每个职场人都指望周末能够好好休息放松，但又常常面临着“感觉周末永远也休息不好，反而比上班还要累”的困惑。如何才能正确的休息，度过一个好的周末呢？ 【时间轴】 02:53 （必要条件）选择做能够给大脑提供能量，而非耗费能量的事情 09:47 （核心之处）安排周末要做事情的时间和节奏，可能要比选择做哪些事情重要 21:44 （关键点）度过一个完美的周日晚上，以及学会营造周一早晨的“期待感” 【关于主播】Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系播客，力图从多视角深度探讨如何成为更好的自己。
做播客两个月啦，有很多思考和感悟，在这一期来做个小小的总结吧~~另外近期还有几个很有启发性地思维方式，虽然没有想得很清楚也没有完全实践出好的结果，但还是想抛砖引玉，欢迎在评论区一起交流呀~~ 【时间轴】 00:36 做播客2个月的复盘：想做2年的播客终于启动啦；做播客的初心；难逃被数据的支配；播客创作者的出路 14:07 杠杆思维：君子生非异也，善假于物也！找到自己能用的杠杆资源，努力精进能力（支点） 20:39 比喻思维：换一种思考方式，也许就能收获意想不到的答案；难点在于如何选择合适的喻体 25:42 ROI思维：注重投资回报比，尽可能做对自己有利的事情，尽可能不做对自己不利的事情 28:18 长大了还拥有“期待感”是一件非常值得庆幸的事 33:04 近期看真实刑侦类书籍，得出一个结论：睁一只眼闭一只眼是人生大智慧 38:01 对三月简简单单的复盘 *附上我最近超爱的两盆花花，左边是娇小可爱的虎耳草，右边是浪漫迷人的重瓣丹麦风铃，美死了~~ 【关于主播】Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系播客，力图从多视角深度探讨如何成为更好的自己。
我越来越无法忍受各个短视频平台上毫无营养的新闻：令人反感的自导自演式采访，一句话就能说清楚的内容非要搬运再加工，打上原创的标签收割流量。 我承认这些无聊的新闻确实切中了人性，充斥着大量夸张、搞笑、矛盾的元素牢牢地抓住了我们的注意力，但如果对我们没有造成损害就当听个乐子也就罢了，更让我厌恶的地方是，太多营销号打着官方的牌子，在搬弄是非，看图说话被诠释得淋漓尽致... 这样的“黄色新闻”到底有什么危害？为什么会出现这样的现象？我们又能怎么做呢？欢迎收听本期播客，并和我一起探讨~~ 【关于主播】Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系节目，力图从多视角深度探讨如何成为更好的自己。
你会不会常常有这些表现：频繁走神、频繁切换工作任务/app，思绪过于活跃、感觉获取了很多信息却毫无印象、看似忙碌但好像什么也没完成、无法体会到深度专注带来的快感... 专注力正在成为当下人们最稀缺的能力和资源之一，不少人意识到了这点但对此束手无策，似乎生活在这样一个高度现代化和快节奏的时代，我们无法脱离电子产品，无法完全屏蔽干扰，那还有办法彻底解决专注力危机吗？ 01:05 专注力的定义：专一的目标、全神贯注地汇聚能量、能力和力量 01:53 五种常见的专注力缺失表现 #是什么造成了专注力的缺失？ 08:51 当代“多信息处理”机制或现象 11:13 科技操纵：多巴胺刺激、点赞奖励机制、算法推荐、碎片化信息 23:22 情绪拿捏：自媒体的流量密码（兴奋、激动、愤怒、恐慌、焦虑） 24:45 消费主义陷阱：提供快速见效却毫无用处的解决方案，在培养急功近利的习惯 27:54 饮食作息不健康：垃圾食品和精致加工食品无法提供大脑需要的营养 #如何培养专注力？ 29:08 有意识地切换大脑思考模式 30:57 主动隔绝打扰 33:54 避免复杂的多任务处理 35:12 专注在20%更重要的事情上 35:38 主动对抗科技操纵、情绪操纵、消费主义陷阱，做到健康生活状态 36:28 享受“思绪聚焦”带来的美妙体验 【推荐阅读】 《沉默的螺旋：舆论——我们的社会皮肤》伊丽莎白·诺埃勒-诺依曼 《专注力危机：你为什么失去专注力？如何重回深度思考？》约翰·海利 《专注力：心流的惊人力量》克里斯·贝利 《心流》《发现心流》米哈里·契克森米哈赖 【关于主播】 Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于播客】 “风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系节目，以工作、学习、成长等视角探讨如何成为更好的自己。
本期是一期近期思考碎片合集~~ 04:06 做一个合格的老板好吗！？别老让你的肠胃加班，别让白细胞因为你被病毒攻击得溃不成军... 10:34 假如我们有超能力，能看到每个人与我们今生还能见面的次数，我们会惊恐地发现，有些人错过了就再也不见。 16:29 不要被舆论大众裹挟，沉默的螺旋理论和反沉默的螺旋理论 22:46 春天，真的很适合好好生活呀~ 【衍生阅读】 德国伊丽莎白·诺埃勒-诺依曼沉默的螺旋理论：人们在表达自己想法和观点的时候，如果看到自己赞同的观点受到广泛欢迎，就会积极参与进来，这类观点就会越发大胆地发表和扩散；而发觉某一观点无人或很少有人理会（有时会有群起而攻之的遭遇），即使自己赞同它，也会保持沉默。 反沉默的螺旋理论：是指在网络传播时代，受众的参与性大大提高，不再只是被动地接收信息，受众可以自由发表或支持“少数”意见，此种“少数”意见被更多的网民接受，可能发展为与“多数”意见势均力敌甚至超越和改变“多数”意见的情况。 【关于主播】 Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系节目，以工作、学习、成长等视角探讨如何成为更好的自己。
最近意识到一件事：对于大部分人而言，我们离贫困真的很近。大部分人其实都是在为活着努力，一旦不工作没有收入来源甚至很可能活不下去。大城市中产白领实际上是很脆弱的，一方面背着重重的房贷，另一方面自身的价值在被社会慢慢稀释，变得越来越不值钱。 正好最近看了几本关于日本女性贫困的纪实类书籍，被采访者变穷的路径有两条：一手烂牌型，将一手好牌打烂型。 但无论是哪一种，我都不会允许自己明明意识到了这类风险却无动于衷，于是才有了今天这期播客，想聊聊关于“避免陷入贫困”的我的思考。 【时间线】 07:38 负债=（支出-收入）*风险系数 07:57 支出：消费主义陷阱 16:12 收入：收入多元化 20:20 风险系数：为一切可能的黑天鹅事件做好预案 【关于主播】 Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系节目，以工作、学习、成长等视角探讨如何成为更好的自己。
作为一名严谨严格且重度颜控的INTJ，在这个春暖花开的日子，请到了我的ENFP好友Ella一起来复盘总结各自的1-2月~~ 主要从以下几点进行的分享： 1、1-2月的目标及完成情况 2、Ella的情感故事（PS：评论区在线征男友，会说粤语身高175+的沉稳型男士请留步） 3、对自己触动比较大的一些事 4、分享一些私藏的“宝藏” 【关于嘉宾】 Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 Ella：跨境电商从业者，现居深圳，是一名随性自由的ENFP。 【关于播客】 “风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系节目，以工作、学习、成长等视角探讨如何成为更好的自己。
在大厂工作的人是因为其能力强所以进了大厂？还是因为大厂的平台加持才让他们得到了漂亮的“卷面成绩”？我的答案是大厂是“温水”，要时刻保持警惕。避免被漂亮的数据迷惑住双眼，误以为是自己的能力使然，否则当我们面临市场竞争的时候，会被轻易淘汰，因为其他人都在全力奔跑，停滞不前就是退步——所以我们应该要求自己快速成长。 快速成长就像一艘高速奔驰的汽车，如何做到“平稳、安全”地行驶呢？我认为需要拥有一套自己的原则，这套原则就像自动驾驶系统，让我们不会出错，我有哪些原则呢？详情请听播客~~ 【关于嘉宾】 Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于本期节目】 0:12根据最近的两次谈话，反思自己误将大厂平台能力当成了自己本事 6:00从意识形态上认识到的成长误区 9:42要想做到快速、平稳且安全地成长，应该拥有自己的“原则系统” 12:07为人原则1：坚守内心原则和底线 15:55为人原则2：自信积极 19:24为人原则3：将锋芒收放自如 28:40处事原则1：做长期有价值的事 33:41处事原则2：站在更高维度看事情 35:39处事原则3：以理性为武器，感性为辅助 41:05处事原则4：时刻保持警惕 42:10处事原则5：回归本质，抓主要矛盾 44:17处事原则6:：善于“学习”，向课本经验、向所处圈子身边人、向自己 51:19挖个新坑：七个葫芦娃能力理论 【关于播客】 “风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系节目，以工作、学习、成长等视角探讨如何成为更好的自己。
hey~大家最近看韩综《体能之巅：百人大挑战》了吗？这部综艺太让我上头了，不禁让我对自己“健身时还不够狠”感到颇为羞愧，然后就顺其自然地想到了“自律”这一话题... 【关于嘉宾】 Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题 【关于本期节目】 00:09 浅浅安利下韩综《体能之巅：百人大挑战》 04:58 为什么要成为一个自律的人？ 08:32 健身对我的负面影响 16:25 健身对我的正面影响 25:10 【核心部分】如何运用运营思维做到“自律”？ 【关于播客】 “风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系节目，以工作、学习、成长等视角探讨如何成为更好的自己。
工作3年是职场人的第一个分水岭。 从去年开始，我便一直在思考作为一名运营，该如何精进自己的工作能力呢？ 在反复思考和阅读学习后，我选择的提升方式便是构建思维模型。幸运的是，这个策略做对了，2022年构建了四大思维，每一种都让我受益匪浅，处理工作更加得心应手，且效果显而易见。 【关于嘉宾】 Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题 【关于本期节目】 02:40 对我影响最大的思维模型：福格行为模型 12:50 特别适合用在所有的文案撰写上：痛点思维 20:20 帮助我持续做正确的事：数据思维 31:11 当我们在讲用户的时候，讲的其实是洞察：用户思维 【关于播客】 “风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系节目，以工作、学习、成长等视角探讨如何成为更好的自己。
人是如何停止成长的？ 我的答案是不思考。分享6个我近期的深度思考，欢迎和我一起探讨。 【关于嘉宾】 Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用思维模型分析问题 【关于本期节目】 00:14 最近我面临的职场中的第一次“伪倦怠”（为什么说是伪倦怠，听了播客你就知道啦） 06:22 通过职场伪倦怠衍生到我二十多年来第一次发现自己的一个缺点 08:52 如何才能得到很高的绩效？ 12:03 关于成长速度的焦虑 19:32 从胡歌女朋友阶级跨越联想到的高端人脉思考 30:38 分析ChatGPT对我的就业影响，面对ChatGPT这个大风口却没办法抓住怎么办？ 【关于播客】 “风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系节目，以工作、学习、成长等视角探讨如何成为更好的自己。
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