明明买咖啡的和冲咖啡的都是牛马，打工人又何苦为难打工人呢？奇葩客户我先骂完再说……Manner 事件过去大半个月，两位职场资深牛马终于憋不住打算展开聊聊。 🎤欢迎大家也在评论区留下自己遭遇的职场奇葩人与事～ 这期自修我们虽然狠狠吐槽自己遇到的“奇人奇事”，但也对此进行了思考和觉察。在这个高压社会，普通打工人呈现着一种“你有压力我有压力，我们互相倾倒压力”的状态。也许日常生活中的这些冲突背后，其实掩藏的是每个人“不被看见”的困境和“被看见”的需求。 🙋本期我们将探讨这些问题： 奇葩客户那么多，我不发癫谁发癫？（天凉•ᴗ•💧） 有奇葩客户难道就没有奇葩打工人吗？ 高压工作环境中，怎么保护自己的情绪？ ……………… 本期自修小MEMO📝： 【关于 manner 事件的主观感受】 02:12 * 顾客奇葩还是店员职业素质低？我们看见的不止这些… * 比起冲突本身，更令人担忧的是咖啡粉背后的情绪溃堤 * 面对“上帝”，我们真的能做的比这位男咖啡师更好吗？ 【 打工人不压迫打工人】 11:08 * 生蚝分享：遭奇葩司机拒载，情绪稳定的我选择这样处理 * 天凉分享：投诉的时候要说清在投诉“谁”，正确发泄坏情绪 【 天凉开喷：遭遇奇葩顾客的二三事】 19:55 * 顾客：“我没花钱我也可以客诉你！” 24:11 * 是什么让天凉半夜在医院门口泪流满面，当场破防？ * 奇葩顾客遇多了，应激反应都来了…… 35:32 * 两边都是顾客，面对无理要求，我两头不是人 38:52 * 是否有企业愿意为员工的情绪劳动买单？ * 天凉反思：不当老板后我才开始思考怎么做一个好老板 【打工人，开启你的自救吧！】 43:40 * 一个心法：“换位思考”不是让你牺牲自己替别人考虑 * 学会看见：“看见别人”也不是让你忽视自己的情绪 55:38 * 再优秀的人也会有无法承受之重，请时刻关心自己 * 我们该如何定期进行内在情绪检视？ 请点击⬇️收听： 【对镜自白 001｜打工人压力爆表前的自救指南】 🎵本期BGM：「蔡健雅-别找我麻烦」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！
这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 本期课题灵感来自于最近沸沸腾腾的manner咖啡师和顾客发生冲突的新闻。打工人的心理健康真的比赚钱还重要。因此这期的的练习就是关于我们如何及时去觉察和疏解自己的工作压力，如果你也对manner咖啡师的处境相当有共鸣，那你记得好好的做这期的练习哦。 00:46 课题背景介绍 02:15 练习前注意事项 03:09 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 👇「对镜自白」专题传送门： 「对镜自白」intro｜自我对话练习介绍&热身 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！
这里是三无自修室的特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 如果说「教练对话」是人生教练通过聆听来访者的困惑和感受进行提问、引导，帮助来访者层层递进的梳理问题，看见盲区，突破卡点，让来访者找到属于自己的问题解法。 那么「自我对话」就是由你自己来扮演“教练”这个角色，通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理自己的困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法。 通过不断的自我对话，我们能够更深入的学会“聆听”和“提问”，帮助我们更深的洞见自己和他人的真实需求，从而让我们获得自己想要的人生最优解。 我们将每周更新一个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 本期是【对镜自白】专辑的INTRO，我们打算先带大家热热身～去和十八岁的自己进行一次对话～ 00:20 引言：「自我对话」是什么？为什么要建立「自我对话练习室」？ 03:04 开始吧～对话练习小热身：你现在有什么苦恼，不如和十八岁的自己说说？ 本期灵感来源：教练对话实录第二期 特别鸣谢：👧嘉宾刷刷和十八岁的刷刷～ 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！
鉴于生蚝君目前在从事着一份全中国仅有1500+从业人员的“小众职业”——life coach 人生教练。所以我们开启了「教练对话实录」这个专栏，试图让大家了解这个新奇的职业。 本期是「对话实录」的第二期，也是三无自修室迎来首位对话嘉宾👧刷刷🌟的第一期，天凉将从对话者的位置移步观察室和你一起去收听本次的教练对话，并且在对话结束后将充当嘴替提出对“人生教练”和“教练对话”的种种疑问～为你解惑！ 因为本期的内容制作是我们的全新尝试，这里给你一个收听小tips： 由于单集时长关系，我们将本次的教练对话实录精减到25分钟以内，保留一些关键的探索、引导和觉知内容。如果想直接收听对话结束后的三人对谈，也可以根据shownotes的时间戳进行跳转。 🙋本期我们会和嘉宾一起探索很多问题，具体请看自修小memo～ …… 本期自修小MEMO📝： 【和刷刷的对话实录精剪】 02:37 小镇女孩勇闯大城市的结果是？ * 真的不太满意现在的工作和自己的状态 * 所以是什么偷走了18岁的你拥有的美好品质？ * 如果让18岁的你评价一下现在的自己，答案是？ 【观察者天凉的访问时间】 27:15 关于教练对话的疑问 * 定位不了问题也可以进行教练对话吗？ * 教练对话能帮我搞清楚我的问题吗？ 32:45 和刷刷进行对话回顾探索 * 和教练对话她获得了什么结果？ * 探讨教练对话的价值所在 42:00 探讨教练对话的方法 * 教练会对“过去”进行追溯吗？ 44:19 天凉“教练”再次对话刷刷 * 一次mini三人教练对话练习：客户vs新手教练vs教练导师 * 试着提问、试着回答、试着观察，不妨你也试试成为“教练”？ 53:04 观察者总结 * 自我否定的惯性就是一遍遍擦掉自己写下的答案 * 教练对话也许能帮助我们从对话中逐渐清晰自己的“正确答案” * 关于你的人生困惑，那个最后作答的人，一定还是你自己 58:29 生蚝分享教练对话的要点 * 签订“合约”的过程也许不用太着急 【两位主播的小总结】 01:01:40 为何人会失去18岁时的勇敢无畏 * 认知我与世界的差距会让人心生畏惧？ * 反馈的声音太多也许会让人头脑发昏？ 01:11:33 什么时候人才能够去抵抗外部世界的评价呢？ * 梳理和探索自己——教练对话是个好工具 ——别走开！这集结尾有下集预告和彩蛋时间～ 🎵本期BGM：「凪のお暇 メインテーマ」 👧本期嘉宾：刷刷（也是本播客封面的创作者哦！） 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！
上期天凉进行教练对话后惊觉单身无娃的自己竟然变成了一个“怪兽家长”。惊喜这次觉察的收获之余，同时也感受到了教练技术的魅力。 对话全程录音戳此直达：“人生教练”能教我过好这一生吗？听完这段录音，你来判断｜vol.1 由于生蚝君目前在从事着一份全中国仅有1500+从业人员的“小众职业”——life coach 人生教练。我们为了让听众直击现场体验这个职业到底是在干什么？它和心理咨询师有区别吗？和教练对话后能收获什么？于是天凉才决定亲身体验“教练对话”。 可能听完对话录音的你已有评判，又或者还有其他疑惑，没关系，尽情评论～我们都会回复哦！ 本期我们将分享“教练对话”后的生蚝和天凉的回顾和交流，从中天凉又更深的窥见了那个未能长大的“内在小孩”的真实诉求。 🙋同时我们也将对以下问题作出我们的回答： 教练对话与心理咨询有什么不同？ 教练在对话中扮演了什么角色？ …… 本期对谈小MEMO📝！～ 03:15 教练对话初体验的最大收获 * 天凉的AHA moment * 惊喜收获深度自我觉察的成果 07:14 所以教练与咨询师有什么不同？ * 所谓“往回看”和“向前看” 11:15 教练在自我觉察过程中扮演的角色 * “你是我掏出的第三面镜子” 13:50 再次探索内在小孩的成长经历 * 重新诠释“别人家的孩子” 20:23 什么剥夺了她撒娇的权利？ * 13岁就被带上了大人的面具 * 学会了自己当自己的家长 28:29 无论如何怪兽家长也曾陪我长大 * 好啦！你有功劳但你该退役了 31:54 请坦然的宠爱自己的内在小孩 * 正视内在小孩的真实需求 34:48 baby-step * 放开手！今天过个儿童节吧！ 🎵本期BGM：「陽のあたる場所へ - 平井 大」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！
鉴于生蚝君目前在从事着一份全中国仅有1500+从业人员的“小众职业”——life coach 人生教练。也许听再多的介绍也不足以让你搞清楚这个职业到底是在干什么？它和心理咨询师有区别吗？和教练对话后你能收获什么？ 于是天凉决定亲身体验“教练对话”，并公开对话的全程录音…… 🙋本期我们将邀请你们来回答： 人生教练到底是在“教”什么？ “人生教练”能教你过好这一生吗？ …… 本期自修没有小MEMO📝！请怀抱着好奇心来倾听吧👂～ 听完之后，不管你的答案是什么，有什么疑问，尽情的在评论区留言就好！ 也是从本期开始，「三无自修室」要进行第一次迭代咯！接下来我们将启用全新的内容形式和大家一起更好的探索人生、自我修炼！感谢大家陪我们一起成长～ 🎵本期BGM：「陽のあたる場所へ - 平井 大」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！
一要无遮无掩、二要无论对错、三要无限生长！ 两位许久不过情人节的「三無」青年决定在520即将来临之际聊聊“单身主义”之于我们的意义，继上集聊完催婚话题后，这期会涉及到我们在单身生活中心态的变化和对亲密关系更深的思考。 【上集指路】 说是单身主义其实在等待真爱？（上）｜别催了，你以为我不想结婚吗？！ 🙋本期我们将继续探讨这些灵魂提问： 如何应对单身生活中心灵与肉体的寂寞？ 一个人过得不好两个人就能过好吗？ 怎样的爱情才能让我们放弃单身？ ……… 现在选择不婚不育/晚婚晚育的人越来越多，30+这个年纪的我们从心灵和金钱上都拥有了更多自主和自由，才让我们得以有空间去思考恋爱、婚姻对我们的意义和价值。 「早早就想好可以“不婚”的生蚝」和「刚刚觉醒要“单一辈子”的天凉」也在这次的探讨中觉察了更多关于“单身”的真相。 自修室的第四次自修，由于开放畅聊的关系变成了上下集，也因此在剪辑时反复多听了好几遍，这次对谈给予我们新的认知和新的能量，希望听完这期的你也能有所收获。 本期小MEMO📝： 02:23 我们理想的爱情是什么模样？ * 我爱你但你不必是我的唯一 * 谈恋爱就像跳双人舞，合拍最重要 07:55 关于排遣身体和心灵欲望的思考 * 谁会真的找不到对象呢？质量高低罢了 * 发掘性欲和食欲的关系？女与男的差异 14:02 选择单身其实是自我成长的结果 * 需求不匹配，不必浪费彼此时间 * 是那些过客让我更懂得我自己 20:15 单身这些年是怎么越过越爽的？ * 发掘自己的热爱，把自己填满 * 每一天都为自己而活，从不孤单 34:30 自己都活得不好还妄想能把恋爱谈好？ * “爱人先爱己”从来都不老套 37:34 “社恐”i人天凉的社交案例 * 学会打开自己接收外界能量 * 在喧嚣中感受到的不再是寂寞 42:04 just do it * 请开始对镜自夸，每天喜欢自己多一点！ ？？: ？？ 520特辑彩蛋💗 🎵本期BGM：「无效陪伴-孟慧圆」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！
一要无遮无掩、二要无论对错、三要无限生长，两位许久不过情人节的「三無」青年决定在520即将来临之际聊聊“单身主义”之于我们的意义，公开探讨一下我们是怎么成为我们口中的“单身好爽族”的。 🙋本期我们将对彼此进行灵魂提问： 是什么让我们打定主意“一辈子单身”？ 单身那么久真就没觉得需要找个伴吗？ 30+还单着的我们该如何应付催婚呢？ ……………… 鉴于现在越来越多年轻人都或主动或被动的选择了“一个人过日子”。但单着的日子却并不一定真的那么好过，比如每每到这些该有人陪伴的“节日”，表面平静的各位，也许心里会泛起一丝波澜…… 这次「早早就想好可以“不婚”的生蚝」和「刚刚觉醒要“单一辈子”的天凉」也就这个话题敞开聊聊自己的想法、看法和办法。 自修室的第四次自修，我们通过这次对谈又更清晰的明白到当我们谈论“单身主义”的时候其实我们在谈论什么，也许能给你们一些新的启发～ 本期小MEMO📝： 02:34 我们心无旁骛的单身多久了？ * 纯粹单身的5年——dating都没的“真”单身 * 断情绝爱快2年——“天生爱情狂”的幡然醒悟 09:13 生蚝是如何一步一步确定自己将会“单身且不婚”？ * “爱情见习生”——从入门到到放弃 * “单身汉”的快乐——简单直接又可控 17:05 有条件的“单身主义”&“不婚主义” ？ * 首次对齐认知：那个ta不出现，我就单身且不婚 19:26 曾经的天凉：不谈恋爱就失去人生方向？ * 社会文化教育的灌输：女孩们要以嫁出去为终身目标 * 时代的进步让她相信“一个人也可以过好一辈子” 28:15 家人是我们坚守单身的“后盾” * 生蚝初中就和妈妈讨论过自己可能“不婚”！ * 谢天谢地！天凉妈妈从未让天凉去相亲～ 32:51 关于「催婚」，生蚝长期抗战的经验之谈～ * 接受他们的爱和关心，统一战线去思考 * 真诚表达：我只是想等一个对的人 * 至于那些三姑六婆——开启糊弄学招呼 42:48 催婚催育？i人天凉选择“人间蒸发” ～ * 关于制造婚姻恐惧的“地狱笑话”，你要不要听？ * 来者不善时，装成受害者阐述自己恐婚恐育的来源 * 只要我先坦荡荡接受自己大龄单身，谁还能催我？ 48:49 说给那些和我们一样的“爱情理想主义者” * 可以为每一位能走进围城的人举杯，但不必自惭形秽 * 婚姻从不是人生的必经之路也不是人生的终点 51:00 天凉的悄悄话……？ 这期由于聊的太开心了还不小心聊成了上下两集～所以第四期的自修我们将分为两期更新，作为520特辑，下集将在5月20日准时推送。 🎵本期BGM：「无效陪伴-孟慧圆」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！
一要无遮无掩、二要无论对错、三要无限生长，两位「三无」青年要来聊聊拖延症和行动力之间剪不清理还乱的关系！ 🙋本期将发出第三“串”灵魂提问： 为什么有的人行动力可以那么高啊？ 我拖延症太严重了，是不是没救了？ 怎么才能获得高行动力干成自己想干的事？ 两位「三无」青年同为J人真的收到很多听众和朋友的提问：你们为什么行动力那么高，说做播客就做了？如何才能让自己变成一个高行动力的人？ 小时候常被教育劳动光荣，那“不动”真的就那么可耻吗？ 自修室的第三次自修，我们来公开一下我们靠拖延症获得高行动力的秘密，我们是如何以毒攻毒的！ 本期自修小MEMO📝： 【讲真，我们也超拖延的！】 01:52 两位J人从儿时就是拖延症患者 * 生蚝爱发呆，天凉多动症？ 05:40 我们伪装成“不拖延”人士的小心机 * 给自己8个deline！ * 把讨厌的事“贴在脸上”push自己！ 【“高行动力”的来源到底是？】 09:33 一年读100本书的人就比你有行动力吗？ * 人人都是不同层面的高行动力者 * 每个人的动力原点都是不一样的 16:55 尝试不要“结果论”的去判断行动力的高低 * 不如先搞清楚怎么enjoy过程 20:00 举个栗子：为了谈恋爱去学弹吉他？ * 不是只有达成最初目的才达成“高行动力” 23:44 什么自律什么意志力，都是假的啦～ * 请对“高行动力”祛魅！！！ 【我们能“想到又做到”的原因是？】 28:49 我们觉得做这事真的“很简单” * 别设难关，不必有宏伟目标，就做做看 32:16 注意！有一个隐秘的卡点 * 有时候“想象力”也能妨碍你动起来 35:18 不自我责备也别完美主义 * 这俩因素叠合让你寸步难行 【如何获得属于自己的“高行动力”？】 38:25 做播客过程中我们的有效“拖延” * 天凉“假装”没拖延；生蚝选择先睡大觉 45:30 找到自己的“动力原点”小撇步 * 想象“心动画面”还是被“恐惧”驱动？ 51:06 有“动力原点”后如何动起来 * 只选你能做的“最简单的事”做 * 主动感受每个“小行动”带来的正反馈 58:34 进一步具象化你的“心动画面” * 真实的心动时，动力将源源不断 * 过程中切勿沉溺“已完成”的假象 * “恐惧驱动”不是真的心动 66:51 请小心翼翼保护好你每个“小行动” * 让内心的小人为你高举双手“芜湖”！ * 放大对自己的鼓励和常常肯定自己 01:11:17 自修室的自修作业！just do it～ * 做你心动的事，迈出最最最简单的第一步就好！ 🎵本期BGM：「try try try-Jason Mraz」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！
趁着宫崎骏的电影上映，两位「三無」青年，来了一波电影🎬观后紧急提问！ 一要无遮无掩、二要无论对错、三要无限生长～ 🙋本期将发出第二“串”灵魂提问： 你当下有热爱的事吗？现在的生活是你想要的吗？如果不是，那……你想活出怎样的人生？ 也许你是带着找一个答案的想法去看《你想活出怎样的人生》这部电影的，然后你发现活了83年的宫崎骏也没有办法给你一个清晰的答案。 自修室的第二次自修，好像突然就上了强度。虽然这个问题很难回答，但我们认为它对每个人都很重要，所以就着电影，我们来试试探讨它！ 这期的主题也是呼应「三无准则」的第二条，无论对错。毕竟，观影后大相径庭的感受也好，我们想活出与别人期待截然不同的人生也罢，这都无论对错。 本期自修小MEMO📝： 【这波紧急观影+紧急提问是怎么个事？电影好看吗？】 01:27 观影过程：生蚝挠头？天凉落泪？ * 非粉丝无滤镜的真实观看感受 09:01 宫崎骏有告诉天凉答案哦！（但没有告诉生蚝） * 看电影我们到底在看什么？ 10:44 天凉的第一个泪点？生蚝的一连串发问？—轻微剧透— * 同一段落，观影视角不同带来的超大差异 13:52 一些中肯观影提示 * 这是一部动画文艺片，请做好心理准备 【我们为什么要尝试回答这个问题？】 15:24 答案对我们来说很重要 * 人在向目标前进的路上最幸福 16:14 找不到答案和没想要找答案的区别 * 天凉找不到答案 * 生蚝没想着找答案 18:56 生蚝的惊醒时刻 * 发现是自己是一只庸碌的鸭子 * 人只有陷入困境才会开始寻找答案 【怎么才能知道自己想要怎样的人生？】 22:40 生蚝是如何做到总是答案在握的？ * 摆正心态，一切与别人无关，只与我自己有关 * 关注我想要的和我能做到的 25:25 搞清楚主语是“你”，答案才为你展开 * 看清限制，才能放下束缚 29:08 得先问问：你现在在哪？想要往哪去？ * 电影给的启示：请你先感受你的一切 31:03 自修开始了！ * 找不到自己的热爱？天凉的困惑 * key point：找到自己的无限游戏 40:17 生蚝小撇步：运用你的想象力 * 你三年和五年后的样子，让你怦然心动吗？ 46:05 天凉找到答案了？ * 顺着这个思路确定了热爱！！ 50:34. 生蚝给大家的建议 * 找找你的闪光点是什么，你有最适合你的位置 * 大事感性，小事理性；实在不行就抛硬币！ 57:12 做播客的初心 * 新发现让我们更热爱做播客了 01:02:14 自修室的自修作业！just do it～ * 请把你怦然心动的未来，写下来！！ 01:02:45 【～彩蛋time～】 小tips：有剧透 🎵本期BGM：「地球仪-米津玄师」 【三無自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三無自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三無」一起实现精神富有！
一要无遮无掩、二要无论对错、三要无限生长，两枚「三無」青年在愚人节大胆开麦啦～！ 🙋本期将发出第一“串”灵魂提问： 人为什么总是很难说真话？ 到底什么才是“真话”？如何才能好好说真话？ 让我们在这个谎话连篇的世界说点真话行吗？ 众所周知，成年人的世界里说真话真的很难，说真话的成本有时候很高。But，总是不说真话也会日积月累很多问题，直到彻底爆发or留下终生遗憾。 自修室的第一次自修，就让我们来探讨一下这个问题吧～ 首期的主题也是呼应「三无准则」的第一条，无遮无掩。毕竟“面向真实”是自我修复&自我修炼的☝️第一原则。 本期自修小MEMO📝： 【人为什么总是在“愚人节”才敢说真话？】 04:10 愚人节是说真话的借口？ 05:30 经典案例：愚人节告白 08:50 现代人没有后撤步就没办法说真话？ * 提供了一个新的“说真话”后撤步小tips！ 12:34 想开个空调而已，也说不出口？ 15:10 女性在恋爱中尤为不爱说真话，why？ 20:30 成年人艰难的体面，不想借钱给朋友怎么能“说真话”？ 24:38 所以，我们不对别人说真话的真实原因是……？ 26:28 对自己说真话，其实更难 * 不然你以为“杀猪盘”是怎么成功的？ 【说真话让我获得了什么？】 29:55 天凉：“说真话”让我走出抑郁和焦虑，跟自己和解 33:09 跟自己说“你就是很糟糕”，这和摆烂有区别吗？ * 你大吼大叫背后的想说“真话”是什么？ 【怎么才能好好“说真话”？】 37:17 我们来试着回答这个问题 38:46 举个例子：天凉是如何和朋友表达自己的“在意”和“小气”的？ 41:10 生蚝来提供一个好好”说真话”的沟通框架 * 这段划重点，自修方法论来了～ 44:50 人对“真话” 的错误认知 * 从“你袜子乱丢”到“你就是不爱我！” * 你分得清什么是真话吗？ 48:48 生蚝的“说真话”心法 55:54 “说真话”示范：两位室长互说真话！ * 当我们揭穿对彼此的真实看法……？ 01:01:37 自修室的自修作业！just do it～ * 人生的道理不用懂很多，去做！ 🎵本期BGM：「平日快乐-吉他弹唱版（网易云：洋溢洋溢）」 📚提到的书：《非暴力沟通》 【三無自修室】想陪伴都市青年们（我们不认为30+是中年人！！）完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三無自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三無」一起实现精神富有！
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