📮收听路标 00:45 刚听到这个选题时，第一个想法是什么？ 01:27 每个人都很不同，牙牙认为这三件事是人生中必须要做的，醒醒却一个答案都想不到。 04:03 从巴黎雕塑中感受到的残缺的美，让牙牙感受到人生不是什么都要得到才是好的。 04:36 人生必做 ：一定要有体验一段全身心投入的爱情，追求喜欢的感觉。 08:20 更高层次的爱的感受，可能是发现自己有爱人的能力。 10:15 教练是关于“爱”的事业，全然的倾听和看见他人。 12:25 人生必做 ：能找到一个让你产生心流体验的事。 插播一个减肥怒赚1000 元的心流经历。从心流体验里找到自己热爱的东西。 16:37 一个人的心流会和什么有关？如何总结共性？ 结合盖洛普，聊聊醒醒对牙牙的心流状态观察： （1）沟通才干：分享类的事 （2）追求才干：能带来“虚荣感”，变得更厉害的事 （3）伯乐才干：助人为乐 （4）和喜欢的人一起做事比独立做事更有心流 ...... 19:15 醒醒的心流是漫无目的的体验，一个人呆着研究感兴趣的事。 28:30 人生必做：找到生命的意义和信仰。 当一个人的生活、工作中有意义、价值指引时，可以转念去关注更高的意图，而不是沉浸在当下的烦躁中。 30:35 人生必做：培养在任何阶段，都能找到意义的能力。 人在不同的年龄阶段，可能都会遇到“关于人生有什么意义”的思考，仿佛有了意义后就能生活的好，醒醒在思考会不会更重要的不是“那个意义是什么”，而是如何能拥有找到意义的能力，指引自己找到生活的方向。 37:06 不是遇到问题再找意义，而是尽早的了解自己，在顺境时建立系统，可以更好的面对“生活无常”。 38:10 有什么方法，可以找到系统的意义？ 38:50 越是追求自己的意义，越是找不到意义。 40:40 意义和付出相连，意义和他人相连，意义和更广袤的世界相连。当你的行动不是完全以自我为中心时，就能真正理解什么是意义。 41:50 醒醒的灵光一现：做一个好人有意义吗？ 44:25 努力的去赚钱，停下来一下，做一些改变，在不内耗的前提下，为真实的人，真实的需求付出，体验意义的存在。 47:23 学教练的意义：改变了我和父母的关系。 54:18 拥有找到意义的能力，也分这几个阶段。 🙋♀️关于《不完美女孩》 每个人的不完美都是独特的，值得被听见和尊重。作为优势教练，我们将探讨如何接受不完美，让不完美成为我们独特天赋优势的一部分。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 4500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒生活记录仪 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

📮收听路标 本期是「十年：对你影响最深的10年回顾」专题。我们想邀请不同的人来聊聊自己的“沸腾10年”，可能是抓马的，惊喜的，充满奇迹的，平淡的，但都是有意义的。聊聊最深刻的10年，当作送给自己的纪念礼物，欢迎大家联系我们。 本期嘉宾醒醒，分享了过去 10 年在感情、事业上的变化，聊了聊人生前 20 年觉得自己是个倒霉蛋儿到幸运儿的转变，如何让「低谷」变成生命的礼物。低谷，只是一种状态，而不是一个问题。 00:00:25 大学毕业前后 10 年，是对醒醒影响最大的 10 年，为什么？ 大学之后，像改命了一样，不再是个倒霉蛋儿了。 00:04:40 失恋的打击和不断的换行业，让我有一种“我的人生可以选”的感觉。 00:05:16 主动选择人生后，还有什么是不如意的吗？这些不如意对后面的人生选择带来了什么影响？ 无论是关系还是事业，每一次觉得“我怎么又不行了”，可能是在告诉我，什么选择是错的，什么是我内心真正渴望的。脑海里的声音是一个关于“发现自己”的信号。 00:09:12 似乎有很多痛苦的经历，反而成为了日后赚钱的资源，是怎么找回价值感的？ 价值感不是外界赋予的，而是与「认可你价值的人」同行。我们认为一件事有价值和能感受到价值感是两回事，能看到价值和让价值被展示出来都很重要。这里有一个“排难”才干和优势教练的例子，用好自己很重要！ 00:14:52 若不是天然认可自己的人，发生了什么事令人变得自信？ 以盖洛普报告里，不少天赋为例，为什么有的人会很难看到自己的闪光点？反而是看自己什么都不好。有没有可能不是自己不好，而是看不懂自己好的一面，做优势教练本身帮我看懂了好的一面是什么。 00:18:19 人其实没有行与不行，而是对某些事擅长某些事还不擅长罢了，从结果论英雄的陷阱里爬出来。 00:20:26 "你觉得这 10 年，大家看到的你明显的变化有哪些？" 00:21:57 "很多人没看到的，只有你自己知道的改变是什么？" 看到了合作与博弈是可以同时存在的，关系的成熟，是能允许博弈与真诚共存。 00:27:10 一段好的关系，究竟可以如何扭转一个人的人生。 00:31:27 也许有时你想要的不是一个新的工作，而是一个你认可的新的身份。 00:32:08 醒醒对未来 10 年会有什么期待？ 00:33:33 醒醒在 10 年种体会到的两种“自由”，有没有区别？ 00:35:10 当经历过那样的痛苦后，现在怎么看待感情？ 00:37:05 盖洛普在关系里的应用：我可能更适合和什么类型的人建立一个长期的关系。 00:42:00 过去有哪些经验，未来 10 年还能用？ 无论是婚姻or事业？不要违背内心的声音。尽量选择自己真正认可的事和关系，女孩子！请正视自己的野心！ 🙋♀️关于《不完美女孩》 每个人的不完美都是独特的，值得被听见和尊重。作为优势教练，我们将探讨如何接受不完美，让不完美成为我们独特天赋优势的一部分。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 4500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒生活记录仪 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

📮前言概括 人生决定性的十年，是主动选择的结果，还是运气成分居多？ 本期我们开启了「十年：对你影响最深的10年回顾」专题。我们想邀请不同的人来聊聊自己的“沸腾10年”，可能是抓马的，惊喜的，充满奇迹的，平淡的，但都是有意义的。聊聊最深刻的10年，当作送给自己的纪念礼物，欢迎大家联系我们。 牙牙作为首位嘉宾，分享从"全速奔跑"到"被迫暂停"的10年历程——关于归属感的探讨、25 岁前的选择对后半生的影响，如何做好人生关键决策的回顾。 📮收听路标 00:00:14 醒醒为什么突然想做「女性十年专题」？ 每个人都有值得挖掘的闪闪发光的10年，就像一本值得一读再读的书，值得有一束光照在这些人身上，记录有价值的经历，可以帮助到更多人，是我们想做的事。 00:05:32 牙牙的滚烫10年：人生3个重大决策，在25岁前已经做完，30岁后却陷入了迷茫。 3 大决策：选择在哪生活、从事什么工作，和谁度过一生。 看似匆忙没有计划的决定，比同龄人跑的更快，带来的影响和背后的选择逻辑是什么？ 00:09:26 移民新加坡：快速适应陌生环境，落地生根，找到归属感的方法。 00:14:36 人生不拧巴的秘诀：从小就探索自己的内心偏好，顺心而为。 面对内心的"需要"，敢想敢做，胜过"喜欢"，带来超能驱动力。 00:15:26 2013-2023年，这10年在牙牙的生命中带来什么影响？ "过有意义的人生比成就的堆砌，更接近幸福本质。" 00:20:47 前七年顺风顺水后“简历式人生”的大反转：突然有一天发现听不到自己内心的声音。 以前很清楚想要什么，就去冲去努力，把自己的肉体当生产资料，不想休息，干什么都不觉得累。但后 3 年突然觉得以前的模式不对劲，有种人生暂停的感觉，后来开始意识到是过去的很多情绪，需求都没有被关注到，重新开始探索自己真正想要的生活。 00:23:59 如何在迷茫破局：倾听内心声音，体验教练，学习教练，成为教练。 牙牙意识到快乐、真实、幸福的人生比成功更重要。 00:32:38 人生目标大转变：从追求物质、高效、别人的认可到关注身心灵健康。 00:33:46 过去10年的重要take away，要带到未来的10年，也想分享给大家。 00:38:57 畅想财务自由后想做什么？ 00:43:10 整合者的超能力：成为超级节点，像蒲公英一样传播资源。 00:52:49 未来十年计划：优雅地老去，活得真诚坦率。 00:54:32 从盯住目标高速奔跑转向「探索更多可能性」，慢慢来。 🙋♀️关于《不完美女孩》 每个人的不完美都是独特的，值得被听见和尊重。作为优势教练，我们将探讨如何接受不完美，让不完美成为我们独特天赋优势的一部分。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 4500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒生活记录仪 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7

📮收听路标 00:00:36 过了30年"精致简历"的人生，突然开窍了，想要换个活法。 原认为人生只有唯一且最好的路径：升学、工作、结婚、安家、生子，而其实人生有不同的版本。 你会好奇属于你的多个人生版本长什么样子吗？ 人到了某个年龄阶段，人生会有价值观的翻转，开始去寻求精神和心理上的满足。 人生变成了关于探索自我的游戏。 00:04:54 如何从盖洛普优势报告中，看出这个人过得还不错？ 00:08:30 "设计人生"分享：能量地图。 可视化你的能量消耗和补充，能直接看到你为什么不开心，为什么会焦虑，为什么会开心。 00:15:25 如何把盖洛普优势与能量地图结合，精准判断，什么会消耗你，什么能给你充电？ 追随你的能量而非激情。 “找到激情”本身就是一种功能失调的信念。 我们应该追随自己的能量,去做那些让我们 充满活力的事情,而不是执着于寻找单一的激情。 00:21:45 醒醒优势教练事业进阶，更大的愿，来支持更多人成为优势教练。 走窄门：手把手帮助优势教练做商业化，14天输出10万字，帮助新手教练做内容规划，找到了他们的风格。 00:29:15 "设计人生"分享：爱乐工健，人生仪表盘。 评估当前生活的四个关键维度（健康、工作、娱乐、爱），找出失衡点并调整。 仪表盘的四个指标并不存在完美的平衡模式，在每个人的不同人生阶段，指标都在动态的移动。 00:34:00 "设计人生"分享：奥德赛计划。 干好主业，开辟副业，还得再开一条路啊！ 不考虑任何条件，未来的人生，牙牙想去做什么？ 用愿景来激发动力，而不是用钱和物质。 你可以有很多、很好、不同版本的自己，而不是追求最好版本的自己。 00:38:48 做了多次奥德赛计划，对不确定性的焦虑和害怕，显著减少了。 00:42:18 "设计人生"给我带来勇气和底气。 打开内心，迎接生命的不同可能性，让更多新鲜和有意思的想法涌入生命。 跳出原有社交圈，认识来自不同背景的人，有一点"牙姥姥进大观园"的感觉。 不遵循社会规划好的路径的人，都需要勇气。 00:47:07 做优势教练，你要先活好自己，活出优势该有的风采。 00:55:58 把"设计人生"与盖洛普优势结合，更容易地设计你自己的人生。 【听友福利，添加rabbit_xing7，领取几个好用的"设计人生"工具】 【招募访谈嘉宾，聊聊对你来说重要的那个10年】 🙋♀️关于《不完美女孩》 每个人的不完美都是独特的，值得被听见和尊重。作为优势教练，我们将探讨如何接受不完美，让不完美成为我们独特天赋优势的一部分。 醒醒和牙牙将分享真实的个人成长故事，聊生活，谈职场，诉情感。 📣 关于我们 主播：醒醒 30+社恐女孩，坐标广东，换过4个行业都失望后，自由职业6年找到热爱，熟悉社群运营+个人成长，帮助了 4500+人发现优势，在解决内耗、人际关系卡点、自由职业发展路线、职场转型上有经验，盖洛普优势前五才干：体谅、个别、理念、伯乐、排难。 主播：牙牙 30+社牛女孩，坐标新加坡，工作10年，现在在谷歌做招聘。从小活泼好动，特立独行，不走寻常路，上班后"不务正业"，组织过几百人跑步，支持500+职场人发现优势和职业发展。盖洛普优势前五才干：完美、行动、取悦、积极、和谐。 🚗 找到我们 如果你想了解自己的优势、做盖洛普测评或职业规划、解决个人成长中的卡点，如：情绪内耗、人际关系不顺、不够自信，也可联系我们，备注“播客”。 公众号： 醒醒生活记录仪 晨阳牙牙 加听友群： 微信：rabbit_xing7