长距离

这期，我们聊了聊长明刚刚结束的一次局部翻新：两个卫生间、整屋墙面，以及空调、窗户等几处维护，前后大约两个星期。 十年前，长明曾跟着一位做日式家装创业的朋友看过这个行业。十年后轮到自己真正下场，他最大的感受是，装修依然高度依赖具体的人，流程、报价和信息传递，也依然没有想象中那么标准。 长明原本以为，最难的是选择装修公司和材料。真正开工后才发现，更难的是让一个需求经过装修公司、项目经理和工长，最后不走样地落到施工师傅手里。为了减少中间的信息损耗，长明索性住进了工地，直接和师傅沟通，也把报价、施工方案和审美选择交给 ChatGPT 做第二遍检查。 我们也借着这次经历聊了聊：全包和半包到底有什么区别；为什么报价透明比单纯低价更重要；什么东西值得买得贵一点，什么东西选方便更换的标准件就够了；局部翻新为什么有时比整体装修更折腾；以及一个家真正的长期主义，可能不是一次装得多漂亮，而是经久耐用、方便维护，也给未来的生活留出变化的空间。 本期内容来自我们的个人经历。不同城市、房屋状况和施工团队之间差异很大，涉及防水、电路和燃气等专业项目，仍应交给专业人员施工和验收。 Highlights 十年过去，装修还是很「地狱」： 工艺和产品当然在进步，但流程透明度、责任边界和项目反馈，仍然非常依赖具体的人。选到哪家公司很重要，碰到公司里的哪个人同样重要。 两三天收到四五十条私信，近 20 家上门沟通： 长明最后发现，第一次见面时的沟通方式，往往已经能预示后面的合作状态。方案是不是清楚、数字是打印出来还是随手写在纸上、每一笔报价能不能解释，都是筛选信号。 我不追求最低价，更在意这个价格是怎么来的： 主材价格上浮一些很正常，装修公司也需要赚钱。但不知名产品卖出市场价的两三倍，又说不清品牌、测量和安装过程，我就很难接受。 装修最难的不是选材料，而是防止信息在传递中变形： 长明的需求先告诉项目经理，项目经理再告诉工长，工长最后交代给施工师傅。经过三层传递，同一句话很可能已经变了味。后来我干脆直接和师傅沟通，自己成了项目经理，也成了半个工长。 全包不等于什么都不用管，半包也不一定更麻烦： 淋浴房、花洒等产品已经有比较成熟的上门测量和安装服务。对于足够标准化的环节，直接找专业厂家，可能比装修公司转包更准确，也更透明。 不要相信「装修期间可以正常住在家里」： 只要拆除和刷墙超过一个房间，灰尘就很难被彻底隔离。床单、被子和生活区都会受到影响。长明以为自己能忍，后来发现那几天真的像睡在工地里。 花钱多少，要看未来更换一次有多麻烦： 防水、五金、排水和隐藏工程一旦出问题，后续代价很高，这些地方值得用更好的材料和做法。灯管等容易拆换的标准件，则不必一味追求昂贵。 这次体验提升最大的一项，是六七百元的按键式花洒： 它并不是整个装修中最贵的东西，却是每天都会使用、每次使用都能感受到差异的东西。很多居住问题，我们可能已经忍了很多年，但解决成本其实没有想象中高。 ChatGPT 成了我的第二个装修顾问： 长明会把工长的说法、装修公司的报价和不同材料方案交给 ChatGPT，检查逻辑是否合理；也把自己的审美偏好和现有墙面发给它，让它协助选择卫生间吊顶。 装修里的长期主义，是耐用、可维护和可扩展： 一节灯管坏了，只换一节；未来可能增加的电器，提前留下插座；容易老化的部分，尽量选择标准件。家不是一次性交付的作品，而是需要持续使用和维护很多年的系统。 时间线 00:00 开场：为什么我们突然聊起装修 00:18 十年后重新接触家装行业，哪些事情依然没有改变 01:49 中日往返与出租计划：为什么决定翻新北京的住所 02:29 两三天收到四五十条私信，接待近 20 家装修公司 04:37 全包、半包、工长和装修公司分别意味着什么 05:54 我选择装修公司最看重的三件事：沟通、透明报价和少增项 09:25 不画甘特图，怎么用日历和待办协调装修、空调与窗户 10:46 出租房装修，美观、耐用和维护应该怎么排序 12:14 一个空调排水孔位，为什么能影响此后多年的使用体验 13:22 局部装修和整体装修，究竟哪个更折腾 14:20 睡在工地后的建议：超过一个房间施工就尽量搬出去 16:12 从浴缸改成淋浴房，需要拆除、防水、吊顶和更换五金 17:14 为什么我退掉装修公司推荐的淋浴房，改为直接找厂家 20:29 装修真正困难的部分：让需求经过多层传递后不走样 22:43 我住进施工现场，最后自己成了项目经理和工长 24:33 标准件、刷墙，以及那些实际做起来没有想象中难的事 26:32 十年过去，装修行业为什么依然缺乏标准化和透明度 28:29 哪些东西不用买太贵，哪些隐藏工程和五金不能省 30:04 六七百元的按键式花洒，为什么成了体验提升最大的一项 31:25 最累的不是施工，而是不断处理突然出现的小问题 32:24 预算为什么没有超：报价、增项和交付必须提前写清楚 33:27 用小红书找方案，用 ChatGPT 核报价、选吊顶 35:45 局部装修是在解决已知问题，整体装修是在收敛无数可能 37:03 再来一次，我一定不会在施工期间继续住在家里 38:24 第一次装修怎么选公司：看人、看质保，也看约束机制 40:54 装修里的长期主义：耐用、可维护和可扩展 42:33 那些忍了很多年、其实很容易解决的居住问题 互动与留言 家里有没有一个你已经忍了很多年，但其实花很少的钱就能解决的小问题？欢迎在评论区告诉我们。 近期我们在筹备听友群了，如果你对运动、AI、投资以及我们聊的话题感兴趣，欢迎加入我们的听友群。 请添加长明的微信（weixinhaoyou20weima）备注：长距离播客。

这期我们请来小鹏。2008 年大学毕业后，他被公司派到刚果（金），后来留在南非。一次订错日期的酒店，让他意外来到海边小镇 Hermanus（赫尔马努斯）。最初只是多住了几天，后来他在这里买下一块空地，从画图、审批到施工，用八个月建起一栋真正按自己想法设计的房子。 这栋房子最特别的地方是「对称」。设计师第一次听到这个要求，直接说「I hate symmetry」；小鹏还是坚持了下来。但把梦想画在纸上是一回事，真正盖出来又是另一回事：市政审批、Boundary line、防火通道、项目管理、跨城采购、地基加固、地税和固定水电费用，每一步都在交学费。住进去之后，空调孔漏水、水管在圣诞节前爆裂、工人长期上门修补，理想生活并没有在交房那天自动开始。 我们也聊到为什么不选开普敦，旅行和长居到底差在哪里，陌生社区的邻居是太冷淡还是太热情，以及一栋房子什么时候才真正成为家。前半段很具体，后半段越聊越私人。我们原本想问的是「怎样在南非从零盖一栋房子」，最后落到的却是「一个人在异乡，怎样重新找到家」。 小鹏在节目里分享的房产政策、税费和建造流程，来自他的个人经历。当地规则可能变化，具体情况请以专业机构和当地最新规定为准。 Highlights * 一份毕业后的外派，如何变成近二十年的非洲生活：小鹏从刚果（金）辗转到南非，很多重要决定并非精心规划，而是在当下顺其自然地发生。 * 南非到底安不安全，很难用一句话回答：住处有持 AK-47 的警卫，出门散步也有人持枪跟随；但真正生活其中，个人体验又未必和外界想象一致。 * 一次订错日期的酒店，把他意外带到 Hermanus。原本只住一晚，最后续住了几天，也第一次认真想象在这里生活的可能。 * 旅行喜欢一座城市，不等于适合长期居住：他曾在开普敦买下一套 25 平方米的公寓，真正住过之后，却发现自己受不了那里的繁忙与拥挤。 * 梦想中的房子从「左右对称」开始：设计师直接说「I hate symmetry」，小鹏仍然坚持，因为房子首先要适合居住的人，而不是证明设计师有多会设计。 * 造房子不是找一个施工队就够了：建筑师负责把想法变成图纸，project manager 协调业主、设计和施工；小鹏建完以后，才理解每个角色为什么存在。 * 小鹏提醒，「永久产权」不等于买完就没有成本：市政房产税、垃圾和水电等固定费用，会持续跟着房子；有些房子可能「买得起，却住不起」。 * 市政审批也会改变理想设计：Boundary line、邻居许可和防火通道，让他不得不牺牲一部分完全对称的方案。 * 从开工到入住用了八个月：地基和墙体每天都有肉眼可见的变化，真正拖慢进度的，反而是墙面、地面和各种室内细节。 * 最崩溃的时刻发生在入住以后：空调孔没有封好，下雨时雨水和泥沙落到脸上；圣诞节前水管爆裂；进入维护阶段后，工人仍不断进家里修补。 * 对邻里关系的想象也被现实修正：在约翰内斯堡，邻居多年不来往；到了 Hermanus，邻居却会不敲门直接进来看房子。太冷和太热情之间，都需要一点距离。 * 关于「家」，一位陌生人的话把他从低谷里拉了出来：「我从来不拥有一座房子，只是帮别人照顾它；有我在的地方就是家。」 * 小鹏理解的「长距离」，不是一直向外寻找，而是走过很多地方之后，终于确认自己原本就拥有需要的一切。 时间线 00:00 开场：我们对南非的第一印象 01:20 2008 年毕业后被派往刚果（金），一次外派如何变成人生选择 04:22 南非到底危险吗：持枪警卫与亲身体验之间的落差 07:21 Hermanus：鲸鱼、安静的小镇和「世界尽头」般的风暴 11:05 从没想过住在海边，一次订错日期的酒店改变了路线 14:37 旅行与长居是两回事：为什么最终放弃开普敦 19:15 买下一块地以后：地价、地税和固定水电费用 22:56 从设计开始盖房：小鹏对「左右对称」的执念 24:55 建筑师、project manager 和施工方：建完才看懂的分工 26:00 八个月从动工到入住，最慢的反而是室内细节 28:10 市政审批：外观、能耗、地基、Boundary line 与防火通道 30:08 南非房产交易：律师、过户与被银行弄丢的房产证 31:26 怎样选择施工队，为什么所有沟通都不能越级 33:15 建材从约翰内斯堡、开普敦和中国运来；在地基里放下一块幸运石 34:48 每一步都在交学费：预算、专业知识和面对陌生行业的焦虑 35:48 最崩溃的时刻：空调孔漏水、水管爆裂与持续一年的维护 39:02 理想房子建成以后，邻居却比房子更难想象 43:49 房子什么时候成为家：「有我在的地方就是家」 46:45 小鹏理解的「长距离」：向外走，最后找回原来就有的东西 BGM: Tom Walker Lifeline 互动与留言 如果让你离开熟悉的城市，在一个陌生小镇重新安家，你最看重什么：房子本身、周围环境，还是人与人之间的距离？欢迎在评论区告诉我们。 近期我们在筹备听友群了，如果你对运动、AI、投资以及我们聊的话题感兴趣，欢迎加入我们的听友群。 请添加长明的微信（weixinhaoyou20weima）备注：长距离播客。

这一期我们又回到了季度回顾。从今年开始，我们会定期回头看看：当初给自己设定的目标有没有继续推进？这段时间又发生了哪些新的变化？哪些事情值得记录下来？ 这一季度，我们聊了很多话题：跑步训练、AI Agent、自律工具、家庭、投资、租房、旅行、播客一年后的变化。 William 开始为芝加哥马拉松进行系统训练，也第一次真正把 AI Agent 融入自己的日常管理。从跑步计划、训练复盘，到工作任务拆解，他感受到 AI 正在逐渐改变个人效率的边界。 长明则分享了自己：陪父母锻炼，看到了家人身体状态的改善；重新恢复跑步训练，第一次完成一英里跑进 7 分钟；体验北京不同品牌跑团，也发现国内跑步文化正在变得越来越成熟。 这一季度，我们也第一次感受到内容创作带来的复利。通过播客，我们获得了第一次品牌合作，也认识了更多朋友。做了一年之后，我们发现播客最大的价值并不只是发布内容，而是在记录自己的变化，也重新连接过去和现在的人生节点。 一年之后，我们越来越觉得，「长距离」并不是一个关于跑步的名字，而是一种面对生活的方式。 跑步如此，创业如此，做内容如此，人与人的关系也是如此。 重要的不是短期跑得多快，而是在很长的时间里，持续调整方向，继续向前。 Highlights * 从「随机跑步」到「系统训练」：William 开始用 AI Agent 管理芝加哥马拉松训练计划，跑量进入 200 公里/月阶段，也重新理解了长期训练的意义。 * AI Agent 像一个「百人团队」：它可以帮助拆解任务、管理计划、执行重复工作，但最终的判断和责任依然属于人。 * 注意力成为新时代的重要资产：通过「自律石头」等工具，我们重新认识到，好的产品不是限制自己，而是在关键时刻帮助自己做更好的选择。 * 跑步带来的变化不仅属于自己：长明陪父母训练，看到了家人身体状态的改善，也更加相信长期运动的价值。 * 第一次感受到内容的复利：一年播客之后，我们获得品牌合作，也重新连接很多朋友，发现内容本身可以成为长期资产。 * 定向越野是一种很好的家庭活动：它既有运动，也有探索，还有共同决策，非常适合作为家庭共同经历。 * AI 时代最大的变化可能不是替代人，而是让个人拥有过去团队才拥有的能力。 * 中国跑团正在快速成熟：从亚瑟士、耐克到阿迪达斯，越来越多品牌正在建设属于自己的跑步社区。 * 租房也是观察社会的一扇窗口：不同租客背后，是不同的人生阶段和选择。 * 科幻小说最大的价值，是帮助我们提前想象未来。 时间线 00:00 2026 年计划回顾：芝加哥马拉松训练与 AI Agent 管理跑步计划 02:20 从 Hermis 到 AI Agent：如何让训练计划更适合自己 06:13 注意力管理：为什么我们需要重新控制手机使用 12:04 家庭运动与跑步目标：父母健康改善，以及冲击 Sub4 14:16 第一次品牌合作：内容如何开始产生复利 20:12 Polymarket 信息项目与呼吸机使用体验 24:35 AI Agent 改变工作方式，以及个人资产管理的新工具 29:30 独自带娃、投资调研和孩子的财商教育 33:21 日本生活、北京美食与国内跑团体验 37:09 租房背后的人生观察：房东与租客的双向选择 41:51 长发体验、国产碳板鞋与智能花洒 46:46 最近关注的三个宝藏账号：航海、高考记录与越野跑 50:54 体育赛事观察：F1、世界杯与日本足球 56:07 科幻小说如何预见未来：从《星之继承者》到 AI 设备 57:40 数学家传记、《挽救计划》和《不够善良的我们》 01:07:12 播客一周年：AI 剪辑的尝试与内容创作的复利 01:11:30 为什么继续做播客：记录自己，也连接他人 01:13:51 Q3 展望：旅行、跑步、AI 项目和新的探索 本期提到 * 《挽救计划》 * 《星之继承者》 * 《战胜一切市场的人 : 从拉斯维加斯到华尔街》 * 《征服市场的人 : 西蒙斯传》 * 《不够善良的我们》 * 自律石头 * 基金 E 账户 * BMAI 必迈跑鞋 * 大雄与糖糖航海生活 * 陈润扬cryang_ * 我们跑向世界 提到的之前播客 * 49. 住在日本两个月后，我为什么更确定这里适合长期生活？ 听友群 近期我们在筹备听友群了，如果你对运动、AI、投资以及我们聊的话题感兴趣，欢迎加入我们的听友群。 请添加长明的微信（weixinhaoyou20weima）备注：长距离播客。

本期我们请来朋友 Andy，聊了一次「日本互联网大厂到底怎么上班」。 Andy 曾在豆瓣做工程师，2015 年来到东京，加入乐天，一待就是十年。离开乐天之后，他开始在东京创业，做和压力测试相关的工具 reqfleet，也写一份性能相关的 newsletter。 我们一开始只是想问：日本上班真的像日剧里那么严肃、那么讲等级、那么爱加班吗？结果一路聊到了很多更具体的细节：早高峰的小田急线到底多可怕，乐天要不要打卡，疫情之后远程办公怎么被慢慢收回，日本公司为什么既稳定又会频繁调整组织，为什么「读空气」会让跨文化团队鸡同鸭讲，为什么日本大厂不太敢让员工加班，最后又聊到工程师在大厂里如何积累自己的能力、什么时候该离开、以及在日本创业和生活最难熬的前三个月。 这期不是一份「去日本工作攻略」，更像一个在东京生活和工作了十年的工程师，把安全感、秩序感、沟通成本、职业天花板和个人选择放在一起摊开讲。如果你正在考虑去日本工作、长居、创业，或者只是好奇日本互联网公司的真实日常，这期会很有帮助。 我也很喜欢Andy最后对「长距离」的理解：少被短期的热闹牵着走，知道自己真正喜欢什么，然后耐心做下去。 Highlights 日本互联网大厂不一定像日剧里那么卷：Andy 在乐天的普通工作日，大概是九点到九点半到公司，六点回家吃饭；工程师不见客户，基本不用穿西装。 打卡这件事有两面：一面是被记录，另一面是公司必须承认你的工时。周末上班也要打卡，因为那意味着加班费会被算进去。 日本对加班的治理比很多人想象中更硬：大公司会反复强调工时、心理健康和管理责任。一个有趣的结果是，员工不能加班，manager 反而更容易自己默默加班。 日本公司稳定，但稳定不等于没有压力：正式员工很难被辞退，组织架构却可能频繁调整；不裁员不代表没有变化，有时候压力会变成岗位变化、评价变化，或者让你自己判断要不要离开。 「读空气」是日本职场里很核心的沟通成本：很多话不会被直接说出来，需要你理解上下文。但在一个多国籍团队里，这套系统很容易失灵。Andy 提到俄罗斯同事会严格按字面理解，日本 manager 又习惯留白，中间常常需要有人做翻译和缓冲。 大公司开会多，不只是因为谨慎：很多人不愿意承担责任，会议有时变成一种焦虑管理。但这也给外国人留下了机会——当别人不愿意拍板时，愿意做决定的人反而会拿到空间。 日本酒局没有想象中那么强制：至少在 Andy 的团队里，喝酒更多发生在入职、离职、忘年会和季度聚餐。第一杯干杯之后，剩下就是聊天，不像中文语境里会反复敬酒。 小居酒屋是理解日本同事的另一条入口：平时内向、不苟言笑的人，到了熟悉的小店，可能会聊清酒、后摇、户外和自己真正喜欢的东西。 乐天更像「70% 日本公司 + 30% 国际化公司」：工程团队外国人多，沟通语言和管理者背景会显著改变一个部门的气质。英语好的日本同事，往往也会更直接。 Super SALE 对工程团队来说像一次季度压力测试：大促当晚，checkout 团队坐在中心，基础设施、容器、负载均衡等团队围在周围，出现问题就现场处理。 从内部压测工具到创业产品：Andy 离开乐天，不是一次情绪化出走，而是在自己熟悉的业务里看到了成本、客户、市场和时间窗口。 去日本工作之前，最重要的问题不是 offer，而是你能不能长期生活在那里：喜欢户外、秩序、城市节奏会加分；但语言、租房、开户、办手机、印章和前三个月的孤独感，也都要算进成本里。 Andy 给十年前自己的建议是：不要只是闷头做事，要早点把自己的 branding 做起来。技术能力很重要，但行业影响力也会在某个时刻变成杠杆。 「长距离」不是硬扛：是坚持做自己，少看一点社交媒体，多问自己到底喜欢什么，不要为了短期看起来热闹的东西，牺牲自己真正认可的事。 时间线 00:00 开场：我们为什么想聊日本上班 01:07 嘉宾 Andy：从豆瓣到乐天，在东京十年 01:38 2015 年 3 月 10 日，为什么来到东京 02:32 不会日语，也能先拿到日本大厂 offer 吗？ 03:06 豆瓣最后一天 vs 乐天第一天：一封离职邮件和一场 onboarding 04:35 早高峰的小田急线：被人群推上车的东京通勤 05:51 日本互联网公司要不要打卡：被记录，也被保护 06:49 通勤费、住址系统和日本公司的规则感 07:33 东京地下迷路：大手町、日比谷、二重桥前 08:50 乐天第一天要穿西装吗？ 09:16 疫情前的普通工作日：九点到公司，六点回家 10:18 疫情之后：远程办公、回办公室和带孩子家庭的现实 11:53 日本互联网大厂 vs 国内互联网：自由度、劳动法和加班 12:37 电通过劳事件之后，日本大公司怎么管理工时 14:11 下班后真的必须去喝酒吗？ 14:44 忘年会、团队聚餐，以及谁来组织活动 15:40 パワハラ、性骚扰和日本职场边界的变化 16:36 日本酒局：只干杯一次，剩下认真聊天 17:13 小居酒屋：看见日本同事的另一面 18:32 敬语、层级和跨级沟通 20:01 「读空气」、高语境文化和跨文化误解 20:56 集体决策、责任回避和外国人的机会 21:50 Excel、Confluence、计划表，以及大公司里的「做给上面看」 22:23 用英语沟通，会让日本同事更直接吗？ 23:30 乐天到底是日本公司，还是国际化公司？ 24:44 七个国籍的团队：俄罗斯同事和日本管理者为什么容易冲突 25:32 日本公司真的稳定吗？辞退难、contractor 和组织风险 26:40 组织架构调整：底下人往往最后才知道 27:22 乐天的技术水平：守旧和尝新同时存在 28:05 线上故障之后：blameless culture 和事故分析 28:53 乐天 Super SALE：日本电商大促怎么准备 29:38 大促当晚：200 人坐在一层楼，checkout 团队在中心 30:37 压测工具：从 BlazeMeter 到内部工具 Shibuya 31:22 为什么把公司内部项目，变成自己的创业方向 33:07 在日本创业一年多：AI 工具、GTM 和预期中的困难 34:17 创业后的普通一天：沟通少了，工作时间更长了 34:44 给十年前的自己：不要闷声做事，要做 branding 35:11 给想去日本大厂的工程师：先问自己能不能长住 37:06 在日本直接创业前，要想清楚什么 38:18 前三个月的地狱级体验：开户、手机、印章和语言 38:57 Andy 理解的「长距离」：坚持做自己，不被短期热闹带走 39:30 如何保持稳定内核：少看社交媒体，多听音乐、多读书、多看电影 本期提到的概念/关键词 * Andy 创业的项目： reqfleet * Andy 性能优化和搞扩展性为主题的 Newsletter * 乐天市场（Rakuten Ichiba） 互动与留言 你也在日本工作过吗？或者正在考虑去日本工作、长居、创业？欢迎在评论区聊聊你的真实体验。 听友群 近期我们在筹备听友群了，如果你对运动、AI、投资以及我们聊的话题感兴趣，欢迎加入我们的听友群。 请添加长明的微信（weixinhaoyou20weima）备注：长距离播客。