一要无遮无掩、二要无论对错、三要无限生长，两位许久不过情人节的「三無」青年决定在520即将来临之际聊聊“单身主义”之于我们的意义，公开探讨一下我们是怎么成为我们口中的“单身好爽族”的。 🙋本期我们将对彼此进行灵魂提问： 是什么让我们打定主意“一辈子单身”？ 单身那么久真就没觉得需要找个伴吗？ 30+还单着的我们该如何应付催婚呢？ ……………… 鉴于现在越来越多年轻人都或主动或被动的选择了“一个人过日子”。但单着的日子却并不一定真的那么好过，比如每每到这些该有人陪伴的“节日”，表面平静的各位，也许心里会泛起一丝波澜…… 这次「早早就想好可以“不婚”的生蚝」和「刚刚觉醒要“单一辈子”的天凉」也就这个话题敞开聊聊自己的想法、看法和办法。 自修室的第四次自修，我们通过这次对谈又更清晰的明白到当我们谈论“单身主义”的时候其实我们在谈论什么，也许能给你们一些新的启发～ 本期小MEMO📝： 02:34 我们心无旁骛的单身多久了？ * 纯粹单身的5年——dating都没的“真”单身 * 断情绝爱快2年——“天生爱情狂”的幡然醒悟 09:13 生蚝是如何一步一步确定自己将会“单身且不婚”？ * “爱情见习生”——从入门到到放弃 * “单身汉”的快乐——简单直接又可控 17:05 有条件的“单身主义”&“不婚主义” ？ * 首次对齐认知：那个ta不出现，我就单身且不婚 19:26 曾经的天凉：不谈恋爱就失去人生方向？ * 社会文化教育的灌输：女孩们要以嫁出去为终身目标 * 时代的进步让她相信“一个人也可以过好一辈子” 28:15 家人是我们坚守单身的“后盾” * 生蚝初中就和妈妈讨论过自己可能“不婚”！ * 谢天谢地！天凉妈妈从未让天凉去相亲～ 32:51 关于「催婚」，生蚝长期抗战的经验之谈～ * 接受他们的爱和关心，统一战线去思考 * 真诚表达：我只是想等一个对的人 * 至于那些三姑六婆——开启糊弄学招呼 42:48 催婚催育？i人天凉选择“人间蒸发” ～ * 关于制造婚姻恐惧的“地狱笑话”，你要不要听？ * 来者不善时，装成受害者阐述自己恐婚恐育的来源 * 只要我先坦荡荡接受自己大龄单身，谁还能催我？ 48:49 说给那些和我们一样的“爱情理想主义者” * 可以为每一位能走进围城的人举杯，但不必自惭形秽 * 婚姻从不是人生的必经之路也不是人生的终点 51:00 天凉的悄悄话……？ 这期由于聊的太开心了还不小心聊成了上下两集～所以第四期的自修我们将分为两期更新，作为520特辑，下集将在5月20日准时推送。 🎵本期BGM：「无效陪伴-孟慧圆」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

一要无遮无掩、二要无论对错、三要无限生长，两位「三无」青年要来聊聊拖延症和行动力之间剪不清理还乱的关系！ 🙋本期将发出第三“串”灵魂提问： 为什么有的人行动力可以那么高啊？ 我拖延症太严重了，是不是没救了？ 怎么才能获得高行动力干成自己想干的事？ 两位「三无」青年同为J人真的收到很多听众和朋友的提问：你们为什么行动力那么高，说做播客就做了？如何才能让自己变成一个高行动力的人？ 小时候常被教育劳动光荣，那“不动”真的就那么可耻吗？ 自修室的第三次自修，我们来公开一下我们靠拖延症获得高行动力的秘密，我们是如何以毒攻毒的！ 本期自修小MEMO📝： 【讲真，我们也超拖延的！】 01:52 两位J人从儿时就是拖延症患者 * 生蚝爱发呆，天凉多动症？ 05:40 我们伪装成“不拖延”人士的小心机 * 给自己8个deline！ * 把讨厌的事“贴在脸上”push自己！ 【“高行动力”的来源到底是？】 09:33 一年读100本书的人就比你有行动力吗？ * 人人都是不同层面的高行动力者 * 每个人的动力原点都是不一样的 16:55 尝试不要“结果论”的去判断行动力的高低 * 不如先搞清楚怎么enjoy过程 20:00 举个栗子：为了谈恋爱去学弹吉他？ * 不是只有达成最初目的才达成“高行动力” 23:44 什么自律什么意志力，都是假的啦～ * 请对“高行动力”祛魅！！！ 【我们能“想到又做到”的原因是？】 28:49 我们觉得做这事真的“很简单” * 别设难关，不必有宏伟目标，就做做看 32:16 注意！有一个隐秘的卡点 * 有时候“想象力”也能妨碍你动起来 35:18 不自我责备也别完美主义 * 这俩因素叠合让你寸步难行 【如何获得属于自己的“高行动力”？】 38:25 做播客过程中我们的有效“拖延” * 天凉“假装”没拖延；生蚝选择先睡大觉 45:30 找到自己的“动力原点”小撇步 * 想象“心动画面”还是被“恐惧”驱动？ 51:06 有“动力原点”后如何动起来 * 只选你能做的“最简单的事”做 * 主动感受每个“小行动”带来的正反馈 58:34 进一步具象化你的“心动画面” * 真实的心动时，动力将源源不断 * 过程中切勿沉溺“已完成”的假象 * “恐惧驱动”不是真的心动 66:51 请小心翼翼保护好你每个“小行动” * 让内心的小人为你高举双手“芜湖”！ * 放大对自己的鼓励和常常肯定自己 01:11:17 自修室的自修作业！just do it～ * 做你心动的事，迈出最最最简单的第一步就好！ 🎵本期BGM：「try try try-Jason Mraz」 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

趁着宫崎骏的电影上映，两位「三無」青年，来了一波电影🎬观后紧急提问！ 一要无遮无掩、二要无论对错、三要无限生长～ 🙋本期将发出第二“串”灵魂提问： 你当下有热爱的事吗？现在的生活是你想要的吗？如果不是，那……你想活出怎样的人生？ 也许你是带着找一个答案的想法去看《你想活出怎样的人生》这部电影的，然后你发现活了83年的宫崎骏也没有办法给你一个清晰的答案。 自修室的第二次自修，好像突然就上了强度。虽然这个问题很难回答，但我们认为它对每个人都很重要，所以就着电影，我们来试试探讨它！ 这期的主题也是呼应「三无准则」的第二条，无论对错。毕竟，观影后大相径庭的感受也好，我们想活出与别人期待截然不同的人生也罢，这都无论对错。 本期自修小MEMO📝： 【这波紧急观影+紧急提问是怎么个事？电影好看吗？】 01:27 观影过程：生蚝挠头？天凉落泪？ * 非粉丝无滤镜的真实观看感受 09:01 宫崎骏有告诉天凉答案哦！（但没有告诉生蚝） * 看电影我们到底在看什么？ 10:44 天凉的第一个泪点？生蚝的一连串发问？—轻微剧透— * 同一段落，观影视角不同带来的超大差异 13:52 一些中肯观影提示 * 这是一部动画文艺片，请做好心理准备 【我们为什么要尝试回答这个问题？】 15:24 答案对我们来说很重要 * 人在向目标前进的路上最幸福 16:14 找不到答案和没想要找答案的区别 * 天凉找不到答案 * 生蚝没想着找答案 18:56 生蚝的惊醒时刻 * 发现是自己是一只庸碌的鸭子 * 人只有陷入困境才会开始寻找答案 【怎么才能知道自己想要怎样的人生？】 22:40 生蚝是如何做到总是答案在握的？ * 摆正心态，一切与别人无关，只与我自己有关 * 关注我想要的和我能做到的 25:25 搞清楚主语是“你”，答案才为你展开 * 看清限制，才能放下束缚 29:08 得先问问：你现在在哪？想要往哪去？ * 电影给的启示：请你先感受你的一切 31:03 自修开始了！ * 找不到自己的热爱？天凉的困惑 * key point：找到自己的无限游戏 40:17 生蚝小撇步：运用你的想象力 * 你三年和五年后的样子，让你怦然心动吗？ 46:05 天凉找到答案了？ * 顺着这个思路确定了热爱！！ 50:34. 生蚝给大家的建议 * 找找你的闪光点是什么，你有最适合你的位置 * 大事感性，小事理性；实在不行就抛硬币！ 57:12 做播客的初心 * 新发现让我们更热爱做播客了 01:02:14 自修室的自修作业！just do it～ * 请把你怦然心动的未来，写下来！！ 01:02:45 【～彩蛋time～】 小tips：有剧透 🎵本期BGM：「地球仪-米津玄师」 【三無自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三無自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三無」一起实现精神富有！

一要无遮无掩、二要无论对错、三要无限生长，两枚「三無」青年在愚人节大胆开麦啦～！ 🙋本期将发出第一“串”灵魂提问： 人为什么总是很难说真话？ 到底什么才是“真话”？如何才能好好说真话？ 让我们在这个谎话连篇的世界说点真话行吗？ 众所周知，成年人的世界里说真话真的很难，说真话的成本有时候很高。But，总是不说真话也会日积月累很多问题，直到彻底爆发or留下终生遗憾。 自修室的第一次自修，就让我们来探讨一下这个问题吧～ 首期的主题也是呼应「三无准则」的第一条，无遮无掩。毕竟“面向真实”是自我修复&自我修炼的☝️第一原则。 本期自修小MEMO📝： 【人为什么总是在“愚人节”才敢说真话？】 04:10 愚人节是说真话的借口？ 05:30 经典案例：愚人节告白 08:50 现代人没有后撤步就没办法说真话？ * 提供了一个新的“说真话”后撤步小tips！ 12:34 想开个空调而已，也说不出口？ 15:10 女性在恋爱中尤为不爱说真话，why？ 20:30 成年人艰难的体面，不想借钱给朋友怎么能“说真话”？ 24:38 所以，我们不对别人说真话的真实原因是……？ 26:28 对自己说真话，其实更难 * 不然你以为“杀猪盘”是怎么成功的？ 【说真话让我获得了什么？】 29:55 天凉：“说真话”让我走出抑郁和焦虑，跟自己和解 33:09 跟自己说“你就是很糟糕”，这和摆烂有区别吗？ * 你大吼大叫背后的想说“真话”是什么？ 【怎么才能好好“说真话”？】 37:17 我们来试着回答这个问题 38:46 举个例子：天凉是如何和朋友表达自己的“在意”和“小气”的？ 41:10 生蚝来提供一个好好”说真话”的沟通框架 * 这段划重点，自修方法论来了～ 44:50 人对“真话” 的错误认知 * 从“你袜子乱丢”到“你就是不爱我！” * 你分得清什么是真话吗？ 48:48 生蚝的“说真话”心法 55:54 “说真话”示范：两位室长互说真话！ * 当我们揭穿对彼此的真实看法……？ 01:01:37 自修室的自修作业！just do it～ * 人生的道理不用懂很多，去做！ 🎵本期BGM：「平日快乐-吉他弹唱版（网易云：洋溢洋溢）」 📚提到的书：《非暴力沟通》 【三無自修室】想陪伴都市青年们（我们不认为30+是中年人！！）完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。 靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。 准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三無自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三無」一起实现精神富有！