各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享不做带“炎”人，“肝”货请查收

很多朋友在生活中，会谈“肝”色变，乙肝真的有那么可怕吗？今天就让我们来认识一下。

什么是乙肝？

乙肝的全称为乙型肝炎，是由乙型肝炎病毒（HBV）引起的，以肝脏炎症为主要表现的传染病。主要临床表现有乏力、厌食、恶心、腹胀、肝区疼痛等症状。乙肝病毒并不直接杀伤肝细胞，病毒感染引起的细胞免疫应答是导致肝细胞损伤及炎症坏死的主要诱因，而炎症坏死反复出现或持续存在是慢性乙肝进展为肝硬化、肝癌的重要因素。在我国由乙肝病毒引起的原发性肝硬化和肝癌，占比达到60%和80%。

乙肝的主要传播途径有哪些呢？

母婴传播：儿童以母婴传播为主，多发生在围生期，通过乙型肝炎病毒阳性母亲的血液和体液传播。母亲的病毒水平越高，新生儿感染风险越高。

血液、体液传播：成人有共用注射器注射毒品史、既往有输血史、接受血液透析、应用免疫抑制剂、接触乙型肝炎病人血液及体液者均有较高的乙型肝炎病毒感染风险。乙型肝炎病毒可经破损的皮肤及黏膜传播，如修足、纹身、扎耳洞、医务人员工作中意外暴露，共用剃须刀和牙具等。

性接触传播：与乙型肝炎感染者发生无防护的性接触，特别是多个性伴侣者、男男同性性行为者，危险性高。

因此大家在正常的社交生活和工作中（如没有血液暴露，一起吃饭、握手、拥抱等），一般不会传染乙肝病毒的。因此，大家不需要太过担心和焦虑。

如何预防乙肝？

日常生活中要注意洁身自好，养成良好的个人卫生习惯。1.接种乙肝疫苗，为最有效的预防措施。2.加强血液制品管理，注意献血和用血安全，献血者务必接受慢性乙肝相关检查。3.养成良好的卫生习惯，不和他人共用剃须刀、牙刷、毛巾等私人物品，接触患者后注意洗手。4.进行打耳洞、纹身等有创操作时，选择正规场所，保证仪器的规范消毒。5.对于患有该疾病的孕妇应采取主动和被动免疫，阻断母婴传播。

伤肝小“作”法

吸烟酗酒：香烟中有很多有害物质会损害肝脏，酒精会加重肝脏损伤。

长期熬夜：养肝最好的办法是保证7小时睡眠时间，熬夜伤肝。爱吃油腻高糖食物：脂肪堆积于肝内形成脂肪肝，进一步加重肝脏损伤。

胡乱吃药：是药三分毒，自行胡乱吃药有伤肝风险。

抑郁易怒：郁闷生气会直接导致肝细胞缺血。

护肝小窍门

不饮酒、不熬夜、不吃油腻辛辣食物；化学产品要慎用，使用任何化学品之前，要做好防护；用药要严格遵守医嘱，不乱用药；保持心情舒畅，坚持锻炼，多吃新鲜水果蔬菜，提高抵抗力；乙肝等慢性肝病患者要定期体检，3月或半年复查血常规、乙肝二对半、乙肝 DNA 、肝功能、腹部彩超等。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。