在每一个或困惑或挣扎的时刻，你都可以通过回归呼吸回归身体，来帮助你获得稳定与平静。而这期音频将带领你进行呼吸的觉察，希望你能将习练过程的平静喜悦带到日常生活中。❤ 💦 更多相关内容推荐 放松是最难的一课。｜身心流动 Vol.01 如何实现真正的情绪稳定？| 正念指南 Vol.04 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

祝朋友们三八妇女节快乐。 “你是你人生的关键，关照好自己是我们这一生最重要的事情。”不只是在今天，也希望是在今后的每一天。 祝愿你能在混沌中看见自己，祝愿你活出生命的广阔模样，祝愿你活在爱的状态里，祝愿你收获清明安定。 💦 更多相关内容推荐 作为一个「人」存在｜正念指南 Vol.09 随身携带的心灵栖息之所 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

你可以在生活的任何时刻进行“三步呼吸空间练习”，尤其是当你产生强烈的情绪，或是遇到外部冲击的时候。 经由此练习，将投注在外在的注意力带回到你的身体和呼吸上，重新关注自己的内在体验，与自己的身心重新连接，再带着这一份拓展的觉知与更大的世界相连。 💦 更多内容推荐 放松是最难的一课。｜身心流动 Vol.01 “身体不是沉默的。”｜城市绿洲计划 🌱 关于我们 「MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

每次当你情绪不好，或是感觉到困顿艰难之时，你都可以去看、去听，去朗读这首诗。希望你也能从这首诗当中获得允许的力量。 《我允许》- 伯特·海灵格 我允许任何事情的发生 我允许，事情是如此的开始 / 如此的发展 / 如此的结局 因为我知道 / 所有的事情 / 都是因缘和合而来 / 一切的发生，都是必然 若我觉得应该是另外一种可能 / 伤害的，只是自己 我唯一能做的，就是允许 我允许别人如他所是 我允许，他会有这样的所思所想 / 如此的评判我 / 如此的对待我 因为我知道 / 他本来就是这个样子 / 在他那里，他是对的 若我觉得他应该是另外一种样子 / 伤害的，只是自己 我唯一能做的，就是允许 我允许我有了这样的念头 我允许，每一个念头的出现 / 任它存在，任它消失 因为我知道 / 念头本身本无意义，与我无关 / 它该来会来，该走会走 若我觉得不应该出现这样的念头 / 伤害的，只是自己 我唯一能做的，就是允许 我允许我升起了这样的情绪 我允许，每一种情绪的发生 / 任其发展，任其穿过 因为我知道 / 情绪只是身体上的觉受 / 本无好坏 / 越是抗拒，越是强烈 若我觉得不应该出现这样的情绪 / 伤害的，只是自己 我唯一能做的，就是允许 我允许我就是这个样子 我允许，我就是这样的表现 / 我表现如何 / 就任我表现如何 因为我知道 / 外在是什么样子 / 只是自我的积淀而已 / 真正的我，智慧具足 若我觉得应该是另外一个样子 / 伤害的，只是自己 我唯一能做的，就是允许 我知道 我是为了生命在当下的体验而来 在每一个当下时刻 我唯一要做的，就是 全然地允许 全然地经历 全然地享受 看，只是看 我允许，一切如其所是 💦 更多内容推荐 接纳是唯一基于爱的选择｜正念指南Vol.05 放松是最难的一课。｜身心流动 Vol.01 🌱 关于我们 「MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

本期音频是Ata在经历生活中的激烈情绪之后进行的即兴创作，希望也能带给你更多的陪伴与帮助，带着爱与接纳的心，回到身体之中看见情绪。 「14天身心流动基础营」也将在3月5日上线，期待与你相见。 💦 更多内容推荐 随身携带的心灵栖息之所 “身体是灵魂的庙宇”｜正念指南 Vol.08 🌱 关于我们 「MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

感受一股温暖的能量在你的身体之中不断地流动，从而让你完全地放松，感受头脑的轻盈，安然入睡。🌙 💦 更多内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 “身体不是沉默的。”｜城市绿洲计划 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

莫守MineSoul「正念入门」课程试听音频分享：Day2. 习练-老井与鹅卵石。 当你开始追问的时候，答案已经在浮现的过程中了。觉察到问题是第一步，也是最后一步。尽可能将呼吸变得缓慢，在这里给自己多一点时间去观察这个答案。 在练习过程中，你可能看得到某个答案，某个图像，但也有可能什么都没有。但是没关系，你的练习并不是为了达到某个目的，更多的去关注到这个过程本身，让你的心慢慢的打开，允许一切的发生。 第二十三期「正念入门」课程将在2.20开营，期待与你一同成长。 💦 更多内容推荐 意识是什么？｜正念指南 Vol.07 一起踏足这广阔天地｜线上课程系列 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

莫守MineSoul「正念入门」课程试听音频分享：Day2. 认知-正念的概念。 如果把我们脑海中的念头或者外在的发生当成海浪，那正念，不仅能让浪来、让浪存在、让浪走，而不失去我们自己的冲浪板；甚至是，能在浪还没有来到我们身边的时候，只是远处涟漪的时候，就发现它、等待它、欣赏它。 你还是在冲浪，但此刻的你，不仅能驾驭海浪，还能把远处的大海、沙滩、落日、候鸟尽收眼底，在你的觉知中平静而丰富的存在着。 第二十三期「正念入门」课程将在2.20开营，期待与你一同成长。 💦 更多内容推荐 正念是「无用」的吗？ 一起踏足这广阔天地｜线上课程系列 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

莫守MineSoul「正念进阶」课程试听音频分享：Day2. 习练-一颗无花果。建议结合上一期认知音频分享一起收听习练。 这次习练是从饮食的体验中来帮助我们打破概念和思想的枷锁，回归真实体验的本身。 不需要你特地的去找到一个无花果或者是任何食物。无花果只是一个比喻，是指那些你可以真实体验到的食物。 当体验发生的时候，一切概念和思想就会瓦解，所有的理论都会变成现实。 第四期「正念进阶」课程将在2.13开营，期待与你一同开启生命的内在之旅。 💦 更多内容推荐 “凡是真实的都不受威胁”｜正念指南 Vol.06 一起踏足这广阔天地｜线上课程系列 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

莫守MineSoul「正念进阶」课程试听音频分享：Day2. 认知-概念与体验。建议结合下一期习练音频分享一起收听习练。 想要在生活中感受更多的乐趣与美感，便需要创造更多思想的空隙：把意识从由一切头脑活动形成的思想中抽离，而只全然流向你所观察的事物。思想只负责解释，美的感觉本身超越了一切思想。 我们的意识是一个无形无相的空间，一切有形有相的事物在它之中升起；思想即是有形有相的存在，它在我们意识的空间中不断升起与落下。我的真实身份并不是一个思考者，而是觉知到了思考正在发生的那个觉知者。 第四期「正念进阶」课程将在2.13开营，期待与你一同开启生命的内在之旅。 💦 更多内容推荐 意识是什么？｜正念指南 Vol.07 一起踏足这广阔天地｜线上课程系列 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这期音频将通过引导我们思考“为什么会继续吃”的原因，来帮助我们改善无法停止的无意识持续进食。 * 社交压力 为了与同时进食者保持一致，尽管饱了也继续吃。 * 味觉追逐 希望重温吃前几口食物时因为好奇饥饿感受到的味觉高潮体验。 但其实越想通过“多吃”来重温这种感觉，越会发现很难。 * 无聊的情绪 “无聊时希望能够做点什么”在根本上是对于死亡焦虑的一种对抗形式。 吃东西让人产生“在做些什么”的成就感，这是压力很大时渴望进食的一种解答方式。 * 无意识的道德评判 “浪费”容易成为植入脑海的核心信念、甚至成为身体内部声音的一种评判。 从物质循环和个人经济意义等多角度多思路来对“不浪费”进行重新认识与定义，从而使得我们“放下评判，只是观察”。 这是莫守MineSoul「正念饮食」课程认知部分的试听音频分享。 💦 更多内容推荐 那是食物 不是爱 也不是救赎｜正念饮食Vol.06 一起踏足这广阔天地｜线上课程系列 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这期音频将通过引导我们进行“吃一只苹果”的盲人习练，来帮助我们学习如何深入感受食物的味道。你将打开你的感官，获得品尝食物的全新体验。 品尝不到味道的时候，先停下，直到恢复你与意识、身体以及食物的连接。品尝的快感有时会把我们带走，进入到无意识的重复中。耐心完成这项练习，你的感受不会辜负你的耐心。 这是莫守MineSoul「正念饮食」课程习练部分的试听音频分享。 💦 更多内容推荐 “没什么是喝碗鸡汤过不去的”｜正念饮食 Vol.07 一起踏足这广阔天地｜线上课程系列 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群