【内容简介】这集是年终特别策划，庆祝你的2021，解释了为什么发起这个策划，以及念出一部分听众和社群朋友的“庆祝2021”，替你们高兴，让我们一起庆祝。2021年不容易，希望这些庆祝，让我们也能发现自己已经拥有和值得感激的事情。致敬每一个人。 【凉意的#庆祝2021】 庆祝自己有机会帮助很多人，越来越自如地给予， 也庆祝很多人在帮助我，感受到他们热情而慷慨的给予。 庆祝2021年是超智游戏完整更新的第一年。庆祝透过声音和对谈我们一起探索了很多话题，庆祝我们一起面对复杂、失控、不确定。这一年我也更深刻地理解和体会着什么是复杂、失控、不确定。 庆祝透过很多渠道听到听众们的反馈和回音， 我们生活在一个众声喧哗的时代，仿佛有听不完的声音。可是，我发现超智游戏听众们的声音很多不是一次性的评论，而是一次次的对话，一个个有故事的人。 让我感受到自己是和一个个真实的人相遇在交错的时空。庆祝你们允许我走进你们的生活场景，这让我非常鼓舞，也非常幸福。 庆祝透过超智游戏，留下了我很多思考的足迹。原来这些思考发生在我和太太的睡房和饭桌上，我们喜欢谈天说地无话不谈，现在透过播客这个方式，让更多的你感受到我们的思考、碰撞、对话。传递一种真实的亲密关系。 庆祝很多过去种下的种子，在2021发芽了。 庆祝2021透过亲密关系工作坊和非暴力沟通的课程遇见很多的新朋友，也重见了很多老朋友。 谢谢你们分享给我，让我见证你们生命的春夏秋冬。庆祝有的人故事刚刚开始，而有的人故事翻到了新的篇章。 庆祝由这两个工作坊所遇见的同学们不是一次性的相遇，而是在不断地刻意练习和分享中渐渐形成社群，让更多的长颈鹿找到精神家园，一个可以安心敞开，不被评判地理解的地方。庆祝我们创造出了这样的一个社群，这样一个地方。 庆祝当我不在群里或者无暇兼顾的时候，有那么多的人慷慨地互相帮助，相互支持。这种人与人之间的关系，千金难买，是大家共同守护的宝藏。 庆祝越来越多人不仅知道非暴力沟通，而且开始实践开始练习。也庆祝很多人把实践和练习的结果分享给我，由此听到了非常多动人的故事，很多由坦诚、勇气、耐心所组成的生命故事。 庆祝2021一直有家人和伴侣的陪伴和支持，始终感觉到来自他们的爱。 庆祝在2021很多艰难的时刻，有充分的耐心去觉察自己和他人的需要，看见和体贴彼此的感受。在最艰难的时刻，也能感受到爱与慈悲，给予对方爱与慈悲。 庆祝2021我还在不断进步。不仅是学识的长进，融会贯通，也有完成了作品不用再添一笔的满足感。这份到达以后的圆满，让我彻底告别了某种忧虑。仿佛所有的答案都从身体或内在自然流现。某种能力已经完全扎根到生命里，我只需要随时往前走，就能到达目的地。 庆祝我依然热爱人类。 庆祝我的道路漫长，充满发现，充满奇迹。 【开场、过场、结尾音乐】 《暁の車》｜《机动战士高达SEED》插曲 《最期の希望》《祈りの海》《星に愿いを》｜《交响诗篇エウレカセブンO.S.T 2》 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】猫比我们想象中有智慧。它心安理得地享受着人类的爱与服务，又让人类自以为是主人。它懂得主动创造自己理想的环境，还驯化了人类。 【摘要】 04:45 在养猫的过程中同理到了亲子沟通的痛点 06:59 是人驯化了猫，还是猫驯化了人？ 13:20 人类原来是“杀手猿”，直到猫住进人类的家 18:36 猫无法被训练，是它自己选择和创造了自己的环境 21:40 猫做对了什么？让人类心甘情愿地给予和爱惜猫 22:40 人类一直执着于自己是主人是支配者，而猫不介意谁主宰 27:10 猫如何创造不用跪舔的幸福生活？——做宠物的深远智慧 32:10 猫没有反抗就让人类付出，但人类完全不觉得屈辱和敌对 33:50 张潇雨老师也感受到了猫的智慧，让我感受到不是一个人的胡思乱想 36:00 带着觉察去养宠物，是很好的亲子关系亲密关系的学习机会 【节目里提到的书籍和视频】 《胜出：非掠夺社交智慧与共享式领导力》琳达·科汗（书籍） 《我們和類人猿究竟有什麽分別》老高與小茉Mr & Mrs Gao（youtube视频） 【开场、过场、结尾音乐】 風になる｜动画电影《猫的报恩》主题曲｜つじあやの 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】除了社会结构的原因外，我们的一些观念和行为也在推动着这个“越来越内卷”的痛苦进程。内卷其实离不开每个人的自觉参与，甚至是自我残害。 【摘要】 00:44放下手上促成内卷的刀，是一个自我解放的过程 05:23 考虑“大众”但不考虑自己，就会扣下打出头鸟的板机 10:26 批判人会上瘾，小心沉迷审判别人的自尊提款机 13:10 当一个动作没有贡献给任何的需要和幸福感时，它是很可悲的 16:06 对于成为“大佬”，既趋之若鹜，又讳莫如深？ 19:38 可以反思影响力模型，但不是打倒“大佬” 24:28 ”大佬“是正向影响力的代表，而不是阶层区隔的标签 27:56 干着打工人的活，却自动操起了黑心老板的心 37:45 “见不得别人好”可能内藏着一种幸福标准的错置 39:00 不爱自己，但爱比较，爱落差 44:50 我们需要竞争后互相庆祝、支持、欣赏的文化 【开场、过场、结尾音乐】 ボクらの冒険 《我们的冒险》｜ TV动画《棋魂》ED1｜Kids Alive 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目谈“早睡早起”，探讨作为个人作息的“金科律例”，这四个字是如何规训我们的日常生活，从而持续不断地引发家庭冲突和个人心理冲突。 【摘要】 01:45 “早睡早起”对很多人不是健康问题，而首先是关系问题 06:15 上一代把社会卷成了996的样子，然后还要求青年人“早睡早起”？ 09:22 亲情让人痛苦，在于看到现象只知道批评，却不尝试理解也不提供支持 14:49 “早睡早起”是基于农业的生产安排，但现在不是每个人都是农民 18:52相比于“早睡早起”，困了就睡觉才是我们与生俱来的生理习惯 21:54 “早睡早起”是忽视巨大压迫的“何不食肉糜”，对下一代很不公平 25:41 忽略那些在人们睡着的时候坚守的职业来劝导早睡早起，是一种自私的生活方式 31:32 社会有在时间安排上为不能早睡早起的从业者考虑吗 41:10是社会化的作息规训，还是主动寻找的生命节奏 【开场、过场、结尾音乐】 《愛にできることはまだあるかい》动画电影《天气之子》主题曲｜RADWIMPS 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】在结束一天的忙碌后，突然意识到这一天里我有很多无意识去寻找信息刺激的举动，本期节目即从这个反常的状态延伸开来，谈谈无聊存在的意义。 【摘要】 01:33 回顾被各种事情和信息塞满的一天，突然被恐慌捕获 05:51 频繁接受外界刺激，精神上的疲惫在悄然积累 09:59 无聊使我们有时间与能量去跟随当下的思想和感受做事 15:40 相比于感到无聊，无法感到无聊才更可怕 17:14 在无聊中摆脱外界精心设计的刺激的操控，从而获得对自我存在的确认 18:51 高频、超载的信息引导和刺激，正在压榨自由思考的空间 25:09 难以集中的注意力，揭示着我们的渴望可能不止于此 31:10 无聊所带来的挑战是过滤掉多余的刺激物，去寻找对个体真正有价值的事 【开场、过场8、结尾音乐】 《I Wanna Go To A Place》｜Rie fu 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】跟大家聊最近大热的动漫《国王排名》好看在哪 【摘要】 01:02 画风粗糙的《国王排名》凭什么出圈 11:07 波吉和卡克的相遇，是被珍惜后的一生相随 20:45 被剥夺惯了的人却能为他人付出所有 25:27 希琳皇后可能是文学史上第一个无条件地爱与付出的后妈 33:58 会做坏事的好人和做好事的坏人，每一个角色都很深 46:14 愿你接纳自己的所有，乱世中保有温柔 51:12 动机不明但温柔确定的《国王排名》即是一场超智游戏 【特别说明】 “手无搏（bo）鸡之力”是粤语中的说法，普通话是“手无缚（fu）鸡之力”，本节目沿用了粤语的说法，敬请谅解。 【开场、过场、结尾音乐】 《BOY》｜TV动画《国王排名》片头曲 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】继上次“不确定性”的话题后，本期节目再次邀请来我的太太——委员长来聊聊“不完美”这个同样常被提及的困扰。我们向来追求完美，但总与不完美相伴，如何看待自己对完美的追求以及对待自己的不完美，将直接关系到我们能否感受更多的美好。 【摘要】 01:02 完美让人胃痛，而且不是一个人胃痛 05:07 过分追求完美的背后可能是不自然的给予 10:54 调整心态要花几步，允许自己分步 14:45 不善待自己，别人就都是“不负责任的人” 22:11 没有经过体验转化的心灵鸡汤，毫无促成改变的营养 25:32 接纳和建议就像做菜的火候，是个时机拿捏的艺术 29:02 不可回避的艰难对话是关系进化的契机 35:45 委员长在爱自己这个问题上怎么自学成才 41:34 我对凉意那种无限的安全感是怎么来的 47:17 一定要提纲的凉意和不能看提纲的委员长如何两全其美 【小广告：凉意带领的“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程】 每年只开两次的VIP班，新一期在11月13日报名截止，小班教学，35人以下，目前大概余下5个名额。 课程能回应以下需要: ——在情绪风暴中找到方向和力量 ——在窒息的生活环境里想找港湾 ——减少爆发时出口伤人搞砸事情 ——说话被理解，让TA能听懂 ——减少自责和愧疚更好地爱自己 ——超越凌驾/被凌驾的输赢模式 ——想培育更健康的长期关系 ——更从容地活出内外一致 尤其： ——一个人修非暴力沟通感到孤独，想找群体 ——想深入学习非暴力沟通，学以致用 更多详情和报名方式请移步公众号“有点凉意”阅览（播客平台不能链接见谅） 或添加客服小爱的微信（微信号15363652464）询问了解 【开场、过场、结尾音乐】 《brave heart》｜TV动画《数码宝贝大冒险》进化曲｜宮崎歩 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 10月29日，Facebook的创始人扎克伯格宣布公司改名为“Meta”。“元宇宙”所指向的究竟是一个怎样的世界？当虚拟映照现实，又会造成什么伦理问题？本期节目尝试开开脑洞，聊聊“元宇宙”里可能会出现的伦理困境。 如果“元宇宙”有资格被称之为一个新的宇宙，那么它应该能不仅包含技术，也能包含人类最美好的情感、关系和爱恋。 【小广告：凉意带领的“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程】 每年只开两次的VIP班，新一期在11月13日报名截止，小班教学，35人以下，目前大概余下5个名额。 课程能回应以下需要: ——在情绪风暴中找到方向和力量 ——在窒息的生活环境里想找港湾 ——减少爆发时出口伤人搞砸事情 ——说话被理解，让TA能听懂 ——减少自责和愧疚更好地爱自己 ——超越凌驾/被凌驾的输赢模式 ——想培育更健康的长期关系 ——更从容地活出内外一致 尤其： ——一个人修非暴力沟通感到孤独，想找群体 ——想深入学习非暴力沟通，学以致用 更多详情和报名方式请移步公众号“有点凉意”阅览（播客平台不能链接见谅） 或添加客服小爱的微信（微信号15363652464）询问了解 【摘要】 01:58 你看着父母小孩用抖音微博有多揪心，元宇宙就可能多危险 06:08 四代同堂是天国，可是十代同堂可能就是地狱了 14:07 元宇宙里，你很难证明他是他，也可能无法证明自己是自己 21:19 无节制地使用表情包，最终面具后的自己可能人格解体 26:27 人与人的相见，不代表人与人的相遇 31:14 当老板可以购买“反消极开会”表情包和“强制鼓掌”功能包 33:05 能不能对一个虚拟形象为所欲为，如果不能，如何不能 41:08 元宇宙里的恋爱和婚姻也可能面临伦理重构 44:27 元宇宙的伦理问题可能需要很多个孔子花很多年去研究 47:01 当初发明汽车，也花了些时间建立交通规则 49:40 呼吁听众也可以发挥自己的能动性，推动科技向善 【开场、过场、结尾音乐】 10 Years After | 米倉千尋 【主播】凉意 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【本集内容简介】 本集是和老朋友Steve的串台节目，我们一起讨论了抑郁状态的成因、抑郁状态的人如何自处、如何与他人相处，作为周边环境又可以如何接纳和支持。 【开场、过场、结尾音乐】 僕が死のうと思ったのは（曾经我也想过一了百了）|中島美嘉 【摘要】 00:04:29不要说到抑郁就想到医生和病人 00:07:08根据症状划分的诊断方式忽视了人的复杂性 00:13:00《倦怠社会》认为抑郁是对高速空转社会的抵抗 00:20:28推演未来导致的抑郁，以及意义感为什么是抗抑郁的 00:23:11如何面对抑郁的人：不带评判和期待的安慰 00:40:09接受退步才能不评判自己 00:48:11抑郁的人如何聆听他人：不要主动挡子弹 00:57:47抑郁的人如何表达：承认需要，商讨满足方法 01:13:42抗抑郁药物真的有效吗？ 01:17:11抑郁有时候是对病态环境的保护性反应 01:29:55如何避免社交媒体致郁：接受连结，过滤发泄 01:37:43别让抑郁的标签掩盖人的复杂与真实 【主播】凉意、Steve 凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 Steve史秀雄｜“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博和公众号是@史秀雄Steve 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【本集内容简介】 在2021年10月15日，《超智游戏Complexgame》迎来了开播一周年，经过一段时间的筹备，本期节目我们邀请来六位听众小伙伴一起来聊聊过去一年的经历和感受。我们围绕着各自的关键词，来回顾自己这一年，感受到了一些温暖、善意、勇敢、坚强的时刻，一起表达了自己的庆祝。 【开场、过场、结尾音乐】 未来の二人に |米倉千尋 【摘要】 00:02:06 庆祝《超智游戏》一周年，你会用哪两个词描述自己过去这一年？ 00:03:26 EMMA：和疫情共处的一年、动荡的一年 00:06:39 天明：成长、打开 00:11:26 球球：专注、矛盾 00:15:40 珊珊：看见、重建 00:20:04 饼：非主流、反差感 00:23:07 一哥：保持好奇、坚持善意 00:26:12 聊聊过去这一年，自己想要庆祝的事情 00:26:35 一哥：感激自己的状态，感谢朋友照顾和接纳 00:34:09 珊珊：允许自己勇敢迈出去，拥抱更多幸福和美好 00:34:52 饼：在低谷时努力自救，和听友一起培育内心的种子 00:36:19 球球：感激力量的给予和传递 00:38:41 天明：遇见后能互相珍惜、互相给予，是特别美好的事情 00:40:46 EMMA：感谢妈妈的支持，感谢自己还活着 00:45:31 感受《超智游戏》：价值、深度、温度、共鸣、温柔 01:00:01 表达的语言是要用心去寻找的，人与人之间的理解也是 【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【本期共创嘉宾】饼、EMMA、球球、珊珊、天明、一哥 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【一周年临近策划：这是我与XXX的超智游戏】 详情：10月15日是这档播客一周年，我非常希望听到你与“超智游戏”的故事，并从中选出3-5名听众参与一期播客作为嘉宾进行录制。 哪怕你没有时间或不想参与录制，我也会很想听到你和超智游戏的故事。 ——你是怎么遇见？ ——又对什么内容印象深刻？ ——这一档播客在你生活中是怎样的存在？ ——又对你的生活产生了什么影响？ ——有什么故事或感受？ 这些都是我特别想知道的。你可以当成给超智游戏写一封信，可长可短。哪怕你不参与录制，我们也有机会在节目里读出你的信或信的片段。 “这是我与XXX的超智游戏”可以理解为半命题作文里面的半命题，你可以把XXX替换成需要的词语或短语。比如“这是我与留学生活的超智游戏”、“这是我和原生家庭的超智游戏”、“这是我与讨厌的工作的超智游戏”……它会成为你这封信的题目。 写好以后，在10月5日前用微信私信的方式发给“超智游戏”的微信（微信号17329858651）或邮箱：[email protected]同时我也会在那个时间点对选出的听众发出录制邀约。 期待大家的参与！ 【本集内容简介】 本期邀请来我的太太——委员长来谈一谈“不确定性”这个话题：当面对生活中的意外和不确定，如何看待和梳理这个过程中自己的情绪和观念，从而更好地与不确定性共存。 【开场、过场、结尾音乐】 chAngE | TV动画《死神》OP12 【摘要】 00:00:38一周年策划“这是我与XXX的超智游戏” 00:06:04 节目一开头就失控，并且是好事 00:09:17 “不确定”给委员长带来的灵感和自由 00:15:31 往下挖，害怕不确定是怕什么 00:23:01 是意外在蹲你还是你在蹲意外 00:33:06 最崩溃的时候学会问“那又怎样？” 00:42:00 慢慢培养安全感，养肥了就更勇敢地面对不确定 00:47:00 总想“聪明地”规避不确定性结果被套牢 00:57:43 从关系的滋养中获得面对不确定性的勇气和信心 【主播】凉意 |亲密关系教育工作者|非暴力沟通践行者|专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【一周年临近策划：这是我与XXX的超智游戏】 详情：10月15日是这档播客一周年，我非常希望听到你与“超智游戏”的故事，并从中选出3-5名听众参与一期播客作为嘉宾进行录制。 哪怕你没有时间或不想参与录制，我也会很想听到你和超智游戏的故事。 ——你是怎么遇见？ ——又对什么内容印象深刻？ ——这一档播客在你生活中是怎样的存在？ ——又对你的生活产生了什么影响？ ——有什么故事或感受？ 这些都是我特别想知道的。你可以当成给超智游戏写一封信，可长可短。哪怕你不参与录制，我们也有机会在节目里读出你的信或信的片段。 “这是我与XXX的超智游戏”可以理解为半命题作文里面的半命题，你可以把XXX替换成需要的词语或短语。比如“这是我与留学生活的超智游戏”、“这是我和原生家庭的超智游戏”、“这是我与讨厌的工作的超智游戏”……它会成为你这封信的题目。 写好以后，在10月5日前用微信私信的方式发给“超智游戏”的微信（微信号17329858651）或邮箱：[email protected] 同时我也会在那个时间点对选出的听众发出录制邀约。 期待大家的参与！ 【本集内容简介】授人以鱼真的不如授人以渔吗？本期节目从这点说起。同时也有一周年的策划征集。 【开场、过场、结尾音乐】Hello,shooting-star ｜TV动画《暗杀教室》ED1 【摘要】 00:42 一周年临近，策划分享“这是我的超智游戏”欢迎参加 05:18 如果此刻更需要的是“鱼”呢？ 10:53 回避“授人以鱼”，背后可能想回避什么 15:58 “授人以鱼”包含了这样一个信号：你是可以依靠我的 19:59 领悟多在经历中沉淀，而非在信息接收的瞬间产生 25:35 “鱼”和“渔”怎么选？ 【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者 【剪辑】圆圆、凉意 【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众