毒性羞耻感是一种无法感知自己的个人价值的心理状态。 创伤事件不仅仅包括偶发的、严重的刺激性事件（如战争、天灾、恐怖事件），还包括在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视、过度控制等伤害。这些伤害或许你难以诉说，但带来的创伤却可能远甚于单一事件。 有太多的人因为忽略了这样成长过程中的创伤，“莫名”地产生了人际关系障碍、情绪上的痛苦，甚至被误诊为边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症…… 本书作者皮特·沃克是享誉国际的创伤疗愈大师。他曾患有严重的复杂性创伤后压力综合征（CPTSD），根据自身的疗愈经历和三十多年作为心理治疗师的从业经验，他写下了这本经典之作。 在书中，他深度剖析了CPTSD的起因、症状和类型，并提供了有效的自我疗愈工具，以帮助读者打破在情绪、思维与身体层面的恶性循环。这种完整、系统的多元化疗法，让读者更容易看清自己的状况，突破盲点，取得疗愈进展。 皮特·沃克（Pete Walker） 美国资深心理治疗师，美国婚姻与家庭治疗协会、伯克利心理治疗研究所认证督导师，拥有心理学与社会工作双学位，从事心理咨询与治疗、教学、写作已超过三十年，并且担任治疗师督导超过二十年。CPTSD是他最擅长治疗的领域之一。 本期摘录书单： 不原谅也没关系 : 复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经 [美] 皮特·沃克 / 严菲菲 / 北京科学技术出版社 / 2023-1-1 / 89.00元 羞耻感VS毒性羞耻感 伟大的心理学家爱利克·埃里克森（Erik Erikson）认为：羞耻感是对自己的指责。 毒性羞耻感会让CPTSD幸存者觉得自己惹人厌、丑陋、愚蠢或有致命缺陷，这种强烈的感受会摧毁幸存者的自尊，触发情绪闪回，使幸存者重新体验被父母蔑视、打击、忽视和拒绝的感受。 ----------------------------------------- 相关单集： Op.3No.13 陷入习得性无助？面对展现自我的恐惧，从极端的讨好反应中康复 Op.3No.13 讨好型人格与关系依赖：内心的防御机制 Op.3No.12 社交焦虑？早期的依恋需求如何影响成年后的我们 Op.3No.11 正视焦虑，焦虑的本质是什么？涉及主观因素的恐惧 Op.3No.10 情感饥渴与成瘾，对爱的病态需要，什么是情绪饥饿？ Op.3No.9 为何我们看起来亲密，却又矛盾重重？值得警惕的变态竞争 Op.3No.8 自我父育与“时光机营救行动” Op.3No.7 养育你的内在小孩：我们可爱且值得被爱 Op.3No.6 “情绪闪回”是怎么回事？可能是内在小孩的求救信号 Op.3No.5 再谈爱美之于女性，什么是美？ Op.3No.3 唤醒心灵智慧的东方哲学：《无我的觉察》，如何才能轻松地面对恐惧 Op.3No.2 INTJ强大的内倾直觉从哪来？聊聊经济学家眼中的直觉模型 Op.3No.1 路西法效应VS鱿鱼游戏2：好人是如何变成恶魔的？

刻板印象既能作为一致地接纳或排斥某一群体的理由，也能够作为筛选和选择的工具以维持感知和思考的简洁性。 本期摘录书单： 偏见的本质 [美]戈登·奥尔波特 / 凌晨 / 九州出版社 / 2020-10 / 99.80元 由人格心理学之父戈登•奥尔波特带我们一起了解偏见与刻板印象。 ---------------------------------- >相关单集： Op.5No.33 方言歧视：口音背后的阶层想象，语言资本与符号权力 Op.5No.32 知识仓鼠症："为晒而读"的知识表演和异化阅读 Op.5No.31 让受众主动戴上"认知滤镜”曝光频率：优雅的存在感 Op.5No.30 文化资本壁垒：钢琴与广场舞的阶层隐喻 Op.5No.29 对待宜人性特高和特低的对象需采取的专对措施 Op.5No.28 微笑和握手动作的配合纲领 Op.5No.27 完美主义陷阱：为什么完成比完美更重要？ Op.5No.26 霍桑效应：你会因为被观察而倾向于展现“理想自我”吗？ Op.5No.25 “打断发言”的艺术：如何优雅的展现侵犯性 Op.5No.24 棉花糖实验：延迟满足的认知真相 Op.5No.23 光环效应：颜值正义和美貌溢价，及泛化的容貌焦虑 Op.5No.22 摸鱼——消极自由的快乐假象 Op.5No.21 达克效应：如何坦然面对自己是傻逼 Op.5No.20 INTJ思维工具箱：50个模型搞定一切难题 Op.5No.19 论表情持续时间与亲和力相关性的研究 Op.5No.18 文学和出汗——《鲁迅杂文选读》不妨来点“臭汗”文学 Op.5No.17《毛泽东选集 第三卷》改造我们的学习 Op.5No.16 像猿类一样悬吊，将训练延伸至每一根手指 Op.5No.15 INTJ恩格斯 Op.5No.14 如何参加特种部队？ Op.5No.12 像猎豹一样冲刺，高效的狩猎策略 Op.5No.11 像鹿一样敏捷，高度发达的敏锐感官与反应力 Op.5No.10 耐力与爆发可以兼得吗？袋鼠告诉你答案 Op.5No.9 像树一样平衡，认识身体的肌筋膜线 Op.5No.8 像羚羊一样奔跑，用两条腿（或更多腿）跑步 Op.5No.7 像蛙一样跳跃，蛙的运动之道 Op.5No.6 像骆驼一样行走和忍耐，骆驼的秘密武器 Op.5No.5 《雷普利》罗马广场的权力几何学 Op.5No.4 占有还是存在？弗洛姆：存活是一个不断重生的过程 Op.5No.2 反对党八股（一九四二年二月八日）——《毛泽东选集 第三卷》 Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？

《毛泽东选集(第3卷)》包括了毛泽东同志在中国革命各个时期中的重要著作。几年前各地方曾经出过几种不同版本的《毛泽东选集》，都是没有经过著者审查的，体例颇为杂乱，文字亦有错讹，有些重要的著作又没有收进去。现在的这部选集，是按照中国共产党成立后所经历的各个历史时期并且按照著作年月次序而编辑的。这部选集尽可能地搜集了一些为各地方过去印行的集子还没有包括在内的重要著作。选集中的各篇著人，都经著者校阅过，其中有些地方著者曾作了一些文字上的修正，也有个别的文章曾作了一些内容上的补充和修改。 本期摘录： 毛泽东选集 第三卷 毛泽东 / 人民出版社 / 1991-6 / 18.00元 -------------------------------------------------------------- 党八股的第五条罪状是：甲乙丙丁，开中药铺。你们去看一看中药铺，那里的药柜子上有许多抽屉格子，每个格子上面贴着药名，当归、熟地、大黄、芒硝，应有尽有。这个方法，也被我们的同志学到了。写文章，做演说，著书，写报告，第一是大壹贰叁肆，第二是小一二三四，第三是甲乙丙丁，第四是子丑寅卯，还有大ABCD，小abcd，还有阿拉伯数字，多得很！幸亏古人和外国人替我们造好了这许多符号，使我们开起中药铺来毫不费力。一篇文章充满了这些符号，不提出问题，不分析问题，不解决问题，不表示赞成什么，反对什么，说来说去还是一个中药铺，没有什么真切的内容。我不是说甲乙丙丁等字不能用，而是说那种对待问题的方法不对。现在许多同志津津有味于这个开中药铺的方法，实在是一种最低级、最幼稚、最庸俗的方法。这种方法就是形式主义的方法，是按照事物的外部标志来分类，不是按照事物的内部联系来分类的。单单按照事物的外部标志，使用一大堆互相没有内部联系的概念，排列成一篇文章、一篇演说或一个报告，这种办法，他自己是在做概念的游戏，也会引导人家都做这类游戏，使人不用脑筋想问题，不去思考事物的本质，而满足于甲乙丙丁的现象罗列。什么叫问题？问题就是事物的矛盾 。哪里有没有解决的矛盾，哪里就有问题。既有问题，你总得赞成一方面，反对另一方面，你就得把问题提出来。提出问题，首先就要对于问题即矛盾的两个基本方面加以大略的调查和研究，才能懂得矛盾的性质是什么，这就是发现问题的过程。大略的调查和研究可以发现问题，提出问题，但是还不能解决问题。要解决问题，还须作系统的周密的调查工作和研究工作，这就是分析的过程。提出问题也要用分析，不然，对着模糊杂乱的一大堆事物的现象，你就不能知道问题即矛盾的所在。这里所讲的分析过程，是指系统的周密的分析过程。常常问题是提出了，但还不能解决，就是因为还没有暴露事物的内部联系，就是因为还没有经过这种系统的周密的分析过程，因而问题的面貌还不明晰，还不能做综合工作，也就不能好好地解决问题。一篇文章或一篇演说，如果是重要的带指导性质的，总得要提出一个什么问题，接着加以分析，然后综合起来，指明问题的性质，给以解决的办法，这样，就不是形式主义的方法所能济事。因为这种幼稚的、低级的、庸俗的、不用脑筋的形式主义的方法，在我们党内很流行，所以必须揭破它，才能使大家学会应用马克思主义的方法去观察问题、提出问题、分析问题和解决问题，我们所办的事 才能办好，我们的革命事业才能胜利。 ----------------------------------------- >相关单集： Op.5No.33 方言歧视：口音背后的阶层想象，语言资本与符号权力 Op.5No.32 知识仓鼠症："为晒而读"的知识表演和异化阅读 Op.5No.31 让受众主动戴上"认知滤镜”曝光频率：优雅的存在感 Op.5No.30 文化资本壁垒：钢琴与广场舞的阶层隐喻 Op.5No.29 对待宜人性特高和特低的对象需采取的专对措施 Op.5No.28 微笑和握手动作的配合纲领 Op.5No.27 完美主义陷阱：为什么完成比完美更重要？ Op.5No.26 霍桑效应：你会因为被观察而倾向于展现“理想自我”吗？ Op.5No.25 “打断发言”的艺术：如何优雅的展现侵犯性 Op.5No.24 棉花糖实验：延迟满足的认知真相 Op.5No.23 光环效应：颜值正义和美貌溢价，及泛化的容貌焦虑 Op.5No.22 摸鱼——消极自由的快乐假象 Op.5No.21 达克效应：如何坦然面对自己是傻逼 Op.5No.20 INTJ思维工具箱：50个模型搞定一切难题 Op.5No.19 论表情持续时间与亲和力相关性的研究 Op.5No.18 文学和出汗——《鲁迅杂文选读》不妨来点“臭汗”文学 Op.5No.17《毛泽东选集 第三卷》改造我们的学习 Op.5No.16 像猿类一样悬吊，将训练延伸至每一根手指 Op.5No.15 INTJ恩格斯 Op.5No.14 如何参加特种部队？ Op.5No.13 像松鼠一样攀爬，换个方向感受重力 Op.5No.12 像猎豹一样冲刺，高效的狩猎策略 Op.5No.10 耐力与爆发可以兼得吗？袋鼠告诉你答案 Op.5No.9 像树一样平衡，认识身体的肌筋膜线 Op.5No.8 像羚羊一样奔跑，用两条腿（或更多腿）跑步 Op.5No.7 像蛙一样跳跃，蛙的运动之道 Op.5No.5 《雷普利》罗马广场的权力几何学 Op.5No.4 占有还是存在？弗洛姆：存活是一个不断重生的过程 Op.5No.3 刻板印象如何通过“脑中的图景”影响理性判断？ Op.5No.1 劳动在从猿到人的转变中的作用——《自然辩证法》[德] 弗里德里希·恩格斯 Op.5No.4 占有还是存在？弗洛姆：存活是一个不断重生的过程

谈了好几次自由，这次暂且撇开，也拿掉性别，谈谈美。 本期摘录书单： 生活的难题 克里希那穆提 / 桑靖宇 / 程悦 / 九州出版社 / 2009-12 / 29.00元 《生活的难题》(原书名《克里希那穆提选集》)是克里希那穆提生前友人玛丽•鲁坦斯(Mary Lutyens)从他的各种著述中选编而成。其教诲的主旨在于:希望将人们从所有的体系之中解放出来——从“自我”的窒息中,从意识形态的束缚中,从既定的观念以及组织化的宗教中,从施加于心灵和身体的专制中解放出来。通过绝对清晰地体察真实的自我,实现心灵的变革,达到彻底的理解与爱。 克里希那穆提倡导，实现世界和平的唯一途径是人类心灵的转变，为此，我们每个人都应当自省其身，除此之外没有任何捷径可走，也没有任何大师或权威可以提供帮助。佛学家推崇克氏为中观导师，印度教多学者则认为他是个圆满的觉者。 姊妹单集： Op.2No.11 爱美之于女性是一种自由吗？《女性史》中世纪欧洲夏娃之女的时尚 相关单集： Op.3No.13 陷入习得性无助？面对展现自我的恐惧，从极端的讨好反应中康复 Op.3No.13 讨好型人格与关系依赖：内心的防御机制 Op.3No.12 社交焦虑？早期的依恋需求如何影响成年后的我们 Op.3No.11 正视焦虑，焦虑的本质是什么？涉及主观因素的恐惧 Op.3No.10 情感饥渴与成瘾，对爱的病态需要，什么是情绪饥饿？ Op.3No.11 正视焦虑，焦虑的本质是什么？涉及主观因素的恐惧 Op.3No.10 情感饥渴与成瘾，对爱的病态需要，什么是情绪饥饿？ Op.3No.9 为何我们看起来亲密，却又矛盾重重？值得警惕的变态竞争 Op.3No.8 自我父育与“时光机营救行动” Op.3No.7 养育你的内在小孩：我们可爱且值得被爱 Op.3No.6 “情绪闪回”是怎么回事？可能是内在小孩的求救信号 Op.3No.4 毒性羞耻感是如何在顷刻间摧毁自尊的？ Op.3No.3 唤醒心灵智慧的东方哲学：《无我的觉察》，如何才能轻松地面对恐惧 Op.3No.2 INTJ强大的内倾直觉从哪来？聊聊经济学家眼中的直觉模型 Op.3No.1 路西法效应VS鱿鱼游戏2：好人是如何变成恶魔的？

彼！岸！！

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈居然有 听海 望海 观海 其实我最后去的是灯塔图书馆 (意不意外໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ 羊撞撞——灯塔第320009位守望者！ 彩蛋在末尾： Op.3No.5 再谈爱美之于女性，什么是美？

女性作家创作的文学作品中的疯女人并不仅仅是女主人公的对手，或阻挠与干预她的人。从某种意义上说，她通常更有可能是作者的重影或替身（double），表达了作者自己的焦虑和愤怒的形象。 在过去的两个世纪里，伟大的女性作家们都因足智多谋而紧紧地联系在了一起，尽管表面上看不出来，但她们无一例外地运用了智谋，以便打破男性文本那具有负面影响的窥镜，抽身而出，获得健康的女性权威。她们在能够被社会接受的外观之后追寻着一幅幅颠覆性的图景，设法一边充满激情地呈现自己具有革命性的冲动，一边又似乎努力要使自己和那些冲动相分离。 本期摘录书单： 阁楼上的疯女人 : 女性作家与19世纪文学想象 [美] S.M.吉尔伯特 / [美] 苏珊·古芭 / 杨莉馨 / 上海人民出版社 / 2015-2 / CNY 128.00 本书问世前，大多数读者对伯莎这个疯女人并不太重视，自从有了本书，人们忽而重新发现了一个类别。这些疯女人公然无视“妇道”，花枝招展、野心勃勃、作恶多端、自取灭亡……但本书作者桑德拉•吉尔伯特和苏珊•古芭告诉我们，每个温顺善良的女人背后，都或多或少拖着一个癫狂的影子。她们将这个疯女人从阁楼上请下来，就是为了抨击父权主义文化对女性的精神束缚。 《阁楼上的疯女人》被誉为20世纪女性主义文学批评的《圣经》，也是当代美国文论中的经典。 桑德拉•吉尔伯特（Sandra M. Gilbert）、苏珊•古芭（Susan Gubar） 均为西方女权主义和女性主义文学研究领域颇具影响力的学者。她们是当代美国女权主义文学批评的创始人之一。两人长期合作，撰写了《阁楼上的疯女人》《诺顿女性文学选集》《没有男人的地带》等女权主义批评论著作。 选段来自第二章 句子的影响力量：女性作家与作者身份的焦虑。 相关单集： Op.2No.17 《第二性》当皱纹出现，“去性化”的老年女性，会成为真正自由的起点吗？ Op.2No.16 《容忍与自由》胡适先生谈女子问题：人类有种“半身不遂”的病…… Op.2No.15《天生有罪》命运由己，不由天，种族隔离制度下写给母亲的情书 Op.2No.14《加缪情书集》横跨16年的1300页表白 Op.2No.11 爱美之于女性是一种自由吗？看看中世纪欧洲夏娃之女的时尚 Op.2No.10 从卫生巾羞耻到女性性禁忌，女性主义运动中的“身体政治” Op.2No.9 依恋类型如何影响我们的亲密关系？安全型伴侣真的完美无缺吗？ Op.2No.8 直面催婚：未能成为父母，如何更理解父母？尝试平等对谈的一些思路 Op.2No.7 从北魏长公主之死到16世纪的欧洲大猎巫，聊聊父系家族伦理下的女性法律地位 Op.2No.6 《僵局与诠释》如何与有边缘型人格障碍的伴侣相处？ Op.2No.5 不被看见的女性们，如何夺回属于她们的语言？ Op.2No.4 把需求藏到桌子下的你，是时候学会用新的方式来表达信念和需求 Op.2No.3 麦琳的情绪究竟是怎么回事？聊聊原生情绪VS衍生情绪，及BPD边缘型人格障碍 Op.2No.2 共生绞杀，亲密关系的致命杀手，再聊再见爱人4：共生依存是真正的爱吗？ Op.2No.1 当我们审判麦琳的笑时，我们在审判什么？《女人的笑：一段征服的历史》 和再见爱人4

本期摘录书单： 人类活动中的理性 [美] 赫伯特·西蒙 / 胡怀国 / 冯科 / 广西师范大学出版社 / 2016-12 / 36.00元 自私的基因 [英]理查德·道金斯 / 卢允中 / 张岱云 / 陈复加 / 罗小舟 / 中信出版社 / 2012-9 / 68.00元 本书是1982年西蒙在斯坦福大学开展讲座的讲稿。自20世纪中后期开始，西方经济学的经济研究范围开始逐渐超出了传统经济学的分析范畴，而由于传统经济学在一些理论推演过程中的瓶颈，使得经济学在解释现实时较为乏力。同时，逐渐有一批经济学家对作为传统经济学理论基础的“理性人”假设提出了质疑，尝试将心理学、社会学等学科的研究方法和成果引入到经济学研究中来，将非“理性人”的经济主体作为微观研究的对象，开创了不确定经济学、行为经济学、混沌经济学等一系列经济学新学派。在这种情况下，西蒙于20世纪五十年代后期，提出了“有限理性”模型，得以区别于传统的“理性人”，即认为“现实世界中只存在有限理性的人，他们在做出选择前受信息、时间、认知能力、处理能力等各方面的限制，只能考虑少数几个最关键的情境要素做出选择”，使得他成为不确定经济学与行为经济学的先驱之一。在之后的1985年，芝加哥大学举办了一场传统经济学与行为经济学的辩论会，西蒙和卡尼曼、特沃斯基同作为行为经济学团队的代表人。这场辩论并未分出结果，而两者之间的争论也一直持续到今天（关于行为经济学的细节可以参看2017年因行为经济学获诺奖的理查德·泰勒的著作《错误的行为》）。 本书涉及心理学、经济学、管理学、哲学、逻辑学、社会学、生物学、运筹学、计算机科学等各个学科，有不少地方不知是翻译问题，还是由于跨学科交叉太多的缘故本身就写的很晦涩，不是很容易读。由于这本书本身只是讲稿，在逻辑性上并没有学术论文那么连贯 成功的基因的一个突出特性是其无情的自私性。这种基因的自私性通常会导致个体行为的自私性。然而我们也会看到，基因为了更有效地达到其自私的目的，在某些特殊情况下，也会滋长一种有限的利他主义。上面一句话中，“特殊”和“有限”是两个重要的词儿。尽管我们对这种情况可能觉得难以置信，但对整个物种来说，普遍的爱和普遍的利益在进化论上简直是毫无意义的概念。 --------------------------- 相关单集： Op.4No.16《人生切割术2》大结局，你以为记忆是礼物？不，记忆是诅咒 Op.4No.15《竹林中》的罗生门，谁在说谎？ Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.11《人生切割术》MDR宏观数据精检部门定向手册Refiner's Orientation Booklet Op.4No.10 内倾直觉型：洞察批判的INTJ和神性光辉的INFJ Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论 Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？

中世纪的宗教色彩使得女性背负着单一的职责与标签，但经过历史学家基于大量史料的专业分析发现，中世纪的女性并非毫无成就地在其中沉沦和沉默。在那近千年的历史中，女性尽管越来越成为男性凝视的对象，是一个奇异的他者，但她们依然在不断努力发出声音，为人类的精神世界创造着财富，为思想宝库积累着智慧。同时，在如“宫廷爱情”“骑士精神”这样的新型意识形态中，女性通过与男性的博弈，获得了一定的话语权，这也为后世的两性关系的发展奠定了基础。 本期摘录书单： 女性史 : 中世纪卷 [法] 乔治·杜比 等主编 / 许张凤 / 浙江大学出版社 / 2024-1 / 112.00元 ------------------------------------------------ 本书为由乔治•杜比领衔的由七十余位有声望历史学家编撰的皇皇巨著《女性史》的第二卷，时间分段是中世纪。 本卷认为，中世纪的宗教色彩使得女性背负着单一的职责与标签，但经过历史学家基于大量史料的专业分析发现，中世纪的女性并非毫无成就地在其中沉沦和沉默。在那近千年的历史中，女性尽管越来越成为男性凝视的对象，是一个奇异的他者，但她们依然在不断努力发出声音，为人类的精神世界创造着财富，为思想宝库积累着智慧。同时，在如“宫廷爱情”“骑士精神”这样的新型意识形态中，女性通过与男性的博弈，获得了一定的话语权，这也为后世的两性关系的发展奠定了基础。 本书具有极高的思想性和启发性，且雅俗共赏，可读性强，适合从学者到历史爱好者各类人士阅读，是探讨女性历史不可回避的经典权威著作。 ------------------------------------------------ 相关单集： Op.2No.16 《容忍与自由》胡适先生谈女子问题：人类有种“半身不遂”的病…… Op.2No.15《天生有罪》命运由己，不由天，种族隔离制度下写给母亲的情书 Op.2No.14《加缪情书集》横跨16年的1300页表白 Op.2No.12 《阁楼上的疯女人》19世纪的歇斯底里症是如何界定为“女性疾病”的？ Op.2No.10 从卫生巾羞耻到女性性禁忌，女性主义运动中的“身体政治” Op.2No.9 依恋类型如何影响我们的亲密关系？安全型伴侣真的完美无缺吗？ Op.2No.8 直面催婚：未能成为父母，如何更理解父母？尝试平等对谈的一些思路 Op.2No.7 从北魏长公主之死到16世纪的欧洲大猎巫，聊聊父系家族伦理下的女性法律地位 Op.2No.6 《僵局与诠释》如何与有边缘型人格障碍的伴侣相处？ Op.2No.7 从北魏长公主之死到16世纪的欧洲大猎巫，聊聊父系家族伦理下的女性法律地位 Op.2No.5 不被看见的女性们，如何夺回属于她们的语言？ Op.2No.4 把需求藏到桌子下的你，是时候学会用新的方式来表达信念和需求 Op.2No.3 麦琳的情绪究竟是怎么回事？聊聊原生情绪VS衍生情绪，及BPD边缘型人格障碍 Op.2No.2 共生绞杀，亲密关系的致命杀手，再聊再见爱人4：共生依存是真正的爱吗？ Op.2No.1 当我们审判麦琳的笑时，我们在审判什么？《女人的笑：一段征服的历史》 和再见爱人4

为什么TA刚才还对我柔情似水，顷刻间又要将我撕成碎片？为什么TA原本称赞我才华横溢，转眼又骂我卑鄙可耻？为什么TA害怕孤单，不能忍受冷落？为什么TA说所有的不幸都是因为我？为什么一个聪明而有教养的人，有时竟会完全失去理智？答案很可能很简单：边缘型人格障碍。 你所爱的人是否喜怒无常，情绪不定，给你带来了巨大的痛苦？据调查，中国约有１％～２％的人患有BPD边缘型人格障碍。他们情绪化，易走极端，让周围的亲朋好友心力交瘁。 ---------------------------------------------------- 本期参考书单： 精神障碍诊断与统计手册(第5版) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, DSM-5, 5th Edition (DSM-5) 美国精神医学学会 / [美] 张道龙 等 / 北京大学出版社 / 2015-7 / 288.00元 僵局与诠释 : 精神病、边缘型人格及精神官能症的精神分析治疗 [英] 赫伯特·罗森费尔德 （Herbert Rosenfeld） / 林玉华 / 樊雪梅 / 中国轻工业出版社 / 2019-10-1 / 78.00元 边缘型人格障碍生存指南 : 如何与边缘型人格障碍相处 查普曼 (Alexander L.Chapman) / 格拉茨 (Kim L.Gratz) / 北京大学医学出版社 / 2016-6-1 / CNY 35.00 与内心的恐惧对话 : 摆脱来自亲人的负能量 [美] 保罗·梅森（Paul T. Mason） / [美] 兰迪·克莱格（Randi Kreger） / 李寒 / 北京联合出版公司 / 2020-2 / 48.00元 亲密的陌生人 : 我们如何与边缘型人格障碍者相处 Stop Walking on Eggshells [美]保罗•梅森 / [美]兰迪•克雷格 / 葛缨 / 浙江人民出版社 / 2014-4 / 46.90（《与恐惧对话》的另一译名版本） --------------------------------------------------------------- 03:35 一半火焰、一半冰山的边缘型人格障碍者 04:20 他们平时看起来和普通人无异，行为正常、有着丰富的情感体验，但相较于普通人，他们的感受会更强烈、行为更极端，且难以调整自己的情绪和行为 04:56 很多时候并不被自己和家人、身边的人认识到，更多时候，人们甚至可能只会用他”性格或脾气不好“来加以概括 05:25 边缘型人格障碍（BPD）是以情感、人际关系、自我形象的不稳定及冲动行为为临床特征的一种复杂又严重的精神障碍 07:18 尽管边缘型人格障碍患者在亲密关系里面常常把对方伤得体无完肤，但大多数情况下，最先受到伤害的往往是他们自己 08:02 美国精神障碍诊断手册DSM-5对于BPD（边缘型人格障碍）的诊断标准 10:18 边缘型人格障碍的核心可能是安全感和价值感的缺乏 11:55 用一次次挑战对方底线的方式验证安全感，他们用推卸责任、大声指责的方式维护价值感；他们表现出极端的情绪反应，通过情感勒索或自我伤害迫使对方妥协，来应对被抛弃的恐惧；在某些情况下，他们甚至还会用“只有你能帮我”之类的说辞，把对方牢牢绑在自己身边 12:29 种种外部表现所呈现的最终结果，就是边缘型人格障碍的陪伴者在“恐惧、责任、内疚”等情感的绑架下，被患者牢牢控制 13:54 边缘型人格障碍患者一想到独自一个人就会焦虑恐惧，来自亲人的陪伴让他们感到温暖，但如果因为某些做法让他们误会陪伴的人要离开，他们就会大发雷霆或苦苦哀求所爱的人留下来 15:37 在边缘型人格障碍患者的眼里，世界是非黑即白的。你要么是极好的，要么就是极坏的，没有中间区域。当你好的时候我十分爱你，当你不好的时候我恨透了你。如果失去一段感情，边缘性人格障碍患者就仿佛失去了手臂，甚至像是失去了生命一样痛苦 16:15 边缘型人格障碍患者一直在寻找能够关怀照料自己的人，用对方的爱和怜悯来填充他们内心的空虚和黑洞。在相处的过程中他们在不停的转换，一会觉得你完美无缺，认为自己花光了所有运气才会遇到你，一会又觉得你一无是处，之所以现在我这么糟糕都是因为你 16:51 经常会觉得空虚，感到“一切都毫无意义”，需要依赖他人才能感到自我的存在 17:35 这种行为是自我冲动的表现，除此之外飙车、暴饮暴食也都是潜在的自我冲动的行为 19:11 自残是边缘型人格障碍患者应对的一种机制，用于释放无法宣泄的痛苦感受。不仅如此，他们还会表演出自杀的姿态，用这种行为反复表演给关心他们的人从而博取关注 20:14 边缘型人格障碍患者评价一个人的好与坏，没有中间过渡的过程，当问题出现时，他们认为只有一种解决办法 21:01 无法独处，无法想象自己一个人的情景，他们时刻担心、害怕自己被孤立、被抛弃，一想到可能只剩下自己，就充满恐慌和焦虑 21:22 会因为一句话或一件小事不合时宜的大发雷霆，而且发起火来整个人就失去控制无法冷静 21:46 由于过于害怕被抛弃，边缘性人格障碍患者通常感到人生是不可控的，他们没有安全感，又格外敏感，所以一旦身边人的行为触发他的敏感点，他就会勃然大怒，通过愤怒来掩盖内心的恐惧 25:03 投射性认同 28:56 与边缘型人格障碍患者相处的僵局：你要对我的人生和情绪负责 29:13 边缘型人格障碍者，他们的情绪有着激烈和不稳定的特征。焦虑难以控制，最后只能伤害自己。在伤害自己的同时，也会对身边的人进行情感的勒索 30:03 那些必须控制一切的人，其实是害怕表现出脆弱 31:05 与边缘型人一起生活，犹如处于质量不好的高压锅之中，锅壁薄而阀门不灵；与边缘人一起生活，犹如处于持续的矛盾体中，似乎冲突与麻烦没完没了；与边缘人一起生活，犹如处于洗衣机之中，周围的世界飞速旋转，搞不清前后左右，东西南北 32:05 为了应对边缘性人格者随时可能会发起的恐惧、挑剔、指责，他们的精神长期出于高压之下，心情容易紧张，时间久了，身体也会容易出现问题 34:37 等待下一只鞋子落地 35:36 不再做“海绵式吸收”开始“镜面反射” 36:21 三不要：不要认为边缘型情感障碍是因为我们而导致的；不要认为边缘型情感障碍是我们自己能控制的；不要认为边缘型情感障碍是仅凭我们自己的能力就能治愈的 36:38 三要：要避免一直为边缘性人格者撑腰，就是不要一味的忍让对方，他怎么发飙我们都行；要避免重蹈边缘型人格者的覆辙，就是不要被对方影响，把自己也变得极端；要坚持过好我们自己的生活 37:29 设置界限，改变边缘型人格者对亲密关系的影响 40:25 4步沟通：复述和反馈；集中焦点；避免辩解和否定；保持中立 44:21 为了帮助边缘型人更好地理解和处理对可能遭到抛弃的恐惧，让他们手边保存一张你的相片，或随身携带你给他们的一件信物，来提醒你的存在。这和小孩抱着玩具熊或毯子，以便记住父母的爱是同样的道理 50:12 请记住，你和边缘型人说的也许是两种不同的语言。保持心平气和，平心静气地请对方说清楚。容忍虐待行为是不明智的。你硬生生地吞下负面情绪，但是它却会在你意想不到的其他地方冒出来，长此以往，只会让你更加孤立无援 51:00 如果你对边缘型人的行为吃不消，请先后退一步，说不定是你夸大了对方自伤行为的影响。从长远来看，给予边缘型人最好的支持就是，目前好好地照顾你自己 ----------------------------------------------------------- 相关单集： Op.2No.16 《容忍与自由》胡适先生谈女子问题：人类有种“半身不遂”的病…… Op.2No.15《天生有罪》命运由己，不由天，种族隔离制度下写给母亲的情书 Op.2No.12 《阁楼上的疯女人》19世纪的歇斯底里症是如何界定为“女性疾病”的？ Op.2No.11 爱美之于女性是一种自由吗？看看中世纪欧洲夏娃之女的时尚 Op.2No.10 从卫生巾羞耻到女性性禁忌，女性主义运动中的“身体政治” Op.2No.9 依恋类型如何影响我们的亲密关系？安全型伴侣真的完美无缺吗？ Op.2No.8 直面催婚：未能成为父母，如何更理解父母？尝试平等对谈的一些思路 Op.2No.7 从北魏长公主之死到16世纪的欧洲大猎巫，聊聊父系家族伦理下的女性法律地位 Op.2No.5 不被看见的女性们，如何夺回属于她们的语言？ Op.2No.4 把需求藏到桌子下的你，是时候学会用新的方式来表达信念和需求 Op.2No.3 麦琳的情绪究竟是怎么回事？聊聊原生情绪VS衍生情绪，及BPD边缘型人格障碍 Op.2No.2 共生绞杀，亲密关系的致命杀手，再聊再见爱人4：共生依存是真正的爱吗？ Op.2No.1 当我们审判麦琳的笑时，我们在审判什么？《女人的笑：一段征服的历史》 和再见爱人4 如何找到对 BPD 有帮助的方法网络资源： * 国立人格治疗和研究发展协会 TARA NAPDwww.tara4bpd.org * BPD 国立教育联盟 NEA-BPDborderline-personalitydisorder.com * BPD 中心www.bpdcentral.com * 行为技术 LLC 网页www.behavioraltech.org

在即将到来的春节，与家人团聚的同时，希望给你提供一些思路。 ----------------------------------------- 本期参考书单： 基因传 : 众生之源 [美] 悉达多·穆克吉 / 马向涛 / 中信出版社 / 2018-1-1 / 88.00元 进化心理学(第4版) : 心理的新科学 [美] 戴维·巴斯 / 张勇 / 蒋柯 / 商务印书馆 / 2015-9 / 88.00元 裸猿 [英]德斯蒙德·莫利斯 / 何道宽 / 复旦大学出版社 / 2010年 / 30.00元 自私的基因 [英]理查德·道金斯 / 卢允中 / 张岱云 / 陈复加 / 罗小舟 / 中信出版社 / 2012-9 / 68.00元 1Q84 村上春树 / 施小炜 / 南海出版公司 / 2011-1-1 / 111.50元 使女的故事 [加拿大] 玛格丽特·阿特伍德 / 陈小慰 / 上海译文出版社 / 2020-7 / 59 ----------------------------------------- 00:58 基因并不会单独旅行，相反，它们总是结伴而出 01:20 同胞冲突、亲子冲突和父母冲突是家庭生活的三种基本冲突形式，这三种冲突是非常普遍的 03:08 亲子冲突的进化理论表明，父母和子女的“利益”并非完全一致，因为他们只有50%的遗传相关度 03:30 随着双方年龄的增长，父母对子女的重视程度往往高于子女对父母的重视程度 04:02 父母和子女在挑选配偶和择偶策略上也存在冲突 04:15 孩子是父母获得繁殖成功的主要载体 04:55 从母亲的角度来看，对两个孩子平均分配食物才能产生最好的结果 07:40 每个孩子想从父母那里得到的资源，通常都比父母所能提供的资源更多 08:08 如果父母一味地迎合子女的理想分配方案，那将会切断父母获得繁殖成功的其他渠道 08:42 亲代抚育的进化机制 09:05 父母与子女在选择其配偶时的差异 10:32 亲代抚育的必要性 11:39 婴儿出生时的脑容量只及成人脑容量的23%。出生后的6年间，儿童的大脑继续迅速发育，但是人脑的整个发育期大约要到23岁才能完成。他们发育迟缓，因而大脑发达 13:27 代际之战 13:35 任何一个母体在其一生中能够用来对子女的亲代投资是有一定总量的 14:17 一个年轻的雌性个体在其成年后应如何利用它的生命资源进行投资？ 16:12 幼儿利用一切机会进行欺骗。它会装成比实际更饥饿的样子，也许装得比实际更年幼或面临比实际更大危难的模样 19:50 父母和子女之间的遗传利益冲突，主要表现为双方对资源的最佳分配方案持有不同的立场 20:12 在进化过程中，父母表达的基因和子女表达的基因上演了一场场“军备竞赛” 20:54 孩子在天性上往往更重视自己，但父母总是鼓励孩子要重视自己的兄弟姐妹 21:55 通过女人来管理女人，是达到生育或其他目标的最好、最划算的办法 26:12 作为罗马的生育、性与欲望之神，维纳斯并非经过自然孕育降生，而是由凯卢斯（ Caelus）掉入海中的生殖器溅起的泡沫形成的 26:40 亲属关系问题 28:14 “（外）祖母假设” 29:04 继续留在父母身边（或者推迟离开父母的时间）将会付出巨大的繁殖代价 29:41 早期的依恋类型会促使人们在成年后采取不同的择偶策略 34:56 究其根本，人类不过是携带基因的载体与表达功能的通路，我们只是这些遗传物质最终的表现形式 ------------------------------------------------- 相关单集： Op.2No.16 《容忍与自由》胡适先生谈女子问题：人类有种“半身不遂”的病…… Op.2No.15《天生有罪》命运由己，不由天，种族隔离制度下写给母亲的情书 Op.2No.12 《阁楼上的疯女人》19世纪的歇斯底里症是如何界定为“女性疾病”的？ Op.2No.11 爱美之于女性是一种自由吗？看看中世纪欧洲夏娃之女的时尚 Op.2No.10 从卫生巾羞耻到女性性禁忌，女性主义运动中的“身体政治” Op.2No.9 依恋类型如何影响我们的亲密关系？安全型伴侣真的完美无缺吗？ Op.2No.7 从北魏长公主之死到16世纪的欧洲大猎巫，聊聊父系家族伦理下的女性法律地位 Op.2No.6 《僵局与诠释》如何与有边缘型人格障碍的伴侣相处？ Op.2No.7 从北魏长公主之死到16世纪的欧洲大猎巫，聊聊父系家族伦理下的女性法律地位 Op.2No.5 不被看见的女性们，如何夺回属于她们的语言？ Op.2No.4 把需求藏到桌子下的你，是时候学会用新的方式来表达信念和需求 Op.2No.3 麦琳的情绪究竟是怎么回事？聊聊原生情绪VS衍生情绪，及BPD边缘型人格障碍 Op.2No.2 共生绞杀，亲密关系的致命杀手，再聊再见爱人4：共生依存是真正的爱吗？ Op.2No.1 当我们审判麦琳的笑时，我们在审判什么？《女人的笑：一段征服的历史》 和再见爱人4

早在19世纪50年代，恩格斯就注意到了当时自然科学的成果并试图对其进行哲学概括， 1870年恩格斯开始系统研究自然科学的哲学问题，以批判当时流行的庸俗唯物主义。 1873年 5月至1876年 5月，恩格斯写出了本书的“导言”和大量片断。 1876年5月至1878年7月，恩格斯因为写作《反杜林论》而中断了自然辩证法的研究工作。1878年5月至1883年3月，恩格斯继续写作《自然辩证法》。 1883年马克思去世后,恩格斯为了整理马克思的《资本论》遗稿，完全中断了《自然辩证法》研究与写作工作。 我们目前看到的这部著作由十篇论文、一百六十多段札记和两个计划草案分组成。 中央编译局编译过程中作为附录收了恩格斯关于本书的五篇重要书信。在本书中恩格斯主要论述了自然科学史和自然观史、自然科学与哲学、辩证法、物质运动的基本形式和科学分类、数学和各门自然科学的辩证内容以及劳动创造人的理论等内容。 《自然辩证法》一书系统阐述了辩证唯物主义自然观，并通过对当时自然科学成果的哲学概括，丰富和发展了马克思主义哲学的基本原理。 将唯物辩证法的主要规律概括为三条，即质量互变规律，对立统一规律、否定之否定规律，同时还明确提出了辩证逻辑的一些论点等等。 本书开拓了马克思主义哲学研究的一个新领域，为马克思主义的自然观、自然科学观、科学方法论和科学社会学的研究奠定了理论基础，后代学者将如上几方面的研究视为马克思主义哲学的“自然辩证法”分支学科。 在《自然辩证法》一书中恩格斯运用唯物辩证法对当时自然科学发展中的一些重要问题做出了很有见地的分析，提出了一些重要的科学预见，对机械运动中两种量变的争论作了历史的总结:对原子可分、电运动的物质基础、放射到太空中去的热能重新集结、物理学和化学之间边缘科学的发展、人工合成蛋白质的可能、非细胞生命的存在等作了预见。 这些预见在以后的科学发展中均得到了证实。从现代科学发展的角度看，《自然辩证法》中引述的许多自然科学材料和个别原理已经过时或不足了，如“以太粒子”、“生命是蛋白体的存在方式”等等。但是，书中所阐述的基本原理、基本方法，仍然对自然科学理论研究具有重要的指导意义。 ------------------------------------------------- 摘录： 自然辩证法 [德] 弗里德里希·恩格斯 / 中共中央马克思恩格斯列宁斯大林著作编译局 / 人民出版社 / 2018-4-1 / 58.00元 ------------------------------------------------- >相关单集： Op.5No.32 知识仓鼠症："为晒而读"的知识表演和异化阅读 Op.5No.31 让受众主动戴上"认知滤镜”曝光频率：优雅的存在感 Op.5No.30 文化资本壁垒：钢琴与广场舞的阶层隐喻 Op.5No.29 对待宜人性特高和特低的对象需采取的专对措施 Op.5No.28 微笑和握手动作的配合纲领 Op.5No.27 完美主义陷阱：为什么完成比完美更重要？ Op.5No.26 霍桑效应：你会因为被观察而倾向于展现“理想自我”吗？ Op.5No.25 “打断发言”的艺术：如何优雅的展现侵犯性 Op.5No.24 棉花糖实验：延迟满足的认知真相 Op.5No.23 光环效应：颜值正义和美貌溢价，及泛化的容貌焦虑 Op.5No.22 摸鱼——消极自由的快乐假象 Op.5No.21 达克效应：如何坦然面对自己是傻逼 Op.5No.20 INTJ思维工具箱：50个模型搞定一切难题 Op.5No.19 论表情持续时间与亲和力相关性的研究 Op.5No.18 文学和出汗——《鲁迅杂文选读》不妨来点“臭汗”文学 Op.5No.17《毛泽东选集 第三卷》改造我们的学习 Op.5No.16 像猿类一样悬吊，将训练延伸至每一根手指 Op.5No.15 INTJ恩格斯 Op.5No.14 如何参加特种部队？ Op.5No.13 像松鼠一样攀爬，换个方向感受重力 Op.5No.12 像猎豹一样冲刺，高效的狩猎策略 Op.5No.11 像鹿一样敏捷，高度发达的敏锐感官与反应力 Op.5No.10 耐力与爆发可以兼得吗？袋鼠告诉你答案 Op.5No.9 像树一样平衡，认识身体的肌筋膜线 Op.5No.8 像羚羊一样奔跑，用两条腿（或更多腿）跑步 Op.5No.7 像蛙一样跳跃，蛙的运动之道 Op.5No.6 像骆驼一样行走和忍耐，骆驼的秘密武器 Op.5No.5 《雷普利》罗马广场的权力几何学 Op.5No.4 占有还是存在？弗洛姆：存活是一个不断重生的过程 Op.5No.3 刻板印象如何通过“脑中的图景”影响理性判断？ Op.5No.2 反对党八股（一九四二年二月八日）——《毛泽东选集 第三卷》