这期话题源于didi的一次焦虑体验：看到别人下班了还那么努力，竟然觉得被冒犯。于是拉来自己的好朋友、人称「北京小李诞」的解惑大师——PP，和白子老师一起探讨关于休息焦虑的困惑。 原本我们想谈谈「努力是否是一种被高估的美德」。但聊着聊着突然意识到，当我们把努力当成一个选项，觉得自己可以不努力，这其实也是一种「精英的傲慢」。人生并不总是有选择的余地，也不总是有福能享，没苦不要硬吃！ 【主播】白子王马/didi 【嘉宾】PP 【剪辑】牙锐 【BGM】《1975 (DEMO)》——白日密语 【时间线】 00:33 迎来新的嘉宾，十万加博主来做客！ 02:38 好学生心态作祟，别人生活井井有条竞然会刺痛我 05:56 打游戏和骑马射箭有啥区别？做人不要太双标！ 08:09 工作是做不完的，之所以设置下班时间就是要让你休息 15:12 别都把自己当年羹尧，你大概率只是个路过的小太监 16:57 觉得“努力”只是一个选项，会不会太精英主义了？ 20:11 没苦硬吃式的教育，对东亚人来说是一种煤气灯式的存在 26:38 目标都是别人告诉我的，我自己到底想要什么呢？ 30:23 为啥互联网人总是价值感匮乏？PP：工资高了就会开始追求意义 38:34 爸爸的一耳光打醒了我，人生并不总是有福享，不要没苦硬吃！ 43:09 人活着就是为了装逼，如果不能装逼，大部分事情都没有意义
在一些人心中，婚姻是爱情的极致表现，是绝无仅有的浪漫与忠诚；而在另一些人眼中，婚姻则是一种利器，迫使他们丢掉自我、失去自尊，步步退让、隐忍，困于牢笼。对于女性来说，结婚意味着社会和家庭对她们有“那样”的期待：照顾家庭、为家人付出，仿佛她们是超人。然而，无论是妈妈还是妻子，她们首先是一个独立的个体，和千千万万个体一样，拥有多重角色与身份。她们有梦想，有欲望与野心，有情绪与感知。 家人们，不要以爱为名，迫使你们的女儿接受她们并不想要的婚姻； 伴侣们，不要以婚姻为名，将无形的枷锁套在你曾发誓最爱的女孩身上。 【主播】didi/白子王马 【BGM】楼宇间盛开的玫瑰 - H1 KEY 【剪辑】牙锐 【时间线】 00:33 名媛培训班是如何让女性失去主体地位的 11:09 两性关系中，女性更容易丧失主体性吗？ 12:09 婚姻仿佛五行大山，结婚后无论你是谁，社会和周围人对你的期望都会变成‘贤妻良母’，将你压住 13:50 从受害者变成加害者？ 17:30 双重标准，既要“独立平等积极竞争”又要“贤惠温柔体贴入微” 20:24 被压制的诉求和欲望，被湮没的“隐性合同” 22:15 如何切断束缚女性的“精神铁链” 20:10 丧失掉自我意识和自我觉醒，人人都是制度系统的加害者NPC 32:04 选择婚姻，不仅是选择浪漫与甜蜜，也是在法律上将部分权益和权力让渡给对方 36:28 婚前协议，有必要吗？是算计还是保护 【推荐观看】 《十三邀 - 对话曾孝廉》 （请特别关注他与妻子张赞英在婚姻中的关系）
Hello大家，我们回来啦～这期节目didi和白子王马终于修复了音损问题，本期音质得到我们剪辑师牙锐的大力夸奖！感谢大家对我们的包容～～ 本期节目，我们来聊聊减肥： 你尝试过减肥吗？你是不是“不停”在减肥？作为从小学就开始减肥的人，didi的身材焦虑可以说是超严重，减肥过程中尝试过各种各样的方法，生酮饮食、16+8、碳水循环、瘦身药、甚至瘦腿针... 但年近30才不得不接受，减肥没有一劳永逸的。过度进食、忙碌工作、外食增多，都会导致好不容易减下去的体重又反弹。保持匀称和美观的身材，真的是一场lifelong journey。在和自己身体相处的漫长旅途中，愿我们都能拥有健康！ 【主播】didi/白子王马 【BGM】《Monday》——窦靖童 【剪辑】牙锐 【时间线】 01:28 回国后慢慢变胖，影响体重的两个变量 04:47 接纳自己的体重是一种成熟的心态吗？ 07:04 从小试到大的奇葩减肥法，开始接受这个lifelong journey 16:33 社会比较催生身材焦虑，这真的健康吗？ 19:24 “相互评论胖瘦”，是不是东亚特色？ 22:40 两种身材审美差异，却都是凝视下的产物 25:52 压力与皮质醇，原来真的有压力肥 35:00 三分练七分吃，保持中低强度有氧运动 39:41 停止刷手机，寻找活在当下的感觉
Hello 大家好，在本期播客中，白子王马从自己的困惑出发，与didi一起探讨了为什么我们在实现短期目标后，反而会陷入更大的迷茫、困惑和焦虑。 当工作暂时稳定，生活趋于平静时，为什么内心却蠢蠢欲动、惴惴不安，开始质疑曾经无比渴望的幸福生活？ 如果你也有类似的感受和经历，欢迎在评论区与我们分享。 【主播】didi/白子王马 【BGM】What was I made for? Billie Eilish 【剪辑】牙锐 【时间线】 00:56 为什么我们一直努力，尽可能实现力所能及的小目标之后，却依旧不快乐？ 07:26 1/4人生危机？中年危机？试着只和过去的自己比较，不要和别人比较。 09:26 拒绝“既要又要”，关注事实，分析利弊，找到适合自己的路径 15:27 在行动中思考，不要预设障碍 20:59 当激励机制对你失效之后，如何突破？ 26:08 适当“强加意义”给自己赋予信念感 30:27 “瞻前顾后”一直计算“沉没成本”也许会束缚你 32:42 情绪化的时候，避免做出重要的决策 35:27 别想太多太远，活在当下，谋事在人成事在天 38:18 摇奶茶 vs 格子间小白领，谁更有成就感？ 43:58 强行意义，强加价值，世界是个草台班子？ 52:13 在自己的领域做到极致！保洁阿姨也要争做行业头部 延伸阅读： 享乐适应（Hedonic Treadmill），是心理学中的一个概念，描述了人类在经历重大正面或负面事件后，会很快恢复到相对稳定的幸福水平。无论是正面的（比如升值加薪）还是负面的（比如失业）新情况，人们通常都会适应，并且他们的幸福水平会随着时间的推移回到基线水平。外部因素（比如财富或物质拥有）对长期幸福的影响有限。要追求持续的源源不断的快乐和幸福，要向内探索，找寻热爱，人与人之间爱的联结（亲情友情爱情，兴趣爱好，亲近自然，运动等） 抵达谬误（Arrival Fallacy）是指一旦达成特定目标或里程碑，就能获得持久幸福的信念。人们常常认为实现特定目标（比如升职、买梦寐以求的房子或跑完马拉松）会带来持久的幸福。然而，实际体验通常达不到这些预期。虽然实现目标可以暂时提升幸福感，但随着人们适应新的情况（回到快乐跑步机的概念），这种效果通常会消退。真正的幸福往往来自持续的成长、充实的人际关系和有意义的活动，而不是从特定里程碑的实现中获得。
好久不见的主播带着好消息回归了！恭喜didi成功晋升，从此走上带领团队的道路。本期两位主播聊了聊我们对职场晋升路径的看法，以及什么样的道路才是适合自己的。欢迎大家在评论区留言告诉我们你们的想法。祝大家都在自己的职场晋升路上所向无敌！ 【主播】didi/白子王马 【BGM】《Let it be》The Beatles 【剪辑】牙锐 【时间线】 05:14 高学历在现金的就业市场上还有绝对竞争力吗？ 9:01 普通打工人拥有哪些晋升赛道？ 12:14 缺乏多元评价体系的职场环境里：专家型人才晋升机会渺茫 18:35 老板偷偷告诉你不能说的升职秘密㊙️ 20:20 新晋管理者的心路历程 24:05 INFJ：富二代的精神状态，打工人的命 26:38 INFJ 如何在职场「风云变幻」中自处 31:17 BIC 大法教你火眼金睛处理下属纠纷 33:44 工作成果是你的、是团队的，更是老板的 37:16 职场中的「物种多样性」 44:23 拥有一席之地后，能凭一己之力对抗体系吗？ 46:28 和《投名状》狠狠共情了 54:36 真诚的夸人才让这份夸奖富有意义 58:16 工作归工作，保护好自己认真生活的「羽翼」
不知道大家有没有过这样的经历：周日晚上一想到第二天要上班，就悲伤抑郁，心里像有个情绪黑洞，总想吃顿炸鸡喝杯奶茶来刺激自己分泌多巴胺，找到情绪的宣泄口。结果日复一日、年复一年，不仅厌班情绪没有缓解，反而越来越胖，陷入「难过-暴食-懊恼-难过-暴食...」的恶性循环。 本期节目白子王马和didi就来分享一下自己情绪性进食的经历，也借着个体经验探讨一下我们应该如何看待自身与食物、压力之间的关系。 （PS: 这期节目是didi在上班前跑到会议室悄悄录的，音质不好还请见谅！ 【主播】白子王马/didi 【剪辑】牙锐 【BGM】《新造的人》—— 电影《周处除三害》 【时间线】 00:55 上班让人陷入周期性痛苦，食物成了缓解情绪的出口 06:14 如何快速进入上班状态？动手做一些低脑力任务，或者去一个有白噪音的环境 14:00 饮食不自控怎么办？想象自己是一个vlogger 16:26 发现事物的客观规律，是解决问题的第一步 17:48 和食物共情：鸡腿有什么错？错的都是人！ 21:28 放过自己：人的注意力资源是有限的，而健康是长期主义的事 26:32 社交压力也是情绪性进食的一种来源？ 32:10 一饿就容易炸，原来是feel「hangry」 35:36 正念饮食：把注意力集中在每一粒米、每一颗菜上 38:19 日式生活就像一场大型的冥想 44:12 公园十分钟计划：学会跟空白相处
和当代千千万万脆皮年轻人一样，白子王马和didi也在年纪轻轻时就跨入亚健康的阶段，经历了“质疑养生，理解养生，爱上养生”的转变之后，我们来聊聊亲自试验有效的养生tips，也欢迎大家在评论区分享有用的养生之道，希望朋友们一起变美变帅变健康！ 【主播】白子王马/didi 【BGM】《Good as you》—— Kane Brown 【时间线】 00:59 偏头痛、尿酸高、缺乏维D、甘油三酯低...当代年轻人亚健康之症也太多了吧 06:16 鱼油、叶黄素、逍遥丸、五红片、艾草贴...中西保健双管齐下 11:38 在国外得了急性肠胃炎无法就医，某红书上学的穴位按摩法真的有用 12:28 白子王马腰痛难忍，针灸后立马“回光返照” 13:33 在北京的朋友有福了，didi倾情推荐自己最爱的推拿足疗按摩店 25:36 少吃糖，变漂亮～只有低GI饮食才能抗炎抗衰 30:45 Lamer和妮维雅真的没有区别，护肤的尽头是成分党 33:26 告别茶咖，试试星巴克新推出的橄榄油咖啡 39:02 酸奶界的大冰——B*ueglass，史上最牛喷射套餐
大家好，本期节目我们复盘了2023年的高光时刻，还有那些让我们开心的，焦虑的和疲惫不堪的人与事，以及一系列职场人类学观察。 本期节目轻松愉快，想要邀请大家能一起加入我们的茶话会，请准备好瓜子和茶水，让我们马上开始吧！ 【主播】didi，白子王马 【时间线】 2:30 2023年的高光时刻 28:50 职场中的嫡系文化：老板的偏爱是一种福气还是诅咒 36:50 年初的约定有实现吗？ 39:48 《怒呛人生》东亚人被“诅咒”的一生 48:10 东亚女生，请和自己和解！！！不能既要又要，只做好一件事 57:30 2023 钱都花在哪了？什么钱花得最值
大家好，这一期节目是一场口水聊天和职场吐槽，两位主播聊了聊在职场中的“不配得感”和冒名顶替综合症。希望女孩子们都能在自己的领域闪闪发光，自信洋溢，成为职场的拽姐。 【主播】didi，白子王马 【时间线】 2:35 为什么选择我一个职场新人挑大梁？DiDi自我剖析，为什么会觉得我不配？Why me? 19:10 放下ego，别把自己想得太重要，意识到“聚光灯效应”。 23:15 只要气场强大，自信坚定，哪里都是你的舞台，分享一些增强气场的实用小贴士。 35:25 所谓最实用主义的未必是最适合自己的，做真实的自己，找到自己的职场性格。
大家好啊！ 本期节目我们请到了一位特别嘉宾 — 17岁的妹妹肖肖。我们很好奇当一个17岁的女孩说自己是坚定的女性主义者的时候，她有什么样的观点和主张。 【嘉宾】肖肖 【主播】 didi / 白子王马 【BGM】《God is a Woman》- Ariana Grande 【时间线】 01:20 没有学术性体系框架的支撑，同样可以是女性主义的一种表达方式 05:35 女性主义什么时候在肖肖心里埋下了种子？ 11:58 学校如何影响并塑造了肖肖对女性主义的意识和认知？ 21:23 在女性主义的所有议题中，肖肖最感兴趣的是什么？ 30:42 周围的男同学对女性主义都是怎么看的？ 38:08 肖肖心里的女性主义先锋 44:36 未来想成为一个什么样的女性？
末日感新闻接连不断，但我们个体的生活似乎暂时没有受到很大影响。未来何去何从，人类和我们个体的命运会如何被影响？你会以什么样的方式死去？本期节目，我们从环境变暖引发的全球性生存危机谈起，聊一聊死亡。人类社会的起承转合因为死亡而徐徐展开。 【主播】 didi / 白子王马 【BGM】《Goo Goo Muck》- The Cramps 【时间线】 00:35 「上午爆发世界大战，下午我去游泳」 面对正在发生的自然危机和社会危机，我们如何自处 02:36 按部就班的小日子 vs 新闻世界里的末日感 06:37 我们人类会以怎样的方式灭亡？「彗星撞地球式」的地球毁灭？还是温水煮青蛙式的「雪国列车」 10:45 《流浪地球》 「西西弗斯式」的拯救地球行动 13:50 理想的死亡方式 27:05 梦中的葬礼 31:25 《月老》六分电影didi看得热泪盈眶泪流满面 36:01 如果有来生？ 我们所相信的身后世界
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