你会不会常常有这些表现：频繁走神、频繁切换工作任务/app，思绪过于活跃、感觉获取了很多信息却毫无印象、看似忙碌但好像什么也没完成、无法体会到深度专注带来的快感...

专注力正在成为当下人们最稀缺的能力和资源之一，不少人意识到了这点但对此束手无策，似乎生活在这样一个高度现代化和快节奏的时代，我们无法脱离电子产品，无法完全屏蔽干扰，那还有办法彻底解决专注力危机吗？

01:05 专注力的定义：专一的目标、全神贯注地汇聚能量、能力和力量

01:53 五种常见的专注力缺失表现

#是什么造成了专注力的缺失？
08:51 当代“多信息处理”机制或现象
11:13 科技操纵：多巴胺刺激、点赞奖励机制、算法推荐、碎片化信息
23:22 情绪拿捏：自媒体的流量密码（兴奋、激动、愤怒、恐慌、焦虑）
24:45 消费主义陷阱：提供快速见效却毫无用处的解决方案，在培养急功近利的习惯
27:54 饮食作息不健康：垃圾食品和精致加工食品无法提供大脑需要的营养

#如何培养专注力？
29:08 有意识地切换大脑思考模式
30:57 主动隔绝打扰
33:54 避免复杂的多任务处理
35:12 专注在20%更重要的事情上
35:38 主动对抗科技操纵、情绪操纵、消费主义陷阱，做到健康生活状态
36:28 享受“思绪聚焦”带来的美妙体验

【推荐阅读】

《沉默的螺旋：舆论——我们的社会皮肤》伊丽莎白·诺埃勒-诺依曼

《专注力危机：你为什么失去专注力？如何重回深度思考？》约翰·海利

《专注力：心流的惊人力量》克里斯·贝利

《心流》《发现心流》米哈里·契克森米哈赖

【关于主播】
Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。

【关于播客】
“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系节目，以工作、学习、成长等视角探讨如何成为更好的自己。