大家催更了好久的精力管理终于来啦！本来以为只是自己一时兴起想做的选题，没想到大家都非常感兴趣，看来有很多小可爱和我一样都被精力问题所困扰。现代社会压力巨大，不管是打工人还是学生党都会出现精力低下的问题，但如何补充精力对于我们来说依然是个陌生的命题。在读了《精力管理》这本书之后我才发现，对于精力，我们了解甚少。 本期我们从《精力管理》这本书开始，先了解一下这本书中介绍的概念和方法，再联系我们个人的经验和感受，希望能够让大家有所启发，能够有更好的方法提升和管理自己的精力，开启更开心丰富的生活！ 你对精力管理还有什么想要了解的？都可以在评论区跟我们交流，更欢迎加入粉丝群和我们一起玩，经常掉落福利哦！ 00:38 高精力和低精力人的碰撞 04:49 精力的四个维度 ·体力/情感/思维/意志 09:16 体力精力 ·呼吸 腹式呼吸 ·饮食 规律饮食/低GI饮食等 ·睡眠 7-8 小时睡眠+小睡 ·遵循精力的周期性 ·训练精力 扩大精力池 13:09 情绪精力 ·辨别情绪 记录情绪 ·观察发现自己的情绪节律 ·找到情绪释放和补充的方法 ·和家人朋友建立良好的链接 18:40 思维精力 ·保持乐观 ·提高创造力 ·培养专注力 ·脑力周期性休息 24:07 意志精力 ·寻找人生的目标和价值观 31:40 粗盐的精力提升方法 ·足量睡眠 ·补充剂：人参黄精 dkm ·表达自己的攻击性 ·和朋友出门/散步 ·写觉察笔记 ·爆发式处理事件 37:03 鸡脚的精力管理方法 ·足够的运动 ·早上的光照 ·适度的咖啡因 人参 ·松弛有度 放松时间和工作时间有一些小交替 ·偶尔做做家务 收拾东西也是一种恢复 ·不是睡觉就能恢复精力，更不是躺着玩手机 ·情绪稳定 不要焦虑 ———————————————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ———————————————————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

我们节目的听众一直对保健品相关的话题非常感兴趣，讨论度一度出乎我们的意料，还出了两期小爆款节目。虽然我们有很多的兴趣和经验分享，但总归还不是保健品行业的从业者，总有一些“大瓜”我们吃不到，无法深入了解。 本期节目我们终于请到了业内专家——口服抗衰品牌超级元料的主理人Ricky。从美业跨界保健品行业，她对抗衰有着由内而外的深刻理解。今天我们就请她来为我答疑解惑，谈一谈保健品是什么、要不要吃、怎么吃……学习一下专业人士的视角和思路，希望能够帮到大家挑选出适合自己的产品。 你对保健品还有什么想要了解的？都可以在评论区跟我们交流，更欢迎加入粉丝群和我们一起玩，经常掉落福利哦！ —————————————————————————— 01:58 保健品到底是不是智商税？ ·理论上营养全面的人不太需要保健品 ·但现代人的饮食习惯往往无法做到营养均衡 需要保健品来补充 04:42 食品、保健品、药物的区别到底在哪里？·食品是用来养命的 ·保健品是用来养生的 ·药品是用来救命的 07:03 保健品到底能有多大用？ ·只能锦上添花 防患未然 长期维养 ·不能药到病除 不能立竿见影 10:55 保健品会不会有副作用？·原料好、配方好、严谨检测的产品可以放心食用 ·要按照推荐剂量服用 13:38 几块钱的产品和几百块的差别在哪里？·都是合格的产品 可以按需选择 ·贵价产品的配方可能更有针对性 ·复配产品食用更方便 16:46 国人普遍比较缺乏哪些营养元素？ ·抗氧化剂 ·维生素D ·Omega-3 ·益生元 ·镁 19:51 吃得多也有可能营养不良 ·食物热量变高 营养密度下降 20:48 保健品怎么选择？ ·原料好 ·纯度高 ·配方合理、有效 ·是否经过大量人体实验 22:34 海外品牌比国产品牌更好吗？·中国技术发展 国产品牌正在后来居上 ·中国的优势成分：麦角硫因/玻尿酸/胶原蛋白 29:06 超级元料为什么选择做现在的产品？ ·靶向抗衰 ·综合抗衰 32:40 Ricky自己的保健品分享 ·麦角硫因 ·卵巢抗衰：肌醇 叶酸等 ·茶氨酸 ·Omega-3-6-9 ———————————————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ———————————————————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

美业ken大瓜开播以来，一直有很多用户视角、医生视角的节目，会从体验和技术上拆解医美项目。最近我们发现机构主理人这一视角也非常有趣，能从医美机构“老板”的视角出发，把厂家、医生和消费者串联起来，完整的感受到行业的最新动态。大家都说医美行业水太深难以磨头，但行业主理人一定是对水位线感知最敏锐的一群人。 本期我们请到之前客串过节目的一位医美主理人——北京愈颜的史睿女士，来和我们分享她从投资人到医美主理人的身份转变，以及对行业的观察和理解。 你对医美行业还有哪些好奇的地方？都可以在评论区和我们交流，更欢迎加入粉丝群一起玩，不定期掉落礼物哦！ 愈颜大咖嘉宾回顾《26年前的光子医美是怎样的？》 ———————————————————— 01:31 开医院其实也是做投资 04:24 和客户的双向奔赴 06:47 走向美业的契机 14:09 医美行业的资源错配 ·从业者和客户的错配 ·信任的错配 ·营销成本和ROI的错配 17:45 医美行业依然乱象横生 18:57 当医美机构主理人是怎样的体验？ 21:28 做医美和做投资又有哪些不同？ 23:47 do脸是一场急不来的修行 28:13 做医美真的那么赚钱吗？ 30:09 创业也是一种“围城” 32:37 有哪些看好的医美趋势？ ·再生医美 ·线雕 35:55 最推荐的医美项目？ ·肉毒 ·光子 ·中胚层 37:36 比较容易翻车的医美项目？·静脉注射项目 比如美白针（国内不合规） ·低价皮秒/光子 容易色沉/反黑/色脱 ———————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

很神奇，美业ken大瓜的两位主播有一段非常相似的经历，就是突然有一天刷新了自己建模，把经典黑发漂染成极浅的金色银色奶茶色，成为一个重度漂染玩家。 发生改变的不仅是头发的颜色，还有随之而来的护理步骤和产品。虽说我们节目经常讲头皮头发护理，但漂染烫发过于特殊，还是要单独拎出来一期讲讲我们的心得和爱用，想要尝试漂染烫发的小可爱们收好本期哦！ 你有哪些头发护理心得和爱用，快在评论区告诉我们，更欢迎加入我们的粉丝群一起玩，不定期掉落礼物哦！ —————————————————————————— 01:02 漂发是一种怎样的体验？ 08:08 漂发特别伤发吗？ ·头发会变得细软和毛躁 ·和原生发质密切相关 ·烫头发更伤发质 11:28 护发比护肤更难 ·头皮和头发的质地差异 12:38 漂发原理 ·用强碱把毛鳞片打开，再用像过氧化氢去把色素还原 13:01 漂发前的小tips ·选择高质量产品 ·漂发前不洗头 13:24 漂发会加重脱发吗 ·有潜在的加重风险 16:23 不可小觑的固色环节 ·漂发人必备的去黄洗发水 ·去黄洗发水和功效洗发水 ·头发也要防晒 24:33 修复新趋势：结构还原剂 ·修复二硫键从而修复发质 32:49 漂染发日常好物 ·发油喷雾 ·便携小梳子 ·真丝枕套 34:17 爱用品分享 ·Milbon 护发喷雾 ·卡诗 头皮清养膜 ·Fanola 去黄洗发水&发膜 ·卡诗 玻尿酸全系列 ·Kemon 发油喷雾 ·Olaplex 固色洗发水 ·Olaplex 0+3 修复套组 ·欧莱雅pro blonde系列 ·馥绿德雅 护发素 ·Milbon 黑金线 红色款护发乳 ·Milbon 护发精油 —————————————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 —————————————————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201