主播 | 一条阑尾 & 千伏毫安 🌟🌟🌟 本期节目由美国的专业营养补充剂品牌「旭福（Schiff）」赞助播出。 我们也为各位听友准备了「专属优惠」～ 点击下面链接就能进入平台的商品界面以优惠价购买到旭福的褪黑素产品： 🍑宝 s.click.taobao.com 本期是「环城无南路」的第41期。 这期节目跟一个我们每天不离手的电子产品有关，那就是「手机」。 为什么我们总忍不住刷手机？ 《手机大脑》一书揭秘：手机APP像“多巴胺陷阱”，用不可预测的推送激活大脑奖赏系统，每天触碰手机2600次已成现代人本能。更扎心的是，手机不仅偷走注意力（工作记忆被挤成碎片），还让记忆力衰退（截屏≠学会），甚至用蓝光抑制褪黑素，让你越熬夜越清醒。 戒手机反人性？ 试试科学妙招：6分钟运动提升冲动抑制力，手机调黑白模式降低欲望，睡前1小时关机亲测有效！本届网友们也贡献了戒手机的奇葩实践：盘手串占满双手、现金支付复古计划、用“睁眼先做早餐”驯服大脑…… 别让手机绑架人生！从今天开始，用微习惯替代刷屏，顺便在评论区分享你的戒机狠招吧～ --- /时间轴⏲️/ 07:47 手机是怎样让你上瘾的？ 15:47 手机是怎么偷走你的注意力和记忆力的？ 24:02 睡眠是怎么因为手机而变差的？ 29:31 想要有所改变，就运动起来 33:52 旅行在数码世界的人们的安全手册 42:26 网友们贡献的五花八门戒手机诀窍大分享 --- /本期参考书籍📚和推荐的电影🎬/ --- /关于我们🗣️/ 一条阑尾：想写点字儿的非典型产品经理（小红书：@一条阑尾） 千伏毫安：正在逐渐躺平（角度大约12° ）的金融搬砖工（小红书：@千伏毫安） 喜欢我们节目的话，欢迎在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、喜马拉雅、微信公众号、豆瓣，订阅「环城无南路」。 任何关于节目的意见建议、身边发生好玩的事情，都可以写信分享给我们~ 「听友来信&商务合作」邮箱📩：[email protected]

主播 | 一条阑尾 & 千伏毫安 本期是「环城无南路」的第40期，也是我们「耳朵想旅行」系列的第3期。 一座城市如何藏尽千年悲欢？这期播客带你走进南京，揭开它神秘的历史面纱。 南京， 十朝古都，见证无数王朝更迭。明朝时，出身草莽的朱元璋在此定都，从乞丐到帝王，他的传奇经历和政治手腕，奠定了明朝的根基，也让南京闪耀在历史舞台。可靖难之役后，朱棣迁都北京，南京又将何去何从？ 民国时期，南京是政治中心，却也遭受了灭顶之灾。南京大屠杀，30 万同胞遇难，那是人类历史上无法忘却的伤痛。而《金陵十三钗》背后，又藏着怎样动人的女性抗争故事？ 再把目光投向秦淮河畔，“秦淮八艳” 才情与风骨并存。柳如是劝钱谦益殉国，寇白门追求自由独立，她们虽为风尘女子，却拥有比常人更炽热的爱国之心。 如今的南京，古老与现代交融。秋天的明孝陵，银杏枫叶交相辉映；南京博物院，文物诉说着往昔岁月；颐和路民国公馆区，弥漫着民国风情。还有鸭血粉丝汤和牛肉锅贴，每一口都是南京味道。历史、美食、风景，南京的故事远比你想象的更精彩。 快来收听，一起看看大时代下的女性传奇，一同感受一座古都的独特魅力。 --- /时间轴⏲️/ 00:28 古都南京：十朝更迭，故事几何？ 11:33 明朝风云：朱元璋与南京的崛起 26:35 靖难之役：朱棣夺权与“两京制”的生成 34:54 南京大屠杀：张纯如笔下的沉痛记忆 40:40 金陵十三钗与魏特琳日记：小说与真实背后的故事 53:18 秦淮八艳：超越烟花文化的传奇女性 01:08:14 南京游玩攻略：我们的推荐 --- /一些关于南京的照片🖼️/ 1.南京的地理位置：虎踞龙蟠 2.张纯如女士 3.魏特琳女士 4.明孝陵景区 5.南京博物院的18件镇馆之宝（小红书@博物茄咧啡） 6.颐和路公馆区（来自小红书@好看的大力君） 7.鸭血粉丝汤 8.李记清真馆牛肉锅贴 --- /本期参考书籍📚/ 南京大屠杀：第二次世界大战中被遗忘的大浩劫/【美】张纯如（Iris Chang）/中信出版社/2015-8 金陵十三钗/严歌苓/中国工人出版社/2007-1 魏特琳日记/【美】明妮·魏特琳（Minnie Vautrin）/江苏人民出版社/2000-10 --- /本期的片尾音乐🎼/ 千年风雅 - 周子雷 --- /关于我们🗣️/ 一条阑尾：想写点字儿的非典型产品经理（小红书：@一条阑尾） 千伏毫安：正在逐渐躺平（角度大约12° ）的金融搬砖工（小红书：@千伏毫安） 喜欢我们节目的话，欢迎在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、喜马拉雅、微信公众号、豆瓣，订阅「环城无南路」。

主播 | 一条阑尾 & 千伏毫安 本期是「环城无南路」的第39期，也是我们“著名文艺青年大赏”系列的第8期。 这一期我们介绍一位现代文学史上的实力派女作家，一个早生了100年的“独立女性”，一个天才，也是一个传奇，她就是张爱玲。 我们照例从她传奇的一生开聊，从上海出生、显赫家世到天津童年、香港求学，再到上海滩声名鹊起、远走美国，张爱玲的人生充满波折。她与胡兰成的情感纠葛、在不同时期的创作经历，都在时代浪潮中被深刻塑造。 之后我们深入剖析张爱玲的《倾城之恋》和《金锁记》两部小说作品，看看为什么说张爱玲的创作才是领先了100年的“女性主义”写作。 最后我们还会为新读者提供张爱玲作品购买与阅读建议，以北京十月文艺出版社的版本为主，按《倾城之恋》《半生缘》等由浅入深阅读，帮助听众开启探索张爱玲文学世界的大门 。 如果你热爱文学，对这位民国才女的传奇人生充满好奇，或是关注女性议题，想探寻百年前女性的生存困境与精神觉醒，又或是渴望在经典文学作品中汲取养分，感受独特的文字魅力，那么这一期播客绝对不容错过，带你全方位认识张爱玲和她的文学世界。 --- /时间轴⏲️/ 02:03 曾经显赫的家世 13:18 天津童年与上海青春（1920 - 1938） 16:52 香港求学却学业中断（1939 - 1942） 19:23 上海滩声名鹊起与远走香港（1943 - 1955） 30:05 35 岁成为旅美作家（1955 - 1995） 45:35 倾城之恋：“女性主义”写作的一次飞跃 59:26 金锁记：真正的领先了100年的“女性主义”写作 01:13:04 张爱玲作品购买与阅读指南 --- /一些张爱玲的照片🖼️/ 童年时期的张爱玲 童年的张爱玲与弟弟 少女时期的张爱玲 入读香港大学期间张爱玲的证件照 张爱玲的港大档案与成绩单 1946年，张爱玲在温州 1947年夏，张爱玲于爱林登公寓阳台（桑弧旧藏） 最经典的一张，1954年摄于香港 张爱玲的绿卡，图片来自Harvard's Faculty of Arts and Sciences 去世前一年的张爱玲 --- /「北京十月文艺出版社」出版的“张爱玲全集”（2019版）📖/ --- /本期参考文章🗞️/ 南都周刊/张爱玲诞辰百年：她的光鲜与苍凉仍没被看透 三联生活周刊/一种传奇的两重叙述——张爱玲的后半生 张迷客厅/张爱玲作品购买指南（2023版） --- /本期的背景音乐🎼/ Black Orpheusr - Beegie Adai Blue Hour - 岩崎太整 倾城之恋 - 林一峰,杨千嬅 --- /关于我们🗣️/ 一条阑尾：想写点字儿的非典型产品经理（小红书：@一条阑尾） 千伏毫安：正在逐渐躺平（角度大约12° ）的金融搬砖工（小红书：@千伏毫安） 喜欢我们节目的话，欢迎在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、喜马拉雅、微信公众号、豆瓣，订阅「环城无南路」。 任何关于节目的意见建议、身边发生好玩的事情，都可以写信分享给我们~ 听友来信邮箱📩：[email protected]

主播 | 一条阑尾 & 千伏毫安 本期是「环城无南路」的第38期。 过年啦，给大家准备了一期听起来轻松愉快又能涨姿势的话题，也方便大家在回家或者走亲戚的路上打发时间。咱们生活中会见到五花八门的标签，比如衣服上的标签、药品盒上的标签、食品包装上的标签，数码产品上的标签，延伸一下，还有看电影的时候，片头或者片尾会展示制作组，幕后人员，里面有诸如出品人、制片人、场记等等。那这些标签到底应该怎么看？标签上的信息代表了什么含义？会读标签对我们日常生活有什么帮助？ 这一期就教大家读懂各类小标签，减少信息差，就能“不走冤枉路、不花冤枉钱”～ --- /时间轴⏲️/ 01:17 服装小标签应该怎么读？ 15:20 药品标签阅读指南 24:46 食品配料表怎么看？ 29:45 如何读懂营养成分表？ 33:28 牛奶上的小标签：巴式杀菌乳、高温灭菌乳、调制乳、发酵乳...你分得清吗？ 39:30 读懂洗发水的成分表，买对不买贵～ 43:59 导演、制片人、出品人、编剧...一部电影背后的这些人都是干啥的？ --- /本期相关图片🖼️/ 1.服装标签上的水洗和养护标识 2.洗发水的成分说明（来自小红书@爱护肤的一一） 一句话总结：如果有深层控油需求的，买含有水杨酸、果酸、辛酰甘氨酸的。需要去屑止痒的，选择含有毗罗克酮乙醇胺盐、薄荷醇、吡硫翁锌的，需要防脱固发的，选择含有侧柏叶、咖啡因、酮康唑。除螨祛痘的选择含有艾草、红没药醇的。 --- /关于我们🗣️/ 一条阑尾：想写点字儿的非典型产品经理（小红书&即刻：@一条阑尾） 千伏毫安：正在逐渐躺平（角度大约12° ）的金融搬砖工（小红书&即刻：@千伏毫安） 喜欢我们节目的话，欢迎在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、微信公众号、豆瓣、微博，订阅「环城无南路」。 任何关于节目的意见建议、身边发生好玩的事情，都可以写信分享给我们~ 听友来信邮箱📩：[email protected]