上一期“我为西安美食扛大旗”听饿了吗？这期继续，除了大众所知的肉夹馍凉皮泡馍，你好奇还有哪些西安本地美食吗？ 喝杯咖啡的时间，我们继续碳水轰炸。 part1本地人还有哪些饮食爱好 02:20梆梆肉+葫芦头泡馍+三鲜煮馍 分清楚哦，这是两个饮食体系，牛羊肉泡馍99%是清真的，大家记得千万不要带外食进去，更不要在里面提“猪”之类的敏感词，小心挨打（开玩笑，打倒是不会打，但要尊重） 推荐店：顺城巷东朱秀英梆梆肉葫芦头泡馍 05:27三鲜煮馍 这个三鲜听着像是素的吧？不不不，三鲜里头一鲜是炸过的猪皮哦，另一鲜是切成段的韭黄，还有一鲜应该是里面的丸子、木耳、粉丝等配菜吧。 06:30肉丸胡辣汤/河南胡辣汤+油饼/油条 正宗西安早餐标配，肉丸胡辣汤+腊牛肉夹馍（可以切开）/干饼 08:30小南门（勿幕门）早市和粉汤羊血 配上辣子蒜羊血，一道很豪放的冷热菜，能接受的朋友欢迎尝试 推荐店：惠家粉汤羊血 09:45面 地域不同，面的做法不同，以从东到西来说，蓝田油泼扯面，跟户县的软面，再到西府宝鸡地区的削筋面、岐山哨子面、扶风一口香等，全都不一样，而且口感差异大，各有特色。 长青菠菜面⬇️ 庄德面（大盘鸡拌面） 面的形状各异，做法不同，各种浇头。 陕西八大怪之一——面条像裤带 西安吃面的时候，几乎所有的店用的面碗都特别大，方便食客把哨子和面能搅匀搅拌开； 推荐店：小车家巷一碗捞 15:08烤肉 西安人对铁签子烤肉情有独钟，红柳大烤肉串都不能让我们移情别恋 铁签子，炭火，一边烤一边撒调料（辣子面、孜然、盐），不刷酱 配干饼或者烤油馕 感兴趣的朋友可以去看一下孙坚吃烤肉的视频 （一手拿烤串，一手就蒜，抱歉截图把人截丑了） 还有一种奇特的吃法——生肉串 20:00陕北美食 西安美食里的一股不过时的流量，以杂粮、羊肉为主 22:17回民街美食 包括且不限于烧鸡、酸菜炒米、馄炖、串串、馕等 确实神奇，回民街美食竟然不知道咋分，自成一派美食体系 part2陕菜和陕菜馆 24:10陕菜 不属于八大菜系之一，但中华厨神，经考证甚至国家烹饪协会认定，是陕西渭南合阳人 推荐店：书院门附近长安大排档和醉长安 part3假装是个外地人 27:05卤汁凉粉真的是黑暗料理吗？ 见仁见智，喜欢的人特别喜欢，接受不了的人完全接受不来。 （这一碗里混合了热卤汁、芥末、皮蛋、凉粉、芝麻酱、油泼辣子、干饼） 据说吃的诀窍是一定不能细想，不能把这一碗搅匀了，就顺着碗边往嘴里刨（bao二声）。 31:19魏家凉皮真的好吃吗？ 32:35西安人是不是天天吃面呢，不顶么？ nonono！虽然陕西美食真的很好吃，但是我们真的也不是天天吃（我见过的朋友们里面是没有天天吃的） -THE END- 结尾曲《梦特别娇》回春丹 期待与听友们进行更多交流！ 入群加v：xiaohuli4946 我们将在每晚九点统一拉人进群，感谢大家的支持理解！

西安人眼中的正宗美食长啥样？肉夹馍里该不该有青椒，凉皮里能不能出现五彩缤纷的蔬菜，还有泡馍到底哪种好吃？ 喝杯咖啡的时间，开始本期馍都碳水之旅。 03:20经典的三秦套餐里的——肉夹馍 肉夹馍一般分三种：烧饼肉夹馍（卤猪肉）+老潼关肉夹馍（千层酥饼、猪肉）+清真腊牛羊肉夹馍（用百吉饼） 09:09肉夹馍名字解析 肉+馍+没了，只有肉跟馍。以前的肉夹馍真的没有加青椒，会有一种不合时宜的生脆辣感。 店铺推荐：南小巷刘嫂肉夹馍（烧饼肉夹馍） 13:22西安——馍都，万物皆可夹馍 高炉烧饼夹馍 回民街蛋菜夹馍 擀面皮夹馍 15:28凉皮 西安凉皮是切成像粗面条一样，摞在碗里，加面筋和黄瓜丝，最顶上淋一勺陕西本地油泼辣子，口味清爽，酸辣开胃。 本地凉皮分为：面皮+米皮+宝鸡擀面皮 21:15牛羊肉泡馍 一般分为清真牛羊肉泡馍+水盆牛羊肉泡馍+葫芦头煮馍/三鲜煮馍 有一种形容不好吃的泡馍说法是：肉汤泡死面小馍块 正宗的西安泡馍，汤浓，馍碎（小），有些做法不是一锅煮，而是掰的小小的馍块放在大老碗里，上面还得有点粉丝、牛羊肉片，开灶头猛火烧热牛羊肉汤，先分2-3次舀一两勺肉汤浸湿馍块，逼出，浸湿，逼出，再把碗里的馍块倒进锅里，把握火候出锅，馍是馍，汤是汤，但是馍是浸润着鲜美肉汤的馍，汤里因为加入了馍这样碳水，比之前稍微浓了一点点。 上桌的标配，一定是葱花/香菜，一碟糖蒜，桌子上摆着一瓶辣子醅（类似于湖南剁椒，但又不太一样），但不是油泼辣子哦 葱花、香菜顾客自己根据量加进碗里，提色提香，吃几口再就一口糖蒜，这才是真正“解腻”呢 30:28水盆泡馍，以渭南澄城水盆为代表 汤清亮，有粉丝、牛羊肉片，配口袋烧饼和小菜 32:00真心希望打着西安美食招牌的店，能在保持正宗的前提下进行创新和融合，而不是乱七八糟一通改了之后还要标榜“正宗”“地道”。 -THE END- 结尾歌曲《给你一瓶魔法药水》告五人 期待与听友们进行更多交流！ 入群加v：xiaohuli4946 我们将在每晚九点统一拉人进群，感谢大家的支持理解！

探讨了关于减肥/身材管理一些平常会忽视的思考，这期分享一些真正可以让自己生活变得更好，身体更健康，形体更美丽的一些小常识&小知识。 喝杯咖啡的时间，我们开始吧！美式喝不惯的话，换单品手冲吧 02:30为了减肥都曾经做过哪些折腾？ 错误示范：没折腾，净饿了，“只要饿不死，就往死里饿”？！ 经过各种折腾发现，如果不能成为习惯的减肥方法，都不是长久之计 08:42加入锻炼的减肥就绝对健康吗？也不是的 平时不锻炼的人突然加大运动量，很危险； 沉迷在健身带来的及时反馈，高强度运动+控制饮食，飙心率，结果导致脾胃不好+内分泌出了一些问题。 中医建议“适可而止”“因人而异” 18:50从过于极端到“中庸”以及意识形态的转变 别强迫自己，让自己的体力和心劲儿一直保持在一个稳定的偏高的水平 24:50健身达人乐乐给一些小建议（这部分内容整理的很细，给感兴趣的朋友） 1.过于极端的方法不可能不反弹，除非你愿意一辈子这么做 2.为了健康还是为了一个数字，先想清楚 带着脑子生活，带着脑子减肥。 3.轻运动： 散步（提供灵感+减压，有一个博主亲身实践一个月纯散步减脂） 强推普拉提（念动一致，纠正体态，正确排列身体的各个部位，真正有利于身心健康 如果想要尝试撸铁，可以从keep/负重跟练做起，强调动作的规范而非盲目追求重量 健身运动只是生活的一部分，不要被他裹挟，这不吃那不吃 减肥需求的话，就是有氧+无氧最高效，最可以改善生活习惯，也不容易反弹。 4.生活上： 健康的生活习惯会提高代谢（纠正体态/早睡/睡够/规律的睡眠/多喝水多喝水/多关注自身的感受（身体+心理上） 身体有不舒服要及时就医/做检查 饮食上正念饮食/正念冥想，多吃家常菜，降低吃垃圾食品/空热量食品的频次，不要极端饮食，想吃什么就吃，控制量最重要 -THE END- 结尾曲：《快乐指南》孙悦 附赠大家一个瘦身符

因为一个宫廷香酥牛肉饼引起的反思——为什么女生总在减肥？！ 01:42起因 在西安的小南门早市排队买了个特别香的宫廷香酥牛肉饼，一拿到手就开吃，一边吃一边委屈念叨：“一周没碰碳水主食，这个饼真是香到我了” 结果乐乐沉思了一下，很诧异地问我：“你有没有想过，为什么女生总是在减肥？” 当时还煞有介事的blabla一通，但是自己都觉得心虚。 喝杯咖啡的时间，一起来听听吧，这一期建议配合美式黑咖啡哦，减脂刮油还去水肿。 part1 为什么女生总是在减肥 08:15“我最近是要再注意一下我的体重了”。 这是经常又频繁，很多女生挂在嘴边的一句话，这种时候一般是：换季的时候、结交新朋友的时候、有重大仪式（毕业典礼、结婚等）的时候， 所以，总结起来，女生好像一直都在减肥这条路上折腾。 10:28监控身材等于自律？ part2悔当初不知自己瘦 非得跟“好女不过百”较劲 15:20非得空腹有氧+练腹+不喝水 17:12“我不关注体重，我也基本不上称” part3减肥的目的是什么 22:58更瘦就觉得自己更美更有气质？ 以前追求瘦，觉得瘦约等于美、有气质；但现在，希望追求的是健康和线条感，这种线条感不只是瘦，而是通过健康作息、运动、饮食带来的好气色、轻盈感、自信心和稍微还有点力量美的好状态。 28:30《重启人生》里女性角色的“少年感”不只是瘦吧 -THE END- 结尾歌曲《All About That Bass》Meghan Trainor

浅聊了聊大雁塔之后，这一期我们来说说一直以来被误解的小雁塔。作为比大雁塔小55岁的小弟，存在感确实不太强，以至于很多本地人都经常忽略。 但最近一次偶然的好奇心，发现小雁塔才真是不简单。 喝杯咖啡的时间，我们开始本期的分享。 Part1被“误解”的小雁塔 03:10长安八景之一——“雁塔晨钟”是小雁塔哦 05:46“沃烂怂”真真的是小雁塔，它曾经发生神迹——三离三合 历史上几次地震都给小雁塔留下了印记，裂缝甚至最宽达30厘米，但是很神奇的，每次裂开后它又合上了。 现在大家看到的这个烂顶，是在明朝一场大地震——史称“关中大地震”时被震掉了，原本15层，被震掉了2层，而且“塔裂为二”，神奇的是，时间又修复了它，再次神合。 不过呢，为什么塔顶到现在还是烂的，有说法是，小雁塔的烂顶是唯一能证明“关中大地震”的遗迹，而且历史学上讲究“整旧如旧”而不是“复原如新”，所以就保留了下来。 （小雁塔景区里的文物们，就这么随意的摆着，显得家底很厚的样子） （小雁塔里南墙下摆着很多拴马桩，这也算是西安景区附近的一道风景线，古时候的拴马桩搁在现在有辟邪的意味） Part2关于小雁塔 11:30“荐福寺”下的塔，坐标在长安一百零八坊里的“安仁坊” 唐长安以朱雀大街为界，有“东贵西富”一说，这里紧邻着朱雀大街的东边 15:33小雁塔位于西安的友谊路上，连接两所本地知名高校 17:05从大雁塔蔓延到小雁塔的“题名”，可比当代人“到此一游”有格调多了 20:30千万别忘了逛西安博物院 比起陕西博物馆来说算是小一些，不过如果说趣味度，可一点都不低。尤其是里面有一些古代萌萌的物件，吐舌头卖萌的。 而且，全是真品！！！ （这一个断臂佛像，真的是把我美到了，残缺的美原来也这么吸引人） （传说中的“马蹄金”，一堆这么呈现出来，有点晃眼呢） （“嘿嘿，不准过，挡住你”） （“嗨，你瞧我们身材练得棒不棒”，当时看到的时候就在想，这两尊特别适合放在健身房门口） （略略略……） （唐风女像，神态安详，骑着马，身上披一件披风，唐朝女子活得真是潇洒） 24:52印象最深刻的一件文物——北周史君墓棺椁 （播客中有口误，以为是唐朝的，其实是北周的，在此更正，以后我们会更严谨的） （这个棺椁是从网上找的参考图，我自己没有拍，有点迷信思想在，总觉得拍这些放手机里不太好，抱歉了各位） 古代一个外国驻华大使的石棺，足见古代时候长安的国际化程度 Part3游玩建议 28:20如果逛西安博物院，建议不要租电子讲解器，最好找讲解员啊 （花了30块买来的强烈“不建议”） 31:28跟南门、顺城巷、城墙划在一个行程，一到两天就可以消停着逛了 我自己是在小雁塔里就花了4个小时溜达 - THE END- 结尾曲《水漫金山寺》裁缝铺 期待与听友们进行更多交流！ 入群加v：xiaohuli4946 我们将在每晚九点统一拉人进群，感谢大家的支持理解！

开头语：来聊聊长安八景之一——雁塔晨钟的“大小雁塔”。钟、鼓楼好多城市都有，但大小雁塔应该只能在西安看到吧 喝杯咖啡的时间，我们开始这一期的分享 （上） 04:30“沃烂怂大雁塔”的来历 part1西安话小课堂——“沃”“烂怂”是什么意（此处有非常精彩的原音频引用） “沃”是“那”“那个”，也有的地方写成“窝”，但还是觉得“沃”四声嘟囔起来更有气势。 “烂怂”是“烂的样子”，瞅着不咋地。 “烂怂”大雁塔，可不是我们说的，有典故 part2细聊大雁塔 08:13倾斜又复原的“神迹”到底是不是真的； 11:19“雁塔晨钟”说的是小雁塔而不是大雁塔哦 大雁塔一开始叫“雁塔”，没有“大”字。小雁塔一开始叫“荐福寺塔”，后改名为小雁塔。这才导致“雁塔”多了一个“大”字，得名大雁塔。 大雁塔旁边的大慈恩寺遗址公园也别忘记去溜达一圈 身着一身汉服，走在大雁塔下，自然而然的 19:20西安人的日常唐风沉浸式体验是一种什么感受 20:45大雁塔景区区位 正南正北，南广场北广场，东边紧邻着大唐芙蓉园、曲江池遗址公园等，西边是大悦城和翠华路街区、陕西历史博物馆； 长安十二时辰； 绕着大雁塔的这一条通车的路，叫环塔路（东西南北）； 27:53大雁塔景区在西安市/长安城的区位—东南方向 大雁塔东边乐游原上的青龙寺也是值得一去的地方，尤其是春天赏樱花 Part3游玩建议 31:30强烈建议坐地铁 或者打车停在外圈（环塔路上，甚至以外），不然的话节假日可能真是堵死在半道上，走路十分钟，开车一小时。 32:30着一身汉服吧，沉浸式逛逛长安 时间安排一整天，歇歇逛逛，周围基本上就逛遍了。 34:50结尾 作为一个西安人的城市历史自豪感，是在很多个这样的日常瞬间里沉淀或者养成的。 —THE END— 结尾曲《两个科学家在吃面》马飞 期待与听友们进行更多交流！ 入群加v：xiaohuli4946 我们将在每晚九点统一拉人进群，感谢大家的支持理解！

接着上周的话题，继续聊“简单生活”，平常在生活里，“简约的状态”是怎样的。 喝杯咖啡的时间，我们开始这一期的聊天。 01:49衣——如何克制自己的购物欲 找到适合的风格或许是个好办法，再加上稍微专一（或者“轴”）的个性，买定安心 07:55食——仿佛没有了世俗的欲念 日常中享受自己的厨艺，偶尔出去尝尝新鲜的美食 会郑重其事地对待“下馆子”，如果哪天打算出门，一定会精挑细选一家馆子，希望能品尝到真正好的地道的味道，而不仅仅是“出去吃”。 此处推荐一本关于厨房的书——《简单丰盛美好》庄祖宜著 19:20行 为什么有人这么爱走路+坐地铁 哪有什么地铁爱好者，我只是还没有车 坐地铁有趣事：地铁上惊掉下巴的三角恋 24:10精神上的“排它性” 与其向外界索求，向他人寻求认同感和价值感， 或许不如抽一段时间学会“自处”，与外界断舍离一阵子 29:58沉默到快要在社交媒体上消失，是一种什么心态 我有账号，我也表达，像做播客，写东西，但这些都建立在一种希望能有人愿意听和看我真实想表达的，而不仅仅是因为是在好友列表里，顺手给你点个赞…… 结尾曲：《moon》-Kanye West -THE END-

春天来了，物欲横流的一个季节到了。为遏制自己冲动购买的欲念，乐乐提出了这一期的主题——对已经一年多不工作的小狐狸进行田野调查，《简约的生活状态是怎么养成的》。 05:33间歇性断舍离，过一阵子又开始买买买 如果没有养成简约生活的习惯，就会断不掉，舍不了，离不开。 09:37相对简约的生活状态——既不消费主义，也不完全克制 现实生活中购物狂的消费方式是怎样的 12:44五块钱花三天的简约生活方式是怎么炼成的 在一个熟人都不认识的城市，一个人可以这样生活： 半张床； 半个衣柜/床头柜/梳妆台； 一角晾衣架； 一套熟悉的被褥+枕头； 一套碗+碟子+杯子； 一个平底锅+电饭锅+汤锅； 必备的生活用品和日用品； 如果不是在“非常”状态下，大部分人可能不会有这种体验，原来一个人的生活空间可以压缩到这么“极致”迷你。 19:39经过一阵子这样的生活，简约的生活方式基本养成了 而且，当生活里一些东西消失的时候，会有一些新的事情冒出来。 生活上简约之后，精神生活开始变得特别丰富。 22:30放下执念，哪有那么多“非得”和“不得不” 对自己的欲望进行筛选 也别忘了偶尔调节自己的情绪哦 27:03关于节目的调整，分成上下两期来播 希望更“轻便”陪伴大家的咖啡时间～ 欢迎跟我们留言互动哦，期待你们的反馈和留言 结尾歌曲《简单生活》苏打绿 推荐书目《断舍离》《少即是多》 -THE END-

借着最近大热的韩剧《黑暗荣耀》，这一期聊聊我们经历过、听说过的校园霸凌。 或许无意识地曾经与霸凌者为伍，也可能无辜地卷入校园霸凌的漩涡……喝杯咖啡的时间，我们开始吧 02:50《黑暗荣耀》1剧情梗概 06:04现实中可能有无数没能实现的“黑暗荣耀”，永远沉寂在黑暗中 也有很多曾经遭受过校园霸凌的“文东恩”似的女生，在这里祝一切安好 10:20突然发现自己或许曾经无意间参与过霸凌，是种怎样的感受？ 会不会是在成长过程中，可能会选择性遗忘曾经做过不好的事情； 或者真的没有意识、没发现同伴对其他人施加的霸凌行为； 15:01小学阶段遭遇过的霸凌经历和反霸凌的过程 18:57初中时遭受到的霸凌 霸凌或者暴力，有时候不止发生在学生之间，也可能来自老师，或许出自“恨铁不成钢”，但不管怎样也不能施加暴力 23:10我是怎么从一个安慰人的旁观者变成了一场霸凌中的“受害者” 无心之举竟然引来长达半年的霸凌； 范围从小变大，霸凌行为不断升级（孤立-冷暴力-咒骂-诋毁造谣）； 时间持续久，从初中延续到高中； 30:48“你有没有想过，是不是自己身上的问题，为什么大家都这么对你！？” 作为霸凌事件的受害者，听到来自政教处主任对我的“问责”。 这也是很多受害者可能在霸凌的基础上遇到的“加害者”！ 我在想，或许有些所谓的“老师”在他上学阶段，他就是个施暴者。 33:34高中或许是更mean更狠、霸凌手段更过分的阶段 高中阶段见过的霸凌事件： 霸凌者：当地学校校长的女儿，和其他一些头头脑脑人物的女儿，以及其他几个跟班； 受害者：特立独行的相对弱势的女孩 起因：学校公共物品上出现了关于校长女儿的坏话和诅咒，霸凌者怀疑是受害者做的 霸凌过程：霸凌者们穿着高跟鞋将受害者踩倒在地（此处忍不住想骂人） 39:40多么讽刺的现实，霸凌者可能依旧被评为“优秀学生”甚至高中阶段就入党 后来还有不止一位霸凌参与者成为了光荣的人民教师 42:22为什么校园霸凌生生不息，消灭不掉？ 现实中有多少这样的霸凌者，如今就耀武扬威地在校园里当老师、做领导。 如果真是这样，那他们肯定会认同霸凌者，也不会对受害者有真的同情，更谈不上保护和安慰。 43:59此处乱入了西安美食安利&健身带来的自信 48:11为什么我们在提“霸凌”而不仅仅是“暴力” 提到暴力，想到的是肉体上的拳打脚踢，或者“不理你”的冷暴力； 但是霸凌是更加无孔不入，比如一个不雅的绰号，或者小事上的编排挤兑…… 50:40不忍气吞声地做受害者，更不能做霸凌别人的事情 结尾曲《玫瑰少年》 -THE END-

作为一档会涉及女性主义的播客，临近3.8，借着近期上野千鹤子x北大3个女生访谈这个热门事件，我们普通女性也来聊一聊女性主义这个话题。 01:39回顾事件当事人、简介、引发热议。 abc三个北大女生原本算是三种典型或个性形态的中国“独立女性”设定： a已婚已育，怀疑自己不是个完美又彻底的女性主义了，有了婚育瑕疵；（结婚生育了就是向男权妥协了） b已婚未育，但表明结婚纯粹是为了社会身份认同和手续；（男人不重要） c已婚未育， 计划丁克；（孩子不重要） 结果，这三个有着北大滤镜的独立女性&高知才女，在这场对谈中，变得与年龄、阅历极不相符的“小女孩”。 06:04问题一 到底什么才是完美的女性主义？ 这个主义需要标榜完美，设立各种标准和门槛吗？ 答案：在成为“主义”之前先找到自己 推荐书籍：《终于看见了自己》之女性身份和标签与“自己”⬇️ 作为母亲，重要的是爱，而不是控制； 作为妻子，重要的是照顾自己，而不是丈夫； 作为儿媳，重要的是夫妻关系，而不是婆媳关系； 作为子女，重要的是孝顺的心意，而不是形式； 在家庭关系/人际关系/日常事务/家庭生活/人生旅程中，都看见自己，关爱自己，才能更好的爱别人，享受生活。 17:30问题二 女性跟男性的关系，就一定得是对立的吗？ 恋爱脑就一定有错吗？事业脑就更高级吗？ 参考答案（书籍内容分享）： 男性并不是女性主义者的敌人。“我无意说‘反正男人已经无药可救了’。因为说‘男人没救了’或‘女人没救了’和说‘人没救了’一样，都是一种亵渎。人有可能是卑鄙狡猾的，但也可以是卓越崇高的。” 27:15问题三 比不懂什么是女性主义的内核还要硬拗，更可怕的，是极端化的二极管思维方式！ 访谈中几个女生表现出了很明显、很强烈的“极端化”思维和做事方法，而这种二极管式的思维风格，不仅限于她们3个，也深入网络的角角落落，线上约架、网暴就此滋生。 “不这样，就一定是那样” “渣男”“不婚不育保平安” 现在很流行一种思维方式，总有人将所有问题都能站在利己的立场上，上纲上线，斩钉截铁的合理化。 而无视其中人性复杂的部分，思维上多维度的部分，以及随着时间流逝的可变性。 32:19当代人的精神内耗会不会就是因为极端化思维太多，最后很多都耗在自己脑子里了 当我们把问题简单化，或者极端化之后，问题不会就此解决，欲念不会就此消失。 35:31视频带给我们的一点启发： 1. 适龄适婚女性想清楚自己对婚姻感兴趣还是对爱情本身感兴趣； 2.如何避免恐弱心态： 40:09有些所谓强者对弱者的恐惧，避之不及。 41:45有些对自己相对弱势的状况的恐惧，而放弃坚持自己真正想走的路。（这个 自我检讨有点绕，感兴趣的朋友可以点进这段音频听听） 摘自《始于极限》： 正视自己的伤痛吧。痛了就喊痛。人的尊严就从这里开始。要对自己诚实，不要欺骗自己。一个人若是不能相信和尊重自己的经历和感觉，又怎么可能相信和尊重别人的经历和感觉呢？（所以我才在上一封信里写道：自称受害者不是软弱的表现，反而是强大的证明。） “我们攒足劲自己努力，期待着能有人理解、支持，期盼着有贵人提携、指点，为什么就一定要把来自伴侣的支持推开才算女性主义呢？” 45:35不逞强，也迷人 “我觉得自己很迷人的一刻，是从承认自己脆弱，不再逞强开始。” -THE END- 结束曲：《Bloody Mother F*****g A*****e》Martha Wainright （不是故意打星号，是这首歌名以及歌词确实太劲爆）

开春是每年最适合露营、亲近大自然的时候，想必很多朋友都开始计划着一场美好的露营旅行。 这期由我们俩浅聊一下关于露营的故事，乐乐体验过可以登上朋友圈封面的精致露营野餐party，也在国外跟朋友经历过更原始的露营；小狐狸去年帮朋友启动过一个露营营地，看到了一些内行人才了解的现象。 一杯咖啡的时间，我们开始吧。 02:02从搭帐篷的技能说起火爆起来的露营市场 06:55露营市场相关的数据概览 08:15西安特有的“古墓文化”和露营营地相结合的奇特画风 13:38火热的市场下野蛮生长的露营，给人新奇特体验的同时，可能也会出现一些不合理的现象 ·定价 ·审查和管理 tips：出去露营一定要选好露营营地，安全第一，体验感很重要 18:55真正的野外露营VS体验式露营野餐趴 26:20（此处不是技术故障，是没胆说出口，片刻的思考和停顿） 34:12真正的野外露营是一种怎样的体验 星空和大自然 放下手机，敞开心扉的交流 40:30露营必备物品清单列举： 1.帐篷/天幕 2.防潮垫 3.卡式炉+卡式气体（气体记得多备几个） 4.可折叠便携桌椅/户外专用收纳箱 5.照明用具 6.一次性环保餐具 7.垃圾袋（保护环境，人人有责） 8.充电宝 9.音响 46:09上歌单，有适合在草地上蹦跶的歌，也有很松弛轻松的歌 《你要跳舞吗》新裤子 《Disco Yes》Tom Misch/Poppy Ajudha 《所有人都在玩手机》马赛克 “所有人都在玩手机，我决定马上离开这里” 《Lights On》Tyler, The Creator/Ryan Beatty/Santigold （乐乐整理了2个歌单给感兴趣的朋友，1个是适合咖啡馆里播放的音乐，另1个是播客里提到的其他歌曲） 往期歌单收录分享 《长安咖啡时间｜歌单分享合集》y.music.163.com (@网易云音乐)

咖啡这饮料真神奇，早上能提神，中午可摸鱼，偶尔晚上还能约个会。话不多说，喝杯咖啡的时间，我们开始本期的“长安咖啡时间”，紧扣主题，关于咖啡。 01:19 怪不得上海是中国的咖啡之都 分享《近代上海咖啡地图》里近百年前一个咖啡爱好者的文字： “在那儿，没有谁来打扰你，没有谁来破坏你的空气，你老老实实地抓住了你自己的天地，在你那个天地里，有你自己的一切。每一个人从门口走进来，或者从你身边踱过去，你用不着抬一抬头，每一次从隔壁发出的笑声，也用不着去无故吃惊。女人在人家的身旁，但女人也在你的心里，每个人都是这世界的主人，但每个人都与这世界无关。待你倦了，于是你悄悄地退出，像一阵风，正如你悄悄地进去，谁也不来注意，谁也没有理会。” 04:30 回应一下西安的面条之争 在西安吃面几乎没有论根定价的，陕西八大怪之一“面条像裤带”那得多长，有些面馆可能一碗面就一根。 （吃面实拍，真的一根面这么长） 06:02从什么时候开始接触咖啡 喝速溶咖啡喝上瘾一路开到咖啡馆； 每天清早的大杯美式喝到Dirty； Rex Orange County - 《Loving is Easy》 14:47一个奶咖爱好者是怎么“变节”到大杯美式的拥趸 美式+运动，有益于燃脂减肥 tips：“空腹有氧”+美式还是会刺激肠胃的，建议慎重哦 17:45燕麦拿铁-乳糖不耐受者的“福音” Beadadoobee - 《death bed》/《coffee》 此处有重点：乐乐整理了一个适合咖啡馆播放轻松愉悦的歌单，在网易云音乐上，欢迎大家收听哦⬇️ music.163.com 26:22一喝Dirty口感惊艳，自此拿铁是路人 leo1bee - 《月球风格爱情》 “你的出现好像音乐 宇宙转了一圈 我们的一天 在经历了风花雪月后开始上演 好开心能在云端眺望你 我也许不止我自己 虽然世界被无聊填平 我还有台老唱机 喜欢什么歌曲我全都放给你” 34:58办公室咖啡文化带给打工人的快乐 下午两三点下楼点杯咖啡，真的是休闲娱乐“摸鱼”利器。 39:15记忆深刻的几杯咖啡 * 书院门的dirty * 学校旁边的ceremony coffee roaster 茉莉燕麦曲奇拿铁（secret garden） 海鲜咸鲜的创意拿铁 （非常新奇的体验） * 桂花拿铁 * 钟楼星巴克的当季主推拿铁 （结尾处“蹭咖啡”为开玩笑，去咖啡馆要消费点单结账这是常识） （另外，关于咖啡馆利润率，前几年是相对较高，近两年来已经越来越平价了，而且不止是这杯咖啡里豆子+牛奶的成本，还需要加上平均到每一杯的房租、水电、人力等多方面的费用开支） 早C午C晚也C，录着节目就约起。又到了一周轻松的周末时刻，找个朋友，也约杯咖啡吧。 期待与听友们进行更多交流！ 入群加v：xiaohuli4946 我们将在每晚九点统一拉人进群，感谢大家的支持理解！