一批彼此并不相识的年轻人——身心健康、情绪稳定的大学生，走进了“斯坦福监狱”。他们并没有犯罪，只是受募到“监狱”——斯坦福大学的一个精心布置的地下室，接受一项试验。大学生们被随机地分为“狱卒”和“犯人”，然后开始了为期两周的试验。然而，试验仅仅进行了一周，原本单纯的大学生，已变成了残暴的狱卒和崩溃的犯人，试验不得不终止了。受试者强烈感受到角色规范的影响，做出了他们平日里绝不会做的种种残忍决策。 本期摘录书单： 路西法效应 : 好人是如何变成恶魔的 [美]菲利普·津巴多 / 孙佩妏 / 陈雅馨 / 生活·读书·新知三联书店 / 2010-03 / 48.00元 01:33 你相信一群传统意义或者常规定义下的“好人”会突然变成恶魔吗？ 02:08 这就是我今天想跟大家聊的路西法效应，来自同名书籍，副标题：好人是如何变成恶魔的。 02:48 这种好人到恶魔的角色转换，跟鱿鱼游戏2里的派系之争如出一辙。 04:19 当你身处一个既陌生又残酷的系统情境下，在这个人性的大熔炉中，你可能不会表现得像过去熟悉的自己。 07:30 大部分当棋子的人都想改变命运当棋手，而其中的弱者错觉自己是棋手的同时反被利用成为棋子。 10:40 恐惧让人们只能用抽象方式来想象造成威胁的敌人，认为他们是必须被摧毁的力量。 14:14 无论人类曾犯下多么恐怖的暴行，只要处在正确或错误的情境中，这些行为就有可能出现在我们任何人身上。 14:50 邪恶最具关键性、同时也最不为人知的促成因素并不是明目张胆鼓吹暴力伤害的人，而是在他们背后沉默的大多数，目睹一切发生却视而不见、听而不闻的人。他们在恶行发生现场沉默不为，甚至使得善恶间的界限变得更模糊。 ----------------------------------------- 相关单集： Op.3No.13 讨好型人格与关系依赖：内心的防御机制 Op.3No.12 社交焦虑？早期的依恋需求如何影响成年后的我们 Op.3No.11 正视焦虑，焦虑的本质是什么？涉及主观因素的恐惧 Op.3No.10 情感饥渴与成瘾，对爱的病态需要，什么是情绪饥饿？ Op.3No.9 为何我们看起来亲密，却又矛盾重重？值得警惕的变态竞争 Op.3No.8 自我父育与“时光机营救行动” Op.3No.7 养育你的内在小孩：我们可爱且值得被爱 Op.3No.6 “情绪闪回”是怎么回事？可能是内在小孩的求救信号 Op.3No.5 再谈爱美之于女性，什么是美？ Op.3No.4 毒性羞耻感是如何在顷刻间摧毁自尊的？ Op.3No.3 唤醒心灵智慧的东方哲学：《无我的觉察》，如何才能轻松地面对恐惧 Op.3No.2 INTJ强大的内倾直觉从哪来？聊聊经济学家眼中的直觉模型 当我们试着去了解暴力、破坏物品、自杀式恐怖主义、酷刑拷打或强暴这些“不可思议”、“难以想象”、“麻木不仁”的恶行时情境主义的思维方式让我们感受到深刻的谦卑感。 它让我们不会立刻去拥抱把好人跟坏人区隔开的高道德标准，却轻放过情境中使人为恶的原因；情境式思路是对“他者”施与“归因的慈悲”。它鼓吹的教训是，只要处在相同情境力量的影响下，你我也可能会做出任何人类曾做过的事，不论善恶。

现象级的“笑” 她为何发笑，为何笑个不停而且层层升级？当我们审判麦琳的笑时，我们到底在审判什么？ ------------------------------------------- 本期摘录书单： 女人的笑 : 一段征服的历史 [法] 萨宾娜·梅尔基奥尔-博奈 / 陈静 / 生活·读书·新知三联书店 / 2023-10 / 58.00元 -------------------------------------------- 03:30 笑已成为“弱势性别和缺乏理智的明显标志” 03:42 避免显露过分快乐的性格，因为“很少有人能通过笑得到尊重” 08:18 她必须眼帘低垂、不苟言笑，除非她的笑是完全无声的，“不发出任何声响” 09:35 笑的女人总有被看成疯子或失去魅力的风险 10:28 这是否是把麦琳往疯女人的的道路上逼迫的一大步呢 12:06 对笑的征服是被长期剥夺受教育权、话语权和写作权的女性的复仇 12:18 笑包含一种颠覆的力量，社会始终都在提防笑的女人 14:15 女性之笑的本质让我们想起了作为或成为一个女人的困难 15:40 有必要质疑这种压在女性身上的、反映男性沮丧情绪的、颇具嘲讽意味的指控 16:30 笑和文字一样有分量 17:01 女性对男性统治进行控诉，发明了半严厉、半嘲笑的风格，将痛苦变成审美的愉悦 -------------------------------------------- 相关单集： Op.2No.16 《容忍与自由》胡适先生谈女子问题：人类有种“半身不遂”的病…… Op.2No.15《天生有罪》命运由己，不由天，种族隔离制度下写给母亲的情书 Op.2No.14《加缪情书集》横跨16年的1300页表白 Op.2No.12 《阁楼上的疯女人》19世纪的歇斯底里症是如何界定为“女性疾病”的？ Op.2No.11 爱美之于女性是一种自由吗？看看中世纪欧洲夏娃之女的时尚 Op.2No.10 从卫生巾羞耻到女性性禁忌，女性主义运动中的“身体政治” Op.2No.9 依恋类型如何影响我们的亲密关系？安全型伴侣真的完美无缺吗？ Op.2No.8 直面催婚：未能成为父母，如何更理解父母？尝试平等对谈的一些思路 Op.2No.7 从北魏长公主之死到16世纪的欧洲大猎巫，聊聊父系家族伦理下的女性法律地位 Op.2No.6 《僵局与诠释》如何与有边缘型人格障碍的伴侣相处？ Op.2No.5 不被看见的女性们，如何夺回属于她们的语言？ Op.2No.4 把需求藏到桌子下的你，是时候学会用新的方式来表达信念和需求 Op.2No.3 麦琳的情绪究竟是怎么回事？聊聊原生情绪VS衍生情绪，及BPD边缘型人格障碍 Op.2No.2 共生绞杀，亲密关系的致命杀手，再聊再见爱人4：共生依存是真正的爱吗？

接上一章节闪念成因我们继续聊注意力的篇章。前文我们多次提到人脑中的奖赏与愉悦回路，有时与高热量食物相关，有时与大脑想要获得明确的奖赏相关，还有没有其他方面？或者说，意料之外甚至完全相反的方面？比方说：害怕。01:53 闪念的成因续篇-大脑以怕为乐04:17 大脑千方百计地让我们感到害怕04:38 人脑会预设各种潜在的威胁09:18 很多人会为了寻求一时刺激而欣然“跳入”自身难保的险境，也就是“以怕为乐”11:18 中脑-边缘奖赏通路14:10 颁奖嘉宾：伏隔核15:49 带来奖赏的并不一定是生存必需或刺激强烈的事----------------------------------------------20:28 注意力指向23:45 注意力的瓶颈模型26:16 注意边界之外——双听觉实验与“鸡尾酒会效应”29:28 瓶颈模型的局限催生了后来的容量模型34:58 注意力由多个脑区维持37:40 “选择性聆听”40:40 注意力消失的时代42:55 信息密度与注意力48:18 注意力和闪念的依存关系：越是一致，越是能协同，闪念的错乱、重叠、冲突，会严重影响注意力49:18 越分心越糟糕51:32 注意力涣散与多巴胺奖赏下期我们会继续探讨多任务处理的悖论，欢迎大家持续关注。--------相关单集：Op.1No.8 拥有“全自动”睡眠有可能吗？清醒引擎皮质醇、暗夜信使褪黑素，一起来帮忙Op.1No.7 INTJ强大的内倾直觉从哪来？聊聊经济学家眼中的直觉模型同系列单集：Op.1No.1 闪念管理之与注意力的相互依存影响-导论Op.1No.2 闪念管理之与注意力的相互依存影响-闪念的成因01Op.1No.3 闪念管理之与注意力的相互依存影响-闪念的成因02Op.1No.5 闪念管理之与注意力的相互依存影响-多任务处理悖论本合集参考书单：01、是我把你蠢哭了吗 The Idiot Brain [英]迪安·博内特(Dean Burnett) / 朱机 / 福建教育出版社 / 2020-10 / 42.00元02、尽管去做 : 无压工作的艺术 Getting Things Done [美] 戴维﹒艾伦 / 张静 / 中信出版社 / 2003-09-01 / 21.00元03、贪婪的多巴胺 [美] 丹尼尔·利伯曼 / (美) 迈克 尔·E.朗 / [美]丹尼尔•Z•利伯曼 / 郑李垚 / 中信出版社 / 2021-8 / 5904、认知天性 : 让学习轻而易举的心理学规律 [美] Peter C. Brown / [美] Henry L. Roediger III / [美] Mark A. McDaniel / 邓峰 / 中信出版社 / 2018-10 / 58.00元05、手机大脑 : 让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南 [瑞典] 安德斯·汉森 / Anders Hansen / 任李肖垚 / 北京联合出版公司 / 2022-9 / 60.00元06、大脑喜欢听你这样说 : 利用12个认知原理决定别人记住什么 Stop Talking, Start Influencing [澳] 杰瑞德·库尼·霍瓦斯 Jared Cooney Horvath / 袁婧 / 中国友谊出版公司 / 2023-2 / 52.00元07、暗时间 刘未鹏 / 电子工业出版社 / 2011-7 / 35.00元注：音频里出现的”笨蛋大脑”指代《是我把你蠢哭了吗 The Idiot Brain》这本书。 前文我们多次提到人脑中的奖赏与愉悦回路，有时与高热量食物相关，有时与大脑想要获得明确的奖赏相关，还有没有其他方面？或者说，意料之外甚至完全相反的方面？比方说：害怕。 01:53 闪念的成因续篇-大脑以怕为乐 04:17 大脑千方百计地让我们感到害怕 04:38 人脑会预设各种潜在的威胁 09:18 很多人会为了寻求一时刺激而欣然“跳入”自身难保的险境，也就是“以怕为乐” 11:18 中脑-边缘奖赏通路 14:10 颁奖嘉宾：伏隔核 15:49 带来奖赏的并不一定是生存必需或刺激强烈的事 ---------------------------------------------- 20:28 注意力指向 23:45 注意力的瓶颈模型 26:16 注意边界之外——双听觉实验与“鸡尾酒会效应” 29:28 瓶颈模型的局限催生了后来的容量模型 34:58 注意力由多个脑区维持 37:40 “选择性聆听” 40:40 注意力消失的时代 42:55 信息密度与注意力 48:18 注意力和闪念的依存关系：越是一致，越是能协同，闪念的错乱、重叠、冲突，会严重影响注意力 49:18 越分心越糟糕 51:32 注意力涣散与多巴胺奖赏 下期我们会继续探讨多任务处理的悖论，欢迎大家持续关注。 ------------------------------------ 相关单集： Op.1No.8 拥有“全自动”睡眠有可能吗？清醒引擎皮质醇、暗夜信使褪黑素，一起来帮忙 Op.1No.7 如何调教清单 同系列单集： Op.1No.1 闪念管理之与注意力的相互依存影响-导论 Op.1No.2 闪念管理之与注意力的相互依存影响-闪念的成因01 Op.1No.3 闪念管理之与注意力的相互依存影响-闪念的成因02 Op.1No.5 闪念管理之与注意力的相互依存影响-多任务处理悖论 本合集参考书单： 01、是我把你蠢哭了吗 The Idiot Brain [英]迪安·博内特(Dean Burnett) / 朱机 / 福建教育出版社 / 2020-10 / 42.00元 02、尽管去做 : 无压工作的艺术 Getting Things Done [美] 戴维﹒艾伦 / 张静 / 中信出版社 / 2003-09-01 / 21.00元 03、贪婪的多巴胺 [美] 丹尼尔·利伯曼 / (美) 迈克 尔·E.朗 / [美]丹尼尔•Z•利伯曼 / 郑李垚 / 中信出版社 / 2021-8 / 59 04、认知天性 : 让学习轻而易举的心理学规律 [美] Peter C. Brown / [美] Henry L. Roediger III / [美] Mark A. McDaniel / 邓峰 / 中信出版社 / 2018-10 / 58.00元 05、手机大脑 : 让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南 [瑞典] 安德斯·汉森 / Anders Hansen / 任李肖垚 / 北京联合出版公司 / 2022-9 / 60.00元 06、大脑喜欢听你这样说 : 利用12个认知原理决定别人记住什么 Stop Talking, Start Influencing [澳] 杰瑞德·库尼·霍瓦斯 Jared Cooney Horvath / 袁婧 / 中国友谊出版公司 / 2023-2 / 52.00元 07、暗时间 刘未鹏 / 电子工业出版社 / 2011-7 / 35.00元 注：音频里出现的”笨蛋大脑”指代《是我把你蠢哭了吗 The Idiot Brain》这本书。

我们都有过这种体验吧？正在房间里做着什么事突然想起来要到另外的房间拿个东西，起身去拿的半路上，被什么打了岔： 手机、邮箱提示音，注意到播客里我提到了一本书，听到旁边有人说了什么好笑的话，或是突然想明白了之前看过的某部电视剧中琢磨了好几个月的剧情大转折，不管是什么吧，反正就是到了要去的那个房间却一下子想不起到底是来干什么了！ 这种令人沮丧、心烦、还浪费时间的情况，几乎每天都发生在每个人身上很多次。 这就是今天想要和大家聊的：闪念 00:42 区分短期记忆和长期记忆 00:58 短期记忆只负责对实时的信息做有意识的操作，几个小时、一天前的记忆也是长期记忆 01:37 真正进行思考的是短期记忆 01:33 神经学家常说的“工作记忆”，在短期记忆基础上加上一些额外的处理 01:55 短期记忆的容量非常小，平均容量1次4样东西 03:15 短期记忆的“组块化”，把事务归类为小的整体，从而充分利用短期记忆 04:55 还没有人能活到把长期记忆装满 05:15 为什么短期记忆的容量这么有限？ 05:55 短期记忆并没有实体基础，而是储存在神经元的特定活动模式中 06:03 神经元与神经元之间能形成复杂的信息网络 06:24 前额叶皮层，构成短期记忆的基础 06:47 日常生活规律对闪念触发与关联 07:00 “午餐时间”引发的一系列闪念 07:06 因为时间到了而觉得饿，而不是出于饥饿 07:58 大脑把逻辑看做是宝贵资源，一定要省着用才行，能交给习惯的就交给习惯 08:30 高能量的食物能够激发大脑中的奖赏与愉悦回路 08:41 一旦适应，再要减少就很难了 09:13 大脑会紧紧纠缠那些“悬而未决”的事情不放 09:36 大脑负载这些未尽事宜的能力是有限度的 12:36 很多人终日忙忙碌碌，心神不宁，坐卧不定，内心深处超负荷的精神负担无时无刻不在侵扰着注意力 12:55 走神？大脑跑到未尽事宜上去了 13:14 反复如同报警般的闪念，一跃而起，冲着你大吼大叫 14:00 “催更”、“追更”的缘由 15:18 把闪念赶去篮子里 16:00 工作生活balance真的有必要吗 18:21 创造神奇篮子，清空短期记忆，让大脑知道你会再次回顾这个问题 19:44 就像万有引力无时不在，以至于感受万有引力的人们甚至意识不到压力的存在 相关单集： Op.1No.8 拥有“全自动”睡眠有可能吗？清醒引擎皮质醇、暗夜信使褪黑素，一起来帮忙 Op.1No.7 如何调教清单 同系列单集： Op.1No.1 闪念管理之与注意力的相互依存影响-导论 Op.1No.2 闪念管理之与注意力的相互依存影响-闪念的成因01 Op.1No.4 闪念管理之与注意力的相互依存影响-注意力瓶颈VS容量 Op.1No.5 闪念管理之与注意力的相互依存影响-多任务处理悖论 本期摘录书单： 01、是我把你蠢哭了吗 The Idiot Brain [英]迪安·博内特(Dean Burnett) / 朱机 / 福建教育出版社 / 2020-10 / 42.00元 02、尽管去做 : 无压工作的艺术 Getting Things Done [美] 戴维﹒艾伦 / 张静 / 中信出版社 / 2003-09-01 / 21.00元 03、贪婪的多巴胺 [美] 丹尼尔·利伯曼 / (美) 迈克 尔·E.朗 / [美]丹尼尔•Z•利伯曼 / 郑李垚 / 中信出版社 / 2021-8 / 59 04、认知天性 : 让学习轻而易举的心理学规律 [美] Peter C. Brown / [美] Henry L. Roediger III / [美] Mark A. McDaniel / 邓峰 / 中信出版社 / 2018-10 / 58.00元 05、手机大脑 : 让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南 [瑞典] 安德斯·汉森 / Anders Hansen / 任李肖垚 / 北京联合出版公司 / 2022-9 / 60.00元 06、大脑喜欢听你这样说 : 利用12个认知原理决定别人记住什么 Stop Talking, Start Influencing [澳] 杰瑞德·库尼·霍瓦斯 Jared Cooney Horvath / 袁婧 / 中国友谊出版公司 / 2023-2 / 52.00元 07、暗时间 刘未鹏 / 电子工业出版社 / 2011-7 / 35.00元 注：音频里将《是我把你蠢哭了吗 The Idiot Brain》简称为”笨蛋大脑”。 探寻意志，挖掘表象，保持好奇，却不囤积困惑。 欢迎来到意志表象。 我是图书管理员：羊撞撞。

闪念是怎么出现的？ 是无意识冒出来的吗？ 的确是无意识吗？ 有没有可能被操纵、被影响、被改变？ ------------------------------- 00:14 大脑的心智操控系统 00:37 “爬行脑”和“新皮层” 00:42 爬行脑主要负责执行基本的生理过程，监控人体状态，清除体内垃圾等，本质上就是维持生命 01:04 新皮层与爬行脑负责的功能相反，作为现代人所津津乐道的高级能力，像意识、注意、感知、推理等，全都定位在新皮层 02:22 外部环境与内在状态 02:30 一些闪念是在我们接触外部环境时产生，与之相对的是人体的内部状态 02:45 精巧复杂的本体感觉：感觉躯体和四肢的位置动作 02:50 平衡感：由内耳介导的感觉 02:56 食欲：探测体内和血液中的营养水平 03:08 五感则负责监测与觉察外部世界：看、听、尝、闻、摸 05:17 展开讲讲食欲 相关单集： Op.1No.8 拥有“全自动”睡眠有可能吗？清醒引擎皮质醇、暗夜信使褪黑素，一起来帮忙 Op.1No.7 如何调教清单 同系列单集： Op.1No.1 闪念管理之与注意力的相互依存影响-导论 Op.1No.3 闪念管理之与注意力的相互依存影响-闪念的成因02 Op.1No.4 闪念管理之与注意力的相互依存影响-注意力瓶颈VS容量 Op.1No.5 闪念管理之与注意力的相互依存影响-多任务处理悖论 本期摘录书单： 01、是我把你蠢哭了吗 The Idiot Brain [英]迪安·博内特(Dean Burnett) / 朱机 / 福建教育出版社 / 2020-10 / 42.00元 02、尽管去做 : 无压工作的艺术 Getting Things Done [美] 戴维﹒艾伦 / 张静 / 中信出版社 / 2003-09-01 / 21.00元 03、贪婪的多巴胺 [美] 丹尼尔·利伯曼 / (美) 迈克 尔·E.朗 / [美]丹尼尔•Z•利伯曼 / 郑李垚 / 中信出版社 / 2021-8 / 59 04、认知天性 : 让学习轻而易举的心理学规律 [美] Peter C. Brown / [美] Henry L. Roediger III / [美] Mark A. McDaniel / 邓峰 / 中信出版社 / 2018-10 / 58.00元 05、手机大脑 : 让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南 [瑞典] 安德斯·汉森 / Anders Hansen / 任李肖垚 / 北京联合出版公司 / 2022-9 / 60.00元 06、大脑喜欢听你这样说 : 利用12个认知原理决定别人记住什么 Stop Talking, Start Influencing [澳] 杰瑞德·库尼·霍瓦斯 Jared Cooney Horvath / 袁婧 / 中国友谊出版公司 / 2023-2 / 52.00元 07、暗时间 刘未鹏 / 电子工业出版社 / 2011-7 / 35.00元 注：音频里将《是我把你蠢哭了吗 The Idiot Brain》简称为”笨蛋大脑”。 探寻意志，挖掘表象，保持好奇，却不囤积困惑。 欢迎来到意志表象。 我是图书管理员：羊撞撞。

我到这儿是干嘛来着？ 我们都有过这种体验吧： 正在房间里做着什么事突然想起来要到另外的房间拿个东西，起身去拿的半路上，被什么打了岔： 手机、邮箱提示音，注意到播客里我提到了一本书，听到旁边有人说了什么好笑的话，或是突然想明白了之前看过的某部电视剧中琢磨了好几个月的剧情大转折，不管是什么吧，反正就是到了要去的那个房间却一下子想不起到底是来干什么了！ 这种令人沮丧、心烦、还浪费时间的情况，几乎每天都发生在每个人身上很多次。 这就是今天想要和大家聊的：闪念 --------------------------------------- 00:22你是否常常脑子里冒出并充斥着各种闪念？ 01:13 一闪而过的念头，是还未成型的想法的雏形，往往是一闪而过，还会频繁的切换。有时同样的闪念多次出现，产生增强效果，如同拉响警报 02:02 闪念是怎么出现的？是无意识冒出来的吗？的确是无意识吗？有没有可能被操纵、被影响、被改变？ 02:21 环境因素带来的拓展联想？ 02:30 某个记忆的回溯？ 02:35 可能与动机、意念、目标相关，它们具体的触发机制是？ 02:45 如何 去应对和处理种种闪念？ 02:52 和注意力的相互依存影响是如何？ 03:00 闪念需要被管理吗？能否被管理？如果仍有它们在脑海里驰骋，会对注意力产生怎样的影响？ 03:12 如何让闪念不在脑海里盘旋并产生干扰？ 03:26 如何不让大脑被种种的闪念来回徘徊、干扰的同时还能有效的筛选、存储和管理这些闪念？ 03:34 被筛选后的闪念如何化作实实在在的行动去推动工作、生活中的种种事项？ 相关单集： Op.1No.8 拥有“全自动”睡眠有可能吗？清醒引擎皮质醇、暗夜信使褪黑素，一起来帮忙 Op.1No.7 如何调教清单 同系列单集： Op.1No.5 闪念管理之与注意力的相互依存影响-多任务处理悖论 Op.1No.4 闪念管理之与注意力的相互依存影响-注意力瓶颈VS容量 Op.1No.3 闪念管理之与注意力的相互依存影响-闪念的成因02 Op.1No.2 闪念管理之与注意力的相互依存影响-闪念的成因01 本期摘录书单： 01、是我把你蠢哭了吗 The Idiot Brain [英]迪安·博内特(Dean Burnett) / 朱机 / 福建教育出版社 / 2020-10 / 42.00元 02、尽管去做 : 无压工作的艺术 Getting Things Done [美] 戴维﹒艾伦 / 张静 / 中信出版社 / 2003-09-01 / 21.00元 03、贪婪的多巴胺 [美] 丹尼尔·利伯曼 / (美) 迈克 尔·E.朗 / [美]丹尼尔•Z•利伯曼 / 郑李垚 / 中信出版社 / 2021-8 / 59 04、认知天性 : 让学习轻而易举的心理学规律 [美] Peter C. Brown / [美] Henry L. Roediger III / [美] Mark A. McDaniel / 邓峰 / 中信出版社 / 2018-10 / 58.00元 05、手机大脑 : 让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南 [瑞典] 安德斯·汉森 / Anders Hansen / 任李肖垚 / 北京联合出版公司 / 2022-9 / 60.00元 06、大脑喜欢听你这样说 : 利用12个认知原理决定别人记住什么 Stop Talking, Start Influencing [澳] 杰瑞德·库尼·霍瓦斯 Jared Cooney Horvath / 袁婧 / 中国友谊出版公司 / 2023-2 / 52.00元 07、暗时间 刘未鹏 / 电子工业出版社 / 2011-7 / 35.00元 注：音频里将《是我把你蠢哭了吗 The Idiot Brain》简称为”笨蛋大脑”。 探寻意志，挖掘表象，保持好奇，却不囤积困惑。 欢迎来到意志表象。 我是图书管理员：羊撞撞。