普通人的生活总是不易，成年之后越发感觉人生道路的蜿蜒曲折，有时候甚是想逃脱，但大多时候都默默独自面对。当面对的量变有一天达成了质变，才忽然发现，原来每一次亲手解决的问题、亲自渡过的劫，都一点一滴加固了人生这栋房子，它不再轻易被风雨摧毁，更不再摇摇欲坠。这一期我们聊了关于亲手建造自己生活的话题，祝您收听愉快。 【时间线】 02:57 亲手构建生活：以做饭为起点 07:27 生活的过程就是用新培养的好习惯代替去代替那些不经意间的坏习惯 08:15 重构附近的实践 10:03 勇敢搭话，和世界开始联接 11:32 主体性是从面对“令人不适的真相”开始的 17:18 “令人不适的真相”往往是自己下一个人生课题 18:24 人不能把自己理性和感性区分开，他们应该是合一的 21:37 租房生活中的挑战 31:04 通过解决生活琐事建立自信和安全感 33:50 去掉关于维修电脑这件事的性别刻板印象 37:08 那个“不过如此”的时刻可以在你每次困难的时候都给你勇气 39:55 “人生真正的履历，就是一生所承受痛苦的集合” 【制作团队】 主播：知风、饼饼 剪辑、shownotes：知风 时间线、上传：饼饼 【相关书籍】 《果敢的活法》—马克·曼森 《纳瓦尔宝典》—埃里克·乔根森 《被讨厌的勇气》—岸见一郎、古贺史健 《你的夏天还好吗》—金爱烂 【相关播客】 《无人知晓》— E40 够与多 【音乐】 片头曲：《Auspicious sign》—Jusqu'à Grand-Père 片尾曲：《Akatombo》—Martin Martyn，hideyuki hashimoto 【我们的足迹】 公众号：山林雨迹 【投稿来信及合作】 [email protected] 【播客收听平台】 小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝、爱发电、豆瓣播客 【来聊天~】

勇敢的面对自己很难，尤其是我们这样一直活在他人的期待中、社会的规范中的东亚人。但是当我们拿起了觉知自我的钥匙，就已经打开了面对自我的大门，而大门外面是崭新的世界。 前段时间我们共读了《我可能错了》这本治愈心灵之书，通过走进作者比约恩的内心世界，我们也看到了更加真实自己，当真实的自我暴露在眼前，我们又作何感受？这一期与我们一同走进自我的世界，感受真实的自己吧！ 【时间线】 01:05 从公司高管到僧侣：注定不平凡的人生旅程 03:07 放下自己的控制欲，越控制失去的越多 06:45 不同的经历让我们成为了不一样的人 08:05 搞砸一件事其实并不会怎么样，人本来就是在搞砸中成长的 11:50 生活不可避免的给我们带来暴风雨，就像是一叶孤舟，在波涛汹涌的大海上漂流 13:54 人生的课题如果没被解决，那么就会在人生中反复出现，直到你解决它 16:12 解决问题的过程就是减轻焦虑的过程 18:01 对于不喜欢的事物不再勉强自己，在喜欢的事物中获得平静和满足 20:28 最容易了解的人是自己，但最难被看见的人也是自己 21:20 智慧并非来自片段的信息，而是通过实际生活经验和对自我本质的认识而获得 22:45 觉察自我也让我更能看见他人，人跟人的关联更近了。 23:31 人是环境的产物，也是环境的镜子 24:56 成为你想在这个世界上看到的美景 25:53 期待在新的一年，山林雨迹能继续伴你走向更远的地方 【回馈活动】 在小宇宙APP评论区分享你的自我觉知，点赞的前两名将由我们送出《我可能错了》（评论时间统计到2月10日中午12:00截止）。 【制作团队】 主播：知风、饼饼 剪辑、shownotes：知风 时间线、上传：饼饼 封面：知风 【相关书籍】 《我可能错了》——比约恩·纳提科·林德布劳 【音乐】 片头曲：《Auspicious sign》—Jusqu'à Grand-Père 插曲：《lki》—hideyuki hashimoto 片尾曲：《蜜湖》—简约情人 【我们的足迹】 公众号：山林雨迹 小红书：山林雨迹 【投稿来信及合作】 [email protected] 【播客收听平台】 小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝、爱发电、豆瓣播客

阅读究竟是否为避难所，当下尚无定论。但确凿无疑的是，每当我们全身心沉浸于书中天地，时间仿佛暂时停滞，各种美妙的感受随之而来。 浩渺无垠的书海深处，我们将会与哪些作品结下不解之源？是什么让我们在深夜悄然流泪，让我们在索然无味的生活中感叹：幸好有文学。 本期节目我们将分享这一年中我们最为钟爱的书籍，以及我们与阅读共度的生活，与我们一起走进阅读的世界吧。 【时间线】 02:39 工具书是解决实际问题的重要方式 03:17 看书比看短视频更能让知识内化 05:17 阅读带来了更广阔的地域视角 06:12 雪山大地中人性光辉和文化交融并行 14:35 斯多葛主义：有些东西可由自己掌控，有些东西不由自己掌控 16:51 通过阅读心理学的书籍治愈自己 18:25 每一个人都会遇到困难，而阅读是和作者双向治愈的过程 19:30 托斯卡纳让我在生活中松绑 21:20 装修风格是一个人的内在体现 22:02 不是只有“高大上”才是真正的生活 23:36 生活应该充满烟火气 25:12 绽放在贫民窟中的生命力 29:57 二次阅读的魅力就在于能发现以前没有注意到的细节 35:15 家庭不一定是港湾，也可能是魔窟 38:51 匮乏的女性视角写作 41:40 被污名化的女性情谊应该是像明亮的夜晚一样美好 45:28 看男性视角作品的不适感 47:27 搞女权没点想象力是不行的 【制作团队】 主播：知风、饼饼 剪辑、shownotes：知风 时间线、上传：饼饼 封面：知风 【相关书籍】 《雪山大地》——杨志军 《燕食记》——葛亮 《全情投入：人生最重要的事》——维塔利·凯茨尼尔森 《托斯卡纳艳阳下》——弗朗西斯·梅斯 《布鲁克林有棵树》——贝蒂·史密斯 《你当向鸟飞往你的山》——塔拉·韦斯特弗 《早安，怪物》——凯瑟琳·吉尔迪纳 《明亮的夜晚》——崔恩荣 《两个女人和她们的国》——妘棋子 【相关播客】 得意忘形 No.66：回到生活 www.xiaoyuzhoufm.com 【音乐】 片头曲：《Auspicious sign》—Jusqu'à Grand-Père 插曲：《Mure》—hideyuki hashimoto 片尾曲：《人间天堂JER UYUK》—沙依拉西·加尔木哈买提 【我们的足迹】 公众号：山林雨迹 小红书：山林雨迹 【投稿来信及合作】 [email protected] 【播客收听平台】 小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝、爱发电、豆瓣播客

系统的崩溃不可抵挡，历史垃圾时间早已悄然而至。时代对个体的挤压，让每一位普通人都无法喘息。历史有垃圾时间，但个体没有垃圾时间，我们每一分每一秒都是珍贵的。 如何在历史的长河中，安然无恙的度过这段时间，是我们必须思考的。当我们不能改变环境时，我们唯有改变自己，才能应对时代的残忍。 当整个世界都处于困境之中，保存自身实力，保护自我能量，能够减小环境对我们的伤害。所以我们这期讨论了如何保护自身能量这一话题，欢迎大家和我们一起探讨。 【时间线】 01:13 什么是历史垃圾时间 03:53 疫情后对健康关注的增强 05:46 身体健康是普遍人在垃圾历史时期的头等大事 10:10 精神健康也是健康中的重要组成部分 11:08 屈身守分，以待天时 14:34 借助他人的力量应对精神困境 16:08 察觉情绪是情绪管理的第一步 19:28 察觉之后就是接受 22:02 可能生命本身就是一场“鱼不存在” 24:01 当你不去刻意寻找意义的时候，意义就出现了 26:09 人的分工是不一样的 26:48 历史可能有垃圾时间，但人没有垃圾时间 28:29 远离消耗你的任何事物 29:05 相信自己的直觉 33:48 减少与互联网的接触 34:23 获取信息本身就会消耗精力 36:09 想法过多会导致拖延和内耗 【制作团队】 主播：知风、饼饼 剪辑、shownotes：知风 时间线、上传：饼饼 封面：知风 【相关书籍】 《李娜自传：独自上场》——李娜 《大脑的情绪生活》——理查德·戴维森·沙伦·贝格利 《当尼采哭泣》——欧文·亚隆 《鱼不存在》——露露·米勒 《每周工作4小时》——费里斯 【音乐】 片头曲：《Auspicious sign》—Jusqu'à Grand-Père 片尾曲：《Paper Rings》—TaylorSwift 【我们的足迹】 公众号：山林雨迹 小红书：山林雨迹 【投稿来信及合作】 [email protected] 【播客收听平台】 小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝、爱发电、豆瓣播客