一要无遮无掩、二要无论对错、三要无限生长，两位「三无」青年要来聊聊拖延症和行动力之间剪不清理还乱的关系！

🙋本期将发出第三“串”灵魂提问：

为什么有的人行动力可以那么高啊？

我拖延症太严重了，是不是没救了？

怎么才能获得高行动力干成自己想干的事？

两位「三无」青年同为J人真的收到很多听众和朋友的提问：你们为什么行动力那么高，说做播客就做了？如何才能让自己变成一个高行动力的人？

小时候常被教育劳动光荣，那“不动”真的就那么可耻吗？

自修室的第三次自修，我们来公开一下我们靠拖延症获得高行动力的秘密，我们是如何以毒攻毒的！

本期自修小MEMO📝：

【讲真，我们也超拖延的！】

01:52  两位J人从儿时就是拖延症患者

• 生蚝爱发呆，天凉多动症？

05:40  我们伪装成“不拖延”人士的小心机

• 给自己8个deline！
• 把讨厌的事“贴在脸上”push自己！

【“高行动力”的来源到底是？】

09:33 一年读100本书的人就比你有行动力吗？

• 人人都是不同层面的高行动力者
• 每个人的动力原点都是不一样的

16:55  尝试不要“结果论”的去判断行动力的高低

• 不如先搞清楚怎么enjoy过程

20:00  举个栗子：为了谈恋爱去学弹吉他？

• 不是只有达成最初目的才达成“高行动力”

23:44 什么自律什么意志力，都是假的啦～

• 请对“高行动力”祛魅！！！

【我们能“想到又做到”的原因是？】

28:49  我们觉得做这事真的“很简单”

• 别设难关，不必有宏伟目标，就做做看

32:16  注意！有一个隐秘的卡点

• 有时候“想象力”也能妨碍你动起来

35:18  不自我责备也别完美主义

• 这俩因素叠合让你寸步难行

【如何获得属于自己的“高行动力”？】

38:25  做播客过程中我们的有效“拖延”

• 天凉“假装”没拖延；生蚝选择先睡大觉

45:30   找到自己的“动力原点”小撇步

• 想象“心动画面”还是被“恐惧”驱动？

51:06   有“动力原点”后如何动起来

• 只选你能做的“最简单的事”做
• 主动感受每个“小行动”带来的正反馈

58:34 进一步具象化你的“心动画面”

• 真实的心动时，动力将源源不断
• 过程中切勿沉溺“已完成”的假象
• “恐惧驱动”不是真的心动

66:51 请小心翼翼保护好你每个“小行动”

• 让内心的小人为你高举双手“芜湖”！
• 放大对自己的鼓励和常常肯定自己

01:11:17  自修室的自修作业！just do it～

• 做你心动的事，迈出最最最简单的第一步就好！

🎵本期BGM：「try try try-Jason Mraz」

【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……

【关于室长们】

天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。

靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。

生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。

准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。

TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！

人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！