Hi~ o(*￣▽￣*)ブ 各位听友们好吖 本期又是一个久违的近期思考合集~~ 【时间轴】 00:21 拿到体检报告后，我坚定要做时间的朋友，收获时间复利 02:00 聪明的人走得快，有定力的人走得远，我选择的是一条长期主义的路 07:10 不要抱着功利的目的性去做事，踏踏实实走好当下的路 11:10 谁会不喜欢爱笑的人呢？ 【关于主播】Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系播客，力图从多视角深度探讨如何成为更好的自己。

🔹你能清楚地描述无聊，究竟是一种怎样的感受吗？ 🔹当我们感到无聊时，内心真正的需求是什么？ 🔹无聊的另一面是有趣吗？ 🔹我们为什么会感到无聊？ 🔹如果无聊不可避免，我们应该如何应对？ 无聊是一种大家都亲身经历过，知道这是怎么回事的体验，但你有没有想过无聊背后更深一层的机制和原理呢？本期节目我将和大家分享一些关于无聊背后的东西~~ 【时间轴】 00:35 无聊，是一个“不简单”的问题 01:09 我们可以很轻松说出无聊的感觉，但无聊究竟是什么？ 01:54 构成了无聊的五个词：冲突、欲望、投入、认知、行动 07:19 对无聊做出一个不够严谨的解释 08:08 短期无聊与长期无聊 09:24 在摆脱无聊这件事上，每个人的解决方案都是定制的 11:38 造成无聊的两点原因 12:12 当无聊不可避免时，我们该如何应对？ 【关于主播】Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系播客，力图从多视角深度探讨如何成为更好的自己。

“上瘾”是当代社会的一种非常普遍的现象，也许你不敢相信：我们已然成为货真价实的网瘾少年/少女，完全不敢想象没有手机和网络的生活是怎样的... 短视频、电视剧、游戏、色情是最容易让人上瘾的四大金刚，那么我们究竟是如何一步步上瘾的？上瘾是商家布下的陷阱吗？我们自己是上瘾的核心推手吗？又该如何摆脱上瘾呢？ 【时间轴】 01:44 成瘾的三大阶段：痴迷——习惯——上瘾 06:35 上瘾的过程是一个逐渐培养和驯化的过程，上瘾竟然会改变我们的大脑生理构造 08:50 谁牢牢拿捏住了多巴胺机制，谁就掌控了人的行为 11:22 hoop上瘾模型：触发-行动-奖励-再投入是如何成为市场营销和产品设计让人“欲罢不能”的机制和原理？ 17:43 沉浸在某种情绪中，让情绪代替理智的思考 20:35 在成瘾的过程中，个人难咎其责：因为害怕无聊主动选择了短视频、游戏... 24:15 六大技巧推脱上瘾 【关于主播】Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系播客，力图从多视角深度探讨如何成为更好的自己。

今天，是一个非常值得纪念的一天，因为我正式工作1000天啦~~手动撒花✿✿ヽ(°▽°)ノ✿ 正好趁着这个机会对我过往1000天的工作进行一次系统的总结和复盘~ 【时间轴】 01:00 哪怕变成了“职场老油条”，也要坚守的八字工作原则 12:03 很幸运地意识到了我与生俱来的几个天赋，让我成长速度很快，比同龄人要更成熟沉稳，比如说“吸星大法...” 18:28 我不擅长的地方也太明显了：感觉自己好像患上了“群聊PDST综合症状”；怀疑自己是不是真的低情商？... 32:58 15条职场经验大分享：在职场唯一的对手是自己，你和同事根本就不是一条起跑线好吗？一定要学会保留保留证据，才不会被背锅；别用反问句，少否定质疑他人... 【关于主播】Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系播客，力图从多视角深度探讨如何成为更好的自己。

\(^o^)/~ 大家最近过得怎么样呀？有比之前过得更好、更幸福吗？ 我近期一直在忙着思考“情绪稳定”和“吃亏是福”的问题，直到这两天才得出了一些结论，想着可以和大家一块分享了，于是迫不及待地在早上就录了这期播客，希望能够对你有所启发和帮助，也非常欢迎你分享自己的想法和见解~~ 【时间轴】 00:29 情绪稳定，什么时候竟然成为了高配，而非成熟的成年人的必需品？（情绪稳定的定义；显性的情绪稳定-例如喜怒无常；隐性的情绪稳定-例如冷战、拖延、逃避、闷闷不乐...） 15:26 吃亏是福，在现在这个时代还成立吗？（关于吃亏是福的四大自洽原因；分清楚主动吃亏和被动吃亏） 28:06 片尾曲分享：California - 88rising 【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系播客，喜欢高密度信息输出，力图从多视角深度探讨如何成为更好的自己。 【关于主播】Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。

03:41 为什么双方明明是为了达成同一个目标，关系却又如此紧张呢？ 10:27 分享合作共赢的六大技巧 32:25 想要真正懂设计师，关键还得看“审美力” 文字稿：https://www.woshipm.com/zhichang/5382911.html 【关于主播】Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系播客，力图从多视角深度探讨如何成为更好的自己。

hi~最近你在读什么书？ 借着读书日给大家汇报一下我近期在看的书： * 古龙《陆小凤传奇系列》 * 《肖生克的救赎》 * 真实罪案故事系列

近期天门山跳崖自杀案件让人悲痛和唏嘘不已，这很快让我联想到一部史诗级作品《平凡的世界》，面对几乎处于绝境的困境，两位年轻人少安和少平是如何应对并且靠双手打拼出幸福生活的呢？他们给我带来了什么样的启发？提示：本期主观色彩较重，如有任何想法或思考，欢迎在评论区友好交流。 【关于主播】Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系播客，力图从多视角深度探讨如何成为更好的自己。

每个职场人都指望周末能够好好休息放松，但又常常面临着“感觉周末永远也休息不好，反而比上班还要累”的困惑。如何才能正确的休息，度过一个好的周末呢？ 【时间轴】 02:53 （必要条件）选择做能够给大脑提供能量，而非耗费能量的事情 09:47 （核心之处）安排周末要做事情的时间和节奏，可能要比选择做哪些事情重要 21:44 （关键点）度过一个完美的周日晚上，以及学会营造周一早晨的“期待感” 【关于主播】Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系播客，力图从多视角深度探讨如何成为更好的自己。

做播客两个月啦，有很多思考和感悟，在这一期来做个小小的总结吧~~另外近期还有几个很有启发性地思维方式，虽然没有想得很清楚也没有完全实践出好的结果，但还是想抛砖引玉，欢迎在评论区一起交流呀~~ 【时间轴】 00:36 做播客2个月的复盘：想做2年的播客终于启动啦；做播客的初心；难逃被数据的支配；播客创作者的出路 14:07 杠杆思维：君子生非异也，善假于物也！找到自己能用的杠杆资源，努力精进能力（支点） 20:39 比喻思维：换一种思考方式，也许就能收获意想不到的答案；难点在于如何选择合适的喻体 25:42 ROI思维：注重投资回报比，尽可能做对自己有利的事情，尽可能不做对自己不利的事情 28:18 长大了还拥有“期待感”是一件非常值得庆幸的事 33:04 近期看真实刑侦类书籍，得出一个结论：睁一只眼闭一只眼是人生大智慧 38:01 对三月简简单单的复盘 *附上我最近超爱的两盆花花，左边是娇小可爱的虎耳草，右边是浪漫迷人的重瓣丹麦风铃，美死了~~ 【关于主播】Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系播客，力图从多视角深度探讨如何成为更好的自己。

我越来越无法忍受各个短视频平台上毫无营养的新闻：令人反感的自导自演式采访，一句话就能说清楚的内容非要搬运再加工，打上原创的标签收割流量。 我承认这些无聊的新闻确实切中了人性，充斥着大量夸张、搞笑、矛盾的元素牢牢地抓住了我们的注意力，但如果对我们没有造成损害就当听个乐子也就罢了，更让我厌恶的地方是，太多营销号打着官方的牌子，在搬弄是非，看图说话被诠释得淋漓尽致... 这样的“黄色新闻”到底有什么危害？为什么会出现这样的现象？我们又能怎么做呢？欢迎收听本期播客，并和我一起探讨~~ 【关于主播】Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系节目，力图从多视角深度探讨如何成为更好的自己。

你会不会常常有这些表现：频繁走神、频繁切换工作任务/app，思绪过于活跃、感觉获取了很多信息却毫无印象、看似忙碌但好像什么也没完成、无法体会到深度专注带来的快感... 专注力正在成为当下人们最稀缺的能力和资源之一，不少人意识到了这点但对此束手无策，似乎生活在这样一个高度现代化和快节奏的时代，我们无法脱离电子产品，无法完全屏蔽干扰，那还有办法彻底解决专注力危机吗？ 01:05 专注力的定义：专一的目标、全神贯注地汇聚能量、能力和力量 01:53 五种常见的专注力缺失表现 #是什么造成了专注力的缺失？ 08:51 当代“多信息处理”机制或现象 11:13 科技操纵：多巴胺刺激、点赞奖励机制、算法推荐、碎片化信息 23:22 情绪拿捏：自媒体的流量密码（兴奋、激动、愤怒、恐慌、焦虑） 24:45 消费主义陷阱：提供快速见效却毫无用处的解决方案，在培养急功近利的习惯 27:54 饮食作息不健康：垃圾食品和精致加工食品无法提供大脑需要的营养 #如何培养专注力？ 29:08 有意识地切换大脑思考模式 30:57 主动隔绝打扰 33:54 避免复杂的多任务处理 35:12 专注在20%更重要的事情上 35:38 主动对抗科技操纵、情绪操纵、消费主义陷阱，做到健康生活状态 36:28 享受“思绪聚焦”带来的美妙体验 【推荐阅读】 《沉默的螺旋：舆论——我们的社会皮肤》伊丽莎白·诺埃勒-诺依曼 《专注力危机：你为什么失去专注力？如何重回深度思考？》约翰·海利 《专注力：心流的惊人力量》克里斯·贝利 《心流》《发现心流》米哈里·契克森米哈赖 【关于主播】 Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。 【关于播客】 “风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系节目，以工作、学习、成长等视角探讨如何成为更好的自己。