关于夏天的记忆总是会格外鲜明。 热烈的阳光、无尽的蝉鸣、冰镇的西瓜，以及当时身边的那个人、那些事…夏天的一切好像都被施了魔法，被赋予了一种永恒的错觉，在我们的脑海里反复播放，永远不会结束。 为什么夏天总能留下那么多美好的记忆？为什么夏天总让人念念不忘？也许是因为夏日的阳光更明亮、温度更炽热，让每一刻都显得浓烈而深刻；也许是因为夏天足够长，长到足以让我们遇见故事、发生故事、记住故事。 于是，在这个夏末秋初的时候，我们决定聊一聊——那些属于夏天的、永不褪色的记忆。 夏天会过去，但记忆不会。 【时间轴】 00:12 夏日会给人留下很多印象深刻的事情 01:32 这个夏天！这部剧！真的让我们感受到了幸福！ 06:00 每天本该重复不变的生活，因为这部剧而变得不一样了 10:22 和爸妈，拿着旅行社的宣传单，坐在一起讨论去哪旅游 13:01 和姐姐，在烈日下去买冰淇淋，在空调房里吃西瓜 14:58 睡懒觉被妈妈电话call醒，清嗓子接电话 18:11 很奇怪，为什么对冬天的记忆不会像夏天这么深刻？ 19:55 谁也走不出高考结束的那个晚上 24:21 第一次遇见台风、和爸妈出国旅游、下雨天提着裙摆走在重庆的街道上… 25:50 因为某些人、某些事，那段时光才会让人记忆深刻 30:14 第一次在家上网课、开会议一起学习 32:21 第一次实习、在学校备考、台风天和室友在寝室一起追剧… 34:43 初夏，在沈阳，没去旅游景点，“浑浑噩噩”过了几天 35:41 四川限电、上海被封、狂磕cp… 39:48 无法忘记的毕业季、离职后和爸妈的自驾游、树荫下在车里的午睡… 42:51 每一年夏天，关于我们俩之间的回忆都有一场雨 44:41 在山里呆了半个月、边喝酒边看披哥、回沈阳和大学室友一起旅游、出国留学… 45:17 开始进行心理咨询，在咨询师面前嚎啕大哭 49:41 没能参加好朋友的婚礼，会很遗憾 50:09 这个夏天，感觉大家走到了分叉路口，人生步调开始变得不一样，一些人结婚了，而我们依旧单身

终于，我们聊到了“中式教育”这个话题。 中式教育锻造了我们的坚韧和竞争力，但也在我们身上留下深刻的烙印——那些如影随形的焦虑、紧绷、自我怀疑、自我价值感低下…这份烙印，往往又与原生家庭的爱与期待紧密交织，成为我们心底最复杂的情感。 回望，并非为了指责，而是为了更清晰地走向未来。当我们正视中式教育和原生家庭带来的伤痛与局限，不再回避或怨恨；当我们停止自我攻击，允许自己脆弱和犯错，一条更自由美好的道路才会在脚下展开。 中式教育和原生家庭是我们无法选择的起点，但它们不定义我们的终点。 看见伤痕，是疗愈的开始。 希望我们都能拥有在“镣铐”中依然起舞的勇气。 【时间轴】 00:14 手受伤后，第一反应是下周的考试怎么办？！ 04:41 父母：万事皆可为学习和考试让路 11:14 初入职场：工作=作业？领导=老师？ 15:52 现在：管他的，我先善待自己 21:41 刻入骨髓的焦虑和“无法松弛” 27:38 考试创伤｜那些控制不住的应激反应 42:34 逃避不可耻！逃避是有用的！ 44:09 阿文：没有我姐，我可怎么办啊！ 48:51 允许自己失败，接受自己普通

习惯养成之“不吃零食，健康饮食” ——听起来似乎很简单，但实施起来真的有点困难…我们都低估了生活的忙碌和嘴巴的叛逆。 理想中的健康饮食vs现实中的数次崩盘 这期节目，我们来聊聊那些我们“健康饮食”路上的绊脚石。从立志开始健康生活，到面对现实的数次“崩盘”，再到“有松有紧，不完美坚持”也挺好。 也许我们离“完美健康饮食”还很远，当然，我们肯定也做不到完全的干净、健康饮食，毕竟我们是人，不是机器。在这个过程中，我们更懂得倾听身体发出的声音，更接纳身体发出的信号，这就足够了。 习惯的养成不一定要非要完美，愿意继续尝试，本身就是最珍贵的进步！ 【时间轴】 00:13 说好的健康饮食呢？？？ 02:15 是真的一日三餐，也是真的没健康饮食 03:21 生活太辛苦了，要犒劳一下自己 06:00 阿文：无蛋无麸质饮食真的太难了 09:50 高糖高脂=爆痘套餐 11:47 饮食习惯也需要多尝试、多调整 13:54 压力肥真的很难减！！！ 18:19 和朋友聚餐就是减肥路上的绊脚石 20:42 吃了重口的东西，感觉整个人都很“油腻” 26:48 柚柚子：裤子穿不上预警！真的要减肥了！ 28:06 长胖的元凶：嘴馋、压力、上班… 31:24 太瘦也不好，脂肪在关键时候能保命 33:32 健康就是最好的！ 34:43 25岁了！是时候把“动起来”提上日程了！ 37:56 早睡早起，能坚持吗？

嘿，朋友们！不知不觉，我们的播客已经一周年啦！说实话，我们也没想到能坚持这么久。 这一年，我们用声音记录了什么？是柴米油盐的日常琐碎，是触及心底的沉重话题，是聊high时的爽朗笑声，也是沉默时的深度思考。从最初的忐忑不安，到如今的步履坚定，每一次按下录制键、每一次按下发布键，都让我们觉得：“嗯，做播客是值得的。” “坚持”听起来很重，“长期主义”似乎也很宏大。但对我们而言，它其实藏在每两周一次如约而至的制作和反复打磨的时光。 这期播客，我们想聊聊，在那些看似重复的动作中，时间究竟悄悄改变了什么？坚持表达本身，又为我们带来了哪些意料之外的惊喜？ 最后，也是最重要的：感谢每一位用耳朵陪伴我们走过这一年的你！无论是偶然点开的朋友，还是一路相伴的朋友，你们的每一次收听、每一次留言，都是我们坚持路上最温暖的回响，真的真的，超级感动！ 接下来的日子，我们依然会在这里，说想说的话，做想做的事，分享我们相信的声音。 【本期核心内容】 · 时间带来的变化：回望这一年，哪些变了？哪些愈发清晰？那些只有时间沉淀才能带来的，关于内容创作、自我认知与深度思考的微妙变化。 · 习惯的力量：当新鲜感退去，是什么支撑着我们持续创作？将表达融入日常的真实体验，以及坚持“长期主义”带给我们的回馈。 · 表达的馈赠：持续输出，最大的收获或许并非向外，而是向内。这一年，声音是如何成为我们梳理自我、磨练内心的工具的？ · 自我风格的坚持：在信息洪流中，如何找到并坚守属于自己的独特风格和表达内核？我们对“做自己”的坚持与反思。