依恋理论是当今发展心理学和临床心理学界越来越重视的人格理论，集中阐释了人格（自我观和他人观）以及人际关系形成和发展的内外因素，并在心理治疗中已经得到了日渐广泛和深入的应用。本书系统介绍了依恋理论在团体心理咨询和治疗中的应用，详尽阐述了团体依恋治疗的理论基础、操作原理和技术重点，既具有严密的理论和研究基础，又非常具有操作性，是心理咨询和治疗工作者的学习教材和应用于研究的范本。 团体心理治疗中的依恋 [美]谢里·L.马尔马罗什（Cheri L.Marmarosh） / [美]雷娜·D. 马金（Rayna D.Markin） / [美]埃里克·B. 施皮格尔（Eric B.Spiegel）/ 机械工业出版社 / 张焰/程霄晨/杨立华 / 2022-8-1 / 90.00元 本书描述了将依恋理论运用于团体治疗的情况，解释了团体治疗师如何有效地与不同依恋类型的团体成员进行有效的工作。通过理解依恋风格如何影响团体成员的需求，带领者可以更好地促进恰当的情感交流，挑战成员对自己和他人的非适应的信念。作者提供了团体治疗不同方面的临床工作指南以及案例，包括如何筛选组员准备团体，识别不适合团体治疗的个体，促进此时此地的情感体验，帮助团体成员产生积极的改变。 作者简介 谢里·L. 马尔马罗什（Cheri L. Marmarosh） 乔治华盛顿大学心理学副教授，注册心理学家，《团体动力：理论、研究和实务》期刊的副编审，负责《心理治疗：理论、研究、实务与培训》板块的编审工作，“当代心理治疗和精神分析高级培训项目”的专家组成员，是“精神分析华盛顿中心伴侣治疗项目”指导委员会成员，美国心理学会29分会（心理治疗）会士。 雷娜·D. 马金（Rayna D. Markin） 维拉诺瓦大学助理教授，注册心理学家，她对关系取向心理疗法和个体治疗与团体治疗的疗效因子尤为感兴趣，她还十分擅长为处于危机边缘的母亲们设计基于依恋的团体干预方案。马金博士具有多重专业身份，就职于咨询中心、医院和私人机构，同时也是美国心理学会29分会会员。 埃里克·B. 施皮格尔（Eric B. Spiegel） 费城和宾夕法尼亚布林莫尔私人执业的注册心理学家，他喜欢整合个体治疗、伴侣治疗和团体治疗的多元心理治疗模式。施皮格尔博士主攻焦虑症和情绪障碍，聚焦依恋和关系议题，擅长催眠治疗，关注心-身心理学和创伤治疗。 相关单集： Op.2No.16 《容忍与自由》胡适先生谈女子问题：人类有种“半身不遂”的病…… Op.2No.15《天生有罪》命运由己，不由天，种族隔离制度下写给母亲的情书 Op.2No.14《加缪情书集》横跨16年的1300页表白 Op.2No.12 《阁楼上的疯女人》19世纪的歇斯底里症是如何界定为“女性疾病”的？ Op.2No.11 爱美之于女性是一种自由吗？看看中世纪欧洲夏娃之女的时尚 Op.2No.10 从卫生巾羞耻到女性性禁忌，女性主义运动中的“身体政治” Op.2No.8 直面催婚：未能成为父母，如何更理解父母？尝试平等对谈的一些思路 Op.2No.7 从北魏长公主之死到16世纪的欧洲大猎巫，聊聊父系家族伦理下的女性法律地位 Op.2No.5 不被看见的女性们，如何夺回属于她们的语言？ Op.2No.4 把需求藏到桌子下的你，是时候学会用新的方式来表达信念和需求 Op.2No.3 麦琳的情绪究竟是怎么回事？聊聊原生情绪VS衍生情绪，及BPD边缘型人格障碍 Op.2No.2 共生绞杀，亲密关系的致命杀手，再聊再见爱人4：共生依存是真正的爱吗？ Op.2No.1 当我们审判麦琳的笑时，我们在审判什么？《女人的笑：一段征服的历史》 和再见爱人4

冲突的根源来自思想和思想者的分裂，因为思想者总是企图支配、修正思想。 —— 克里希那穆提《无我的觉察》 本书是《克里希那穆提集》系列的第十二本，收录了克氏1961年在世界各地所做的演讲和讨论。他以素有的循序渐进的启发方式，探讨了社会和个体面临的愚昧、痛苦、冲突等问题产生的根源，揭开横在圆满生活面前的障碍，引导读者突破自我和社会的局限，唤醒心灵的智慧，实现由个体而至集体的幸福。 克里希那穆提（Jiddu Krishnamurti，公元1895年5月12日—公元1986年2月16日），印度哲学家。是近代第一位用通俗的语言，向西方全面深入阐述东方哲学智慧的印度哲学家。在二十世纪一度对西方哲学和宗教领域产生过重大的影响，随着互联网信息的革命，其思想近年来才被中国大陆知识分子慢慢熟知，影响力也逐步慢慢扩大。他的一生颇具传奇色彩。被印度的佛教徒肯定为“中观”与“禅”的导师，而印度教徒则承认他是彻悟的觉者。 ----------------------------------------------------------------- >相关单集： Op.3No.13 讨好型人格与关系依赖：内心的防御机制 Op.3No.12 社交焦虑？早期的依恋需求如何影响成年后的我们 Op.3No.11 正视焦虑，焦虑的本质是什么？涉及主观因素的恐惧 Op.3No.9 为何我们看起来亲密，却又矛盾重重？值得警惕的变态竞争 Op.3No.8 自我父育与“时光机营救行动” Op.3No.7 养育你的内在小孩：我们可爱且值得被爱 Op.3No.6 “情绪闪回”是怎么回事？可能是内在小孩的求救信号 Op.3No.5 再谈爱美之于女性，什么是美？ Op.3No.2 INTJ强大的内倾直觉从哪来？聊聊经济学家眼中的直觉模型 Op.3No.1 路西法效应VS鱿鱼游戏2：好人是如何变成恶魔的？

现代的个体家庭建立在公开的或隐蔽的妇女的家务奴隶制之上，而现代社会则是纯粹以个体家庭为分子而构成的一个总体。 父亲、子女、兄弟、姊妺等称呼，并不是单纯的荣誉称号，而是代表着完全确定的、异常郑重的相互义务，这些义务的总和构成这些民族的社会制度的实质部分。 一个男人不会因为婚姻而改变他和原生家庭的亲属关系，但女人结婚之后，她的家族认同应该由娘家转到夫家，并且她在夫家的地位应该低于丈夫。这就是父系家族伦理要求女性的“夫家认同”和“夫尊妻卑”。 本期参考书单： 凯列班与女巫 : 妇女、身体与原始积累 [意]西尔维娅·费代里奇 / 龚瑨 / 上海三联书店 / 2023-5 / 80.00元 公主之死 : 你所不知道的中国法律史 李贞德 / 重庆出版社 / 2023-1 / 49.80 使女的故事 [加拿大] 玛格丽特·阿特伍德 / 陈小慰 / 上海译文出版社 / 2020-7 / 59 刑法中的同意制度 : 从性侵犯罪谈起 罗翔 / 云南人民出版社 / 2020-12-13 / 49.00 家庭、私有制和国家的起源 [德] 弗里德里希·恩格斯 / 中共中央马克思恩格斯列宁斯大林著作编译局 / 人民出版社 / 2018-12 / 45.00元 ------------------------------------------------ 相关单集： Op.2No.16 《容忍与自由》胡适先生谈女子问题：人类有种“半身不遂”的病…… Op.2No.15《天生有罪》命运由己，不由天，种族隔离制度下写给母亲的情书 Op.2No.14《加缪情书集》横跨16年的1300页表白 Op.2No.12 《阁楼上的疯女人》19世纪的歇斯底里症是如何界定为“女性疾病”的？ Op.2No.11 爱美之于女性是一种自由吗？看看中世纪欧洲夏娃之女的时尚 Op.2No.10 从卫生巾羞耻到女性性禁忌，女性主义运动中的“身体政治” Op.2No.9 依恋类型如何影响我们的亲密关系？安全型伴侣真的完美无缺吗？ Op.2No.8 直面催婚：未能成为父母，如何更理解父母？尝试平等对谈的一些思路 Op.2No.6 《僵局与诠释》如何与有边缘型人格障碍的伴侣相处？ Op.2No.5 不被看见的女性们，如何夺回属于她们的语言？ Op.2No.4 把需求藏到桌子下的你，是时候学会用新的方式来表达信念和需求 Op.2No.3 麦琳的情绪究竟是怎么回事？聊聊原生情绪VS衍生情绪，及BPD边缘型人格障碍 Op.2No.2 共生绞杀，亲密关系的致命杀手，再聊再见爱人4：共生依存是真正的爱吗？ Op.2No.1 当我们审判麦琳的笑时，我们在审判什么？《女人的笑：一段征服的历史》 和再见爱人4

来自《自私的基因》和《进化心理学》这两本书，前一本介绍到了人类如何承载着基因适应环境地存活到了现如今，其中我更感兴趣的是两性战争这一章节，与后一本中的性冲突的一系列问题，有很多不谋而合之处，而与此同时，对于很多现有观念，比如所谓的婚恋市场择偶指标，为何买房成为一些人的执念，重男轻女追溯到远古时代又是何种的体现，都能给生活在现代社会的我们不少启发。 ------------------ 本期参考书单： 自私的基因 [英]理查德·道金斯 / 卢允中 / 张岱云 / 陈复加 / 罗小舟 / 中信出版社 / 2012-9 / 68.00元 进化心理学(第4版) : 心理的新科学 [美] 戴维·巴斯 / 张勇 / 蒋柯 / 商务印书馆 / 2015-9 / 88.00元 ------------------------------------ 进化心理学是一门革命性的新科学，它提供了一个有趣而独特的视角来观察人类的心理和行为，是现代心理学和进化生物学在理论上的真正融合。作者戴维巴斯是进化心理学领域的权威学者和领军人物，他在本书中对进化心理学这一日新月异的领域进行了全面而深入的回顾和展望。全书论述的主题是按照适应性问题来展开的，从生存挑战、择偶、抚育、亲属到群体生活的挑战，包括合作、攻击、性冲突、地位以及社会等级。 而这两本书里有关于两性以及，如果我们从市场化的角度去看待婚恋，其中关于择偶方面很多的内容可以互相参照，以下我会整理两本书中关于这一版块儿的内容分享给你。 02:28 人是怎么来的？成功的基因复制而来 03:18 相互不信任，却又相互利用 04:07 重男轻女的观念可以追溯到什么时候？ 04:47 母职与父职 05:00 “布鲁斯效应” 06:38 雌性个体有没有办法减轻由于其配偶首先对她进行剥削而造成损失的程度呢？她手中握有一张王牌 07:22 家庭幸福策略的最简单形式：羞怯忸怩的雌性个体和忠诚的雄性 07:55 雌性个体要做到这点，方式之一是长时间地摆架子，忸怩作态 10:01 至此，忠诚的基因就开始增长 12:58 买房的执念从何而来？ 14:52 可靠性和稳定性是非常重要的个人品质，只有看重这些品质的女性才能较好地避免她们的资源被男性消耗掉 15:25 雌性动物会对雄性动物的地盘作为择偶要素之一，雌性许配的可能是雄性的地盘，而不是雄性本身 16:10 女性往往偏好社会地位较高的男性，这是因为社会地位是判断资源控制量的最通用的线索 16:35 女性觉得和孩子积极互动的男人作为婚配对象更有性魅力，这表现了一种择偶偏好，即对那种愿意为孩子投入的男性的偏好 17:10 男性的长期择偶策略 23:00 犬儒主义下的男性的嫉妒 23:38 在男性的社会竞争中，最让他们紧张的是与同等地位的人竞争 相关单集： Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.11《人生切割术》MDR宏观数据精检部门定向手册Refiner's Orientation Booklet Op.4No.10 内倾直觉型：洞察批判的INTJ和神性光辉的INFJ Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论 Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？

由这部班味儿直冲颅顶的剧集展开，在年前为数不多的工作日的早晨和大家一起分享。 故事发生在一家名为lumon的超级大公司内，与其说是一家大公司其实视觉上的呈现更像一座不见天日的，或者监狱式的乌托邦，为什么会这么说呢，因为一种名为记忆分割术的全新技术正在公司内部进行实验，接受了手术的员工将进行人格分离手术，形成公司人格innie和日常人格outer，当踏进公司大门的那一刻，他们的日常人格outie就会陷入沉睡，身体由公司人格innie主导。相对的，在离开公司的那一刻，日常人格outer会重新接管身体，当然，这个人格不会记得任何在公司里发生的事情。 剧集里的人员相对不多，一开始同在一个办公室的有三位男性员工Dylan、Irving，以及他们的主管主角Mark，三人都接受了分离手术。 在《人生切割术》第一季中，部门里迎来了一位名叫Helly的新同事，她身上的反叛气质打破了长久萦绕在这个部门，以及整个公司内的平静。这项大胆的“平衡工作与生活”的实验受到了质疑。Mark发现自己身处一个谜团的中心，迫使他面对工作和自我的本质。 《人生切割术》第二季中，马克和他的朋友们了解到切割记忆的可怕后果，使他们走上了更加痛苦的道路。目前才看更新到第二季的第一集啊，办公室里的四位工作搭子经历了一些曲折和心路历程之后又重聚了，只是各自仿佛有了自己的秘密和心事以及没有说出口的可能在后续才会展开的部分。 03:15 工作伦理本质上是对自由的摒弃 04:23 新的工厂系统只是需要人的一个部分，身处复杂机器之中，如同没有灵魂的小齿轮 06:18 人放弃个人自我，成为一个机器人，与周围数百万的机器人绝无二致，再也不必觉得孤独，也用不着焦虑了。但他付出了昂贵的代价，那便是失去了自我 07:16 是什么让outer们一次次坚定的返回办公室？是为了自由，还是逃避自由？ 07:52 他们成为了自己亲手制造的机器的一部分 08:18 他所思、所感、所愿，都是期望的样子，而他却认为是自己的。正是在这个过程中，他失去了自我 08:58 而outie真的因为innie牺牲了自我，而保全了TA在外部世界的自由吗？恐怕并不是 09:38 自我的丧失加剧了趋同的必要性，因为他使人对自己的身份深表怀疑 10:18 身份的丧失使得趋同更为迫切 10:32 通过与他人的期望趋同，这些对自己身份的疑问便悄无声息了，人也获得了某种安全，然而代价实在是太昂贵了 11:00 虽然还活着，可他的生命却像沙子一样，从指缝溜走了 11:21 现代人挣扎在绝望的边缘上，紧紧的抓住“个性”这个概念不放下 11:51 蓝色的骑士，黄色的袋鼠，绿色的晚餐食材…… 12:08 现代人渴望生活，但是，由于成了机器人，他无法在自发性活动这一意义上生活了 12:21 那么对现代人来说，自由的含义究竟是什么？ 12:41 但他并不知道，他趋同于匿名权威，拿不是自己的自我当自我 12:58 现代人表面上是乐观进取的，实际上却被一种深深的无能为力感击垮，呆呆地注视着灾难一步步逼近，好像全身瘫痪了 13:14 忽视深藏在令人欣慰的表面之下的痛苦和不幸是很危险的 14:12 我们处在一个全方位官僚化的时代，“自由主义铁律”表明，任何旨在削减繁文缛节的举措，反而却会增加文书工作总量 14:55 “消极自由”与“积极自由” 16:06 以做自己的主人为要旨的自由，和不让别人妨碍我的选择为要旨的自由 16:46 我会不会是自然的奴隶？我会不会是我自己那种不受约束的激情的奴隶？这些难道不也同样是奴隶？ 17:30 有些人是政治上或法律上的奴隶，有些人则是道德或者精神上的奴隶 姊妹单集： Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.11《人生切割术》MDR宏观数据精检部门定向手册Refiner's Orientation Booklet Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ 相关单集： Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.3 集体无意识与“适者生存”如何影响我们的思考、选择及判断？ Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？ 本期参考书单： 逃避自由 : Escape from freedom [美] 艾里希·弗洛姆 / 刘林海 / 上海译文出版社 / 2015-7 / 28.00元 自由论 [英] 以赛亚·伯林 / 胡传胜 / 译林出版社 / 2011-3 / 69.00元 工作、消费主义和新穷人 [英]齐格蒙特·鲍曼 / 郭楠 / 上海社会科学院出版社 / 2021-9 / 45.00元 狂热分子 : 群众运动圣经 [美] 埃里克·霍弗 / 梁永安 / 广西师范大学出版社 / 2011-6 / 34.00元 自由选择 [美] 米尔顿·弗里德曼 / 罗丝·弗里德曼 / 张琦 / 机械工业出版社 / 2008-6 / 48.00元 论自由 [英] 约翰·穆勒 / 孟凡礼 / 上海三联书店 / 2019-4 / 43.00元 规则的悖论 : 想象背后的技术、愚笨与权力诱惑 大卫·格雷伯 / 倪谦谦 / 中信出版集团 / 2023-4 / 65.00元

在MBTI的16型人格中，以内倾直觉Ni为主导的INTJ/INFJ，以及以外倾直觉Ne为主导的ENTP/ENFP，他们的直觉是天生强大的吗，直觉可以被塑造吗？ 把一个布局合理的中盘棋局拿给象棋大师或者国手，他往往在看到短短5秒或10秒后就能够走出下一步，并且这一步棋往往就是棋局中的最佳走法。与之不同，如果他是与一名强大的对手对阵，那么他就不会立即走出这一步。为了确定他的第一直觉是否准确，他可以坐等三分钟甚至半小时，不过他的第一冲动实际上有80%~90%的可能性走出了正确的一步棋。 ----------------------------------- 本集摘录书单： 人类活动中的理性 [美] 赫伯特·西蒙 / 胡怀国 / 冯科 / 广西师范大学出版社 / 2016-12 / 36.00元 ------------------------------------- 01:41 理性不能选择我们的最终目标，也不能调节我们追求最终目标上的单纯冲突，而是帮助我们更有效的实现目标 03:28 直觉模型 03:48 概要：主观效用模型和行为模型 05:20 回到直觉模型 05:36 大量的人类思维以及人们得以正确决策的原因，主要在于拥有良好的直觉或者判断力 06:06 左脑与右脑，浪漫化的解释 06:34 它也许拥有深入分析的能力，但缺乏浮想联翩的翅膀 07:04 直觉和创造力并非总是相同的东西 07:21 大部分的证据表明，任何包含着获取信息、处理信息、利用信息的复杂思维活动，通常都会按照不同的比例和不同的方式，同时用到大脑两个半球 08:12 人类思维是否具有分析性思维和直觉型思维两种完全不同的方式？我们所谓的创造力是否主要取决于后者？ 08:30 “啊哈！”的经验 09:12 国际象棋大师为我们提供了很好的数据 09:20 5-10秒的反应，往往就是80%-90%的可能性的最佳做法 10:18 心理学家的解释：积累并识别你的“朋友” 11:22 在任何一个需要专业技能的领域，拥有一个能够识别数万个目标的物体，或者情景中的任何一个网状排序系统，是专业人士所必须拥有的基本工具，也是其直觉的主要来源 12:12 国际象棋大师所拥有的“朋友”数量（棋盘上各个组合的数量），在数量上与母语使用者掌握的词汇量相当 12:31 直觉就是你认出一个“朋友”并根据你过去对TA的了解而回忆起你们“点点滴滴”的能力 13:14 大多数“啊哈！”经验，只能发生在拥有一定知识储备的人身上 13:30 灵感只会闪现在有准备的大脑之中 14:10 为了达到世界一流水平，为何某个领域需要与另一个领域准备几乎同样长的时间 14:50 十年是一个神奇的数字 15:12 在莫扎特17岁以前，并不存在“世界级”的莫扎特 15:40 出类拔萃的必要条件是在一个领域耕耘十年或以上 16:18 直觉模型与行为模型之间并无矛盾，既包括一个类似于搜索的过程，也包括对熟悉之物的突然识别 ----------------------------------------- 相关单集： Op.3No.11 正视焦虑，焦虑的本质是什么？涉及主观因素的恐惧 Op.3No.10 情感饥渴与成瘾，对爱的病态需要，什么是情绪饥饿？ Op.3No.9 为何我们看起来亲密，却又矛盾重重？值得警惕的变态竞争 Op.3No.8 自我父育与“时光机营救行动” Op.3No.6 “情绪闪回”是怎么回事？可能是内在小孩的求救信号 Op.3No.5 再谈爱美之于女性，什么是美？ Op.3No.4 毒性羞耻感是如何在顷刻间摧毁自尊的？ Op.3No.3 唤醒心灵智慧的东方哲学：《无我的觉察》，如何才能轻松地面对恐惧 Op.3No.1 路西法效应VS鱿鱼游戏2：好人是如何变成恶魔的？ 探寻意志，挖掘表象，保持好奇，却不囤积困惑。 我是羊撞撞，感谢持续关注意志表象。

精英阶层的傲慢从哪来？《精英的傲慢》这本书里提到，精英阶层的傲慢反映了成功人士会倾向于过度沉醉在自己的成功中，而不记得有助于他们成功的时机和好运。 那些登上顶峰的人自鸣得意地相信他们的成功是自己应得的报酬，而那些居于底层的人是咎由自取。 我们越是认为自己是白手起家、自给自足的，就越不可能关心那些比我们不幸的人的命运。 ------------------------ 本期参考书单： 精英的傲慢 : 好的社会该如何定义成功？ [美]迈克尔·桑德尔 / 曾纪茂 / 中信出版社 / 2021-9-1 / 79.00元 规则的悖论 : 想象背后的技术、愚笨与权力诱惑 大卫·格雷伯 / 倪谦谦 / 中信出版集团 / 2023-4 / 65.00元 偏见的本质 [美]戈登·奥尔波特 / 凌晨 / 九州出版社 / 2020-10 / 99.80元 工作、消费主义和新穷人 [英]齐格蒙特·鲍曼 / 郭楠 / 上海社会科学院出版社 / 2021-9 / 45.00元 ------------------------ 04:07 我们对自己价值观的肯定往往使我们陷入偏见 04:29 我们关于价值的分歧不仅仅涉及公平，也涉及我们如何定义成功和失败、输和赢 06:18 偏见一旦和优绩主义联系起来，就显化出了不同层面的社会问题 06:38 优绩至上主义者们秉持着什么信念？ 06:42 优绩至上主义冷酷的一面：如果生活富足是获得救赎的标志，那么遭受苦难就是罪恶的象征 07:34 满足市场需求并不一定就是对社会做出真正有价值的贡献。我们贡献的真正价值不能由我们所得的工资来衡量，因为工资取决于供给与需求的偶然性 08:09 优绩至上观念削弱了我们将所有人视为同呼吸共命运的同伴的能力 09:33 偏见因何而起？ 11:40 没有人生来就带有偏见，偏见总是习得的 12:30 即使这些笑话貌似很友善，它们有时候却掩盖了真正的敌意，成了一种贬低外群体、拔高所属群体的方式，是意图证明外群体比自己所属的集体更劣等的论据 13:12 厌恶之情越强烈， 就越有可能导致激烈的敌对行为 18:41 失去位置的穷人 25:58 底层与贫穷是原罪吗 00:00 打破一个偏见，要比崩解一个原子还难 00:00 需要找到办法，让那些没有向上流动的人在原地蓬勃发展，并把自己视为共同事业的一员 00:00 任何人都不应该因贫穷或偏见而退缩 00:00 个人幸福不仅要求人们能够自由地上升到舒适和卓越的新地位，还要求他们能够过上有尊严和有文化的生活，无论他们是否向上流动 相关单集： Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.10 内倾直觉型：洞察批判的INTJ和神性光辉的INFJ Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.5No.3 “脑中的图景”刻板印象如何影响理性判断？ Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论

女性为何不被看见？不被看见的女性们去了哪里？女性视角是“小众文化”吗？ 00:45 女性为何不被看见？ 01:32 先入为主的微妙偏见 01:55 “默认”的男性 06:15 不被看见的女性们去了哪里？ 06:18 妇女被母亲、妻子、女儿、寡妇等词语定义，她们作为工人的身份被隐藏了 06:42 耻感文化是对女性驯化的一部分 06:48 通过拔高女性的道德标准，提高警戒线，在长期的刺激下，女性自然而然会在头脑中建立“圣母”条律，从而进行自我约束 08:00 女性视角是“小众文化”吗？ 08:49 女性被告知要注意自己的语气，要退后一步 09:36 “奴隶主”心态 10:38 如果你相信自己是客观的，你往往并不那么客观 11:05 歧视的发生甚至大多时候是双方的甚至大多时候可能是双方的无意识，女性归因于自己，男性归因于“优绩主义” 11:58 打着性别中立的普遍性幌子，混淆男性视角，就会给我们带来误读和忽视身份的后果 12:28 语言——隐秘而强大的武器库 13:03 当一名女性在商界努力奋斗时，我们会忍不住使她们的头衔听上去更娇媚可爱 14:23 他们实际上在迫使女性处于一种自我质疑的状态，好让她们闭嘴 15:00 语言一直并将继续被用来反映和强化权力结构和社会规范 15:15 当有人试图质疑你的声音，或对你使用性别歧视语言时，要清楚地知道他们这样做的动机是什么，以及为什么他们会被误导，这样可以帮助你与他们展开对话 16:41 语言是现代性别平等运动的下一个前沿阵地，我们需要让世界看到这一点 17:20 语言本身就是一种手段，它可以使人受到伤害、感到欢欣鼓舞，也能使人得到重视和尊重 18:06 男人不在场时，女人之间怎么说话 18:21 女性不提出寻求信息的问题，可能是因为她们愿意相信说话者 “知道答案”，是一个内行 19:02 这种即兴演奏会式的轮转结构在全男性的会话中非常罕见 19:08 大多数男人在大多数情况下都会选择“每次一个人说”的轮换模式，所以多人同时说话被认为是反常的、企图抢夺主导权的违规行为 19:33 《再见爱人4》观察团里的对话场景 20:42 王慧玲给到基层女性们的期许 22:25 将来有一天，女性不再用她的弱点去爱，而是用她的力量去爱 感谢持续关注意志表象，我是图书管理员羊撞撞，我们下期见。 ---------------------------------------------------------- 相关单集： Op.2No.16 《容忍与自由》胡适先生谈女子问题：人类有种“半身不遂”的病…… Op.2No.15《天生有罪》命运由己，不由天，种族隔离制度下写给母亲的情书 Op.2No.14《加缪情书集》横跨16年的1300页表白 Op.2No.12 《阁楼上的疯女人》19世纪的歇斯底里症是如何界定为“女性疾病”的？ Op.2No.11 爱美之于女性是一种自由吗？看看中世纪欧洲夏娃之女的时尚 Op.2No.10 从卫生巾羞耻到女性性禁忌，女性主义运动中的“身体政治” Op.2No.9 依恋类型如何影响我们的亲密关系？安全型伴侣真的完美无缺吗？ Op.2No.8 直面催婚：未能成为父母，如何更理解父母？尝试平等对谈的一些思路 Op.2No.7 从北魏长公主之死到16世纪的欧洲大猎巫，聊聊父系家族伦理下的女性法律地位 Op.2No.6 《僵局与诠释》如何与有边缘型人格障碍的伴侣相处？ Op.2No.5 不被看见的女性们，如何夺回属于她们的语言？ Op.2No.4 把需求藏到桌子下的你，是时候学会用新的方式来表达信念和需求 Op.2No.3 麦琳的情绪究竟是怎么回事？聊聊原生情绪VS衍生情绪，及BPD边缘型人格障碍 Op.2No.2 共生绞杀，亲密关系的致命杀手，再聊再见爱人4：共生依存是真正的爱吗？ Op.2No.1 当我们审判麦琳的笑时，我们在审判什么？《女人的笑：一段征服的历史》 和再见爱人4 本期摘录书单： 看不见的女性 卡罗琳·克里亚多·佩雷斯 / 詹涓 / 新星出版社 / 2022-8 / 69.00元 父权制与资本积累 : 国际劳动分工中的女性 [德]玛丽亚·米斯 / 李昕一 / 徐明强 / 上海书店出版社 / 2023-8 / 98.00元 语言恶女 : 女性如何夺回语言 [美] 阿曼达·蒙特尔 / 李辛 / 北京联合出版公司 / 2024-6 / 62.00元 基层女性 王慧玲 / 中国友谊出版公司 / 2021-8 / 49.80元 凯列班与女巫 : 妇女、身体与原始积累 [意]西尔维娅·费代里奇 / 龚瑨 / 上海三联书店 / 2023-5 / 80.00元

你的人际交往模式是倾向于主动出击还是被动承受？多大程度上满足了自身的需求，又在何种程度上委屈自己去扮演一个“好人”的角色？ 本章提到的内容不仅适用于BPD患者，还特别适合情况不那么严重但有一定社交困扰的人。尤其是对常常陷入到边界不清的关系里的情况，不知道自己的需要是什么，也很难以健康的方式去表达自己需求。 辩证行为疗法在国际临床心理学实践中非常流行，而且极其成熟。特别是对以“不稳定的人际关系、不稳定的情绪以及冲动的行为”为特征的边缘人格障碍有非常显著的治疗效果。同时，辩证行为疗法尤其对于情绪障碍及调节具有良好的效果。 辩证行为疗法 dialectical behavior therapy 09:30 人际效能的技巧 09:55 敢于提出要求，也能勇敢说不 10:52 从全心关注开始，对双方交流进程的关注 13:25 在动怒和回避之前，弄清楚双方的情绪和感受 15:20 消极被动与咄咄逼人 15:42 按照其他人所希望的方式行事，短期内可以平和的维持关系，长远来看却会产生灾难性后果 17:47 一方的咄咄逼人往往引起另一方的消极被动，实际上双方都负有责任 18:09 强烈的对错感：麦琳&李行亮：“修水管”事件 23:36 探讨和思考：“我要-别人要”比例 24:08 亲密关系中的双方双方即使再亲密，也并不是一个人 Op.2No.2 共生绞杀，亲密关系的致命杀手，再聊再见爱人4：共生依存是真正的爱吗？ 25:18 当双方的需求不匹配，学会去表达你的需求，并留意和弄明白对方想要的 28:08 和对方谈一谈，去协商和让步，这样至少可以满足部分的要求 30:07 探讨和思考：“我想-我应该”比例 31:52 当“应该”变成一种控制性的力量，迫使人们忽略自己的需求，否定自我产生痛苦的感受 35:29 人际交往中常见的障碍 35:47 咄咄逼人的旧习可能从家人中习得（代际传递） 35:55 8种典型的嫌恶策略 36:10 嫌恶策略1 - 漠视 37:56 嫌恶策略2 - 抽身而退 40:04 嫌恶策略3 - 威胁 40:25 嫌恶策略4 - 职责/指责 40:48 嫌恶策略5 - 轻视 41:23 嫌恶策略6 - （让对方感到）内疚 42:32 嫌恶策略7 - 转移谈话的重心，不再谈论对方，转而谈论自己 43:15 嫌恶策略8 - 剥夺，收回给予对方的某种形式的支持，作为惩罚 44:18 消极被动的旧习让压迫性情绪累积 46:46 有害关系。当别人对你使用嫌恶策略，会使你的人际交往策略难以实施，最好的方式：敬而远之 48:48 跟读：表达需求的正确思路和说法 53:52 用"决策树"来认清对于自己来说什么情绪是好，什么是坏 * 1:01:15 练习：情绪词汇库，描绘你的情绪，详细而具体 56:28 练习：了解你想要什么。想一想最近人际交往中不愉快的经历，用决策树把感受用文字记录下来，形成完整的表述。问自己：你想要别人改变什么？希望别人更多的去做什么？更少的去做什么？ 1:01:33 跟读：你的合法权利，并谨记 1:05:28 练习：提出一个简单要求 1:18:23 学会说不的两个步骤 1:19:05 五个处理冲突的技巧 1:21:05 协商的指导原则 相关单集： Op.2No.16 《容忍与自由》胡适先生谈女子问题：人类有种“半身不遂”的病…… Op.2No.15《天生有罪》命运由己，不由天，种族隔离制度下写给母亲的情书 Op.2No.14《加缪情书集》横跨16年的1300页表白 Op.2No.12 《阁楼上的疯女人》19世纪的歇斯底里症是如何界定为“女性疾病”的？ Op.2No.11 爱美之于女性是一种自由吗？看看中世纪欧洲夏娃之女的时尚 Op.2No.10 从卫生巾羞耻到女性性禁忌，女性主义运动中的“身体政治” Op.2No.9 依恋类型如何影响我们的亲密关系？安全型伴侣真的完美无缺吗？ Op.2No.8 直面催婚：未能成为父母，如何更理解父母？尝试平等对谈的一些思路 Op.2No.7 从北魏长公主之死到16世纪的欧洲大猎巫，聊聊父系家族伦理下的女性法律地位 Op.2No.6 《僵局与诠释》如何与有边缘型人格障碍的伴侣相处？ Op.2No.5 不被看见的女性们，如何夺回属于她们的语言？ Op.2No.3 麦琳的情绪究竟是怎么回事？聊聊原生情绪VS衍生情绪，及BPD边缘型人格障碍 Op.2No.2 共生绞杀，亲密关系的致命杀手，再聊再见爱人4：共生依存是真正的爱吗？ Op.2No.1 当我们审判麦琳的笑时，我们在审判什么？《女人的笑：一段征服的历史》 和再见爱人4 本期参考书单： 辩证行为疗法 : 掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧 [美]马修·麦克凯 / [美]杰弗里·伍德 / [美]杰弗里·布兰特里 / 王鹏飞 / 李桃 / 钟菲菲 / 重庆大学出版社 / 2013-12 -------------------------------------------- 如何找到对 BPD 有帮助的方法网络资源： * 国立人格治疗和研究发展协会 TARA NAPDwww.tara4bpd.org * BPD 国立教育联盟 NEA-BPDborderline-personalitydisorder.com * BPD 中心www.bpdcentral.com * 行为技术 LLC 网页www.behavioraltech.org

《再见爱人4》里，麦琳的情绪究竟是怎么回事？ 本期和大家聊聊共生情绪VS衍生情绪，与情绪失调相关联的BPD边缘型人格障碍，及更主要的篇幅是： 相当行之有效、值得有情绪困扰境况的人来参考的辩证行为疗法。 00:59 情绪是身体的内部信号 01:38 原生情绪VS衍生情绪 05:22 当情绪出现失调，会发生什么 15:11 边缘型人格障碍的起因 边缘型人格障碍——他们所说的是真实的吗 18:00 常见的BPD误区 26:35 DBT辩证行为疗法 27:52 辩证行为疗法的四种技巧 28:54 1. 痛苦承受的技巧，建立良好的心理弹性以更好地应对痛苦的事情，缓和消极环境因素影响。 * 29:02 承受痛苦的技巧是可以通过训练达成的 * 29:18 压迫性情绪可能会引发自毁式应对策略 * 29:29 避免眼前的烦恼扩大成永久的痛苦 * 31:32 转移注意力的计划和技巧 * 31:51 正视自己和现实，客观的对待它 * 32:38 不浪费时间责备自己和他人，而是把注意力转移到你当前能做的事情上，从而让思路更清晰 * 32:53 练习：全盘接受的陈述 * 33:57 如果在当前去评判自己，就不能将注意力放在当前真正发生的事情上 * 34:26 很多情况下，评判是让人受罪的主要原因 * 34:45 “初始者的思维”，以第一次遇见这件事、这个人的态度去对待，给自己足够的时间和空间，将自己置于新的环境中 * 36:11 平衡是指改变的同时，又接受真正的自己 * 37:01 评判带来的负面效应 * 37:08 压迫性情绪的产生和加剧 * 37:48 开始自我疗伤，拯救自己 * 38:25 练习：转向快乐的活动 * 40:40 走为上策，把自己和当下的环境有意识的拉开一段距离 * 41:09 工作、杂事和数数都可以帮助你转移注意力 * 41:26 放松和自我抚慰的训练技巧 * 41:28 分别制定在家（室内）的和不在家（户外）的放松计划 * 42:03 练习：放松和自我抚慰的一些措施 * 43:25 形象化、具象化自己的“安全地方” * 43:53 选择一个帮助你放松的暗示词 * 44:56 根据你的真实想法，填写人生价值的问卷 * 47:18 花时间照顾自己 * 47:51 练习：改善现状的方法，把自己拉出情绪困境 * 49:40 练习：自我激励的话语 * 51:15 练习：想象最近经历的一个痛苦事件，问自己以下问题 * 52:00 练习：自我肯定的陈述，提醒自己压迫性的情绪后面，是一个能用更健康的方式面对痛苦，充满关爱之心的人 54:21 2. 正念的技巧，忽略过去的痛苦经历和未来可能发生的恐惧事情，从而更充分地体验当前的经历。 * 54:56 关注当下而不是评判它，描述现在正在发生的事实 * 55:20 更好的控制和舒缓压迫性情绪 * 56:20 挖掘内心更大的，令人吃惊的潜力，治愈和丰富自己的人生 * 56:55 大海和海浪的比喻：你的整体就像大海，而你的感受和想法却像海浪一样，总是起起伏伏，时隐时现 * 58:35 练习：集中注意力一分钟，观察时间过得有多快或者多慢 * 1:00:30 练习：记录3分钟的想法 * 1:01:15 练习：情绪词汇库，描绘你的情绪，详细而具体 * 1:04:45 留意你的情绪，区分思想和情绪 * 1:06:26 当你做决定的时候，你是否将你的情感和当时的事实情况两者都好好思考过？ * 1:12:05 把你所经历的阻碍本身作为你所冥想的对象 * 1:12:18 品味并且命名，用一种善意的、感兴趣的、不带评判的态度去对待 1:16:36 3. 情绪调节的技巧。更清楚地认识自己的感受，体察每一种情绪而非被其左右。用非对抗的、非破坏性的方式来调整你的感觉。 * 1:16:48 九种情绪调整的技巧 * 1:17:25 6个步骤帮助认清你的情绪，放慢自己的情绪处理速度 * 1:18:43 你对自己的情绪说得越多，因它而起的冲动就越少 * 1:19:06 情绪与行为是联系在一起的，强烈的情绪常常引发强烈的行为反应，许多行为被一再的重复是因为它们能够得到回报 * 1:21:33 练习：识别你的自毁行为 * 1:22:42 三种认知技巧，来帮助你对付触发思想和压迫性情绪 * 1:23:32 练习：应对思想的例句 人际效能的部分会在下一单集里继续进行介绍。 人际效能，用新的方式来表达你的信念和需求，设定原则，协商解决问题的方法。其前提是维护你的社会关系和尊重他人。 相关单集： Op.2No.16 《容忍与自由》胡适先生谈女子问题：人类有种“半身不遂”的病…… Op.2No.15《天生有罪》命运由己，不由天，种族隔离制度下写给母亲的情书 Op.2No.14《加缪情书集》横跨16年的1300页表白 Op.2No.12 《阁楼上的疯女人》19世纪的歇斯底里症是如何界定为“女性疾病”的？ Op.2No.11 爱美之于女性是一种自由吗？看看中世纪欧洲夏娃之女的时尚 Op.2No.10 从卫生巾羞耻到女性性禁忌，女性主义运动中的“身体政治” Op.2No.9 依恋类型如何影响我们的亲密关系？安全型伴侣真的完美无缺吗？ Op.2No.8 直面催婚：未能成为父母，如何更理解父母？尝试平等对谈的一些思路 Op.2No.7 从北魏长公主之死到16世纪的欧洲大猎巫，聊聊父系家族伦理下的女性法律地位 Op.2No.6 《僵局与诠释》如何与有边缘型人格障碍的伴侣相处？ Op.2No.5 不被看见的女性们，如何夺回属于她们的语言？ Op.2No.4 把需求藏到桌子下的你，是时候学会用新的方式来表达信念和需求 Op.2No.2 共生绞杀，亲密关系的致命杀手，再聊再见爱人4：共生依存是真正的爱吗？ Op.2No.1 当我们审判麦琳的笑时，我们在审判什么？《女人的笑：一段征服的历史》 和再见爱人4 ---------------------------------------------------------------------- 如何找到对 BPD 有帮助的方法网络资源： * 国立人格治疗和研究发展协会 TARA NAPDwww.tara4bpd.org * BPD 国立教育联盟 NEA-BPDborderline-personalitydisorder.com * BPD 中心www.bpdcentral.com * 行为技术 LLC 网页www.behavioraltech.org 心理治疗： 住院治疗/不完全住院治疗/门诊治疗 * 认知行为疗法 cognitive behavioral therapy, CBT帮助人们学会管理自己的情绪、思维和行为。 * 辩证行为疗法 dialectical behavior therapy, DBTCBT 的一种特殊形式。 * 精神分析疗法 psychoanalysis therapy有助于人们认识到他们为什么会这样做事情，做事的方式来源于哪里。更多关注患者的成长经历。 药物治疗： 心理评估、个体治疗、集体治疗、药物治疗。 ---------------------------------------------------------------------- 本期参考书单： 01、辩证行为疗法 : 掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧 [美]马修·麦克凯 / [美]杰弗里·伍德 / [美]杰弗里·布兰特里 / 王鹏飞 / 李桃 / 钟菲菲 / 重庆大学出版社 / 2013-12 02、边缘型人格障碍生存指南 : 如何与边缘型人格障碍相处 查普曼 (Alexander L.Chapman) / 格拉茨 (Kim L.Gratz) / 北京大学医学出版社 / 2016-6-1 / CNY 35.00

再聊再见爱人4：共生依存是真正的爱吗？ 00:15 共生绞杀，亲密关系的致命杀手 00:45 仍旧聊聊麦琳VS李行亮这一对 06:30 什么是共生依存 07:48 刚出生的婴儿和母亲之间的依存关系 10:06 父母VS小孩之间的共生关系 14:18 感情发育停滞的可能 29:01 分离阶段的问题对后续爱的能力发展的影响 30:50 《爱的艺术》有关于爱情的基本要素：关心、责任心、尊重和认识 40:05 共生绞杀：不断压抑自己的诉求，满足对方的诉求 45:10 错误的投射：孩子不得不通过自我攻击来给自己洗脑：父母是对的 46:16 过去的创伤被激活、却没有能量或者意识去改变自己的行为 47:28 在这样“为你好”的氛围里，孩子不能有自我、孩子是父母意志的延续，孩子会因为自己想要拥有自我的潜意识而自我攻击 49:50 共生的代际传递 51:08 完美的结合是怎样的？ --------------------------------------------- 相关单集： Op.2No.16 《容忍与自由》胡适先生谈女子问题：人类有种“半身不遂”的病…… Op.2No.15《天生有罪》命运由己，不由天，种族隔离制度下写给母亲的情书 Op.2No.14《加缪情书集》横跨16年的1300页表白 Op.2No.12 《阁楼上的疯女人》19世纪的歇斯底里症是如何界定为“女性疾病”的？ Op.2No.11 爱美之于女性是一种自由吗？看看中世纪欧洲夏娃之女的时尚 Op.2No.10 从卫生巾羞耻到女性性禁忌，女性主义运动中的“身体政治” Op.2No.9 依恋类型如何影响我们的亲密关系？安全型伴侣真的完美无缺吗？ Op.2No.8 直面催婚：未能成为父母，如何更理解父母？尝试平等对谈的一些思路 Op.2No.7 从北魏长公主之死到16世纪的欧洲大猎巫，聊聊父系家族伦理下的女性法律地位 Op.2No.6 《僵局与诠释》如何与有边缘型人格障碍的伴侣相处？ Op.2No.5 不被看见的女性们，如何夺回属于她们的语言？ Op.2No.4 把需求藏到桌子下的你，是时候学会用新的方式来表达信念和需求 Op.2No.3 麦琳的情绪究竟是怎么回事？聊聊原生情绪VS衍生情绪，及BPD边缘型人格障碍 Op.2No.1 当我们审判麦琳的笑时，我们在审判什么？《女人的笑：一段征服的历史》 和再见爱人4 本期参考书单： 爱的艺术 [美] 艾里希·弗洛姆 / 刘福堂 / 上海译文出版社 / 2018-12 / 29.00 舒婷 ——《致橡树》 欢迎持续关注意志表象，我是羊撞撞。

本期仍旧归属于《闪念管理之与注意力的相互依存影响》这个系列，是第5期了。 终于可以聊到多任务处理的悖论！ 01:10 你是工作和生活中的多面手吗? 01:40 是否经常感觉自己可以既做这个又做那个 02:22 人类是无法同时处理多个任务的 03:36 现如今我们的数码生活方式，似乎就意味着“同时做几件事”，也就是所谓的多任务处理（multitasking） 05:20 不存在所谓的一心多用，是任务切换 06:30 虽然我们经常自认为能同时处理多项工作，但实际上我们从来没有真的同时处理过多项工作 07:42 在多个工作间跳来跳去主要会增加3类成本 08:26 “注意瞬脱”（attentional blink）本质上是一种感官盲区 11:36 当我们从一个任务跳到另一个任务的时候，两个规则集会在短期内产生混合：“心理不应期”（psychological refractory period） 14:18 在切换任务的过程中，纹状体的活动增加了（而不是海马），对未来有意识调取和处理这段信息造成困难 17:28 不靠谱的肌肉记忆 19:10 “能占用你一分钟时间吗？” 20:05 警惕注意力残留 20:10 表面上看起来可以在十几秒内切换任务对象，但其实此时大脑仍然停留在之前的活动之中 20:55 我们尽管相信自己可以同时处理多项任务，但实际上很多时候都只是在各个事情之间来回穿梭而已 21:30 试图从一件事情切换到另一件事情时，注意力无法随叫随到，还会在前一件事情上徘徊，这就是需要我们警惕的“注意力残留现象”（attention residue） 24:03 在进行多任务处理时，记忆储存会出错 26:23 大脑将与“事实经验”相关的记忆输送到了错误的地方 “如果一心多用不可能，为什么我可以一边走路一边嚼口香糖？” 相关单集： Op.1No.8 拥有“全自动”睡眠有可能吗？清醒引擎皮质醇、暗夜信使褪黑素，一起来帮忙 Op.1No.7 如何调教清单 同系列单集： Op.1No.4 闪念管理之与注意力的相互依存影响-注意力瓶颈VS容量 Op.1No.3 闪念管理之与注意力的相互依存影响-闪念的成因02 Op.1No.2 闪念管理之与注意力的相互依存影响-闪念的成因01 Op.1No.1 闪念管理之与注意力的相互依存影响-导论 参考书单： 01、是我把你蠢哭了吗 The Idiot Brain [英]迪安·博内特(Dean Burnett) / 朱机 / 福建教育出版社 / 2020-10 / 42.00元 02、尽管去做 : 无压工作的艺术 Getting Things Done [美] 戴维﹒艾伦 / 张静 / 中信出版社 / 2003-09-01 / 21.00元 03、贪婪的多巴胺 [美] 丹尼尔·利伯曼 / (美) 迈克 尔·E.朗 / [美]丹尼尔•Z•利伯曼 / 郑李垚 / 中信出版社 / 2021-8 / 59 04、认知天性 : 让学习轻而易举的心理学规律 [美] Peter C. Brown / [美] Henry L. Roediger III / [美] Mark A. McDaniel / 邓峰 / 中信出版社 / 2018-10 / 58.00元 05、手机大脑 : 让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南 [瑞典] 安德斯·汉森 / Anders Hansen / 任李肖垚 / 北京联合出版公司 / 2022-9 / 60.00元 06、大脑喜欢听你这样说 : 利用12个认知原理决定别人记住什么 Stop Talking, Start Influencing [澳] 杰瑞德·库尼·霍瓦斯 Jared Cooney Horvath / 袁婧 / 中国友谊出版公司 / 2023-2 / 52.00元 07、暗时间 刘未鹏 / 电子工业出版社 / 2011-7 / 35.00元 注：音频里出现的”笨蛋大脑”指代《是我把你蠢哭了吗 The Idiot Brain》这本书。