这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 不知道有多少人会有这种情况： 脑海中想过无数次要和另一半分开，但是却又一遍一遍的说服自己坚持下去，直到双方感情支离破碎、耐心消磨殆尽才不得不分手收场……再回头看看这拉扯的过程不过是徒增伤口，但做一个干脆利落的“分手决策”又谈何容易呢？ 如果你此时陷入在一段不知道该不该结束的情感关系中，不如试试本期的自我对话练习，来探索一下你心底的真实答案吧。 00:51 课题背景介绍 02:02 练习前注意事项 03:08 本期问题集 我们后续也将继续更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。如果你有特别困惑，也可以留言给我们探讨探索方案哦！ 👇「对镜自白」专题指路： 「对镜自白」intro｜自我修复从自我对话开始 「对镜自白」001｜打工人压力爆表前的自救指南 「对镜自白」002｜情绪识别练习第一弹 「对镜自白」003｜情绪识别练习第二弹 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

三无自修室终于迎来首次串台～和我们的好朋友节目「有的没的wueibhoei」一起制作了七夕🎋节的专题节目！四人一起通过情景假设题的形式来进行婚恋观念探讨，希望能给和处境类似的听众朋友们一些心灵按摩或者思想松绑～！ 🎤欢迎大家也在评论区对这些情景题进行留言互动，尽情发表自己的真实想法！💡 由于和「有的没的wueibhoei」的两位主播陈熊🐻和李龙🐲实在是聊的太有梗+爆笑啦！所以本次串台将分为「爱情篇」和「婚姻篇」分别放送，婚姻篇更新后此处会附上链接🔗 🙋本期我们设计了一系列的情景假设题～详情请阅时间戳！ 本期小MEMO📝： 01:30 串台嘉宾小介绍 小宇宙🔗 「有的没的wueibhoei」 主播：陈熊&李龙 06:29 前提设置：什么样的人能让你立马结束单身/立刻结婚？ * 四人理想型大公开：单身都是有原因的 19:16 热身题：有钱和有爱极限二选一？ * 生蚝的答案让人不敢相信 【恋爱情景假设题】 25:42 Q1有这些情况时，你会选择在恋爱开始前告诉对方吗？ 38:06 Q2刚开始恋爱时，对方做哪些事会让你光速逃离呢？ 46:29 Q3如果双方对过节日/纪念日的态度不一样怎么办？ 💗所以，你们七夕过不过呢？ 53:45 插播一个激情辩论：秋天第一杯奶茶引发的争议！ 59:57 Q4当恋爱谈到左手摸右手时，像好友多于情侣，你能接受吗？ 爱情篇结束～敬请期待婚姻篇的更新哦！ ———————————————————————————————— 制作剪辑：生蚝 专题策划：天凉 音频录制：陈熊 气氛担当：李龙 🎵本期BGM：「莫文蔚-爱情」 ———————————————————————————————— 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 上一期的情绪识别练习中，我们探索了三大常见情绪：快乐、悲伤与焦虑。 这期的情绪识别练习，我们要来探索三个容易被混淆和忽略的情绪：愤怒、恐惧和空虚。这三个情绪时常与其他情绪混合出现，又或者被其他更突出的情绪所掩盖…… 如果你也常常对自己的突如其来的情绪感到不知所措，就一起来试试这次的对话练习吧。 00:51 课题背景介绍 02:20 练习前注意事项 03:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 👇「对镜自白」专题指路： 「对镜自白」intro｜自我修复从自我对话开始 「对镜自白」001｜打工人压力爆表前的自救指南 「对镜自白」002｜情绪识别练习第一弹 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

随着头脑特工队2在全球热映，我们也在大陆上映后去看了这部皮克斯的最新力作。在观影后通过回味和思考发现这部电影让我们对情绪和自我塑造的关联有了新的认知，对谈中也出现了很有价值的“啊哈moment”！ 主导情绪的趣味测试链接请👀评论区哦～ 🎤欢迎大家也在评论区聊聊看这部电影的“啊哈moment”！以及你的“主导情绪”测试结果哦！ 这期自修我们从观影的切身感受聊到对于情绪作用的认知，以及信念的形成与修改。不得不说这部看似童趣的动画电影，对大人来说也是非常有教育意义的。 🙋本期我们将探讨这些问题： 奇怪了，为何我们的情绪大多是“负面”的？ “坏”情绪不能被消灭，那怎么才能和它们相处？ 如何认知我的情绪？如何识别已经形成的信念？ ………… 本期自修小MEMO📝： 【关于头脑2的主观感受】 00:46 * 生蚝说maybe有点幼稚；天凉说刚好适合我😝 04:18 * 电影里让我们最深刻的片段 （本段含剧透，介意可跳过～ * 第一次具像化的感受到焦虑的巨大影响 * 动画是进行情绪认知科普的最优形式！ 【 每个人的特工队都有队长：来测测你的主导情绪 】 13:25 * “主导情绪”的测试结果让生蚝意想不到 * 主导情绪到底是怎么表现自己的？ * 听完天凉点评，生蚝接受自己是“西兰花”了🫢 【忧郁与焦虑是两大情绪反派？ 】 18:42 * 忧郁与焦虑已成为社会集体情绪 * 比起逃避与对抗，能否好好使用它们？ 29:38 * 生蚝分享：与“大反派”相处的切身案例 * 天凉总结：两个关键操作——勇敢倾诉、趁机思考 【除了乐乐，其他负面情绪都有啥用？ 】 38:29 * 从进化心理学聊聊它们存在的必要性 * 正确认识情绪诞生的初衷与情绪作用的结果 【发现塑造自我的底层逻辑】 45:44 * 电影带我们认识信念的生成 * 信念如何对我们的行为产生作用？ 49:50 * 该如何识别自己的信念？ * 情绪不能被消灭，但信念可以被修改 【关于认知情绪的方法推荐】 58:59 * 推荐书籍&播客《情绪》：提高情绪颗粒度能帮你掌握情绪 * 「对镜自白」专题：通过自我对话练习，看见自己的情绪 请点击⬇️收听： 【对镜自白002｜认识你的三大重要情绪】 🎵本期BGM：「头脑特工队2原声BGM」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 本期课题是对于自我对话练习来说特别需要掌握的技能——“识别和描述情绪”。 也正恰逢头脑特工队2的上线，于是我们就着电影的设定来设计了关键情绪识别的问题集供大家练习。这期我们将会先对三个最常见的情绪进行感受、观察和描述。如果你也常常对自己的情绪感到困惑不已，就一起来试试这次的对话练习吧。 00:56 课题背景介绍 03:20 练习前注意事项 04:15 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 👇「对镜自白」专题指路： 「对镜自白」intro｜自我修复从自我对话开始 「对镜自白」001｜打工人压力爆表前的自救指南 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

明明买咖啡的和冲咖啡的都是牛马，打工人又何苦为难打工人呢？奇葩客户我先骂完再说……Manner 事件过去大半个月，两位职场资深牛马终于憋不住打算展开聊聊。 🎤欢迎大家也在评论区留下自己遭遇的职场奇葩人与事～ 这期自修我们虽然狠狠吐槽自己遇到的“奇人奇事”，但也对此进行了思考和觉察。在这个高压社会，普通打工人呈现着一种“你有压力我有压力，我们互相倾倒压力”的状态。也许日常生活中的这些冲突背后，其实掩藏的是每个人“不被看见”的困境和“被看见”的需求。 🙋本期我们将探讨这些问题： 奇葩客户那么多，我不发癫谁发癫？（天凉•ᴗ•💧） 有奇葩客户难道就没有奇葩打工人吗？ 高压工作环境中，怎么保护自己的情绪？ ……………… 本期自修小MEMO📝： 【关于 manner 事件的主观感受】 02:12 * 顾客奇葩还是店员职业素质低？我们看见的不止这些… * 比起冲突本身，更令人担忧的是咖啡粉背后的情绪溃堤 * 面对“上帝”，我们真的能做的比这位男咖啡师更好吗？ 【 打工人不压迫打工人】 11:08 * 生蚝分享：遭奇葩司机拒载，情绪稳定的我选择这样处理 * 天凉分享：投诉的时候要说清在投诉“谁”，正确发泄坏情绪 【 天凉开喷：遭遇奇葩顾客的二三事】 19:55 * 顾客：“我没花钱我也可以客诉你！” 24:11 * 是什么让天凉半夜在医院门口泪流满面，当场破防？ * 奇葩顾客遇多了，应激反应都来了…… 35:32 * 两边都是顾客，面对无理要求，我两头不是人 38:52 * 是否有企业愿意为员工的情绪劳动买单？ * 天凉反思：不当老板后我才开始思考怎么做一个好老板 【打工人，开启你的自救吧！】 43:40 * 一个心法：“换位思考”不是让你牺牲自己替别人考虑 * 学会看见：“看见别人”也不是让你忽视自己的情绪 55:38 * 再优秀的人也会有无法承受之重，请时刻关心自己 * 我们该如何定期进行内在情绪检视？ 请点击⬇️收听： 【对镜自白 001｜打工人压力爆表前的自救指南】 🎵本期BGM：「蔡健雅-别找我麻烦」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 “自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。 本期课题灵感来自于最近沸沸腾腾的manner咖啡师和顾客发生冲突的新闻。打工人的心理健康真的比赚钱还重要。因此这期的的练习就是关于我们如何及时去觉察和疏解自己的工作压力，如果你也对manner咖啡师的处境相当有共鸣，那你记得好好的做这期的练习哦。 00:46 课题背景介绍 02:15 练习前注意事项 03:09 本期问题集 我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 👇「对镜自白」专题传送门： 「对镜自白」intro｜自我对话练习介绍&热身 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

这里是三无自修室的特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。 如果说「教练对话」是人生教练通过聆听来访者的困惑和感受进行提问、引导，帮助来访者层层递进的梳理问题，看见盲区，突破卡点，让来访者找到属于自己的问题解法。 那么「自我对话」就是由你自己来扮演“教练”这个角色，通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理自己的困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法。 通过不断的自我对话，我们能够更深入的学会“聆听”和“提问”，帮助我们更深的洞见自己和他人的真实需求，从而让我们获得自己想要的人生最优解。 我们将每周更新一个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。 本期是【对镜自白】专辑的INTRO，我们打算先带大家热热身～去和十八岁的自己进行一次对话～ 00:20 引言：「自我对话」是什么？为什么要建立「自我对话练习室」？ 03:04 开始吧～对话练习小热身：你现在有什么苦恼，不如和十八岁的自己说说？ 本期灵感来源：教练对话实录第二期 特别鸣谢：👧嘉宾刷刷和十八岁的刷刷～ 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

鉴于生蚝君目前在从事着一份全中国仅有1500+从业人员的“小众职业”——life coach 人生教练。所以我们开启了「教练对话实录」这个专栏，试图让大家了解这个新奇的职业。 本期是「对话实录」的第二期，也是三无自修室迎来首位对话嘉宾👧刷刷🌟的第一期，天凉将从对话者的位置移步观察室和你一起去收听本次的教练对话，并且在对话结束后将充当嘴替提出对“人生教练”和“教练对话”的种种疑问～为你解惑！ 因为本期的内容制作是我们的全新尝试，这里给你一个收听小tips： 由于单集时长关系，我们将本次的教练对话实录精减到25分钟以内，保留一些关键的探索、引导和觉知内容。如果想直接收听对话结束后的三人对谈，也可以根据shownotes的时间戳进行跳转。 🙋本期我们会和嘉宾一起探索很多问题，具体请看自修小memo～ …… 本期自修小MEMO📝： 【和刷刷的对话实录精剪】 02:37 小镇女孩勇闯大城市的结果是？ * 真的不太满意现在的工作和自己的状态 * 所以是什么偷走了18岁的你拥有的美好品质？ * 如果让18岁的你评价一下现在的自己，答案是？ 【观察者天凉的访问时间】 27:15 关于教练对话的疑问 * 定位不了问题也可以进行教练对话吗？ * 教练对话能帮我搞清楚我的问题吗？ 32:45 和刷刷进行对话回顾探索 * 和教练对话她获得了什么结果？ * 探讨教练对话的价值所在 42:00 探讨教练对话的方法 * 教练会对“过去”进行追溯吗？ 44:19 天凉“教练”再次对话刷刷 * 一次mini三人教练对话练习：客户vs新手教练vs教练导师 * 试着提问、试着回答、试着观察，不妨你也试试成为“教练”？ 53:04 观察者总结 * 自我否定的惯性就是一遍遍擦掉自己写下的答案 * 教练对话也许能帮助我们从对话中逐渐清晰自己的“正确答案” * 关于你的人生困惑，那个最后作答的人，一定还是你自己 58:29 生蚝分享教练对话的要点 * 签订“合约”的过程也许不用太着急 【两位主播的小总结】 01:01:40 为何人会失去18岁时的勇敢无畏 * 认知我与世界的差距会让人心生畏惧？ * 反馈的声音太多也许会让人头脑发昏？ 01:11:33 什么时候人才能够去抵抗外部世界的评价呢？ * 梳理和探索自己——教练对话是个好工具 ——别走开！这集结尾有下集预告和彩蛋时间～ 🎵本期BGM：「凪のお暇 メインテーマ」 👧本期嘉宾：刷刷（也是本播客封面的创作者哦！） 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

上期天凉进行教练对话后惊觉单身无娃的自己竟然变成了一个“怪兽家长”。惊喜这次觉察的收获之余，同时也感受到了教练技术的魅力。 对话全程录音戳此直达：“人生教练”能教我过好这一生吗？听完这段录音，你来判断｜vol.1 由于生蚝君目前在从事着一份全中国仅有1500+从业人员的“小众职业”——life coach 人生教练。我们为了让听众直击现场体验这个职业到底是在干什么？它和心理咨询师有区别吗？和教练对话后能收获什么？于是天凉才决定亲身体验“教练对话”。 可能听完对话录音的你已有评判，又或者还有其他疑惑，没关系，尽情评论～我们都会回复哦！ 本期我们将分享“教练对话”后的生蚝和天凉的回顾和交流，从中天凉又更深的窥见了那个未能长大的“内在小孩”的真实诉求。 🙋同时我们也将对以下问题作出我们的回答： 教练对话与心理咨询有什么不同？ 教练在对话中扮演了什么角色？ …… 本期对谈小MEMO📝！～ 03:15 教练对话初体验的最大收获 * 天凉的AHA moment * 惊喜收获深度自我觉察的成果 07:14 所以教练与咨询师有什么不同？ * 所谓“往回看”和“向前看” 11:15 教练在自我觉察过程中扮演的角色 * “你是我掏出的第三面镜子” 13:50 再次探索内在小孩的成长经历 * 重新诠释“别人家的孩子” 20:23 什么剥夺了她撒娇的权利？ * 13岁就被带上了大人的面具 * 学会了自己当自己的家长 28:29 无论如何怪兽家长也曾陪我长大 * 好啦！你有功劳但你该退役了 31:54 请坦然的宠爱自己的内在小孩 * 正视内在小孩的真实需求 34:48 baby-step * 放开手！今天过个儿童节吧！ 🎵本期BGM：「陽のあたる場所へ - 平井 大」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

鉴于生蚝君目前在从事着一份全中国仅有1500+从业人员的“小众职业”——life coach 人生教练。也许听再多的介绍也不足以让你搞清楚这个职业到底是在干什么？它和心理咨询师有区别吗？和教练对话后你能收获什么？ 于是天凉决定亲身体验“教练对话”，并公开对话的全程录音…… 🙋本期我们将邀请你们来回答： 人生教练到底是在“教”什么？ “人生教练”能教你过好这一生吗？ …… 本期自修没有小MEMO📝！请怀抱着好奇心来倾听吧👂～ 听完之后，不管你的答案是什么，有什么疑问，尽情的在评论区留言就好！ 也是从本期开始，「三无自修室」要进行第一次迭代咯！接下来我们将启用全新的内容形式和大家一起更好的探索人生、自我修炼！感谢大家陪我们一起成长～ 🎵本期BGM：「陽のあたる場所へ - 平井 大」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

一要无遮无掩、二要无论对错、三要无限生长！ 两位许久不过情人节的「三無」青年决定在520即将来临之际聊聊“单身主义”之于我们的意义，继上集聊完催婚话题后，这期会涉及到我们在单身生活中心态的变化和对亲密关系更深的思考。 【上集指路】 说是单身主义其实在等待真爱？（上）｜别催了，你以为我不想结婚吗？！ 🙋本期我们将继续探讨这些灵魂提问： 如何应对单身生活中心灵与肉体的寂寞？ 一个人过得不好两个人就能过好吗？ 怎样的爱情才能让我们放弃单身？ ……… 现在选择不婚不育/晚婚晚育的人越来越多，30+这个年纪的我们从心灵和金钱上都拥有了更多自主和自由，才让我们得以有空间去思考恋爱、婚姻对我们的意义和价值。 「早早就想好可以“不婚”的生蚝」和「刚刚觉醒要“单一辈子”的天凉」也在这次的探讨中觉察了更多关于“单身”的真相。 自修室的第四次自修，由于开放畅聊的关系变成了上下集，也因此在剪辑时反复多听了好几遍，这次对谈给予我们新的认知和新的能量，希望听完这期的你也能有所收获。 本期小MEMO📝： 02:23 我们理想的爱情是什么模样？ * 我爱你但你不必是我的唯一 * 谈恋爱就像跳双人舞，合拍最重要 07:55 关于排遣身体和心灵欲望的思考 * 谁会真的找不到对象呢？质量高低罢了 * 发掘性欲和食欲的关系？女与男的差异 14:02 选择单身其实是自我成长的结果 * 需求不匹配，不必浪费彼此时间 * 是那些过客让我更懂得我自己 20:15 单身这些年是怎么越过越爽的？ * 发掘自己的热爱，把自己填满 * 每一天都为自己而活，从不孤单 34:30 自己都活得不好还妄想能把恋爱谈好？ * “爱人先爱己”从来都不老套 37:34 “社恐”i人天凉的社交案例 * 学会打开自己接收外界能量 * 在喧嚣中感受到的不再是寂寞 42:04 just do it * 请开始对镜自夸，每天喜欢自己多一点！ ？？: ？？ 520特辑彩蛋💗 🎵本期BGM：「无效陪伴-孟慧圆」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！