随着头脑特工队2在全球热映，我们也在大陆上映后去看了这部皮克斯的最新力作。在观影后通过回味和思考发现这部电影让我们对情绪和自我塑造的关联有了新的认知，对谈中也出现了很有价值的“啊哈moment”！

主导情绪的趣味测试链接请👀评论区哦～

🎤欢迎大家也在评论区聊聊看这部电影的“啊哈moment”！以及你的“主导情绪”测试结果哦！

这期自修我们从观影的切身感受聊到对于情绪作用的认知，以及信念的形成与修改。不得不说这部看似童趣的动画电影，对大人来说也是非常有教育意义的。

🙋本期我们将探讨这些问题：

奇怪了，为何我们的情绪大多是“负面”的？

“坏”情绪不能被消灭，那怎么才能和它们相处？

如何认知我的情绪？如何识别已经形成的信念？

…………

本期自修小MEMO📝：

【关于头脑2的主观感受】

00:46

• 生蚝说maybe有点幼稚；天凉说刚好适合我😝

04:18

• 电影里让我们最深刻的片段 （本段含剧透，介意可跳过～
• 第一次具像化的感受到焦虑的巨大影响
• 动画是进行情绪认知科普的最优形式！

【 每个人的特工队都有队长：来测测你的主导情绪 】

13:25

• “主导情绪”的测试结果让生蚝意想不到
• 主导情绪到底是怎么表现自己的？
• 听完天凉点评，生蚝接受自己是“西兰花”了🫢

【忧郁与焦虑是两大情绪反派？ 】

18:42

• 忧郁与焦虑已成为社会集体情绪
• 比起逃避与对抗，能否好好使用它们？

29:38

• 生蚝分享：与“大反派”相处的切身案例
• 天凉总结：两个关键操作——勇敢倾诉、趁机思考

【除了乐乐，其他负面情绪都有啥用？ 】

38:29

• 从进化心理学聊聊它们存在的必要性
• 正确认识情绪诞生的初衷与情绪作用的结果

【发现塑造自我的底层逻辑】

45:44

• 电影带我们认识信念的生成
• 信念如何对我们的行为产生作用？

49:50

• 该如何识别自己的信念？
• 情绪不能被消灭，但信念可以被修改

【关于认知情绪的方法推荐】

58:59

• 推荐书籍&播客《情绪》：提高情绪颗粒度能帮你掌握情绪
• 「对镜自白」专题：通过自我对话练习，看见自己的情绪

请点击⬇️收听：

【对镜自白002｜认识你的三大重要情绪】

🎵本期BGM：「头脑特工队2原声BGM」

【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……

【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长

【关于室长们】

天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。

靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。

生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。

准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。

TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！

人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！