时长：
36分钟
播放：
1,132
发布：
2年前
主播...
简介...
“上瘾”是当代社会的一种非常普遍的现象，也许你不敢相信：我们已然成为货真价实的网瘾少年/少女，完全不敢想象没有手机和网络的生活是怎样的...
短视频、电视剧、游戏、色情是最容易让人上瘾的四大金刚，那么我们究竟是如何一步步上瘾的？上瘾是商家布下的陷阱吗？我们自己是上瘾的核心推手吗？又该如何摆脱上瘾呢？
【时间轴】
01:44 成瘾的三大阶段：痴迷——习惯——上瘾
06:35 上瘾的过程是一个逐渐培养和驯化的过程，上瘾竟然会改变我们的大脑生理构造
08:50 谁牢牢拿捏住了多巴胺机制，谁就掌控了人的行为
11:22 hoop上瘾模型：触发-行动-奖励-再投入是如何成为市场营销和产品设计让人“欲罢不能”的机制和原理？
17:43 沉浸在某种情绪中，让情绪代替理智的思考
20:35 在成瘾的过程中，个人难咎其责：因为害怕无聊主动选择了短视频、游戏...
24:15 六大技巧推脱上瘾
【关于主播】Jing：互联网大厂运营，典型的INTJ，擅长用理性分析问题，试图每天都在推翻前一天的自己。
【关于播客】“风平浪静”是一档致力于提升思维认知的成长系播客，力图从多视角深度探讨如何成为更好的自己。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD208504j
2年前
广东
5
我觉得后面提到的上瘾的解决方法可能太狭隘了
可能需要放在一个系统来看吧，为什么不能对它上瘾，比如刷B站,为什么不能上瘾呢，如果不刷视频，那么可以做什么事情去替代呢
可能不是因为无聊，而是没有目标，或者没有自己想做的事情，所以才会刷视频的，光是禁止，不刷B站视频，也会用其他的上瘾方式来填充的
关键是有自己想要做的事情，或者要达成的目标吧，不然，上瘾或者不上瘾，都没有什么影响
还有环境的问题，就是自己的人际关系啊，比如有好朋友天天叫你出去玩，或者有些人自己想做一个项目什么的，也不会有时间去刷b站吧
温柔双耳星
2年前
陕西
3
03:28 我也是，我觉得【内容创作】是一种很可怕的有“双刃剑”效应的事物，我的想法是，宁可关注于自己的成长进步与收获，也不要沉迷于别人的“作品”，我们不要习惯当【消费者】，要做能够为自己带来现实物质/价值收益的【生产者】
温柔双耳星
2年前
陕西
3
07:44 我看别人的视频，好多时候，我会想，如果我能有他这样的体验，我会做的更好！他们在外国，他们和外国人互动问的问题都没有很有发掘性，很多人只是显示吃吃喝喝，如果是我，我会展示更多他们当地人的思想价值观，他们对某某事物的兴趣与看法，而不仅仅是博主们简单展示的吃吃喝喝玩玩的快速剪辑
陶陶其乐123
2年前
贵州
2
我们不无责任——时刻准备着对“我是有选择权，我是自己第一责任人”信念的清醒。这就是行为的终极奥秘（我的观点）
温柔双耳星
2年前
陕西
2
我会用【屏幕时间】app来观察自己的行为
陶陶其乐123
2年前
贵州
1
26:37 我也是，上瘾严重。所以不看推荐内容——或者看之前问问自己目的是什么?如果为了所谓“快乐”那就告诉自己，这么简单的事情是小孩子事情。
Rosy985
1年前
上海
1
谢谢你，让我再次思考，会慢慢听完你的播客的，喜欢你的风格，在这个快步走的大环境里能停下来好好思考是很难得的
听到请回答_T1UO
1年前
河北
1
05:26 对 描述的很精准 懊悔
雪花飘落后
1年前
辽宁
1
主播说得很有用哦(σ≧︎▽︎≦︎)σ。
奥利奥不加糖
2年前
湖南
1
电流声太大了 我以为自己降噪耳机出问题了
天_SvXE
2年前
湖北
1
感觉主播似乎自己还没把自己要说的内容理得特别清楚。说起来还是有些犹豫
Gabrielle
2年前
黑龙江
0
11:14 打嗝了？
听到请回答_T1UO
1年前
河北
0
04:35 是的呀，是一种无意识的行为，拿起手机的那一刻很少去想“我打开手机的目的是什么”
听到请回答_T1UO
1年前
河北
0
06:07 这句话像子弹一样。说的很对，每次都会说下次（周）一定不这样了，但是下周仍然这样 继续说着同样的话。其实就是控制不好自己的体现
听到请回答_T1UO
1年前
河北
0
09:44 是！我之前在去学校前看了一部剧 当我飞奔向你，但是没看完，在学校的那周一想到这件事就会很期待很兴奋，周五回家那天先看的大结局，看完之后就不想看前面的东西了，到现在还没看完那部剧
听到请回答_T1UO
1年前
河北
0
10:48 讲的好好！因为视频是随机的 你在刷视频的过程中 大脑在一直不断的分泌多巴胺，就会形成一个刷视频等于快乐的假象
听到请回答_T1UO
1年前
河北
0
21:46 排队的时候可以观察周围的人，自己一个人没朋友可以出去找树叶虫子什么的 有时候还有蝴蝶，冬天可以找树叉子 植物有冬青
听到请回答_T1UO
1年前
河北
0
30:27 是，大脑并不会替你思考后面 更深层的好处，只会觉得“阿 刷视频＝开心，那我就要经常刷”，并不会思考刷视频带来的害处。所以要加深刷视频带来的坏的体验，让大脑觉得刷视频就等于不舒服，就不会下意识想刷了
HD549404u
1年前
湖南
0
32:50 喜欢bgm
HD935674u
2年前
韩国
0
好奇主播手机都装了什么？
