了全队最多棒次4棒的「精神队长」阿苗；燃尽全部体力的「距离之最」韩天，这一期，听听我们越山向海的故事。 🙋🏻🙋🏻‍♀️本期嘉宾： 🎵BGM：《山海》草东没有派对 🎧你会听到： 00:01:05 欢迎清华学弟味全，好久没见了，因为跑步最近又开始频繁联系 00:03:07 越山向海是个什么？ 00:06:39 像你一样每一段换身衣服人家得带10套 00:07:09 我还没有过了能穿压缩裤那一关 00:09:59 17年越山向海被众辉致跑引入中国 00:12:58 23年我第一次跑越山向海，那会儿就想和WHATEVER的队友们一起跑一次 00:16:16 科普一下越山向海的赛制 00:18:13 报名前两周才知道这个比赛，就被拉来跑了 00:19:31 这个队伍里一定要有个J人 00:20:32 我们都是裸考，主打体验 00:21:39 怎么预测完赛时间 00:24:16 美界说自己是被拉来干体力活的 00:25:59 找组委会要了个名额，结果报名的时候发现要交4000块 00:29:41 因为尺码问题，给HT升级了啡翼 00:31:08 确实，无团队不山海 00:33:34 当代城市人生活方式：花钱吃苦 00:36:17 一看到发枪时间，我就赶紧抢了酒店 00:39:21 坡王我能跑，坡后真不行 00:41:14 第一棒就是兴奋，拿着Pocket一直拍 00:42:50 这场雨是被HT「说来的」 00:44:53 跑完两棒之后，我的重感冒好像好了 00:45:32 23年我没敢跑的坡王，这回坚持下来了 00:47:52 坡后是最难的，而且路段比之前加长了 00:51:21 有一点容易被忽略，咱们其实处在一个亚高原的环境 00:52:14 每次车来了，他都要向那辆车展示一下他的跑姿 00:53:48 好几棒因为队友睡觉耽误时间 00:56:54 我说：“我一定会追回来的”，但那段很不好跑，把膝盖干疼了 00:58:46 在跑坡王的时候我是真想放弃来着 01:02:11 我们还是挺幸运的，一直被雨推着走，躲过了坏天气，安全地、完整地完成了比赛 01:03:33 被冠军队的跑姿迷倒了，像是在看箱根驿传 01:07:00 我那棒正好天刚亮，我没有在这种地方跑过，完全被震撼到了 01:08:02 最后一棒遇到一个陌生的战友，幸好有他 01:10:36 我想起当时拍电影时候的一句台词：翻过这座山，想怎么唱就怎么唱 01:15:01 我的手表告诉我，我的体力已经燃尽了 01:17:34 跑到最后，我有种舍不得的感觉 01:20:03 他早上起来给大家做了10瓶咖啡 01:23:59 我们能来到这里，就已经很棒了 01:27:33 它是一件很浪漫、很热血的事情

是因为别的方面卷不动了，所以来卷跑步了吗？ 小时候的我们觉得跑步是件很辛苦甚至很痛苦的事情，那是因为我们的身份很简单，是专注上学的学生。而今长大了，生活中的坎儿变多了，跑步比起生活的困难和辛苦，显然是一件让人快乐的事情。 有多少听众和我们一样，年过30又热爱上了跑步。我们喜欢这种接触自然和自我对话的过程，我们也喜欢挑战目标超越自我。跑步对你来说意味着什么？又能带来什么？ 学生时代只被罚跑过50圈的韩天，现在成了我们跑步群里的「疾速怪物」；很难坚持什么事的阿苗，也可以自己跑下来一个10k。这个夏天，除了飞盘我们也一直在每周例跑，在感受跑步带来的快乐与痛苦。这一期，和你一起分享我们关于跑步的过往和正在发生的故事。 🙋🏻🙋🏻‍♀️本期嘉宾： 🎵BGM：《 Runaway(Explicit)》Ye、Pusha T 🎧你会听到： 00:03:35 其实是3年前就开始组织跑步活动了，那会儿叫「小小跑团」 00:04:55 HT现在的外号叫「疾速怪物」 00:06:09 按照业余跑者评级划分的话，我现在属于严肃跑者 00:08:05 他不信我一公里能跑进3分半，我和他吵架了 00:09:59 中考体测回忆录 00:15:14 小时候早上六点半到学校开始训练 00:18:04 我100米比你跑得快！？ 00:20:20 你别说成绩提升1s了，0.1s都很难 00:22:10 其实不是每个北京的中学都有田径队，甚至操场都没 00:23:17 学生时代，很多人是通过田径特长上大学的 00:25:31 因为第一名摔倒了，我这个千年老二得了第一名 00:28:06 教练一不高兴就让我们去跑50圈 00:29:42 自从带上了电子镣铐，我就变得特别喜欢跑步 00:32:37 我想在这个年龄想再努力一把 00:35:14 我想去各个城市跑马拉松 00:36:31 人生第一次跑25k越野跑的时候，对这项运动没有任何概念 00:40:51 最近跑了个莫干山10k的越野跑，赛前还挺紧张 00:46:35 补给点西瓜吃多了，差点儿岔气儿 00:47:13 赛道在景区里，遇到了一些趣事 00:49:16 越野跑还是得有人一块跑 00:50:04 马拉松其实不利于长寿 00:54:13 最近一年的目标是提高我跑5k和10k的有氧耐力 00:56:46 据说东北马拉松吃的特别好 00:58:29 跑步装备也是一个无底洞 01:02:26 谈谈我最近买的三双跑鞋：Nike飞马41、Vaporfly 3、飞马Plus 01:09:13 跑姿和技术很重要，新手跑着容易驾驭不好顶配跑鞋 01:12:33 看了很久，最后选择了一块佳明手表 01:19:46 建议大家在一个健康的范围内跑步，不要刻意去刷跑量