清晨六点把全网最不想上 B 班的 Raven 从太平洋彼岸薅起来录节目。从她的 B 班初体验和社交价值开聊，越聊越歪，聊到不够善良的我们、平行时空、现代人精神病标签，顺手填坑往期听众血书的表达小课堂……希望正在收听的你还躺在被窝里，而不是在早八通勤路上负重前行 ❤️ 本期由 7C 七西赞助播出：七西无压美妍枕，人体工学量身选枕，重新定义梦中情枕。由内而外，助力深度睡眠，脆皮打工人回血福音！ 第1部分 上个 B 班，牢底坐穿 2:30 给B班一个机会吧——算了，确实不性感 6:00 办公室豌豆公主：按摩仪一戴，谁也不爱 8:50 打工圣体都有谁啊？上班是反人类设计——马克思劳动异化论 第2部分 社交归属、价值交换、同频共振 13:00 打工就打工吧，Social 是额外的价钱 16:55 别锱铢必较了：价值交换≠等价回报，友情另算 20:08 价值游戏金字塔：Giver / Taker / Matcher 21:35 向上社交的本质是养成游戏：强者恒强，等我长大 26:51 社交如打球（亲密关系亦如是）：打一场缠缠绵绵的对拉局吧 28:30 认知决定场域：执着于同频不如先追求个性 第3部分 《不够善良的我们》：今天你又简又 Re 了吗？ 30:00 无序是自由的副产品：江湖有锚才不飘 34:20 人生处处对照组：你逃我追，快乐由痛苦累积 39:15 万事不决，量子力学：拉普拉斯宿命论、自由意志、海森堡原理 44:37 摊牌了：谁不是又简又 Re（既要还要）？ 48:20 无脚鸟随时跑路的一生：即抛型资产消费 49:15 在最有欲望的年纪延迟满足：食欲、睡眠、性欲三选二 51:03 那条没走过的路：甲之 Struggle，乙之凡尔赛 53:30 《Dark Matter》（人生复本）：平行世界与宇宙池塘理论 第4部分 精神流行病自救指南：ADHD 泛科普 58:50 注意力缺陷与多动障碍：基因使然，这回真不是你的锅 63:00 不是天才病，禁赛博确诊：我的精神分裂倒逼学习法 70:00 众生皆苦，不必稀释你的痛苦：死扛 or 破局？ 第5部分 表达的力量：输入、驯养、私有化 75:00Raven 的表达野蛮发育史：幼崽时期起，输入输出像喝水吃饭一样日常 80:40表达者亦是产品经理：审美、觉知、体裁与受众 83:10知道与表达的沟壑：像《小王子》一样驯养你的所知所想 86:30没有直给的答案：You Can’t Know What You Don’t Know, Until You Know It. 88:10小彩蛋：Raven 在这个播客有黑料？ 七西成人无压枕 护颈助眠的【七西枕头】不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态；还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕 【听友福利】 点击链接：mo.m.tmall.com 或去淘店搜【七西旗舰店】向客服报暗号「她和她的群岛」领取比大促折扣还低的大额优惠 听友特别惊喜：享受 30 天试睡福利，不适合 30 天内可退 📚： 《劳动异化论》 《抑郁的力量》 🎬： 《不够善良的我们》 《人生复本》 🎵： Ship in the sand - Marbel Sounds 🪶创作者们： 嘉宾：Raven 主播：Phoebe 剪辑：Phoebe Shownotes：Raven & Phoebe 🫧本期金句： 高位的人拥有的是汪洋大海，不过是给了你一瓢水而已。高位的前辈也需要后辈的存在，尤其是在同行业里与其建立了良性链接的后辈。并非他有多么博爱，一个人对另一个人的信任和偏爱绝不是毫无来由的。越是有智慧有阅历的人，越会甄别一个人的深浅，越懂得以发展的眼光看人：他或许在你身上看到了曾经的自己，一种相似性；或许是看到了他也向往，但没能拥有的某些特质，一种互补性。 从所谓的低位者视角来说，不管你在金字塔的哪个位置，总有人正在向你的位置努力。慕强的对象不过是一个参照系，是流动更替的。虽然慕强是优胜劣汰、丛林法则刻在我们基因里的本能，但是在座的每一位，都是纸老虎。哪怕看起来再高不可攀，都有他背阴处脆弱的、有需求的地方。早点意识到这一点，你就能早点实现精神断奶。识别他人的弱，注入你的强，跟你眼中的强者坐在一个牌桌上，在商言商搞阳谋。 真正的自由有一种绝对的空旷和漂浮感，除非你能在这个自由中建立你的锚和坐标系，即你的自我秩序。比如：不断修正的相对成熟的世界观、你的心理韧性、清醒的自我认知、牢靠的能托你一把的亲密关系或社交人际网，以及最实际的——能够提供更多选择空间和安全网的经济基础。没有这些坐标系，一个人很难在更高的风险系数和不确定性下进退自如，可能最后还是拔剑四顾心茫然的无根之木。 🫧联系我们： 商务、媒体合作：微信 Phoebeia 🍃欢迎大家在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、网易云、QQ音乐订阅收听我们的播客频道。 如果喜欢本期节目的话，请动动小手点个关注，拜托啦！❤️

“成为 leader 的那天，终于明白了，为什么当年刺痛我的话，它会被说出来了。” 提到总裁助理，你的第一印象是什么？漂亮的金秘书？人红是非多的孟雨彤？拥有快速上升通道的嫡系？还是打杂的小助理？ 本期播客，我邀请了《主动出机》主播 Serena，一起来聊聊为什么我们会成为总裁助理？我们做这份工作中的那些suffer 的瞬间和无处安放的隐秘的角落，以及为什么我们都会有过Gap和跨行业的经历，处于人生的十字路口到底在思考什么和避免下牌桌。 🍃本期你将听到： * 工作篇 1:30 从金融、快消、互联网到 CEO 助理，为什么做了这个选择 7:00 选老板隔辈好还是相仿好 9:00 因为距离大佬足够近，我的心态变“弱势”了 14:00 被时代的洪流托举着读研工作 16:00 好的伴侣、朋友，关系都站在你的前途里 18:00 当发现自己不擅长某件事的时候，我开始学会勇敢的放弃它 20:00 可以不完美，我们可以成为「缺憾美主义者」 54:00 我们经历过的“职场霸凌” 57:00 因为父母都是老师，我们曾经都很擅长自我 pua 59:00 成为 leader 后，终于理解了这句：讨厌他，理解他，成为他 61:00 有一天，当我开始带团队后，我对别人说“你真的很不聪明”。那一刻，我终于明白了，为什么当年刺痛你的话，它会被说出来了 62:00 为什么吐槽老板这么多，还是屁颠屁颠跟着他 65:00 善意吸引来的恶意：“嗯，长得挺好看的，你来做一个花瓶吧” * 身心灵篇 35:00 为了在村子里吃上干净的饭菜我跑了一年寺庙 38:00 寺庙给我们的生活拉下静音键，回到魔都还想再去寺庙吗 43:00 学农业，去寺庙，带给我的隐形价值 45:00 回到魔都，我们连语速都变快了 * 感情篇 46:00 “真诚”是最大的杀手锏？Big No！你越真诚，越容易遇到渣男 🎵： Luv（sic.）pt3-Nujabes Funking bussiness 🪶：创作者们 嘉宾：苏拉 Serena 主播：Phoebe 监制：Phoebe 🫧 联系我们 商务、媒体合作：微信 Phoebeia 🍃 欢迎大家在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、网易云、QQ音乐订阅收听我们的播客频道。 如果喜欢本期节目的话，请动动小手点个关注，拜托啦！❤️

这期抒云来做客～现在她是巴黎知名的疗愈师，在法国从事艺术疗愈、艺术策展的工作。 她从16岁开始冥想，9年后成为一名艺术疗愈师。和她录制的过程中，真真切切让我感受到在语言的流动里，一个舒适放松的场域下的平静和力量。 小红书 @ 抒云 ▪ 灵性与艺术： Gaia Studio Paris 巴黎艺术疗愈空间 ▪ 文化交流： 《中法当代艺术协会》会长 🍃本期你将听到： 4:00 16 岁开始冥想，如果我不是这个身体，不是这个头脑，那么我是谁？ 6:20 我有一个冥想小角落 7:00 抒云是第一位在我们聊了 5 分钟后和我说“我困了，想去睡会觉”的嘉宾 10:00 很多时候我们感觉到累是因为不愿意承认当下的真实感受 11:30 这份“让我们去休息下，等会再录吧”其实是说给我们两个人听 12:00 假设我们明天就死了，我们今天会做什么？ 假设我们昨天已经死了，我们会后悔做什么？ 15:00 当下的追求为什么不能是找到想要追求的目标呢 选了 A 就会放弃 BCDEF，在这些过程中我们都可以感受到我们在和什么东西建立链接，我们做什么会让自己感受激动不已，感到开心 15:30 迷宫没有出口，我们在造自己的迷宫 19:10 迅速抓住直觉，只要我的内心突然冒出这件事情即使困难，做起来也会开心的事情，我也会马上去做 22:20 我们和植物的链接 24:00 时刻提醒自己，时刻觉察，在身体完全放松的情况下去做事 27:00 给自己内心暗示，我的答案会自己流出来，在放松下来的状态中做事，不通过语言来对话 28:00 好像和你现在在一块草地上看云 29:00 灵性对于你而言到底是什么，语言失效，灵性浮现 31:00 能够和自然沟通，或许是有灵性的人 33:00 不想循规蹈的生活，会心疼植物 35:00 设计自己也是设计吗？我有段时间设计过自己 37:00 我尝试设计自己凌晨起床，只是想感受这种生活 38:00 睡觉冥想的游戏 39:00 关于Pheobe的面试体验 41:00 坦诚告诉面试官自己的未来规划不清晰 42:00 大家容易被自己的人设、状态影响，建立对自己形象的内心设定 44:00 开始时如何比较轻松的坚持内观这件事 47:00 「交感」是感受在隔着屏幕在两人面前传播 48:00 不要被任何东西束缚，无论性别还是想要的生活。就像那些嬉皮士，没有什么是不可能的 🎵： Air - Sexy Boy GALI / step. jad 依加 - 心灵捕获 🪶：创作者们 嘉宾：抒云 主播：Phoebe 剪辑：Kiki 🫧 联系我们 商务、媒体合作：微信 Phoebeia 🍃 欢迎大家在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、网易云、QQ音乐订阅收听我们的播客频道。 如果喜欢本期节目的话，请动动小手点个关注，拜托啦！❤️

这期厉害了，我们第五期的嘉宾，Raven返场！她带着她被疯狂安利的故事来了！ 第1部分 新瓶装旧酒：Coffee Chat 与安利 2:00 表达和理解之间天然的 gap：我说我的，你听你的 5:00 巴甫洛夫的狗：“创业”还是诱饵？ 14:00 金字塔营销：金拱门躺枪 14:30 拉人头 or 分享经济；下线 or Partner；上线 or Mentor，无底薪无劳动合同的销售 or 当自己的老板？ 15:30 合法≠道德≠赚钱 17:00 高知依然逃不过人性弱点；加害者亦是受害者：慕强、饥饿营销、上价值 23:30 情感陷阱与有毒的身心灵 30:00 股市集体情绪煽动大赏：法拉第未来的狂热牌桌 第2部分 情绪稳定或许是伪命题 36:00 情绪稳定：成功人士的标签 38:00 阈值游戏：情绪永远稳定？不存在的 40:00 上班第二天：保险杠撞了，车没了，“情绪稳定”的我能等到否极泰来吗？ 第3部分 配得感与 Imposter Syndrome：演着演着就信了 57:53 职场不相信眼泪，相信演技 1:05 从与神对话到阳明心学 1:05 两点之间，直线最短。成功人士 Wannabe：To Be or Not To Be？ 1:10 培养表达能力：时长不够，下次再展开讲 1:10 见天地，见众生，见自己 🚩 📚： 《穷爸爸富爸爸》 《曼昆经济学》 《饱食穷民》 《乌合之众》 《与神对话》 🎬： 《周处除三害》 《草木人间》 《傻钱》 🎵： Ainot No Sunshine - Bill Withers Hope -Tim Legend 🪶：创作者们 嘉宾：Raven 主播：Phoebe《她和她的群岛》 剪辑：Kiki 结语： — 学习动机与自我认知 Gap等于犯罪的东亚人，比起学习知识，更想要把自己置身于一种学习的永动机状态。别在幻觉上下功夫，扪心自问，你到底是想获得客观存在的知识，还是那层幻觉？不要掉入外界预设的幻觉陷阱，只问真实需求。 — 情绪管理 可控范围内的情绪波动，给我带来了什么致命伤害吗？我伤害到别人了吗？如果都没有，我为什么非要做一个情绪稳定的人？我追随的是谁施加的标签、规则和价值观，为什么要追随？付出自我拉扯的代价，违背我的本能来克制情绪波动，看上去平静如水、人畜无害，获益的到底是我自己，还是无中生规则的那个外界？ — 低配得感与自我价值 难道你在为某个成果努力争取的过程中，就没有想过自己其实不配得到吗？既然前期敢于选择，敢于躬身入局，敢于付出，结果也无非是成或败。如果连接受自己小小的成功都那么畏畏缩缩、唯唯诺诺，很难说你能坦然地接受失败。如果两种结果都会患得患失，受不起的话，那何必一开始要去争取呢？ 放心好了，纵观全局，世界是一个能量守恒的运作系统。在某一个节点，你配的、你拥有的，都会无限趋近于均值回归。与其庸人自扰，不如把心态从被迫害妄想症调整为获利者。眼前的万物，不一定为我所有，但万物皆可为我所用。 思考和修行，无非是「见天地、见众生、见自己」，见天地即逐渐知晓了事物的阴晴圆缺、因果无常，观察到了世界发展的客观规律，清楚自己作为一个人的相对渺小；见众生即经历多了，过过事了，见到了物种的多样和人性的复杂，你不一定能料事如神，永远正确，但你已识乾坤大犹怜草木青，你唯一确定的就是万物的不确定性，你能逐渐理解和接纳世界的参差，最终你能坦荡地直面自我的privilege、不堪、局限、执念、偏执和喜恶，你甚至能从因变量换成自变量，即见自己。 🫧 本期彩蛋： 🫧 联系我们 商务、媒体合作：微信 Phoebeia 🍃 欢迎大家在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、网易云、QQ音乐订阅收听我们的播客频道。 如果喜欢本期节目的话，请动动小手点个关注，拜托啦！❤️