播客: 积极心理学 - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

播客简介...

【积极心理学】关注生活中的积极因素，研究如何使人更幸福。在这里，我会分享积极心理学的知识和自己的实践感悟，还有心理学相关的书籍。

积极心理学的创作者...

M73-阿拉

积极心理学的音频...

新年特辑 | 聊聊我和播客的2024

📌本期播客主要是在回顾我过去一年发生的事情，我概括为“文字，挑战，面对”三个关键词，感兴趣的朋友可以听听，我也在这期播客讲了对于播客定位的一些理解和未来的规划。 ⌛ 时间线 01:38 文字文字是我2024上半年的关键词，这段时间是我这辈子最有灵感的时候。湖边的树，海边的风，午后的雨，都能引发我写作的欲望。这也是我读诗最多的一年，非常推荐大家去看叶嘉莹老师和骆玉明老师的书籍。 10:40 挑战秋招对我来说是2024最大的挑战，我有过很多次自我否定，要感谢我的家人，对象和听众的支持。最大的启发就是，人生是个无限游戏，无所谓输赢。 [越吵架关系越好]的18个小秘诀—猫和狗的生活哲学 17:56 面对对于亲密关系，我很喜欢逃避，今年逐渐学会了如何去面对。我意识到自己的逃避，源于小时候总是在被动接受现实的无力感，目前在一点点改变。 📝提到的诗：诗经郑风里的《箨兮》、晏殊的《浣溪沙》 📖2025计划录制：《积极心理学：探索人类优势的科学与实践》—[美]C.R.斯奈德，沙恩洛佩斯 ☀ 联系主播 * 微信公众号：阿拉的日常 * 邮箱：[email protected] 🎵 背景音乐 * 本期：Drift * 往期：积极心理学播客BGM

23分钟

99+

3个月前

Vol.6《斯坦福大学人生设计课》：人生是个无限游戏

📖 书籍简介人生设计就是把设计思维运用在职业生涯规划上的一种方式，课程的目标是“如何运用设计思维，发现自己未来想做什么？” 本期播客分享的书籍是《斯坦福大学人生设计课》，这是一本关于人生设计的行动指南，尤其适合大学生阅读。对于想要做职业规划以及对生活感到迷茫的人来说，它会是帮助你确定方向的好工具。作者在书中阐述了如何使用设计思维来帮助我们找到想要的生活，里面包含大量的练习，每一章的结尾都是一连串的提问，帮助读者通过自我对话的方式去寻找答案。这本书的思路是，通过仪表盘，指南针，心流日志得到奥德赛计划；通过原型设计和快速失败去实践自己的计划；通过团队来帮助自己完善人生设计。记住，人生是个无限游戏，无所谓输赢，如果你想要主动地掌控自己的生活，最好的方式就是跟着做一遍书籍里面的练习，得到自己的答案。 ⌛ 时间线 02:03 定义问题，确定当下的生活状态设计思维，重力问题，锚问题，仪表盘（爱，娱乐，健康，工作），人生指南针（人生观+工作观） 13:00 如何行动，如何面对失败 AEIOU时光日志，奥德赛计划，原型实验，免疫失败练习 22:08 碎碎念 📝书籍笔记：斯坦福大学人生设计课 🎬推荐电影：《横道世之介》、《好东西》 ☀ 联系主播 * 微信公众号：阿拉的日常 * 邮箱：[email protected] 🎵 背景音乐 * 本期：Life Is * 往期：积极心理学播客BGM

31分钟

1k+

4个月前

Vol.5 《无声告白》：摆脱期待，慢慢来

📖 书籍简介《无声告白》（Everything I Never Told You）是华裔美国作家伍绮诗（Celeste Ng）于2014年出版的处女作。小说开篇便以“莉迪亚死了”这一震撼的宣告引入，而后的内容，都是在追溯莉迪亚的死因。其实，伍绮诗在第二章就给出了答案。为什么会出这样的事呢？如同任何事一样，根源在父母。因为莉迪亚的父母，因为她父母的父母。因为她的母亲最希望与众不同，她父亲却最想要融入人群，而这两件事都是不可能的。正是因为莉迪亚一直迎合父母的期待，所以在某一天她物理考试不及格之后，她发现自己无法再满足这些期待，她是爱父母的，她希望满足他们的期待来表达这种爱，可是她无法做到。我觉得，莉迪亚的死，是因为她所有的价值感都建立在依赖型自尊上，也就是满足他人的期待，以此获得价值感。 ⭐我们终其一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。培养独立型自尊和无条件自尊是一件很漫长的事情，暂时无法摆脱也是可以的，慢慢来吧。 ☀ 联系主播 * 微信公众号：阿拉的日常 * 邮箱：[email protected] 🎵 背景音乐 * 本期：Que Sera Sera * 往期：积极心理学播客BGM

25分钟

1k+

6个月前

Vol.4 《二次成长》：人类修复手册

📖 书籍简介《二次成长》作者是up主安慰记心理。这是一本能够帮助我们去回顾自己成长历程的书，书里面记录了人类从小到大的心理成长过程，它可以帮助我们找到人格缺失的部分，也可以了解到如何养育一个小孩。是的，如果说成为父母需要岗前培训，那这本书绝对应该作为教材。整本书的布局是，先围绕概念展开，比如说存在感，分裂感，价值感等等，店长会先解释这个概念在心理学上的含义，解释这是我们哪个时期会形成的。之后是工具箱，如果是在成长过程中缺失了这样的一块，可以如何去修复。这也是我称之为人类修复手册的原因。店长在书里说：“希望在保证本书专业性的同时，又能够让读者真正吸收书中内容并将其运用到自己的生活中去，而不是读到一些大道理后，把书扔在角落，继续在人生中焦虑着。” 希望我的播客也可以能够帮助大家将心理学知识运用到生活中去。 ⌛ 时间线 03:12 分裂感 ○ 如果我们总是把各种“不应该”的规则抓得死死的，其实就是一种对缺失的需求渴望被满足的没有自我的状态，是一种拒绝长大的表现。 📌方法：找到自己的“不应该”时刻。慢慢来，不必立马放下所有的“不应该”，意识到这是自己不想长大就好。 09:20 价值感 💫咒语：无论你认为自己多么糟糕，你都有在这个世界上存在和做事的权利。 ◇ 只有当我们对生存的世界有最基础的信任感，我们才能够放心地和它互动，并在互动的过程中有机会建立主见，主见的形成又会促使我们完成更多的任务和目标，从而体验到价值感； 📌方法：记录自己的价值感时刻，慢慢感受自己价值感的轮廓，逐渐在你的生活中注入价值感事件，多做一些让你感受到价值感的事情。 15:36 拖延症 🎨 兴趣伙伴是做完这件事情后我们感受到放松和充实，而不是空虚和焦虑。 🐶 生命伙伴是可以给你的生活带来活力、希望感和期待感的动物或者是植物。 💀 你希望他人如何缅怀你的一生，可以试着写下自己的墓志铭，你可以写任何你想为这个世界留下的内容，它可能随着你的年龄和心境会发生变化，但请你一定要自由地书写，并在脑海中置身于那个缅怀的场景，去感受你想给这个世界或者还惦记你的人，甚至哪怕是陌生人，留下的关于你的表达。我的墓志铭：他热爱森林、大海和人类，他倾尽一生用文字记录所有可爱的事物，他帮助许多人找到了自己。 23:23 碎碎念 ☀ 联系主播 * 微信公众号：阿拉的日常 * 邮箱：[email protected] 🎵 背景音乐 * 本期：银河公园 * 往期：积极心理学播客BGM

28分钟

1k+

7个月前

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