清晨六点把全网最不想上 B 班的 Raven 从太平洋彼岸薅起来录节目。从她的 B 班初体验和社交价值开聊，越聊越歪，聊到不够善良的我们、平行时空、现代人精神病标签，顺手填坑往期听众血书的表达小课堂……希望正在收听的你还躺在被窝里，而不是在早八通勤路上负重前行 ❤️

本期由 7C 七西赞助播出：七西无压美妍枕，人体工学量身选枕，重新定义梦中情枕。由内而外，助力深度睡眠，脆皮打工人回血福音！

第1部分 上个 B 班，牢底坐穿

2:30 给B班一个机会吧——算了，确实不性感

6:00 办公室豌豆公主：按摩仪一戴，谁也不爱

8:50 打工圣体都有谁啊？上班是反人类设计——马克思劳动异化论

第2部分 社交归属、价值交换、同频共振

13:00 打工就打工吧，Social 是额外的价钱

16:55 别锱铢必较了：价值交换≠等价回报，友情另算

20:08 价值游戏金字塔：Giver / Taker / Matcher

21:35 向上社交的本质是养成游戏：强者恒强，等我长大

26:51 社交如打球（亲密关系亦如是）：打一场缠缠绵绵的对拉局吧

28:30 认知决定场域：执着于同频不如先追求个性

第3部分 《不够善良的我们》：今天你又简又 Re 了吗？

30:00 无序是自由的副产品：江湖有锚才不飘

34:20 人生处处对照组：你逃我追，快乐由痛苦累积

39:15 万事不决，量子力学：拉普拉斯宿命论、自由意志、海森堡原理 

44:37 摊牌了：谁不是又简又 Re（既要还要）？

48:20 无脚鸟随时跑路的一生：即抛型资产消费

49:15 在最有欲望的年纪延迟满足：食欲、睡眠、性欲三选二

51:03 那条没走过的路：甲之 Struggle，乙之凡尔赛

53:30 《Dark Matter》（人生复本）：平行世界与宇宙池塘理论

第4部分 精神流行病自救指南：ADHD 泛科普

58:50 注意力缺陷与多动障碍：基因使然，这回真不是你的锅

63:00 不是天才病，禁赛博确诊：我的精神分裂倒逼学习法

70:00 众生皆苦，不必稀释你的痛苦：死扛 or 破局？

第5部分 表达的力量：输入、驯养、私有化

75:00Raven 的表达野蛮发育史：幼崽时期起，输入输出像喝水吃饭一样日常

80:40表达者亦是产品经理：审美、觉知、体裁与受众

83:10知道与表达的沟壑：像《小王子》一样驯养你的所知所想

86:30没有直给的答案：You Can’t Know What You Don’t Know, Until You Know It.

88:10小彩蛋：Raven 在这个播客有黑料？

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📚：

《劳动异化论》

《抑郁的力量》

🎬：

《不够善良的我们》

《人生复本》

🎵：

Ship in the sand - Marbel Sounds

🪶创作者们：

嘉宾：Raven

主播：Phoebe

剪辑：Phoebe

Shownotes：Raven & Phoebe

🫧本期金句：

高位的人拥有的是汪洋大海，不过是给了你一瓢水而已。高位的前辈也需要后辈的存在，尤其是在同行业里与其建立了良性链接的后辈。并非他有多么博爱，一个人对另一个人的信任和偏爱绝不是毫无来由的。越是有智慧有阅历的人，越会甄别一个人的深浅，越懂得以发展的眼光看人：他或许在你身上看到了曾经的自己，一种相似性；或许是看到了他也向往，但没能拥有的某些特质，一种互补性。

从所谓的低位者视角来说，不管你在金字塔的哪个位置，总有人正在向你的位置努力。慕强的对象不过是一个参照系，是流动更替的。虽然慕强是优胜劣汰、丛林法则刻在我们基因里的本能，但是在座的每一位，都是纸老虎。哪怕看起来再高不可攀，都有他背阴处脆弱的、有需求的地方。早点意识到这一点，你就能早点实现精神断奶。识别他人的弱，注入你的强，跟你眼中的强者坐在一个牌桌上，在商言商搞阳谋。

真正的自由有一种绝对的空旷和漂浮感，除非你能在这个自由中建立你的锚和坐标系，即你的自我秩序。比如：不断修正的相对成熟的世界观、你的心理韧性、清醒的自我认知、牢靠的能托你一把的亲密关系或社交人际网，以及最实际的——能够提供更多选择空间和安全网的经济基础。没有这些坐标系，一个人很难在更高的风险系数和不确定性下进退自如，可能最后还是拔剑四顾心茫然的无根之木。

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