Saying 在当前这种充满不确定和变数的当下，我们每个个体如何寻找内在的动力去实现自我价值？如何挖掘和找到个人的驱动力？ 企业老板如何更好激发员工的驱动力？父母如何调动孩子的积极性、自主性？成年后的我们如何摆脱 最近我带着7个问题，重新阅读了丹尼尔·平克的《驱动力》，一起去探讨驱动力的形成既受先天因素影响，也受到后天环境的塑造。 如何通过顺应驱动力的产生因素来推动我们向前走更好地实现我们的目标。不同阶段的驱动力，内在动机的重要性，以及如何更有效地激发他人的驱动力。 希望这一期播客可以帮助我们日拱一卒吧的拱友们，更好地自我探索和有效管理驱动力、快乐地实现自己的人生目标。 内容时间线： 00:02:05:活出生命的意义：从纳粹集中营到当下的生命驱动 00:04:08:个体差异与驱动力：时间早晚与背后的动力因素 00:08:09:先天因素与后天影响的探讨，以及如何调动内在驱动力 00:12:13:内在动机的秘密，驱动个人成长的力量 00:16:19:如何找到视频选题并与观众建立平衡？探讨自我驱动与成功的关系 00:20:25:提升胜任感与自我怀疑：通过微习惯改变生活的关键 00:24:27:企业建立更好良好的情绪，探索管理中的动机误区与激励方式 00:28:33:金钱与物质成就是驱动力最优质来源吗？思考企业的发展之路。 00:32:40:如何坚持不懈地学习一件事物？从小到大的目标设定与驱动力 00:36:44:自我驱动力的奥德赛计划：挑战、平衡与长期效益 00:40:48:培养孩子的自主权、成就感和情感连接：父母的角色至关重要 00:44:54:如何培养持久的自驱力？建立三层知识系统和习惯性设计机制的重要性。 本期相关播客 Vol.68 如何提前退休——养老金、赚钱能力与人生系统重建？ Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 Vol.62 创业者年度精力提升方案，找回创造力和幸福感？ 音乐：Inspiring Cinematic Piano 延伸阅读📖《驱动力》、《内在动机》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 精力不仅是体力，更是主动性、动力、注意力和行动力的综合表现。 很多人以为大脑疲劳是因为‘没睡够’、‘压力大’，但其实从生物能量的角度看，更根本的原因是——线粒体累了。 时间是客观固定的，精力是主观浮动的。你的一天不是24小时，而是“高能时段+低效漂移”。 真正高效的人，不是管时间，而是管精力。意志力是有限的，必须学会为自己的精力“充电”。本期结合之前读过的一些书以及自己在工作中的观察和接咨询的发现，聊一聊关于为精力蓄能那些事。 内容时间线： 00:02:23:时间不需要管理，状态需要调整：高效利用时间的关键 00:04:25:精力管理：如何在有限的时间内做出更多有价值的产出？ 00:07:06:提升意志力与精力管理：大脑决策背后的秘密 00:10:39:时间是无法被管理的，但是精力可以 00:14:11:负面情绪的消耗：解读情绪对身体的影响及应对策略 00:17:46:如何在退休后保持意义感和价值感？调整生活方式和优化能量利用 00:21:20:饮食与线粒体健康：调整饮食习惯促进恢复和提高能量水平 00:24:52:搭建营养基础，远离常识性错误：健康饮食的指南与建议 00:28:27:如何在平静感中提升能量和效率？实践可行的方法分享 00:32:02:感受式目标的达成：如何获得心流感受和奖赏通路 00:35:36:营养方案的个体化：菌群、抗氧化和免疫功能的综合考量 00:39:08:改变饮食习惯，提升大脑精力状态，自然食品当中的营养成分解析 本期相关播客 Vol.68 如何提前退休——养老金、赚钱能力与人生系统重建？ Vol.59 吃太多可能精力变差、加速衰老？聊聊饮食、断食、吃的那些事儿 Vol.56 久坐会变丑？如何重建自信体态、高能量姿势 音乐：Uplifting Ambient 延伸阅读📖 《精力管理》、《吃出自愈力》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 提前退休？很多人都误解了这个概念 我们太习惯在“赚钱”和“养老”之间画等号，但从来没人告诉我们：真正的退休，不是你有多少钱，而是你有没有一套能支撑自己活下去的系统。 很多人把“提前退休”理解成一个目标——早点不上班，早点自由。 但我这几年看下来，它更像一个转折点：一个你不得不重构人生节奏、重新安排资源分配的节点。 你以为只要多赚点、投对标、账户里的数字涨起来就行了。 但等你开始用钱、用身体、用关系去过日子，你会发现如果系统没打通，所有努力都是局部优化。 这期播客谈谈三件事： * 提前退休到底需要多少钱？ * 为什么赚钱的方式必须迭代，不然迟早被自己压垮？ * 为什么你需要一个属于你自己的“人生系统”，来兜住不确定的未来？ 听完之后你可能不会立刻找到答案，但希望能让你意识到：所谓人生的安全感，从来不是某个数字，而是一种系统重建。 内容时间线： 00:02:04:二十多岁，三十多岁：规划提前退休的时机与挑战 00:04:06:如何规划退休生活？提前思考是第一步 00:07:43:追求提前退休的理想与现实：价值感与目标的重要性 00:11:34:理解自己的内心需求：探究焦虑背后的真实动机 00:15:24:如何实现养老金目标？需要准备多少资金？ 00:19:18:退休资金规划：利用投资和储蓄实现财务自由的逻辑分析 00:23:09:如何规划退休金？投资收益率与风险之间的平衡之道 00:27:01:如何实现提前退休？养老金本金储备与投资之间的选择困惑解析。 00:30:51:养老规划：如何理性安排老年人的生活和支出？ 00:34:45:揭示提前退休的潜在风险，如何规划养老资金？ 00:38:36:如何构建自己的人生系统：注意力、专注力、身体状态和更多！ 00:42:25:六大系统：财富、关系、价值，如何串起人生的关键要素？ 本期相关播客 Vol.67 防内耗秘籍：打造你的金钱力、快乐力、恢复力系统 Vol.64 你为什么总不快乐？从《洞见》揭开大脑容易焦虑的原理 Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 音乐：Uplifting Ambient 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09

Saying 注意力是赚钱、生活和快乐的源能力。当下时代充满了对注意力的争夺、掠夺和侵略。 可能你还没有意识到，但其实你的注意力早就被偷走，转移到和你的目标背道而驰的地方了。 我们知道很多道理但是面对问题时依然会陷入内耗，其实根本的防内耗不是靠简单的口号和暗示，而是需要一套完整的知识系统，这其中包含你对金钱的理解、你对快乐获取方式、你的注意力系统以及你的恢复力系统。 今天这期播客，结合最近看的几本书和一些做咨询的真实感受，来跟大家探讨我们如何在当前混乱的状态下，找到真正有效的防内耗秘籍。 内容时间线： 00:02:02:构建自我支持系统：专注力、金钱力和快乐力的重要性 00:04:04:拯救专注力：掌握人生主动权的关键能力 00:06:41:注意力的选择：聚焦内心的需求，超越表面的表象 00:10:01:找寻专注力：方法与实践，重塑高效工作与生活的秘诀 00:13:21:从快速呈现式思维到底层逻辑探索的思维 00:16:44:如何通过自我实验突破你当前的系统困境 00:20:05:臣服实验的本质，找到无法被伤害的防内耗秘籍 00:23:27:如何在日常生活中寻找系统性升级的切口？ 00:26:45:快乐的秘密：从身体开始的感受和持续的幸福 00:30:05:突破情绪困境：觉察情绪投射与自我管理的关键 00:33:30:金钱力：拥抱财富，享受自由的生活方式 00:36:49:如何摆脱内耗，拥有专注力和快乐力？金钱力规划帮你实现财富自由 本期相关播客 Vol.66 如何在混乱的世界，构建最强心力和内在稳定？ Vol.64 你为什么总不快乐？从《洞见》揭开大脑容易焦虑的原理 Vol.65 人生从四十岁开始？如何超越中年危机 音乐：Uplifting Ambient 延伸阅读📖 《专注的艺术》、《不合理的快乐：存在的喜悦》 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 添加微信围观更多有趣、有料的思考和分享：kris_Chang09