各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享糖尿病有“5戒”！希望你至少做到一个 现代糖尿病患者的数量是非常庞大的，而一旦患病则需要终身治疗，这是糖尿病难治的原因之一，而治疗内容之一就是需要患者严格控制饮食。那么糖友到底有哪些饮食禁忌呢？ 禁忌一.喝酒 首先，喝酒会损害肝功能，本身糖尿病患者的肝脏便相对脆弱，如果再喝酒，无疑会增加肝脏的压力，肝功能受损后，便会导致甘油三酯的升高。 另外，酒精会让血糖的控制变得相当困难，不容易患者平稳血糖，而酒精的扩血管作用，会让患者导致低血糖甚至晕厥等严重后果。 禁忌二.饭后马上吃水果 糖尿病患者吃水果应该经过严格挑选，并不是所有的水果都能够吃的，而且不能够在饭后吃，因为饭后胃内的脂肪以及蛋白质会包裹水果营养物质，导致食物在胃内存留的时间过长，刺激胰岛分泌胰岛素，使血糖升高。 禁忌三.饮食不注意 糖尿病患者最好不要吃过软或者制作时间过长的食物，例如熬大米粥的时间过长，会导致大米之中的淀粉转换成糊精，而糊精在胃部的消化是很简单的，可以快速转换成葡萄糖，升高血糖。 禁忌四.少喝水 糖尿病患者有一个症状便是多饮，多尿，而不少患者为了少上厕所，宁愿忍着口渴，也不愿去多喝水，其实糖尿病患者的饮水也是有技巧的，不应该等到口渴了再去喝，要有意识地去喝水，才可以起到降低血浆渗透压，降低血糖的作用。 禁忌五.不规范吃药 糖尿病患者一旦确诊便应该终身吃药以及监控血糖，如果不规范吃药，多吃或者少吃，都会导致血糖的不平稳，甚至导致严重的低血糖，因此为了降低并发症的发生率，规范吃药是尤其重要的。 糖尿病是恐怖的，它能够发生严重的并发症危害生命安全，同时也能以慢性并发症折磨人体，实在让人痛苦不堪。 但是糖尿病其实也没有那么恐怖，因为它只是单纯的血糖升高，我们只需要想办法来让血糖保持一个平稳状态，便可以轻松预防糖尿病并发症，可以有效延长患者寿命的同时，提高生活质量。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享腹泻频繁：饮食不当、胃肠炎还是肾阴虚？ 拉稀一般是指腹泻。通常情况下，总是腹泻可能是饮食不当、急性胃肠炎等原因引起的，也可能是肾阴虚导致的。 一、不是肾阴虚的情况 1.饮食不当：如果患者在日常生活中不注意合理饮食，经常吃生冷寒凉的食物或者辛辣刺激性的食物，可能会对胃肠道造成一定的刺激，从而出现腹痛、腹泻等症状。建议患者平时要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等。 2.急性胃肠炎：如果患者的免疫力比较低，身体受到细菌感染以后，容易诱发急性胃肠炎，炎症会不断刺激胃肠道黏膜，从而引起腹部疼痛、腹泻等症状。患者可以在医生的指导下服用阿莫西林胶囊、盐酸左氧氟沙星片等药物进行治疗，能够起到抗炎的作用，有利于病情恢复。 二、是肾阴虚的情况 肾阴虚通常是由于久病伤肾、房劳过度等因素所引起，患病以后会导致肾脏失去滋养，使体内津液不足，从而出现腰膝酸软、盗汗遗精、五心烦热、失眠多梦、大便干结、小便黄赤等症状。此时可以遵医嘱使用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行调理，同时还可以适当进食滋补类的食物，如羊肉、韭菜等。 除此之外，还可能与脾胃虚弱有关，建议及时就医治疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享空腹血糖达8.3，是否严重？医生解析：这3种情况，可能无需治疗 李成，一位四十多岁的工程师，由于工作繁忙以及不规律的生活习惯和饮食，常常感到口干舌燥，需要频繁饮水。 在一次单位组织的体检中，他惊讶地发现自己的空腹血糖值高达8.3 mmol/L，这使他深感不安。为了彻底了解自己的健康状态，他决定前往医院进行更深入的检查。 清晨，李成来到市中心医院的内分泌科。经过前台登记后，他被安排与内分泌科的周医生会面。 周医生仔细听取了李成的症状描述和体检结果，并建议他完成一系列详细的医学检查。 “李先生，您的空腹血糖确实偏高，我们需要进一步确认。” 周医生解释道：“首先，我们将为您进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT），这将帮助我们确认您是否患有糖尿病。” 李成理解并同意进行检查。随后的几天里，他按照医生的建议完成了一系列的医学检测，包括OGTT和糖化血红蛋白（HbA1c）测试，后者能够反映过去两到三个月的平均血糖水平。 几天后，李成回到医院领取检查结果。周医生详细解读了报告：“根据您的OGTT和HbA1c结果，您符合糖尿病的诊断标准。 空腹血糖超过7.0 mmol/L，餐后2小时血糖超过11.1 mmol/L，这些都是糖尿病的明确指标。” 听到这一结果，李成感到紧张，急忙询问是否需要立即开始药物治疗。 周医生微笑着回答：“不必过于担心。您的情况尚不严重，我们可以尝试通过改变生活方式来控制血糖。 如果您能严格控制饮食并加强运动，可能暂时无需使用药物。” 周医生进一步指导说：“首先，您需要调整饮食习惯，增加低升糖指数（GI）的食物摄入，避免高糖和高脂食品。 其次，建议加强锻炼，每周至少进行150分钟中等强度的运动，例如快走、游泳或骑行。” 随后，周医生为李成制定了一份详细的饮食和运动计划，并约定一个月后复查血糖情况。 在接下来的一个月里，李成严格遵循医生的建议，调整了自己的饮食和生活习惯。 他戒掉了喜欢的甜食和碳酸饮料，开始每天早晨跑步，并在工作间隙进行一些简单的锻炼。 随着时间的推移，他感觉精神状态有所改善，体重也有所下降。 一个月后，李成再次前往医院进行复查，这次他的空腹血糖值降至7.2 mmol/L，虽然仍旧偏高，但已有明显改善。 周医生对李成的努力表示肯定：“您的努力取得了显著成效，血糖明显下降。 但我们还需继续坚持，以更好地控制血糖。” 李成感激地回应：“谢谢您，周医生，我会继续努力。” 这次经历不仅让李成对糖尿病有了更深的理解，还让他意识到健康生活方式的重要性。 他明白，控制血糖不仅是治疗糖尿病的手段，更是为了预防诸如心血管疾病、肾脏疾病和神经损伤等潜在的并发症。 总的来说，空腹血糖8.3 mmol/L并不一定意味着立即需要药物治疗。 在很多情况下，通过合理饮食和适当运动，血糖是可以得到控制的。 对于像李成这样的个案，早期发现和干预至关重要，可以显著提高患者的生活质量，减少糖尿病及其并发症的风险。 这段经历也让李成学到了许多关于糖尿病管理的知识，对未来充满了信心。 他相信，只要坚持健康的生活方式，自己就能有效控制血糖，过上更加健康幸福的生活。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享揭秘牛奶的真相：这些误区你了解吗？ 对于大众而言，牛奶被普遍视作一种极具营养的饮品。它不仅有助于补充钙质，促进身高增长和皮肤美白，还对骨骼健康大有裨益。牛奶中的有效钙成分亦能在一定程度上维护心血管健康，降低患冠心病的风险。 冠心病，在医学领域亦称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，其发生与冠状动脉出现粥样硬化病变有关，导致血管狭窄或堵塞，从而引发心肌缺血、缺氧或坏死。 据临床研究显示，与不饮用牛奶的人相比，经常饮用牛奶者的体内胆固醇水平明显较低，且牛奶摄入能将冠心病风险降低约14%。 牛奶中含有乳酸这一成分，它能在一定程度上抑制肝脏合成胆固醇的酶促反应，进而降低体内胆固醇水平。此外，牛奶富含的钙质和蛋白质也是维持人体健康的重要营养素。 对于老年人来说，养成每日饮用一杯牛奶的习惯，不仅能保护心脏健康，还能维护血管健康，补充钙质，减少骨质疏松症的风险，使骨骼更健康强壮。 尽管牛奶益处多多，但在饮用时也需避免一些常见误区，以确保身体充分吸收其营养成分，让饮牛奶成为真正的“有益之举”。 许多人误以为空腹不宜饮牛奶，担心会引发胃痛或腹泻。除非是乳糖不耐症，否则空腹饮牛奶通常不会导致不适。但从营养学角度来看，空腹饮用牛奶会影响营养吸收，因此建议搭配主食一起食用以优化健康效果。 除腥味较重的生鲜牛奶外，一般无需煮沸即可饮用。高温会破坏牛奶中的蛋白质结构，降低营养价值，并可能刺激食道。若担心冷牛奶影响肠胃，可适度加热而非完全煮沸。 尽管牛奶营养丰富，但过量饮用并非健康之选。根据《中国居民膳食指南》，成年人每日牛奶及乳制品摄入量应控制在300克以内，其中牛奶约200毫升即可。此外，牛奶浓度过高并不意味着营养增加，反而可能给婴幼儿带来消化不良等问题。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享得了糖尿病，身体会有什么异常？这4大表现，别太后知后觉 糖尿病患者多数都存在血糖升高的现象，因为高血糖不及时控制会诱发糖尿病，也会引起一系列的健康问题，因此一定要早日知道血糖升高的征兆，然后采用相应的办法来进行治疗。 糖尿病会表现出这些征兆 第一、糖尿病经常身体疲惫 都知道葡萄糖可以为身体提供能量，但是并不是血糖越高获得的能量越多，相反，高血糖人群内环境为了保持平衡会通过排尿将葡萄糖从身体里边排出去，反而身体内的葡萄糖含量较低，长时间下去就会出现身体疲惫的现象。 第二、糖尿病会体重下降 高血糖患者身体内多数都存在着胰岛素不敏感或者胰岛素相对含量较低的现象，这样身体内的葡萄糖利用会受到影响，而且身体不得不通过消耗蛋白质以及脂肪来获得能量，长时间下去身体就开始变得消瘦体重也会减轻。 第三、糖尿病会口渴 存在于高血糖人群当中比较常见的一个症状就是口渴，当然吃太咸也会导致口渴，但是这是暂时性的，一般在水分补充到一定程度之后就会缓解，而高血糖患者出现的口渴是不一样的，会在某一点时间之内持续出现这种现象，而且这种口渴并不能通过喝水进行缓解。 第四、糖尿病存在视力障碍 糖尿病的并发症之一就是视力问题，这是因为高血糖状况会影响到血管健康，当达到一定阶段之后损伤到血管健康，会伤害视网膜，因此这也是判断血糖升高的一个标志。 高血糖如果得不到控制会对健康造成巨大的伤害，因此面对这种情况一定要学会调整，糖尿病如果不控制血糖会引发一系列的并发症，只有将血糖控制在一定的范围之内才可以保障健康。 糖尿病降低血糖可以选择这些办法 1.糖尿病要控制含糖量高的食物 糖尿病患者的胰岛功能受到限制，在这种情况之下对于葡萄糖的代谢也会受到影响，因此血糖比较高的人群在饮食上一定要少吃含糖量高的食物，可以多摄入蔬菜，比如黄瓜、芹菜都是对健康非常有益的食物。 2.糖尿病要控制用餐量 糖尿病患者在用餐方面一定要注意，要遵循少食多餐的习惯，不敢是那一顿饭都不要吃太饱，尤其是要控制淀粉含量高的食物，淀粉在进入人体之后会导致血糖数值在短时间之内上升，会让血糖在短时间之内出现波动。 3.糖尿病要进行锻炼 糖尿病患者很多情况下是因为胰岛素降低敏感性导致的，而适量进行运动可以提高胰岛素的敏感性，因此就可以很好的对葡萄糖进行代谢，也就可以将血糖稳定下来。 4.糖尿病要使用药物 如果血糖数值太高也可以采用相应的药物来进行治疗，目前医疗技术上有很多针对糖尿病患者的药物，特殊情况也可以选择注射胰岛素来进行。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享这3个时间一定要睡觉，否则落下一身病！ 老话常说“药补不如食补，食补不如睡补”。睡眠是生命得以延续的保障，给我们提供充足的体力和精力，来维持日常的基本活动。不过，即便睡眠这么重要，大家还是很多不睡的理由：电视剧太好看了，再看亿集吧；游戏正打到精彩的地方，玩一会再睡；看看购物APP，有什么羊毛可以薅…… 不管有什么理由，下面这3个时间一定要睡，否则不只是犯困那么简单，严重还会影响身体健康。这3个时间一定要睡觉，否则落下一身病！ 01熬夜后有些人是经受不了诱惑，主动熬夜；而有些人却是不得不熬夜，如宝妈们、加班族、需要值夜班的人等等。长期熬夜，容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病、猝死以及癌症。补觉虽然不能完全消除熬夜的不利影响，但仍然非常有必要。医学研究表明，中午30分钟的小睡，可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。而从中医养生的角度来看，中午11点至13点，是一天中阳气最盛的时间段，此时小睡既能补偿夜间睡眠不足，又能养护阳气。所以，建议大家熬夜后，中午最好补个觉。 补觉小贴士： 除了睡午觉，不建议大家不分时间地补觉。因为这样会破坏个人的睡眠习惯，使我们在正常睡眠时间难以入睡。 熬夜后第二天晚上睡觉时，建议按照正常作息时间睡觉，不用刻意很早入睡，第二天起床时间也不宜太晚。 02感冒初期感冒，其实是身体提醒你，该休息了。在感冒初期时，如果处理得当，可以及时阻止病情的发展，在病毒破坏形成之前，将其消灭在萌芽之中。所以，有的人在感冒早期睡一觉就好了，就是这个道理。此外，这个时候也要尽量避免外出到公共场合，因为这样无疑是在给病毒增援，身体正在跟病毒打仗，你跑去环境更复杂的场合，对身体来说根本就是在添乱。总之，发现自己感冒了，尽可能的就是留在家休息静养。刚感冒可能在家休息一天就好，如果坚持到扛不住才休息，那可能你需要休养好几天。03感觉疲劳的时候不少人明明白天工作已经很累了，下班后却出去和朋友逛街、约饭；或是忙了一天，晚上却熬夜玩手机；又或是好不容易等来休息日，却没有好好休息，反而拼命折腾自己……明明已经很累了，为什么不好好睡一觉？疲劳是一种信号，它在提醒你，你的身体已经超过正常负荷。如果不赶紧好好休息，会带来很多严重的后果。当人体过度劳累时，免疫系统难以继续工作，会导致神经、内分泌紊乱，引起免疫功能失调。而一旦人体免疫力下降，细菌病毒就容易侵入身体，引起各种疾病。更可怕的是，人体过度疲劳，还易引起心电生理紊乱，或冠状动脉持续痉挛，血管狭窄，供血不足，导致猝死。所以，当 你感觉累的时候，最好先把手头的事放一放，先好好睡上一觉，让身体得到充分的休息。 有人肯定会说：“不是我不想睡，实在睡不着啊！”如果你也有这样的困扰，可以试试以下助眠妙招——4个助眠小妙招，试过都说好！ 01热水泡脚泡脚可以加速人体血液循环，帮助放松身体，还能缓解身体酸痛等小毛病。因而对于很多人来说，泡脚能起到一定的助眠作用。除了用热水泡，大家还可以在水里加点料，助眠效果更好：药方：党参30克，白术30克，黄芪30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。点评：党参、白术、黄芪健脾益气，配以酸枣仁、夜交藤以滋阴宁心安神，碎磁石平肝潜阳、安神镇静。02拍“助眠经”中医认为，情志类疾病都与心有关。而根据古籍《灵枢经》记载，“肺心有邪，其气留于两肘”。所以，拍打心包经可以清心除烦，对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。位置：心包经位于双上肢内侧的正中线上。 方法：由上自下，以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，重点在肘部内侧，以红润为度。03吃助眠食物可以吃些助眠食物，如小米、樱桃、香蕉、奶酪、南瓜子、干贝、香菇、葵花子、黑芝麻等。养生推荐：天麻牛肉煲土豆这是一道补肝肾、宁心神、益气血的食疗名方。原料：天麻20克，牛肉500克，土豆50克，料酒20克，姜10克，葱15克，盐5克，素油50克。做法：将天麻烘干打成细粉、牛肉洗净切4厘米见方的块、土豆洗净切4厘米大、姜切片、葱切段；炒锅烧热，加入植物油烧六成热时，加入姜、葱爆香，下牛肉、土豆、盐、天麻粉，加入清水400毫升，用文火煲45分钟即成。食用方法：每日1次，每次食牛肉30~50克。 04营造好的睡眠环境良好的睡眠环境包括：干净整洁的卧室、安静的环境、空气流通好、温度适宜（18～22摄氏度）等。还需要注意的是，红色床单过于沉重，不适合睡眠。失眠、神经衰弱者尤其不要用，建议选择色泽柔和一些、浅色系的床品。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享服了安眠药，为什么还是睡不着？——如何应对焦虑失眠 每个人都或多或少经历过失眠，有时候服用安眠药就好了，但是也有的人服了安眠药，还是睡不着。这是怎么回事？ 60岁的李阿姨服用安眠药已有2个月，刚开始服药后还能入睡，晚上可以睡5-6个小时。近2周突然睡不好了，晚上只能睡3-4个小时，白天也感觉很累。1周以来晚上根本睡不着，吃了安眠药一点效果也没有，苦不堪言。来到睡眠障碍门诊就诊时，只见她眼皮浮肿，面色晦暗，精神疲惫，走路打飘，称自己无法集中注意力，做事效率很差。 李阿姨明明服用了安眠药，为什么还是睡不着呢？ 原来李阿姨除了睡不好觉，还有明显的担心，而且总是往不好的地方想。比如担心自己得了治不好的病，出现咳嗽症状就担心是否得了肺癌，便秘则担心是否长了肿瘤等；害怕遇到事情，怕应对不了，比如女儿说周末会回来看望老人，李阿姨早早就担心不知道买什么菜，不知道自己能不能张罗一桌菜等；她来看病前一天一直担心，怕错过时间，怕搞不清就诊流程，整晚都不能入睡。李阿姨除了担心自己的身体，对家人也非常关注。比如同住的儿子上班稍微晚一点回来，担心儿子是否出事，是否被车撞、遇到坏人等，脑子不停地运转，持续担心害怕。 门诊心理量表评估提示李阿姨除了有严重失眠，焦虑症状也非常突出。后经医生诊断为“广泛性焦虑障碍”，属于“焦虑障碍”的一种。 什么是焦虑呢？焦虑是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。焦虑情绪其实人人都可能有，怎么就变成病了呢？ 病态焦虑与正常焦虑有以下不同： 1.自主性：焦虑来自自身，是患者的内心体验； 2.明显紧张：患者的痛苦水平已经超出所能承受的能力； 3.症状持续性：症状是持续存在的，而不是短暂存在的，提示是一种障碍； 4.行为改变：焦虑影响日常生活的应对，或有特殊行为，比如回避或退缩，这种焦虑就是病态的。如果病态焦虑达到一定严重程度并持续至少1个月，可以诊断“焦虑障碍”。 焦虑障碍是社区人群常见的一种精神疾患，在人群中的发病率（中国精神卫生调查2015年）约为5.0%。国内对综合性医院内科住院患者调查分别发现，焦虑障碍患病率为2.16%，而焦虑情绪者高达31.2%。尤其老年女性受雌激素水平下降的影响，更容易出现情绪和失眠问题。 广泛性焦虑障碍是一种慢性焦虑障碍，常常表现为“杞人忧天”，常伴随很多躯体不适，如出汗、心慌、过度换气、发抖、头昏眼花等，这与自主神经功能亢进有关。 回顾李阿姨的失眠，发现失眠只是焦虑障碍的症状之一，即焦虑性失眠。焦虑障碍是一座冰山，失眠症状只是冰山露出的一角。单纯服用安眠药，失眠可能在短期内得到改善，但是如果焦虑症状比较严重，没有针对焦虑障碍进行系统治疗，焦虑障碍也很难得到缓解。这就是为什么像李阿姨这样的焦虑障碍患者失眠症状很难得到改善的原因。 如果发现患了焦虑失眠，怎么办？可以向精神卫生机构寻求帮助，在医生指导下，给予适当的心理、药物等治疗，将有助于病情缓解。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享小儿肚子痛，当心“肠套叠” 夜间超声值班室传来急促的敲门声，门外着急的家长喊道：“医生，快看看我的宝宝怎么了，晚上睡觉的时候一阵哭闹还说肚子疼，这会还有呕吐，现在精神状态很差……”经过超声检查发现宝宝是肠套叠，下面我们来了解一下什么是肠套叠。 肠套叠是小儿常见急腹症之一，是引起婴幼儿肠梗阻最常见原因之一，是指任何一部分肠管及其肠系膜套入邻近肠腔内引起的一种机械性梗阻，可分为原发性和继发性两种类型，好发于3个月至6岁的儿童，2岁以下发病率占80%，男孩发病率多于女孩，常伴发胃肠炎和上呼吸道感染。 为什么会得肠套叠？ 1.饮食习惯改变； 2.肠道痉挛、肠道蠕动紊乱以及自主神经功能紊乱； 3.回盲部解剖因素，婴儿期小肠系膜较长，回盲部活动性大及管径差异大等； 4.病毒感染，腺病毒感染、回盲部淋巴结增殖，邻近肠系膜淋巴结肿大有关。 除了上述可能的原因，梅克尔憩室、肠重复畸形、腹型过敏性紫癜、肠道息肉、肠道肿瘤等也可能会引起继发性的肠套叠。 患上小儿肠套叠的表现 1.腹痛：腹痛为阵发性规律性发作，表现为突然发作剧烈阵发性绞痛，患儿哭闹不安膝缩腹、面色苍白，持续数分钟或更长时间后腹痛缓解，间歇10分钟至20分钟后伴随蠕动出现又可反复发作。 2.呕吐：为早期症状，初为反射性，含乳块和食物残渣，后可含胆汁，晚期可吐粪便样液体，说明有肠管梗阻。 3.果酱样血便：为肠套叠最典型的表现，可排出稀薄黏液或胶冻样果酱色血便。 4.腹部肿块：可在腹部触及腊肠样、稍活动并有轻压痛的包块。 小儿肠套叠的超声表现 肠套叠在超声声像上具有典型表现：“同心圆”征和“套筒”征，横切面下套叠的肠管呈现出高回声层和低回声层相间的环状排列，代表肠壁和陷入中央高回声肠系膜，肌层为低回声。在超声下可以观察套管内有无肿大淋巴结、肿瘤、憩室等引发肠套叠的继发因素，观察近端肠管的扩张情况，明确肠壁水肿的程度及肠间隙渗出液的情况，为临床选择治疗方案提供重要参考。 出现以下情况请及时就医 当小儿出现三大症状之一，请重视，时间对于小儿肠套叠来说至关重要！如果发现治疗及时，一般不会引起严重后果；如果未能及时发现，套叠时间过长可能会引起肠管坏死，甚至危及生命。 小儿腹部超声检查具有无创、无辐射、可重复性高等多个优势特点，超声作为一种简便绿色的检查手段在小儿肠套叠的确诊中可提供及时、有效、准确的诊断依据，同时超声检查也是小儿肠套叠首选的影像学检查手段。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享老年人如何预防便秘？ 生活中，很多老年人都有便秘的困扰。实际上，便秘的发生与生理、疾病、药物、环境、心理和生活习惯等多种因素有关。 从生理角度看，老年人身体机能逐渐衰退，肠道蠕动减慢，肛门内外括约肌肌力减弱，致使排便困难。 从疾病角度看，老年人患痔疮、肛裂等疾病时，往往因为疼痛而不敢排便，久而久之就落下了便秘的毛病。 从生活习惯看，许多老年人偏爱高脂、高糖、高盐食物，不爱吃新鲜果蔬，这会减缓肠道蠕动，使粪便的水分被过度吸收，最终导致便秘。 有些老年人习惯用开塞露、番泻叶、乳果糖口服液等对付便秘。这些药物虽然能帮助缓解症状，但其副作用不容小觑。通过刺激肠道蠕动来促进排便，短期收效明显，但长期依赖会引起肠道功能紊乱，让便秘更加严重。 通过建立健康的饮食习惯和生活方式，加上适当的医疗支持，老年人的便秘是可以预防的。 预防便秘小贴士 第一，建议多选择一些能润肠通便、促进肠道蠕动、增加粪便水分的食材，如蜂蜜、香蕉、核桃等。这些食物含有丰富的酵素、膳食纤维、果糖、脂肪和蛋白质，能加快肠蠕动，保持粪便湿润。 第二，遵循“多食、适量、避免、平衡”的饮食原则。多吃新鲜蔬菜和水果;适量摄入植物油;避免过多摄入高脂、高糖、低纤维的食物;平衡饮食，为身体提供所需的各种营养物质。 第三，每天足量饮水。充足的水分能软化粪便，使其更容易排出，但要限制含咖啡因、含糖饮料的摄入。 第四，日常饮食中可适当摄入益生元和益生菌。它们可帮助肠道维持菌群平衡，对预防便秘有积极作用。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享年轻、不超重就不用担心血脂问题？警惕“隐形杀手”！ 你关心过自己的血脂吗？你是否觉得只要自己年轻、不超重就不用担心血脂问题？其实这个观点是错误的！ 什么是血脂异常？ 临床上常规血脂检查包括四个项目：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白及高密度脂蛋白。 根据空腹静脉血清检测指标将血脂异常分为4种：第一种是总胆固醇≥5.2mmol/L的高胆固醇血症；第二种是甘油三酯≥1.7mmol/L的高甘油三酯血症；第三种是低密度脂蛋白≥3.4mmol/L的高低密度脂蛋白胆固醇血症；第四种是高密度脂蛋白小于1.0mmol/L的低高密度脂蛋白胆固醇血症。 在临床诊断中，我们常以高脂血症来描述血脂异常。 血脂异常对身体有何影响？ 研究表明，血脂在体内大量堆积，形成高脂血症，是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的重要危险因素，长期患高脂血症可导致动脉粥样硬化，增加心血管疾病的发病率和死亡率。此外高脂血症还有引起游走性关节炎及急性胰腺炎的风险。 血脂异常，有何症状？ 一般来说，血脂异常没有特殊的表现，但在青少年血脂异常者中，可能在眼睑周围出现黄色瘤，即于人脸眼睑周围处出现扁平丘疹，橘黄色的米粒大小、椭圆形、边界清晰，又或出现腱黄瘤或脂性角膜弓等表现。 血脂异常，需要多久检测一次？ 血脂筛查的频率建议：20—40岁成年人应至少每2—5年进行1次血脂检测；40岁以上的男性和绝经后的女性应每年进行1次血脂检测；动脉粥样硬化性心血管疾病患者及其高危人群，应每3—6个月进行1次血脂检测。 检查前的注意事项：采血前至少2周内保持日常饮食习惯和体重稳定，24小时内不进行剧烈身体活动，禁食8—12小时，检查前坐位休息至少5分钟。 高脂血症患者的合理膳食 高脂血症患者最重要的是调整饮食结构，既要减少甜食、奶油、加工食品等会增加血脂的食品摄入，又要保证饮食均衡。 成人每天食盐不超过5克，尽量少食油煎食物，以减少患者体内食用油的摄入。若必须使用，尽量选择植物油，不要食用动物油。每日烹调油应不超过25克。 主食需要合理搭配粗粮，每天摄入300—500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。保证每天摄入200—350克新鲜水果，尽量选择含糖量较低的水果。 保证每周食用鱼类280—525克，畜禽肉280—525克，蛋类280—350克，平均每天摄入总量120—200克。食用鸡蛋以水煮为宜，像肥肉、动物内脏或各种动物脑等尽量不食用。 其次，在饮食的选择上，可以加大对海带、香菇、木耳、洋葱等食物的摄入，起到预防动脉硬化的作用。同时，需要控糖限酒，成人每日饮酒酒精量，男性不超过25克，女性不超过15克。 高脂血症患者的体育锻炼 高血脂患者参与的运动要以有节奏、可重复性的轻中等运动项目为宜。患者应根据自身情况，选择适宜的运动项目。比如：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、游泳、乒乓球、羽毛球等。 运动持续时间要合理，如达到个体最大心率的79%—85%后，可持续维持运动20—30分钟。 高脂血症人群，除部分不宜进行运动的人群外，无论是否肥胖，建议每周5—7次体育锻炼或身体活动，每次30分钟中等及以上强度身体运动，包括快走、跑步、游泳、爬山和球类运动等，每天锻炼至少消耗200卡路里。 在能力范围内尽可能地多运动，并且要持之以恒，这样有利于患者体内脂肪的消耗，更有利于患者身体的健康。控制体重在理想范围内，BMI保持在18.5—24。 怎样的血脂水平才算达标？ 临床上推荐低密度脂蛋白是判断降脂治疗有效的主要指标，由医生对患者进行心血管疾病危险分层后确定其目标值，不要认为血脂报告上的数据没有箭头就是正常，还要结合身体其他状况由医生判断血脂是否达标。 心血管疾病低风险人群LDL-C应小于3.4mmol/L，中、高危患者则要控制在2.6mmol/L，极高危要控制在1.8mmol/L以下，超高危控制在1.4mmol/L以下。 血脂异常的管理是一个长期过程，需要患者与医生共同努力，通过生活方式的调整和必要的药物治疗，以达到理想的血脂水平，降低心血管疾病的风险。定期进行血脂检查，监测治疗效果，也是管理血脂异常的重要环节。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享身体这3处痛，当心是癌上身！尤其第2个，很多人以为是胃不舒服，实际是肝癌迹象 日常生活中，大家身体上有个小疼小痛再正常不过，毕竟人人都是肉体凡胎，磕磕碰碰在所难免。然而，有些疼痛却意味着身体的某些器官、组织等出现了问题，需要得到及时救助。若是置之不理，只想着忍一忍、扛一扛，则可能延误最佳治疗时机，把小病生生拖成大病。 例如，以下3个部位出现的疼痛，除了劳累所致的以外，皆由一些疾病甚至是癌症导致，大家平时一定要重视。 持续肩膀痛 当心是肺癌或前列腺癌 说到肩膀痛，很多人会这样想—— 打工人“搬砖”太累了，休息休息就没事了； 上班族的职业病罢了，止痛药、止痛贴来一套； 运动爱好者发力部位不对，有点拉伤吧； 中老年人身体机能在持续减退，正常现象...... 不能说这些想法是错的，但说实话，大家的防病意识实在是浅薄了些。 要知道，除了大家提到的原因，一些不明原因的肩痛，不注意很可能会酿成大祸。 实际上，在导致肩膀疼痛的所有原因中： ①肩周炎的发病率，只占10%至15%，不到两成； ②最常见的是肩袖损伤，占六七成； ③还有一些较少见的原因，如肿瘤、结核等全身性疾病引起的骨质破坏，内脏疾病引起的肩背放射痛等。 建议：经常肩膀疼痛，一般可以到骨科就诊，医生会通过体格检查及部分影像学检查（如拍X光片、核磁共振）等确定病因，针对治疗。 除此之外，特别提醒大家： 大多数前列腺癌患者，是因为发生了骨转移、感觉骨痛如肩膀痛，才去医院就诊，而这时往往已经到了癌症晚期。 划重点：前列腺癌在小于45岁的男性中少见，但随着年龄增大，其发病率急剧升高。另外，前列腺癌与遗传密切相关，常常是父子同患、兄弟同患。 因此建议：50岁以上男性或45岁以上有前列腺癌家族史的男性，每年进行一次筛查。 肝区疼痛小心肝癌来敲门 所谓肝区，指的是肝脏所触及的体表区域，其绝大部分是位于右侧的季肋区以及上腹部，小部分会延伸到左侧到左季肋区。 当然，不懂医学的普通人哪懂啥叫肝区、啥是肝区痛，还以为只是胃不舒服，扛一扛或吃点胃药就过去了。 殊不知，这样很容易让人错过不少疾病的预警信号，延误治疗。 要知道，能引起肝区疼痛的原因很多，总的来说包括以下几种： 1胆道疾病 胆道疾病如胆石症、胆囊炎等，是肝区疼痛最常见的原因，因为胆囊的解剖位置是紧贴肝脏的。 典型的胆囊炎疼痛，多表现为部位局限，呈钝痛或绞痛发作。 2右季肋肋软骨炎 通常会有明显压痛，咳嗽、深呼吸时疼痛加剧。 3劳累 人体过于劳累时，负责供能的肝脏负担过重，因而出现不适。 4肝炎及肝炎恢复期 肝炎时，肝包膜上的神经受到炎症刺激或牵拉；或在肝炎恢复期，肿大的肝脏回缩，牵拉肝包膜上的神经，也会引起肝区疼痛或不适。 5脂肪肝 肝脏被脂肪组织浸润、胀大，引起疼痛。 6肝癌 肿瘤迅速生长刺激肝包膜，引起肝区痛，夜间或劳累时尤其明显。 在以上几种肝区疼痛中，肝脏疾病导致的疼痛，最能刺痛现代人的敏感神经，毕竟当代人谁不是每天在“爆肝”加班、应酬和娱乐？ 不过，到底是何种原因导致的肝区痛，需要去医院检查，才能查明原因，进一步处理。 值得注意的是，大家最为担心的肝癌，早期往往没有明显肝区痛，而是到了中晚期肿瘤体积较大，触及肝脏包膜后才会感到较明显的疼痛，随着肿瘤越来越大，疼痛也会愈加剧烈。 好在，肝癌有一些早期表现，比如右上腹持续不适、腹胀、右侧肩胛骨旁经常出现不适感、倦怠、食欲减退等，大家平时细心一些就能发现，而早发现才能早治疗。 经常上腹部疼痛警惕胃癌、胰腺癌 生活中，很多人上腹部疼痛，常常会以为是吃错了东西导致胃不舒服，或是工作忙三餐不定胃在抗议，抑或是老胃病犯了...... 但大家有所不知的是，上腹部疼痛，包括上腹部胀痛、隐痛、钝痛等，很可能是胃癌上身的表现。 除此之外，如果你出现以下症状，也应及时去医院检查，以免错过胃的求救信号—— ①有饱胀感、食欲减退、反酸、嗳气、呕吐等； ②出现黑便，以及不明原因的乏力、消瘦、贫血等； ③如果是本身有慢性胃病的患者，近期持续性加重，也要注意。 值得一提的是，除了胃部疾病，上腹部疼痛的出现，还有可能是胃部周边的肝脏、胰腺、胆囊等出现了问题。 其中，胰腺癌在我国被称为“癌症之王”，大家尤其要警惕。 胰腺位置隐蔽，一般2厘米以内的胰腺癌没有任何症状，肿瘤直径超过3厘米，才可能出现腹痛、腹泻等非特异性症状，极不容易被发现。 因此，除了上腹部疼痛，当身体出现无故消瘦、皮肤眼白变黄、腹泻、腹胀、消化不良以及不明原因的血糖波动等，应及时到医院排查胰腺癌。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享长期饮料当水喝，高考前夕18岁男生血糖“狂飙”生命垂危 每天几瓶饮料，高考前突然昏睡不醒 小周今年本来要参加高考，由于学习压力大且住校生活，长期依赖可乐等含糖饮料来解渴，每天要喝好几瓶。在发病前两周，小周发现自己稍微走两步就呼吸困难，非常疲劳，而且时常感到口干，一天喝水5000ml以上，小便次数明显增多。 家人以为小周口腔有问题，于是带他到口腔医院检查，但并未发现明显异常。小周和家人都觉得是高考压力大，精神过于紧张带来的身体变化。直到高考前夕的6月5日早上，家长惊恐地发现小周昏睡不醒，于是紧急送往当地社区卫生服务中心。然而，小周的病情之严重超出了社区医疗中心的应对范畴，他的血糖水平高到连血糖仪都无法测量，同时出现了休克的症状。在这危急时刻，小周被迅速转送至南医大二附院急诊科。 血糖“狂飙”，严重酸中毒生命垂危 二附院急诊科的医护人员对小周进行了迅速而全面的检查。抽血结果显示，小周的血糖高达78mmol/L，远远超出了正常空腹血糖范围3.9~6.1mmol/L。同时，他的血pH值为6.9，低于正常值7.35~7.45，这表明他出现了严重的酸中毒情况。 由于小周昏迷不醒，医生无法通过问诊获取更多病情信息，但经过重症医学科团队的细致排查，小周最终被确诊为糖尿病酮症酸中毒。此外，他还伴有腹泻等感染症状，生命岌岌可危。这种急症如果不及时发现和治疗，很可能导致心跳骤停等严重后果。 由于小周的血糖极高，医护人员为他静脉应用胰岛素降低血糖。在治疗过程中，医生还注意到小周存在严重的缺钾情况，随着补液、降糖、纠酸和积极的补钾治疗，小周的病情逐步缓解。治疗期间，医生密切监测小周的心、肺、肾功能，特别是血钾和尿量。同时，为了控制伴随的腹泻等症状，医生还给予了抗感染治疗。经过医护团队的精心治疗和护理，小周在入院后的第二天就从昏迷中苏醒过来，第五天便恢复了正常的交流能力。 经过专业积极的治疗，酮症酸中毒症状完全缓解，但长期不健康的生活方式造成的血糖异常已经不可逆转，他被确诊为2型糖尿病。小周表示，今后要积极地调整生活方式，严格按照医嘱进行药物治疗，控制饮食、坚持运动、监测血糖，争取在明年的高考中取得好成绩。 青少年糖尿病发病率为何逐年上升 青少年糖尿病的发病率逐年上升，这与现代生活方式的改变密切相关。缺乏运动、过度摄入高油高糖食物、学习压力大以及长期精神紧张等因素都是导致青少年糖尿病的重要原因。特别是在这个病例中，小周长期以可乐等高糖饮料代替水饮用，不仅加剧了胰岛素功能的紊乱还掩盖了低血糖的症状，使得病情难以被及时发现。 提醒广大青少年应保持良好的生活习惯包括均衡饮食、适量运动和充足的休息，并建议家长和学校应加强对青少年的健康教育，引导他们树立正确的健康观念。同时对于出现口干、多饮、多尿等糖尿病典型症状的人群，应尽快前往医院进行检查和治疗，以免错过最佳治疗时机。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
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