各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享哺乳期遇上乳腺炎，妈妈们该如何应对？ 经历了怀胎十月的辛苦，孕妈妈们终于等来了“卸货”，却不曾想，哺乳的路途上还有一位“拦路虎”——哺乳期乳腺炎，这是产后3-4周的妈妈们常见的问题之一。我们整理了关于乳腺炎的常见疑问，帮助哺乳期妈妈们更好地应对这个“拦路虎”。 一、什么是哺乳期乳腺炎？ 简单来说，哺乳期乳腺炎就是乳腺组织的炎症，通常伴有细菌感染。它的症状包括乳房疼痛、肿块、皮肤发红、发热，还有全身不适。一般来说，这种情况是因为乳汁淤积或者细菌感染引起的。 二、哪些因素会增加哺乳期乳腺炎的风险？ 乳汁淤积、乳头皲裂、妈妈们太累或者压力太大，宝宝吸奶不顺畅或者乳汁排空不充分，就可能会堵奶发炎。 三、哺乳期乳腺炎有哪些类型？ 1.乳汁淤积型：肿胀、疼痛，但没有明显红肿和全身症状。 2.急性炎症型：乳房发红、肿痛，伴随发热和全身不适。 3.乳腺脓肿：这是急性炎症型乳腺炎没有及时治疗的结果，肿块会变得明显，有波动感。 四、如何治疗哺乳期乳腺炎？ 治疗的关键是保证休息，继续母乳喂养，并及时排出乳汁。如果需要，还可以合理使用抗菌药物。 1.乳房按摩：通过轻柔的按摩来排出淤积的乳汁，能缓解乳房肿胀。不过，按摩前应注意洗手，力度要适中，避免暴力按摩，防止加重炎症。 2.物理治疗：可以使用电动吸奶器，记得选择合适的护罩，吸力不要太大，吸奶时间也不要过长。 3.局部外敷：红肿的部位可以湿敷，比如25%的硫酸镁，每次20分钟，每天三次。也可以选择中药外敷：如意金黄散用蜂蜜调糊，涂抹在大纱布上，覆盖在肿胀处。 4.乳头皲裂及疼痛：乳头皲裂时可以用点母乳或者羊脂膏来滋润，使用水凝胶护垫或者乳头保护罩也有助于减轻疼痛。 五、什么时候需要使用抗菌药？ 如果体温超过38.5℃，或者血常规检查发现白细胞增多，再加上局部红肿明显时，就需要考虑使用抗菌药物了。常用的抗菌药物包括头孢唑林、头孢西丁、头孢地尼、头孢呋辛、头孢克洛、头孢克肟等，这些都是比较安全的药物。对头孢类过敏的，可使用红霉素、阿奇霉素、克林霉素。 六、服用抗菌药物期间能继续哺乳吗？ 头孢类药物是比较安全的，服药期间可以继续母乳喂养，要留意宝宝有没有呕吐、腹泻及皮疹的情况。但如果服用左氧氟沙星等“沙星”类药物，需要停止母乳喂养，可将乳汁挤出后弃去。 七、发热时可以母乳喂养吗？ 发热不影响母乳喂养，但妈妈可能会感到全身酸痛、乏力，这时候可以用一些物理降温的方法，比如温水擦浴或者冰敷降温，缓解发热。也可以服用小柴胡颗粒、布洛芬混悬液，可以继续母乳喂养。 八、如何预防乳腺炎？ 预防乳腺炎的关键是避免乳汁淤积。妈妈们要保持良好的哺乳习惯，注意乳房卫生，保持愉快的心情，照顾好乳头，防止皲裂。通过这些措施，绝大多数的乳腺炎病例都可以被控制住。 总的来说，乳腺炎虽然让人心烦，但只要妈妈们掌握正确的护理和治疗方法，它也是可以应对的。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享教您三招，科学防控高血压 数据显示，2018年我国年龄≥18岁的成人高血压患病率为27.5%，不健康的饮食、身体活动不足、超重与肥胖等，都是高血压的危险因素。今年全国高血压日的宣传主题是“健康体重、理想血压”，今天我们就从健康生活开始教大家三招，科学防控高血压。 第一招：调整饮食结构 合理的饮食结构有助于防控高血压 谷物与薯类，尤其是全谷物，宜粗细搭配。推荐成人每日谷物类200-300克，其中全谷物或杂豆占比1/4-1/2；薯类每日50-100克。 保证新鲜蔬菜和水果摄入量。每日蔬菜不少于500克，其中深色蔬菜占比一半以上，推荐富钾蔬菜（如菠菜、芹菜、紫菜等）；水果200-350克。 动物性食物以鱼、禽、蛋和瘦肉为主，平均每天120-200克。 补充优质蛋白质，如奶类、大豆及其制品、坚果、鱼类等。 限制钠盐、饮食清淡。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5克/日。油脂应控制在20-30克/日，选择合适的食用油，如提高不饱和脂肪酸比例（推荐交替使用），减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入，避免反式脂肪酸摄入。 健康小贴士：不建议口服钾补充剂（含药物）来降低血压。 第二招：改变生活习惯 01 坚持规律运动能很好地预防和治疗高血压 运动方式可选择有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练等，以中等强度有氧运动降压效果最好。建议中等强度有氧运动每周至少150分钟（一般每周5-7天，每天最少30分钟，每次最少连续运动10分钟），推荐以快走、慢跑、骑车、游泳、爬楼梯、跳舞、网拍类活动为主。不同人群可选择不同运动方式，提倡结合多种形式的抗阻训练（每周2-3次）并辅以柔韧性训练。 健康小贴士：如运动前血压高于160/100mmHg，应控制血压后运动。 02 戒烟限酒 积极戒烟有助于防控高血压 积极戒烟限制饮酒。不同种类的酒与高血压关系不完全相同：啤酒/葡萄酒/白酒与高血压的关联强度依次增加。资料表明：如每周饮酒280克，收缩压增加4.8mmHg。 03 情绪控制 从事精神紧张度高职业者发生高血压的可能性较大。认知行为治疗、正念和冥想、瑜伽、深呼吸练习和渐进式肌肉放松均可以减轻精神压力，从而改善血压。 健康小贴士：每周至少进行3小时减压练习。如每天听1次或每周3次音乐，每次至少25分钟。 04 健康睡眠 保证每天7-8小时睡眠习惯也有利于降低血压。 健康小贴士：不建议口服钾补充剂（含药物）来降低血压。 第三招：减轻体重 数据表明：体质指数每增加5kg/m2，高血压风险相应增加49%；尤其是中老年人群，体重每增加10%，收缩压升高4.94mmHg，舒张压升高2.5mmHg。 临床常用体质指数（BMI）和腰围（WC）作为判断肥胖的指标。我国健康成人BMI正常范围为18.5-23.9kg/m2（BMI=体重/身高的平方），24-27.9 kg/m2为超重，≥28 kg/m2为肥胖。腰围：成年男性85-89cm或女性80-84cm为中心性肥胖前期；成年男性≥90cm或女性≥85cm为中心性肥胖。 超重和肥胖人群应制定减重目标。总体原则：控制总量、合理膳食为关键；饮食清淡、限制饮酒应牢记；进餐规律、定时定量是基础；多动少静、作息规律要坚持；安全减重、健康减重需注意。减肥人士可以制定一个理想小目标，6月内减少当前体重的5%-10%，合理减重速度为每月减重2-4公斤。 以上三招，您记住几招？生活方式的调整，不可纸上谈兵，而是要对生活方式作出积极的规划和调整。希望大家能掌握降低血压的要点，为自己和家人制定控制血压的方案，拥有平稳健康的血压。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享不做带“炎”人，“肝”货请查收 很多朋友在生活中，会谈“肝”色变，乙肝真的有那么可怕吗？今天就让我们来认识一下。 什么是乙肝？ 乙肝的全称为乙型肝炎，是由乙型肝炎病毒（HBV）引起的，以肝脏炎症为主要表现的传染病。主要临床表现有乏力、厌食、恶心、腹胀、肝区疼痛等症状。乙肝病毒并不直接杀伤肝细胞，病毒感染引起的细胞免疫应答是导致肝细胞损伤及炎症坏死的主要诱因，而炎症坏死反复出现或持续存在是慢性乙肝进展为肝硬化、肝癌的重要因素。在我国由乙肝病毒引起的原发性肝硬化和肝癌，占比达到60%和80%。 乙肝的主要传播途径有哪些呢？ 母婴传播：儿童以母婴传播为主，多发生在围生期，通过乙型肝炎病毒阳性母亲的血液和体液传播。母亲的病毒水平越高，新生儿感染风险越高。 血液、体液传播：成人有共用注射器注射毒品史、既往有输血史、接受血液透析、应用免疫抑制剂、接触乙型肝炎病人血液及体液者均有较高的乙型肝炎病毒感染风险。乙型肝炎病毒可经破损的皮肤及黏膜传播，如修足、纹身、扎耳洞、医务人员工作中意外暴露，共用剃须刀和牙具等。 性接触传播：与乙型肝炎感染者发生无防护的性接触，特别是多个性伴侣者、男男同性性行为者，危险性高。 因此大家在正常的社交生活和工作中（如没有血液暴露，一起吃饭、握手、拥抱等），一般不会传染乙肝病毒的。因此，大家不需要太过担心和焦虑。 如何预防乙肝？ 日常生活中要注意洁身自好，养成良好的个人卫生习惯。1.接种乙肝疫苗，为最有效的预防措施。2.加强血液制品管理，注意献血和用血安全，献血者务必接受慢性乙肝相关检查。3.养成良好的卫生习惯，不和他人共用剃须刀、牙刷、毛巾等私人物品，接触患者后注意洗手。4.进行打耳洞、纹身等有创操作时，选择正规场所，保证仪器的规范消毒。5.对于患有该疾病的孕妇应采取主动和被动免疫，阻断母婴传播。 伤肝小“作”法 吸烟酗酒：香烟中有很多有害物质会损害肝脏，酒精会加重肝脏损伤。 长期熬夜：养肝最好的办法是保证7小时睡眠时间，熬夜伤肝。爱吃油腻高糖食物：脂肪堆积于肝内形成脂肪肝，进一步加重肝脏损伤。 胡乱吃药：是药三分毒，自行胡乱吃药有伤肝风险。 抑郁易怒：郁闷生气会直接导致肝细胞缺血。 护肝小窍门 不饮酒、不熬夜、不吃油腻辛辣食物；化学产品要慎用，使用任何化学品之前，要做好防护；用药要严格遵守医嘱，不乱用药；保持心情舒畅，坚持锻炼，多吃新鲜水果蔬菜，提高抵抗力；乙肝等慢性肝病患者要定期体检，3月或半年复查血常规、乙肝二对半、乙肝 DNA 、肝功能、腹部彩超等。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享萎缩性胃炎，是不是胃缩小了？ 什么是萎缩性胃炎？ 萎缩性胃炎，属于慢性胃炎的一种，在我国非常常见，人群中患病率高达20%以上，也就是随便找五个人，就有一个患上萎缩性胃炎。此病主要是胃黏膜上皮反复受损导致胃固有腺体萎缩、数量减少。简单地说，把胃比做你家的屋子，得了萎缩性胃炎，就好比你屋子里的墙砖墙纸或者地砖少了几片，房子的居住面积可是一寸不少的哦。 哪些原因可导致萎缩性胃炎？ 世界卫生组织强调，慢性萎缩性胃炎是公认的癌前病变，不可不防，那有哪些原因让我们不知不觉得了这个毛病呢？ 首先，最主要的原因就是大名鼎鼎的幽门螺杆菌，长期感染又没有根除细菌者几乎都会发生慢性胃炎，其中相当一部分人群进展成胃黏膜萎缩甚至肠化。 此外，吸烟、过量酒精摄入、高盐饮食、遗传因素也是一部分常见病因。 什么是“肠化”？ 所谓肠化，是指胃黏膜上皮细胞，被肠型上皮细胞所代替，出现类似小肠或大肠黏膜上皮。 举个例子，课堂上的孩子们是胃黏膜腺体，因为各种原因，比如爆发了流感，课堂上出现部分学生缺席，这叫“萎缩”，经过对病因的治疗，很多“萎缩”是可以逆转的，但随着班级氛围越来越差，缺席孩子越来越多，有一天你惊讶地发现，课堂上坐着一些不良青年，他们不学习，反而影响秩序，这就叫“肠化”，或者说是大肠化生，这就比较难对付了。 已有“萎缩”和“肠化”该怎么办？ 肠化生是常见的胃黏膜病变，大可不必谈之色变。对已经患上“萎缩”和“肠化”的人群，虽不是什么“绝症”，但也要提高警惕。 首先，定期的胃镜检查及活组织病理必不可少。对于轻中度萎缩性胃炎患者，需2年—3年接收一次内镜检查，而重度萎缩及合并“大肠化生”者应每年完成一次胃镜检查。 其次，大家需提高对幽门螺杆菌的认知和重视程度。作为世界公认的胃癌第一类致病原，根除细菌可极大延缓癌前病变进展，降低胃癌发生风险。 再次，生活习惯的改变也能改善病情进展。如戒烟戒酒、减少或避免高盐饮食、腌制油炸食品，改善饮食结构。多项国内研究表明适当补充一些必要维生素、叶酸及微量元素硒，可改善慢性萎缩性胃炎的组织病理学状态，减少肿瘤发生风险。 最后，我国传统医学在治疗慢性胃炎方面有着不错的临床疗效。国内报道显示某些草药提取物表现出较强的抗炎活性并逆转癌前病变，中西医相结合在治疗慢性萎缩性胃炎有着独特优势。 虽说现在很多检验项目，比如胃蛋白酶原测定、胃泌素17测定以及众多肿瘤标志物检测在一定程度上可警示疾病的发生进展，但目前胃镜检查依然是诊断慢性胃炎的唯一“金标准”。当然大家也不必对胃镜检查过于焦虑，目前的检查技术及无痛内镜的普及，已经带来更舒适的体验和更精确的诊断。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享糖尿病类型详解：从轻度到重度，如何科学管理2型糖友？ 2型糖尿病根据胰岛素抵抗和β细胞功能受损程度，可分为非胰岛素依赖型糖尿病、轻度胰岛素抵抗型糖尿病、中度胰岛素抵抗型糖尿病、重度胰岛素抵抗型糖尿病等。建议患者及时就医，在医生指导下进行治疗。 1、非胰岛素依赖型糖尿病：此类患者一般没有明显的胰岛素抵抗，主要是由于遗传因素或环境因素导致的β细胞功能受损，从而出现血糖升高的情况。患者通常不需要注射胰岛素，可遵医嘱使用二甲双胍片、格列齐特片等药物进行降糖治疗； 2、轻度胰岛素抵抗型糖尿病：此类患者的胰岛素分泌量相对正常，但存在轻微的胰岛素抵抗现象，即机体对胰岛素不敏感，此时可以遵医嘱服用盐酸二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等药物进行降糖治疗； 3、中度胰岛素抵抗型糖尿病：此类患者的胰岛素分泌量与正常人相比稍低，但对胰岛素不敏感的现象较明显，此时需要遵医嘱使用上述药物进行降糖治疗，并且要定期监测血糖变化； 4、重度胰岛素抵抗型糖尿病：此类患者的胰岛素分泌量与正常人相比明显降低，而且对胰岛素也不敏感，此时需要遵医嘱使用门冬胰岛素注射液、赖脯胰岛素注射液等药物进行降糖治疗。 对于2型糖尿病的患者，在日常生活中要注意饮食清淡，避免食用含糖量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力等。同时还要注意适当运动，如慢跑、打羽毛球等，有助于控制血糖。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享血常规检查全解析：读懂血液健康，警惕这些小细节 所谓的血常规检查，是一种最基本的血液检查手段，通过这种检查可以了解血液细胞的具体形态，并且能够判断出是否患有某些疾病，可以了解患身体的一个健康状态。 一般来说，血液常规检查主要是针对白细胞、红细胞以及血小板等做检查。虽然说血常规检查很普通，但有很多问题也是要值得重视的。 抽血后出现晕针症状如:头晕、眼花、乏力等应立即平卧、饮少量糖水，待症状缓解后再进行体检。若局部出现淤血，24小时后用温热毛巾湿敷，可促进吸收。血常规是最一般，最基本的血液检验。血液由液体和有形细胞两大部分组成，血常规检验的是血液的细胞部分。血液有三种不同功能的细胞——红细胞(俗称红血球)，白细胞(俗称白血球)、血小板。通过观察数量变化及形态分布，判断疾病。是医生诊断病情的常用辅助检查手段之一。 采血后应伸直前臂，用另一只手按紧止血棉球至少5分钟。不要屈肘止血，也不要捻动棉球以免皮下淤血。如果针眼周围青紫，24小时后可做热敷。为避免感染，24小时内不要让针孔沾水。体检当天，最好穿袖子宽松的衣服，方便静脉抽血时捋袖子，衣服要干净，以防针孔感染。 在血液检查的时候，白细胞是一个很重要的参考标准，通过白细胞检查能够发现身体是否有炎症，能够发现身体内部是否有出血现象，并且能够判断出患者是否存在中毒症状等。当然，血小板的检查也是血常规的重要检查之一，主要是判断患者的凝血状况是否正常。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享高血压患者增多，与早晨习惯有关？专家建议：这些事少做 据统计数据显示，我国高血压患者多达3亿，并在最新版《中国高血压防治指南（2024年修改版）》简称新版指南中指出，近年来我国高血压患病人数还在逐年升高，且中青年人群的比例在增大。 由于许多人未能有效控制血压，导致对高血压的知晓率、控制率和治疗率均相对较低。从高血压的类型来看，主要分为两大类：原发性高血压和继发性高血压；后者是由某些确定病因或疾病引起的，如肾脏疾病、甲亢等。 最常见的是原发性高血压，受遗传和生活方式共同影响，患者在确诊后通常需要终身服用降压药，这也是目前很多人患的高血压类型。 因此，建议家庭最好自备一个血压计，定期测量血压值，做好早期预防、发现和治疗的准备。同时大家也应注意日常生活方式，避免引起血压飙升或诱发高血压的因素。 有人问，不是常说晨起有“血压高峰期”吗？那么越来越多人患高血压是否与“早起习惯”相关？ 关于血压高峰期，根据人体24小时血压动态变化规律，一天中有两段时间血压会升高：一是晨起后的6到8点，称为晨峰血压；另一段是下午的4到6点，称为傍晚高血压。这两个时段相比，尽管傍晚也会有血压波动，但晨峰期血压峰值更高，所以特别是血压高的人要特别注意晨峰高血压，并提醒大家少做这些事！ 1、看似没问题的事情，其实对高血压人群而言可能有问题。人在刚清醒时若快速起床穿衣，动作过猛容易增加直立性低血压（又称体位性低血压）的概率。即当人们突然起身时，血管循环变差，从而增加晕眩甚至升高血压，引发心脑血管疾病的现象。 因此建议高血压患者彻底清醒后慢慢起身，唤醒机体状态才是稳定血压的正确做法。 2、对于血压稳定的人来说，如果有运动习惯可以适度进行晨练，但对于高血压患者则不建议这样做。运动会加速心率和血液循环，剧烈运动容易引起血压波动。在血压峰值时，这样的剧烈活动可能对病情不利，甚至诱发心梗等急性事件，高血压患者需特别注意。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享这种调料竟是“天然降压药”？高血压指南推荐，有些人却很少吃 有些人爱吃辣，顿顿离不开辣；有人则是一点辣都吃不了，吃辣多了出汗、脸红，太上头了，感觉血压也升高了。不过，适当吃辣反而有助于降压、预防高血压。 爱吃辣，有助于预防高血压 健康的膳食模式可降低高血压、心血管疾病的发病风险。“辣膳食”就被《中国高血压防治指南（2024年修订版）》作为一种日常建议的饮食模式！中国慢性病前瞻性研究项目的数据分析发现，经常吃辣食物的人群，可以预防高血压。我国学者进行的研究表明，辣椒等辣膳食的主要营养素为辣椒素，通过作用于其特异性靶点辣椒素受体，促进血管内皮一氧化氮生成，从而扩张血管及降低血压。有助于人们减少盐摄入。据指南介绍，爱吃辣者较不爱吃辣者每天减少摄盐量2.5克。具体来看，2021年《营养与新陈代谢》刊发的一项对我国浙江桐乡近5.4万30~79岁成年人的研究发现，经常吃辣的食物能预防高血压。这些参与者44.4%有高血压，12.3%的人每周至少吃一次辛辣食物。和不吃辣的人相比，吃辣频次越高的女性，收缩压下降越明显。但这一现象仅见于女性。每周吃辣大于3次者，比从不吃辣者出现高血压的风险降低12%；在不喝酒的人中，每天吃辣者的高血压风险降低了28%。 吃辣，很多人根本没吃对！ 适当地吃辣有益血压，尤其是把辣椒作为一种调味料。但生活中不少人可能吃错辣了，也才有了“吃辣胃不舒服”“吃辣长痘”“感觉吃辣不健康”的情况发生。 1、吃辣还高油糖！（错）想一下，你吃辣是不是通过火锅、烧烤、串串等方式来，而且还要搭配着众多高热量高脂肪的内脏和肉类，且还有冰可乐、冰粉、冰沙等甜品饮料的摄入。这样一来，一顿饮食下来，高糖、高脂的食物便一应俱全了。还有的人是通过小零食，比如辣条、辣味锅巴等，一吃就停不下来，吃多了不知不觉热量就摄入超标了。 辣最健康的吃法是作为重油重盐的调味代替品，而不是作为重油重盐搭配。 2、吃辣太多了！（错）吃辣一定要注意“度”这个关键字。如果超过了身体能够承受的程度就会拉肚子、呕吐，这是身体在把不能承受的辣椒素排出来。拉肚子、呕吐就不仅仅是单纯的痛觉了，是会对身体造成切切实实损害的症状了，所以一定要适度。每个人对辣的承受等级不一样，有些人肠胃娇嫩，只受得住微微辣；有些人是“铜墙铁壁”能顶得住变态辣，所以要分人。一般长期吃辣的人，肠胃都会自动调整适应这个辣刺激，只要不跨等级挑战，一般胃肠不会“造反”。 3、空腹吃辣椒！（错）尽量不要空腹吃辣椒，以减少辣椒对胃黏膜的刺激，更不要吃完辣椒马上就吃冰镇食品，否则一热一冷会损伤肠胃血管。 吃辣时应注意这4点！ 1、看体质和时节，手脚容易发凉、贫血的人可适当多吃辣椒，患有不宜食辣疾病的人，一定要少吃或不吃。北方人在春秋干燥时节，也要少吃辣。 2、把控食用的量，如果是吃新鲜辣椒，最好不要超过100克；如果吃干辣椒，不要超过10克，避免身体一下子摄入过多的辣椒素。 3、把控适当辣度，每个人对于辣椒的耐受程度都不一样，切忌突然一次就吃大量的辣椒进肚，消化道完全没有任何防备，最容易造成急性的胃黏膜炎症，甚至胃溃疡。此外，大家在吃辣的时候，还应该多喝一些汤水，缓解口干舌燥的情况，同时也可以降火。注意，如果吃辣椒出现腹部不适、大便灼热感、腹泻，甚至痔疮加重，这都在提示你食用辣椒的量超过了你的耐受剂量。 4、有些人不适合，孕妇、口服中药、痔疮、口腔溃疡及胃肠炎的病人一般不建议食用辣椒。因辣椒具有刺激性，患者吃辣椒后会对局部黏膜造成刺激，加重症状，影响愈合。食用辣椒会影响中药效果，因此服用中药的同时不能吃辣椒，等。因此当有全身或局部身体不适的时候，建议避免食用辣椒。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享脑卒中新疗法有望降低致残率 多项最新研究进展：证实两种国产新药在缺血性卒中治疗中的良好效果；开展国际上第一个把再灌注治疗和脑细胞保护成功地绑定在一起的试验，有望减少因卒中致残人数；启动低级别胶质瘤治疗药物研究，有望取代放化疗，成为患者首选治疗方式。 每年新发脑卒中患者中，急性缺血性脑卒中占约70%。天坛医院研究团队通过多中心、双盲、随机、安慰剂对照临床试验证实，急性缺血性卒中患者在血管内取栓治疗前，应用中国原研创新药依达拉奉右莰醇来保护脑细胞，可显著提升患病90天时神经功能独立的患者比例。 “缺血性卒中治疗中有一个关键靶点叫做‘缺血半暗带’，也就是缺血但还没有完全梗死的脑组织。溶栓、取栓等再灌注治疗是为恢复半暗带的供血，脑细胞保护治疗则是为了让它不再恶化。”这项国际上第一个把再灌注治疗和脑细胞保护成功地绑定在一起的试验，有望减少因卒中致残的人数。 两个针对我国本土公司自主研发的新型溶栓药物重组人尿激酶原的研究证实，在发生急性缺血性卒中后4.5小时内使用这种药物，与传统溶栓药物阿替普酶一样有效，而且安全性更高。“重组人尿激酶原与阿替普酶相比，价格更便宜，使用更便捷。” 初步研究结果显示，83%接受该药物治疗的患者在初次治疗24个月以后，才需要进行第二次治疗干预。以往，该类患者在接受初次治疗11个月以后，大多就需要进行第二次治疗干预。天坛医院神经外科学中心主任江涛表示，这种药物有望取代放化疗，成为低级别胶质瘤首选治疗方式。 超8成脑卒中可有效避免 医生提醒：30岁后每年都要监测血压 脑卒中是我国居民的第一大死亡原因，且呈年轻化趋势。脑卒中不是“老年病”，30岁以上人群每年都要监测血压。37岁的张先生是位“外卖小哥”，送外卖途中突然肢体无力、不能行动，并伴有恶心、呕吐症状，被同伴送到宣武医院急诊。虽然手术顺利，但由于患者情况较严重，出院后还需继续康复，并可能留有长期后遗症。 “该患者就诊时测量血压值高压达200多毫米汞柱，但他对家族病史和自己的身体状况等都不清楚。”许多中青年患者容易忽略自己身上的脑血管发病风险。“如果提前控制好风险因素，80%至90%的脑卒中发病是可以避免的。”脑卒中患病的危险因素包括高血压、高血糖、肥胖、抽烟、酗酒等。最主要的因素是血压管理不到位。30岁以上人群每年都要进行监测。应掌握脑卒中早期识别的基本能力。缺血性脑卒中黄金抢救时间为3到4.5小时。一旦发生肢体麻木、活动受限、言语不清、理解困难等症状，要高度警惕脑卒中，及时就诊治疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享白内障：视力模糊背后的隐形威胁，及时治疗重见光明 白内障是指由于晶状体透明度降低或颜色改变导致的视觉障碍性疾病，患者多表现为视物模糊、视力下降等。其特点有无痛性、渐进性、视野缺损、单眼多视、眩光、色觉改变等。 1、无痛性：早期白内障患者在眼前可能会有点状或者丝状的黑影，一般不会影响患者视力; 2、渐进性：随着白内障病情的发展，患者会出现视力下降的情况，会逐渐发展到视力下降非常严重的程度，可能导致失明; 3、视野缺损：患者可能会出现单眼复视，会看到同一物体时显得有两块视野; 4、单眼多视：患者看到的是两条不对称的物像，而同一物体看近或看远时，物像会落在视网膜上，出现视物成双的情况; 5、眩光：由于晶状体浑浊，患者可出现视物模糊的症状，在明亮的白内障周围，如果出现了玻璃体混浊，则会在黑影衬托下出现彩色光晕，表现为类似青光眼的症状; 6、色觉改变：白内障患者可由于晶状体浑浊，出现辨颜色能力下降，对光线的感受能力减弱，分不清红绿灯，容易将红绿色混淆; 7、其他特点：除以上症状外，白内障患者还可能出现屈光改变、畏光、色觉改变、屈光增强、复视等症状。 建议白内障患者及时到医院眼科就诊，完善眼压检查、眼底检查等明确具体病情。目前白内障是可逆性的疾病，通常进展缓慢，患者可通过遵医嘱使用谷胱甘肽滴眼液、吡诺克辛钠滴眼液等药物治疗，也可做白内障囊外摘除术、超声乳化白内障吸除术进行治疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享55岁北京男子肾衰竭去世，每天坚持跑步，医生说：该注意的没注意 最近，北京一位55岁的大叔因为肾衰竭\"噶了\"，这事儿在网上炸开了锅。平时看着人家老人家热爱运动，每天跑步打卡，生活方式贼健康，结果还是被病魔放倒了。调查发现，这位大哥在运动的时候，忽略了一些hin重要的健康小细节，结果就…唉，真是“no zuo no die”啊！ 急性肾衰竭，简单来说就是肾脏突然罢工，体内垃圾堆积如山，电解质和酸碱平衡也乱了套。这位大哥虽然爱运动，但在运动这件事上，却掉进了几个“死亡陷阱”：运动强度太大、运动完不及时“吨吨吨”、还无视身体发出的预警信号。 正确的运动方式对咱们的“肾宝”可是至关重要的。专家建议，成年人每周做150-300分钟中等强度的有氧运动，或者75-150分钟“累死狗”的高强度有氧运动就差不多了。运动的时候还得留意心率，一般来说，保持在最大心率的60%-80%之间比较稳妥。 想要肾脏“坚挺”如初，日常保养可得抓紧了！饮食上要注意控盐，每天最多吃6克盐，相当于一啤酒瓶盖那么多。蛋白质也要适量，优质蛋白质的摄入量按每公斤体重0.8-1.0克来算。当然，最最最重要的就是“吨吨吨”，每天1500-2000毫升水，运动的时候更得“猛灌”。 世界卫生组织的数据显示，全球大概有10%的人患有慢性肾脏病。咱们国家目前大约有1.2亿慢性肾脏病患者，而且这个数字还在蹭蹭往上涨。所以，早点发现肾脏的小毛病，定期体检就显得特别重要了！建议40岁以上的人群，每年至少去做一次肾功能检查，防患于未然嘛！ 运动前后的准备和恢复也不能马虎。专家建议，运动前要热身5-10分钟，让身体“预热”一下。运动后也要做整理放松，别一下子就“葛优瘫”。高强度运动后2小时内，最好别“狂炫”蛋白质，不然会加重肾脏的负担。 除了运动，日常生活中的“危险因素”也不能忽视。长期吃止痛药、狂喝“肥宅快乐水”、熬夜修仙、吞云吐雾、酗酒，这些坏习惯都会让你的肾脏“苦不堪言”。所以，想要肾好，就得保持规律的作息，告别烟酒，合理用药。 肾功能出问题，早期症状通常不太明显，很容易被大家忽视。常见的情况包括：身体肿了、一晚上跑好几趟厕所、感觉身体被掏空、胃口不好等等。一旦出现这些情况，赶紧去医院检查一下！血肌酐、尿素氮、尿常规这些检查项目都能反映出你肾脏的“工作状态”。 想要肾脏健康，科学补充营养也很重要。适量补充omega-3脂肪酸、维生素D、钙质这些营养素，对维护肾功能很有帮助。建议多吃富含抗氧化物质的食物，比如深色蔬菜、水果、全谷物等等。 同时，也要少吃含磷、钾高的食物，别让肾脏“压力山大”。 专家提醒，运动健身要循序渐进，别“一口气吃成胖子”。过度追求运动量和强度，反而会“翻车”。制定科学合理的运动计划，安排好运动时间和强度，才能真正达到强身健体的目的。 医学研究表明，适度的运动可以促进肾脏血液循环，增强新陈代谢，提高免疫力。选择合适的运动项目也很重要，游泳、散步、打太极这些低强度的有氧运动都是不错的选择。如果想挑战高强度运动，最好先去做个体检评估一下，看看自己能不能hold住。 关于养护肾脏，还有不少“坑”需要注意。很多人觉得多喝水就能保护肾脏，其实“猛灌”水反而会给肾脏增加负担。清淡饮食虽然重要，但营养也要均衡，别“一刀切”地限制某种食物。盲目吃保健品也可能伤肾，得不偿失。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享年轻人不明原因脑卒中应警惕这种情况，发病率还不低 冬季来临，心脑血管疾病老年患者如何安度寒冬？年纪轻轻突发脑卒中又是怎么回事？ 病因在心，发病在脑 脑卒中是一类具有高发病率、高致残率、高致死率、高复发率等特征的疾病，是目前我国成年人致死、致残的首位病因。 脑卒中分成缺血性脑卒中和出血性脑卒中，缺血性脑卒中就是俗称的脑梗。在缺血性脑卒中里，心源性脑卒中占比超20%。心源性脑卒中是心脏内的血栓“跑”到脑部，并将血管堵住，便发生了脑卒中。心源性脑卒中按照病因可分为心房颤动（简称“房颤”）、心房扑动、心力衰竭、既往心肌梗死后持续性左心室局部室壁运动异常或室壁瘤、卵圆孔未闭、左心室心肌致密性不全等。 “一般来说，老年人群发生心源性脑卒中的病因中，有很大一部分是由房颤导致的；而年轻人群的不明原因脑卒中有很多与心脏结构相关，如卵圆孔未闭、房间隔缺损。” 管好房颤，减少脑卒中 “发生房颤时，心房的规律收缩几乎消失，血液流速突然减慢，易在心房内形成血栓，就如同水管中沉积的淤泥一般。一旦血栓脱落进入心室，再从心室被泵到全身，就容易引起各脏器栓塞，其中最容易出现的就是脑血管阻塞，导致脑卒中。”房颤导致的脑卒中症状更严重，常为严重致残、甚至致死性脑卒中。因此，在明确房颤诊断后，一定要重视脑卒中的预防，抗凝药物通常是用于房颤患者预防脑卒中的首选药物。 那么，如何通过健康管理和生活方式改善来降低脑卒中发生风险？高血压是脑卒中发生的重要危险因素，要定期测量血压，尽早识别高血压。一旦明确诊断，要积极干预，避免间断和不规律的治疗造成血压出现较大波动。秋冬气温下降，高血压患者必须格外注意监测血压，必要时在医生指导下调整降压药，坚持正规治疗，血压长期稳定达标，就能有效减少脑卒中发病。 另外，吸烟、不健康的饮食、缺乏身体活动和酗酒等也是导致脑卒中的重要危险因素。尤其是在中青年里，大量进食高糖、高脂、高盐等不健康食物，长时间坐位，都将导致动脉粥样硬化性脑血管病发生率的增加。 临近年尾，频繁聚餐对糖尿病与高脂血症患者并不友好，易造成血糖、血脂升高，从而增加脑卒中危险。 年轻人脑卒中，警惕卵圆孔未闭 有些年轻人平时身体不错，却突然发生脑卒中，检查后发现是卵圆孔未闭造成的。卵圆孔是一种生理性的孔道，在胚胎发育过程中，由于胎儿获取养分的需要，在左右心房中留出了一个孔道，称之为卵圆孔。孔道由两层膜组成，一般在一周岁左右，这两层膜就会黏合在一起，这样卵圆孔就闭合了。如果出现没有黏合在一起的情况，就称为卵圆孔未闭。 “卵圆孔未闭的发病率较高，约25%-30%。孔道大小一般在1-2毫米以下，即使造成血液分流，也不影响整个心脏的功能，但它最大的危害是引起不明原因的脑卒中。” “年轻人没有高血压、糖尿病、动脉硬化，却突然发生了脑卒中，这种不明原因的隐源性脑卒中很有可能就是卵圆孔未闭造成的。” 当临床上有一个不明原因栓塞性的脑梗死患者，经过心内科或神经内科专家的评估，考虑有可能是有卵圆孔未闭所导致的，一般先会给患者做右心声学造影，首先检测有没有右向左的分流，如果有且是大量的心内分流，就要做进一步检查。如果需要评估结构，建议选择经食道超声，而且可在多学科讨论下，给予手术决策的信息。由于经食道超声可清楚显示心耳，还可用来评估是否存在左心耳血栓、左心的占位性病变、左房的血栓等其它引起脑卒中的心脏疾病。 存在卵圆孔未闭是否都要手术？大多数卵圆孔未闭合的通道在1毫米以下，血流量很小，绝大多数是不需要治疗的；极少数因卵圆孔未闭造成脑卒中的患者是需要治疗的，以防止发生第二次脑卒中。对于不明原因脑卒中的患者，同时又存在较大卵圆孔未闭的情况，才主张实施封堵手术。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。