主播 | 一条阑尾 & 千伏毫安

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本期节目由美国的专业营养补充剂品牌「旭福（Schiff）」赞助播出。

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本期是「环城无南路」的第41期。

这期节目跟一个我们每天不离手的电子产品有关，那就是「手机」。

为什么我们总忍不住刷手机？

《手机大脑》一书揭秘：手机APP像“多巴胺陷阱”，用不可预测的推送激活大脑奖赏系统，每天触碰手机2600次已成现代人本能。更扎心的是，手机不仅偷走注意力（工作记忆被挤成碎片），还让记忆力衰退（截屏≠学会），甚至用蓝光抑制褪黑素，让你越熬夜越清醒。

戒手机反人性？

试试科学妙招：6分钟运动提升冲动抑制力，手机调黑白模式降低欲望，睡前1小时关机亲测有效！本届网友们也贡献了戒手机的奇葩实践：盘手串占满双手、现金支付复古计划、用“睁眼先做早餐”驯服大脑……

别让手机绑架人生！从今天开始，用微习惯替代刷屏，顺便在评论区分享你的戒机狠招吧～

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/时间轴⏲️/

07:47 手机是怎样让你上瘾的？

15:47 手机是怎么偷走你的注意力和记忆力的？

24:02 睡眠是怎么因为手机而变差的？

29:31 想要有所改变，就运动起来

33:52 旅行在数码世界的人们的安全手册

42:26 网友们贡献的五花八门戒手机诀窍大分享

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/本期参考书籍📚和推荐的电影🎬/

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/关于我们🗣️/

一条阑尾：想写点字儿的非典型产品经理（小红书：@一条阑尾）

千伏毫安：正在逐渐躺平（角度大约12° ）的金融搬砖工（小红书：@千伏毫安）

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