这一期11min改善失眠的音频是通过呼吸和冥想练习来帮助放松身体，清空念头。 💦 更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 除了对抗和逃跑 还有第三种方法吗？| 正念指南 Vol.01 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

20min睡眠音频。希望伴你更安然地进入梦乡🌙 “轻轻地抱一抱自己，感谢自己平安地度过了今天。不论发生了什么，感谢今天，丰富了你的生活，不论经历了什么，你知道还有一个内在的自己在关照着你，ta永远支持你，永远爱你。” 💦 更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 让阳光穿过墙面，洒进来 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

8min睡眠音频。希望伴你更安然地进入梦乡🌙 “感觉自己正在变得越来越宁静 / 完全放空的身体在这一刻无比轻盈 / 感受到全然的愉悦、平静和放松 /在这种感觉中安然地睡吧…” 💦 更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 穿过迷雾 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

主观性失眠指“明明睡眠质量有保证，但总觉得不满8小时就是没睡好”的现象，是由于用不客观的评价体系进行自我评判引起的，易见于过度苛责自己的完美主义者。从善待自己、放下自我评判开始，你就不会在心理上觉得没睡够是一种问题了。 建议戴上耳机收听，获得更佳3d效果体验。 微风轻轻地吹过 / 略感清凉 / 草丛深处窸窸窣窣的虫鸣遍布旷野 / 远处农家不时传来的声声狗叫 / 天地间的这份静谧与祥和充分的滋养着你…好梦🌙 💦 更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 我渴望知道「我是谁」那一年我19岁 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

在清晨起床或午休之后打开这期音频吧！助你开启能量，活力满满的迎接接下来的工作生活~🤗 💦更多内容推荐 一起拥有春天｜4月活动预览 将道理活成现实｜自我探索全新系列上线 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这期温柔温暖的音频将陪伴着你与这个可爱的小生命，一起度过你们共处的难得的美妙时光。你也将在这个习练过程中获得对自我对生活的更多觉察。 如果它还没有准备好接纳你 / 试着给它一些空间 / 如果它没有表示抗拒 / 那你的手可以轻轻的挠一挠它的耳朵根部或下巴 / 向它表示友好和亲密… 💦更多内容推荐 从关系之镜 照见自己 在生活里更「软」地着陆 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这期音频能帮助你在工作疲累时获得身体与思维上的放松，以更轻松高效地迎接加下来的工作。 感受空中的云朵随着你的一呼与一吸在流动 / 留意此刻浮现的情绪或者念头 / 无论是压力还是焦虑 / 透过呼吸释放所有身体上的紧张感 / 如同天上的云朵慢慢地消散 … 💦更多内容推荐 让阳光穿过墙面，洒进来 不被定义的生活｜正念整理Vol.04 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这期音频是一期减少冲突的冥想练习，将带领我们探索冲突背后的情绪，平静我们的念头，获得放松。 建议结合上一期音频，来更好的理解与面对我们面临的冲突，减少生活中的能量流失，获得更多的平静。 💦更多内容推荐 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 让阳光穿过墙面，洒进来 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

本期音频将带你更好的理解与应对“即便没做什么仍感到身心疲惫”的源于内在冲突的能量流失。 冲突的形成基础是头脑本质生理结构决定的我们会有的对立多元的思维模式，而导致冲突的主要原因就是头脑的念头太多。 所以面对冲突，首先是要接纳而非抗拒（这是我们生理构造的一部分），并仔细观察冲突背后的真正原因。 当面临由于难以抉择而引发的冲突，可以做的是去做一些事情来转移注意力，比如冲杯咖啡、闭眼小憩、听听音乐等。 而当面临内在冲突导致能量流失时，需要做的就是让自己的念头开始缓慢下来。当身心放慢，念头缓慢，制造冲突的机会就会越来越小。 💦更多内容推荐 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 不被定义的生活｜正念整理Vol.04 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

你可以在任何焦虑或需要集中注意力的时候，跟随该音频进行冥想练习。 由于对现实或未来事物感到的过度紧张与忧虑，头脑无法停止自己的念头，各种负面情绪不断放大，便形成了这种复杂的情绪——焦虑。 焦虑分为两种：一是针对生活具体确定问题的现实性焦虑，一是由特定事件引发勾起内在许多负面情绪与念头的扩散性焦虑。 由此，转移焦虑的方法，可以是通过跑步、游泳、户外运动等运动方式来转移注意力，可以是通过与好友聊天来倾诉自己的压力与问题；也可以选择冥想、打坐或缓慢行走的练习，来让自己减少思维扩散，避免聚焦负面事件，使自己回归当下。 💦更多内容推荐 浮出焦虑的水面 | 「听ta说」圆桌分享 Vol.02 为什么一停下来就焦虑？｜14天正念入门社群答疑 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这期音频将带领我们探索如何在日常生活中缓解压力，使我们更能保持头脑的冷静与心态的稳定，并能够巧妙运用外部压力，发挥压力的积极面向，使自己得到成长。 在冥想的过程中，你会知道如何观察自己的念头，觉察身体的状态。通过呼吸的练习，平静头脑，给自己一个喘息放松的空间，从而提升头脑的专注力和清晰性。 压力其实是一种生命力的表现，一种在生长、改变以及绽放的过程。每一个生命都是在适当的压力下成长的，这是一个必经的过程。如果在生活中有任何心理的压力，可以透过呼吸和冥想练习，调整自己的心态和观点。希望你拥有一个快乐的人生。 💦更多内容推荐 除了对抗和逃跑 还有第三种方法吗？| 正念指南 Vol.01 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 🌱关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这期睡眠系列冥想音频将帮助我们抛开对失眠的过分担忧，重新找回这项天然的能力，更快的进入梦乡。 建议戴上耳机收听，获得更佳3d效果体验。 今夜，你会随着睡意自然的蔓延进入深深的睡眠…让我们变身自由翱翔的飞鸟，徜徉在广袤的森林中，融入大自然的美好，穿梭在郁郁葱葱林间…🌙 * 注： 接下来在本播客平台的音频内容更新并不一定是系统性的。 建议可以用好播客平台的搜索功能：例如，想要搜索睡眠系列，就在输入框进行“睡眠”即可找到该系列的所有内容。 💦 更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 接纳是唯一基于爱的选择｜正念指南Vol.05 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群