大家好，我是阿秋。 今天这期播客，我请来了我们星球成员Kimbo，也是上一期播客中出现的那个周末去黄山参加50km越野赛的户外爱好者。他去年曾在北京体验了半年房车生活，我对这段经历非常好奇，于是约他一起录一期播客。 Kimbo聊到房车生活时，感觉非常的富足、自由，对比起现在“性价比”更高的公寓生活，发现自己反而多出了许多烦恼？于是我们顺便探讨了他如今的生活方式下（可能也是大多数人的生活方式）要如何让自己保持好状态的一些方法。 欢迎大家收听～ #highlights 本期要点 00:36 Kimbo开启房车生活的契机：很大一部分原因是为了省房租 03:40 Kimbo挑选（二手）房车：提前了解些知识经验，然后看性价比以及空间是否足够 06:47 基本用水问题，各种公共资源就能解决 09:01 房车里放不下的个人物品：另花200元租个储物间 10:49 房车生活真的很考察人对自己和物品的真实需求程度 12:33 房车是卧室，那整个北京就是咱的客厅啊 14:47 有了房车之后，之前爱户外、爱去图书馆的生活方式实践起来更方便了，感觉很自由 16:37 没苦硬吃？房车生活里很多很幸福的瞬间，只有自己能感受到 19:33 住房车，天太冷或太热怎么办？怎么洗衣服？ 22:32 房车生活时，觉得生活中很多具体问题都可以有很多解决办法，如今住回了公寓，反而容易疲惫、感觉空心？ 24:30 不住房车是因为发现更有性价比的住房解决方案：廊坊县城二室一厅只要800/月（阿秋惊呼：比大理便宜多啦 27:33 每周能量波动巨大（周末状态好，周一120%，周二100%，周三周四明显下降，周五被掏空），如何调节？ 33:21 想养成阅读的习惯来代替玩手机刷短视频，但感觉门槛很高很难开始？从听轻松读物开始，试试看吧 34:26 工作日烦躁到连刷短视频都难受？试试不带手机散步+早晨一起来就用健康的习惯把奖赏桶填个大概 37:46 从微习惯开始，建立习惯的阶段最重要的是动作可持续 40:34 别老想着靠勇气冲能量浪，而是创造更容易让自己做到的内在环境和外在环境 41:28 状态大起大落，还感觉自己无法控制：可能需要检查一下自己的饮食习惯，是否吃精致碳水过多 46:40 在解决自己当下问题的过程中，认知自然就提升啦 48:49 如何分辨一个问题是不是真实的、需要当下解决的问题？回到第一性原理，回到自己的身心 50:47 如何建立稳定的内核？首先，咱得先有一个意识，对自己的行为保持当下的觉知 54:09 打卡发帖对我们的实际帮助是什么？公开发布的动作会让自己刻意提取生活中的重要信息或有价值的信息 57:45 Kimbo的感悟：其实无论是房车生活还是户外经历，都只是形式，最重要的还是提升自己的内在、完善自己的系统 #more 拓展阅读 1. 📖 本期播客中提到的书 《36万遍感恩的奇迹》（村上贵仁） 《为什么精英都是时间控》（桦泽紫苑） 我们社群的微信读书书单https://weread.qq.com/misc/booklist/335423390_7WNQcOBrp?scene=1 2. 📻 本期播客中提到的播客 www.xiaoyuzhoufm.com 如果你有收获或疑惑，欢迎在评论区给我们留言；如果你喜欢本期节目，欢迎转发给你的家人、朋友。 最后，欢迎加入我们的「重启人生实验室」社群，一起实践科学生活方式，养成健康、富足的好习惯，每周深度交流、见证彼此成长～你值得且有能力过你想要的生活！❤️ ⏬你可能还想看⏬ 🎠阿秋本人的故事 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/643dab91a79cc81470c63f46 🔬阿秋的科学生活产品 如果你也想实践「科学生活爱自己」👉 科学生活｜到底怎样才是爱自己？欢迎加入阿秋的知识星球～助你养成科学生活习惯，一起在生活中实修🎮 原价999，现价499/年👉左滑查看阿秋自己做的社群海报！ 产品相关故事和用户反馈请看👉全职修仙辣妹玩个人商业游戏是什么体验？ 一个 INFP 如何变成“社交悍匪” https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67ec14e3f9578163d668ea0b 🎠 🎡 🎢 更多交流方式 阿秋vx：cndcchn（加好友备注来意） 公众号「秋导小剧场」 新浪微博@冲浪阿秋 小红书/b站/微信视频号「修仙辣妹秋」

大家好，我是阿秋，科学生活社群「重启人生实验室」的主理人。 我们的知识星球社群已经运营半年啦，这半年来一直在根据用户的需求迭代交付形式（详见全职修仙辣妹玩个人商业游戏是什么体验？），3月我们再一次有了调整——把每个月由我主持的线上复盘茶话会，变成了每周末由社群成员们自发轮流主持的茶话会，每期自定义主题，给大家提供更多互相交流和表达自己、梳理生活的机会。 目前为止，这样的茶话会已经办了3期。 每一期，参会的小伙伴们都会反馈非常有收获。本期内容就是我们上周日举办的茶话会的聊天记录，因为正值月底，所以这期茶话会我们的主题就是3月复盘，由星球合伙人Kiki主持。 参会的小伙伴们，分享了自己在生活中的觉察和感悟，交流了如何观察生活、观察自己的各种经验。在复盘3月生活时，大家还不约而同地表达了每周茶话会给生活带来的积极影响。没想到，一开始我们只是为了让彼此有更多认识和深入了解的机会，却发现这样的深度交流，对我们（包括阿秋）的影响远不止“一群人轮流发言聊个天”这么简单，而是有充了电的感觉，一些原本不知道什么时候能突破的内在卡点，竟都悄然松动了。 我们一致觉得这期茶话会内容值得反复听回放，也很适合分享，于是由我做成播客发出来啦。 希望这期能对你的生活有启发～如果你有收获或疑惑，欢迎留言告诉我们，也欢迎转发本期节目给你身边的朋友。 最后，欢迎加入我们，一起实践科学生活方式，健康快乐致富！ #highlights 本期要点 00:00 本期播客的缘起 02:04 Kiki开场主持 03:47 阿秋的3月复盘：前几周比较混乱，两期茶话会后不仅恢复routine，还消除了之前做商业的卡点 06:36 写日记本身也有显化的功能：上午写下的目标，当天下午就实现了 10:51 电影《永无止境》给阿秋带来的启发：我知道我需要做什么以及怎么做 14:54 推荐书籍《思考整理术》：如何在不给别人提建议的情况下，解除别人的烦恼 16:39 西如反馈阅读《思考整理术》的启发：有效避免爹味沟通，大大缓解焦虑 18:40 Kiki的3月复盘：听从身体这个自我，而不是思维自我 21:23 没有持续做好科学生活的话，喝中药也没啥用 23:38 从郁金香到复刻抹茶饮料，买东西带来的启发：觉察到自己的急躁并想要转变心态 26:57 实践科学生活时的觉察和感悟 29:21 Kiki：一开始对每周一次的分享会理解就是一群人每周固定时间轮流说话（干巴巴地），但真正参与其中后，才感受到意义 30:56 Kiki关于写日记/做记录的经验分享 33:31 做记录能养成观察自己的习惯，方便分析自己的转变是如何发生的 39:33 西如的3月复盘：本月非常大的一个分水岭就是茶话会，前半月浑浑噩噩，后半月可以有意识地、但不强迫自己地进行相对比较规律的生活 42:53 接下来决定克服手跟不上脑子的情况，通过写日记练习输出 44:13 复盘3月运动情况：可以轻松自然地完成运动任务啦 46:03 阿欣的3月复盘：推荐实体好东西——听鸟叫，看看花 47:57 打游戏带来的启发：当我们自己内心有缺口时，总有一些东西会成为瘾 49:37 分享《the inner game in tennis》这本书，作者的观点与Kiki分享的第一个感悟相合，aka我们应该听身体的，而不是思维里的条条框框 53:28 Kiki补充分享关于书写的思考，自我肯定语不应当是政策或命令，而是一个你所选择的方向 58:16 Kimbo的三月复盘：去黄山参加50km越野赛的心路历程 1:01:30 买到的好东西：⛺️帐篷和睡袋 1:03:04 特别享受茶话会的过程：即时沟通，其他人的分享总能让人很触动，让我们发现平时自己没看到的点 1:05:16 Kiki的联想：生活中，了解自己的需求，有趁手的工具，真的很重要 #more 拓展阅读 1. 📖 本期播客中提到的书 《系统之美》（德内拉·梅多斯） 《请问财富·无极瑶池金母亲传财富心法》（宇色osel） 《思考整理术》（和仁达也） 《游戏设计艺术》（Jesse Schell） 《the inner game in tennis（身心合一的奇迹力量）》(提摩西·加尔韦) 2. 🎬 本期播客中提到的影片 《永无止境》 《幸福伽菜子的快乐杀手生活》 ⏬你可能还想看⏬ 🎠阿秋本人的故事 直播01｜秋的实修奇迹日常&浅聊金钱话题 发现了我的真实卡点：缺少内在动机 🔬阿秋的科学生活产品 如果你也想实践「科学生活爱自己」👉 科学生活｜到底怎样才是爱自己？欢迎加入阿秋的知识星球～助你养成科学生活习惯，一起在生活中实修🎮 原价999，现价499/年👉左滑查看阿秋自己做的社群海报！ 产品相关故事和用户反馈请看👉全职修仙辣妹玩个人商业游戏是什么体验？ 一个 INFP 如何变成“社交悍匪” 🎠 🎡 🎢 更多交流方式： 阿秋微信：cndcchn（加好友备注来意） 公众号「秋导小剧场」 新浪微博@冲浪阿秋 小红书/b站/微信视频号「修仙辣妹秋」

大家好，这是阿秋。 本期节目的嘉宾是思创客品牌战略咨询创始人Kris姐，已经在品牌营销届深耕了20年，江湖人称“品牌女王”👸，著有《品牌营销100讲》。 创业9年以来一直是追求效率告诉前进的Kris姐，2023年生了一场病，不得不停下之后，终于开始正视自己的身心能量，重建生命系统。重生后，Kris姐开始用做IP的方式找自己、做自己、爱自己，并在去年推出了自己的「能量IP训练营」产品（这个产品如今已经迭代了4次啦）。 Kris的人生故事🔗 十年前，江湖人称品牌女王，十年后，重启IP才发现自己是个P 我们聊到了Kris姐非常丰富的创业心路历程和身心实修经历，以及她是如何探索能量IP的过程，欢迎大家收听～ #本期要点highlights 00:00 Kris开始关照身心能量的契机 03:46 生病之提醒：对自己的能量负责 05:56 情绪本身没有好坏，而是给我们的提示 08:42 Kris开始觉察自己的身心后，连书单都变啦 11:44 身体发炎的人，体内有长期的愤怒没有释放出来 14:32 开始听从身体智慧后，连带管理公司的方式都变了 19:37 Kris为梦想创业的心路历程，理想与现实的矛盾 26:22 Kris：别说所谓的意义感，年轻人先把搞钱的事弄明白 28:32 年入千万也有对金钱的限制性信念？ 33:29 从恐惧聊到和父母的关系，修行让抱怨化为尊重、感恩 42:50 金钱财富也是修行项目之一 46:05 Kris主业上是个商人，做能量IP只是为了好玩儿，以心换心 52:14 修行后觉察到自己的傲慢，主业经营也改变了策略 55:13 心力足了，以前觉得痛苦的事现在不会觉得痛苦了 59:59 做IP要活出真我，总会有人喜欢你 1:05:11 品牌要有自己的价值主张，这与愿景使命价值观不同 #拓展阅读more 📖本期播客提到的书 1. 《生命的重建》路易斯·海 2. 《大明王朝的七张面孔》张宏杰 3. 《与神对话》尼尔·唐纳德·沃尔什 4. 《品牌营销100讲》李婷（也就是本期嘉宾Kris） 我把Kris的能量IP训练营海报也放在这里啦⬇️，感兴趣的小伙伴可以加阿秋wx：cndcchn咨询（备注能量IP）

大家好，这是阿秋。 今天更新一期播客，嘉宾是商业IP操盘手知含。 知含这几年在赚钱的过程中，发现身心健康是做成事的基础，于是这两年在学习身心灵，并在生活中修行。 我们这次主要交流了修行方面的经验，比如什么是定力？如何面对情绪？为什么阿秋每次悟到就能做到，没有反复？同时对于我这个正在寻找商业定位的IP，知含也提供了一些很实用的建议。 快来听听看吧！ #highlights 本期要点 00:00 欢迎商业IP操盘手知含 01:50 「修仙辣妹」的由来和我们开始修行的契机 03:55 阿秋的第一次顿悟经历，认出了永恒 09:07 修行的目标，是让自己处于无念头的状态吗？ 09:54 从追求开悟到第一次顿悟，只花了2个月，为什么阿秋修得这么快？ 11:13 什么是定力？如何提升定力？ 15:29 如何挖掘用户需求，找到自己的商业定位？ 20:50 阿秋经历的痛苦：和爸爸的对抗 22:32 知含觉察到自己的情绪模式：每周都要跟人吵架 25:32 人生最大的痛苦，就是你不能接受你痛 30:23 解决总和男朋友吵架的问题，竟然需要首先在心理上和妈妈切割开？ 33:22 什么叫觉察身体？ 34:46 面对情绪，不能转念太快了，而是需要看见情绪背后的需求，并正确表达需求 38:21 亲密关系中，如何正确表达需求，共同进步？ 40:43 为什么阿秋顿悟后没有反复，每次悟到就能做到？ 43:31 知含接触了很多有钱人之后发现，能成功做事的人，首先都有一个好身体，不内耗 48:56 阿秋从毛选中得到的启示：能做成事，关键是目标是否明确、是否有实现目标的决心以及是否掌握了做事的方法 54:44 明确自己的目标：如有必要，可以把需要提醒自己的话都打印出来，贴在随时能看到的地方 #more 拓展阅读 1. 📖播客中提到的书 《真需求》梁宁 2. 🎙️播客中提到的播客 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6707cfa16c7f8177861c6f8d 3. 欢迎加入阿秋的知识星球～助你养成科学生活习惯，一起在生活中实修🎮 原价999，现价499/年⬇️ 加阿秋微信cndcchn详询 4. 阿秋的小报童 分享我的个人商业实践及思考，当前亲友价99/年，欢迎订阅。