Saying 持续健身6年加之ACE健身教练证书的加持下，我发现自己竟然不会跑步。 总是担心跑步掉肌肉、造成膝盖疼痛、难受、不舒服，本质其实是跑步的原理和方法没有掌握。 跑步的过程，其实是pain is inevitable, suffering is optional.我们从跑步中可以看到的，是一种生活方式和理念的选择。 长期做无意义的事情究竟有什么意义，本期播客我将结合慢跑3个月累计跑步200公里的经历和感受，聊一聊跑步、背后的感悟和思考。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、普通人为啥跑不起来，坚持跑的人到底收获了什么 * 为什么跑不起来：体能、技术、心态、力量 * 跑步疼痛的原因：姿势、装备、肌肉情况 2、长期消耗心力的工作模式VS对抗熵增的运动 * 任何一把剃须刀都自由其哲学（简单无意义长期主义） 专注——对立面涣散；韧劲——对立面 总想一劳永逸 * 向内用力的意义 3、表面看是选择跑步，实际看是选择了一种生活方式——很多人静不下来到老即如此 * 放弃「我执」 * 生活的意义来自自我的定义 * 你是自己塑造的作品 音乐：Higher We Go、Happy and Stylish 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 年后上班没干劲，总想转行、跳槽，换工作。 很多背景、履历很好的朋友，看似面前摆着一堆选择，但却不知道该怎么取舍、该重点投入时间精力在哪件事上，总想都抓在手里，每件事都不敢放，很多事也无法投入专注精力。 其实，以终为始的45岁退休法其实并没有想象中那么难，我们之所以觉得距离遥远，是因为说不清楚自己到底想要的东西是什么，没办法量化，自然无法找到实现的最优路径。 本期播客我将结合最近很多找到我们做职业规划和转型咨询的朋友集中的提问，结合我个人的转行、择业经历，聊一聊对于大部分普通人如何实现45岁的方式，如果你也希望自己有提前退休的可能，不妨来听听今天这期播客。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、选择多的反噬效应，多未必是一件好事 2、创造力、财富和时间的关系 * 创造力带来价值，价值产生财富； * 但创造力往往来自不为生存所迫的专注投入时间； 3、提前退休的4%法则，时间的杠杆是否充分利用 音乐：Inspiring Technology 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 今天大年初八，很多朋友已经返回工作，不知道这个春节假期见朋友、回老家、聚会、逛吃之后，你的能量和状态是否维持？是觉得没休息够，还是看似做了很多不费劲的事但却觉得很累？ 春节假期回老家陪伴父母，长时间相处有没有和他们拌嘴、吵架、生活理念和价值观不一致的地方？你是试图说服他们改变，还是选择回避？有没有哪个瞬间让你产生想要逃离的感觉？ 和原生家庭相处、和自我相处、和伴侣相处，面对困难、挑战和不确定性，我们怎么保持平静感，如何让自己更加游刃有余？并不是时刻控制生活就是好的生活方式，但是任由惯性趋势，也可能会出现问题。 如果你对精力管理、生活状态的恢复和保持感兴趣，不妨来听听今天这期播客。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、保持好精力是对抗熵增的过程，泄了不怕，随时可以重新来 2、我们和原生家庭最好的关系、成家立业的关系 3、关于什么时候出圈 4、关于或战或逃的本能和成事的本质 音乐：Bounty Hunter、Happy and Stylish 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 最近电视剧《去有风的地方》热播，让很多朋友对逃离大城市，回归生活本身有了向往；也希望自己可以有更多的机会和时间沐浴阳光、听风、看海，做自己喜欢的事情，关注身心健康、好好陪伴家人。 然而现实的情况让我们很难做出“任性”的选择，你需要考虑工作机会、沉默成本、收入支出比、医疗教育等等。所以拥有的东西越多，行动起来越慢，做起决策总是心有余而力不足。 在去年我花了一段时间尝试在大理进行旅居，因为工作不受地域限制的原因，在这个城市的居住有不少的体验和见闻，包括房租、房价、生活成本、钱从来里来。 如果你也对旅居、数字牧民、诗和远方的城市感兴趣，不妨来听听今天这期播客。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、去年的云南旅居经历，被问得最多的几个问题 * 会不会无聊 * 去了钱从哪里来 * 什么人适合去（医疗、教育、圈子） 2、是什么让我们有去城市的想法，什么让我们有离开城市去有风的地方的冲动 * 财富金钱观的缺乏，没有日拱一卒的心，攀山理论 * 生命中无法躲避的黑天鹅和灰犀牛 3、旅居，被误导包装的象牙塔 * 被神化的数字牧民职业，《只工作不上班》——本质还是对控制的执念和对风险的抵触 * 旅居是和定居买固定资产相对应的 * 支撑旅居的3大根基是什么（现金流、身体状况、认知好奇心） 音乐：Inspiring Pop Corporate Loop A、Happy and Stylish 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 春节走亲戚，很多朋友很难避免亲朋好友的关心，买房没，结婚没，升值加薪了没？ 30岁，我们该有自己的节奏，还是去过标配的人生？ 面对外界的标准和框架，我们怎么能够既不被淘汰出局，但也能不疾不徐慢慢抵达，不丢弃一路上该有的经历和体验？不去只做一个赶时间的人。 这期播客会想跟大家聊一聊投资自己的事儿，希望在这个假期，当你面对不同声音和质疑时，能仍然充满力量，有自己坚持做梦的权利和把它慢慢实现的心力。 如果你也希望时间规划更加合理，和以往的经历有所不同，不妨来听听今天这期播客。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、活到30岁，我才懂怎么投资自己 * 如果重新来，选择租房还是买房 * 全球配置思路 * 旅居真正属性 * 生命的有限性 * 住在大城市，却没有充分享受它的优势和资源 * 从登山看风景到阶层跨越 2、同样是买，投资和消费有什么区别 * 凑合地买：本质是对自己的不自信 * 入门是需要成本的，赚钱需要舍得花钱 * 创造环境需要大手笔 3、投资自己可能是短期不见成效的事，你还愿意做吗 * 能否将把自己当成投资标的 * 把每一天当成最后一天去活 音乐：Favourite Ballad PS：R&F团建灵魂7问问题清单可加微信回复「7问」获得。 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 你是不是也有过这样的想法，希望一个假期摇身一变惊艳所有人，制定很多超出自己承受能力的计划，别人玩耍，要逼自己干正事，总是去做“应该做的事”。结果既没有休息好，也没有完成好计划。 看到计划无法实现，就直接放弃摆烂，破窗效应，过完年很久状态都回不来。 过年怎么安排时间？既能休息好，也可以完成计划，找回状态？ 我们总被一种迷泛焦虑环绕，总觉得只要不上进，就会被淘汰，不敢停，也不敢跳出现在的运行模式去质疑它的合理性。 既不能心安理得地躺平，也不能心无旁骛地投入。 如果你也希望时间规划更加合理，和以往的经历有所不同，不妨来听听今天这期播客。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、因果归因 * 警惕“应该思维” * 舍不得做减法，短期收益 * 对结果和他人有超出情景的预期 2、应该思维，表面努力，回归目标 * 既不能心安理得地躺平，也不能心无旁骛地投入，两头都不占 * work hard play hard * work is play 3、长期主义——日拱一卒 * 改变的本质，反复、起落是常态； * 短期收益和长期收益摆在一起，如果不是为生存所迫，选择后者； * 急于求成地想要实现和达到某个状态，是为了短暂心安理得地躺平 * 有些目标需要10年，20年，一生去实现 * 千里望山不怕远 4、落地的几条建议 * 提前做规划，规划前置先行，才能容错回旋 * 事不过三，不要贪心，该砍就砍 * 最小阻力 * 底层解决，状态不好，警惕缺氧 音乐：Some Day I Will Fly 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 30岁之后，我开始变得和父母不一样。 你有没有思考过，你身上的所有特质，对于不确定性的恐惧、对于未知的害怕、对于生活需要有掌控感，可能来自你的原生家庭，而并非是真实的你自己。 你是一个开放的系统，还是一个封闭疏离，以小家思维为中心的孤立系统？要知道与外界没有能量交换、没有物质交换，最终是会加速走向消亡。 而这背后是你选择的生活方式，还是因为你的原生家庭带给你的惯性无意识习惯？ 最近再次整理了《对财富说是》这本书，结合这些年自己和原生家庭从对抗、到试图改变、到悦纳、再到最后的潜移默化影响，想聊一聊30岁之后，个人发展和原声家庭的关系。 如果你也希望30岁之后的人生可以按照自己的轨迹，走得和他们不一样，不妨先来听一听。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、30岁以后，我开始变得和父母不一样 和他们无法和解的几个关于生活的理念： * 不确定性的恐惧，对风险和未知的害怕 * 亲密关系，边界感的缺失 * 不开放、疏离、封闭，小家思维、孤立系统、熵增 2、做决定的是你的意识，导致最后结果的是你的无意识 * 对抗、改变、悦纳、影响 * 一个人对钱的焦虑往往来自他的童年 * 非常安全、非常有保障，也就是非常受限、非常小、非常没可能 3、30岁时一个人新生的开始，底层操作系统决定你的发展 音乐: Success、Positive、Happy and Stylish 书籍：《对财富说是》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 2022即将结束，不管这年如何糟糕已经无法改变结果。 2023重新出发，有哪些计划、目标、和希望完成的蜕变？ 完事只要掌握原理，就离成功更进一步；努力和花时间并不能保证你有收获，如果方向不对、用力方式和原理背离，甚至还不如你彻底躺平。 就像百万富翁快车道的作者说的那样，你不能指望着重复做着近乎相似的事，最后结果会有不同。 想要蜕变就要决堤三尺找到本质和成事的基本原理。最近陆续看完了《富豪谷底求翻身2》这部纪录片。关于创业上做实体、创品牌、做营销，有不少启发和收获，这一期播客将结合我个人转型和创业的经历，聊一聊看完这部纪录片后10条对成事有普遍助推作用的基本原理。 如果你也希望2023，搞点事情，不妨先来听一听。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、动力源来自于你害怕或相信的东西 * 30岁之后光靠恐惧趋势走不远 2、人生是关于数字的游戏 * contact becomes contract 3、如何看待被拒绝 4、长期主义者机会比金钱更重要 5、做什么事=别人需要什么+我能做什么 6、反向思维定理 7、创造机会 8、情绪价值+情绪控制力 9、造运气的4种方式 10、think less do more 音乐: New Sneakers Beat 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 光有努力和勤劳，没有策略和杠杆地出卖时间是不可能财富自由的。 而时间本质也是每个人独有的资产，你如何利用自己的时间反应了你内心的存在价值高低，你认为自己是否值钱。 我们不能试图用重复的方法，去期待发生不一样的结果，希望真正找到获取财富的方式需要我们理解创造财富的原理。 年初我读了《纳瓦尔宝典》，带着启发和新的思路践行了一年，有不少收获和体会；最近我选择重读了一次并将这其中对我启发最大的几点结合自己的经历做了本期播客，来跟你分享一些这一年的收获和成长。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：社恐星人，内心住着70后的90后，曾经是大厂产品经理，后裸辞创业、目前是名数字牧民自由职业，从北京移居到成都，在大理、万宁等多个城市尝试旅居体验，是个40岁FIRE计划奉行者，业余健身、养身爱好者，在全国范围有一支百人broker团队，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」 highlight 1、工作的本质和创造财富的原理 * 有杠杆的工作和没杠杆的工作 * 工作杠杆的三种类别 2、退休：不为了理想的明天牺牲今天 * 日本行的见闻 * 纪录片《团块时代——老后破产》、《人生果实》 3、幸福和欲望的本质差别 * 可习得的技能 * 主动选择的不快乐 4、音乐: Better Life、Enjoy Your Family 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 最近听到一个说法，原生家庭条件不太好的人往往容易后劲不足？借此展开了一些思考，我们似乎在有用和有趣的事情上面，会容易倾向选择前者。 你是不是也是这样，生活中遇到挑战和麻烦，就总想有足够多的钱，赚够一千万，找个地方躲起来，不再需要面对和处理这些问题，然后就可以真正获得peace了？ 身份标签到底在帮助你自我认识，还是在束缚和限制你？ 今天做了一个年度里程碑事件的复盘，来跟你分享一些这一年的收获和成长。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 1、万宁和大理旅居，自由本质也是有代价的选择 * A+B法则，有用和有趣的都可兼具 * 有用的事，走不远 2、断网日+无序创造日 * 成就来自于高度持续的专注力 3、关系的链接会带来幸福感 * 言行一致的快感：不装、不端、不松、不紧 4、音乐: 平静自然 - Peaceful Mother Nature 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 最近我一直在思考，长达5年多的运动习惯到底带给了我什么？ 直到今天和家人探讨复盘了最近的一些事，我发现这么多年的运动习惯带给我的远不止保持一个健康的习惯。 更多是构建了一个内在的力量系统，由此还帮我衍生探索了内在自我觉察、身体感知、内在力量等很多方面的东西。 三天前家人发烧阳了，但是我没有，也没有什么症状，最近两次还以很好的运动表现完成了网球和长跑练习，今天做了一个复盘，来跟你分享一些运动和免疫功能改善的感受～ 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 1、聊聊最近的一些事（家人🐑了我没有的复盘） 2、5年的运动习得 3、运动对我性格的改变 5、音乐: 雄心壮志 Ambition and Success 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 有没有一刻产生过大不了回老家、去小一点的城市，不在大城市继续卷的想法？ 回到小城市，真的就可以满足你对生活理想的追求吗？ 高房租、房价本质是一张门票，获取资源、人脉和大城市的文化氛围，这张门票是是否充分地利用到位？ 那些诗和远方的网红城市，生活起来真的那么容易吗？怎么判断自己是否适合这个城市？ 本期播客，将围绕3年前从北京移居成都，旅居大理的经历，分享一些城市选择和生活的背后的事儿。 「日拱一卒」 是一档由Kris主理、结合个人职业和创业经历所见、所思持续分享的「自我探索」、「精进成长」单口播客分享，向内探索，向外传递，成长不是一气呵成的事，是日拱一卒。 播主介绍 Kris：INTJ，社恐星人，内心住着70后的90后，北漂又南移的南方人，产品经理转行broker，自由职业者，爱好撸铁和大肌肉块块，播客「认真谈谈」和「日拱一卒」主理人 highlight 1、产生离开一个城市的动因 * 成本过高、幸福感差 * 降维、数字牧民 * 工作、求学随迁机会 2、两条判断离开城市动因背后的标准 * 城市，机会的门票 * 是否有不依赖于地域的收入来源 3、选择城市的标准 * 医疗、教育、工作机会、自然环境、物价、基建、氛围 * 选择标准筛选的方法 4、浅聊网红城市生活、旅居的观察和体验 * 成都 * 大理 5、音乐: My inspiring story(Noleads) 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09