「跑了再说」有听众群啦！ 加微信wxzs911（大望鹿），备注「进群」即可。快来和我们一起畅聊、打卡！ ------------------ 相信很多跑友都知道肌肉力量对于马拉松成绩的重要性，但练力量对于跑步的人来说真的很难。所以本期我们邀请到一位健身近4年的“东北中年妇女”「小壮」（也是大望鹿的老同学）一起聊聊健身那些事。 「跑了再说」是一档主打陪伴的跑步话题播客。 我们永远面向初级跑者分享与跑步有关的故事、人物、经验和感悟，适宜在慢跑、通勤、开车时收听。 我们倡导「别想太多，跑了再说」的跑步观，希望每一个想起跑的人都能放下各种包袱，轻松开跑。 节目的信念是——影响更多的人爱上跑步。 节目的口号是——别想太多，跑了再说！ ----------------------------------- 节目主播：大望鹿、大野慕 视觉设计：杰子 节目音乐：海龟先生-Where are you going

跑了再说有听众群啦！ 加微信wxzs911（大望鹿），备注「进群」即可。欢迎和我们一起畅聊、打卡！ ------------------ 杰哥，是我的前同事，也是我现在的邻居，同时也是我2年前开始跑步的“搭子”。我非常感谢从不跑步的他，能对我的“过分要求”满口答应，从秋天跑到冬天，从2022跑到2023。 虽然我们现在不是同样的配速与追求，但我们希望可以一直跑下去。 ------------------ 「跑了再说」是一档主打陪伴的跑步话题播客。 我们永远面向初级跑者分享与跑步有关的故事、人物、经验和感悟，适宜在慢跑、通勤、开车时收听。 我们倡导「别想太多，跑了再说」的跑步观，希望每一个想起跑的人都能放下各种包袱，轻松开跑。 节目的信念是——影响更多的人爱上跑步。 节目的口号是——别想太多，跑了再说！ ----------------------------------- 节目主播：大望鹿、大野慕 视觉设计：杰子 节目音乐：海龟先生-Where are you going

大家新年好啊！ 「跑了再说」终于迎来第一期串台节目啦！ 这一期，大望鹿和《杰克蜀黍的唠叨》的主理人杰克一起聊了聊跑者们最爱的热血动漫《强风吹拂》的阅读感受，并且对其中的一些人物特点、故事情节，以及打动自己的点进行了感受上的交流。 如果你也看过这本书，欢迎在评论区写点你最喜欢的一个人物或者整体评价一下这本书（或是同名动漫）。 插播：本期片尾音乐是《强风吹拂》动漫的主题曲，非常好听，一定要听哦！ 杰克蜀黍想要找100位跑友和他聊《强风吹拂》，如果你有兴趣，那就去他的播客或小红书找他预约时间吧！ --------------------------------------- 「跑了再说」是一档主打陪伴的跑步话题播客。 我们永远面向初级跑者分享与跑步有关的故事、人物、经验和感悟，适宜在慢跑、通勤、开车时收听。 我们倡导「别想太多，跑了再说」的跑步观，希望每一个想起跑的人都能放下各种包袱，轻松开跑。 节目的信念是——影响更多的人爱上跑步。 节目的口号是——别想太多，跑了再说！ ----------------------------------- 节目主播：大望鹿、大野慕 视觉设计：杰子 节目音乐：海龟先生-Where are you going

面对寒冷的冬天，今年刚刚养成跑步习惯的跑友们该如何应对呢？不会就此停下跑步的脚步吧！如果你还不想放弃，但又不知道该如何坚持。比如： * 02:20 为什么要冬天坚持跑步？ * 14:46 冬天跑步的方法：时间选择？重点是什么？ * 26:30 冬天跑步装备怎么穿？ * 37:37 冬天跑步有哪些注意事项？ 可以收听本期节目，听听大望鹿和大野慕的一些经验分享。同时，我们也欢迎跑步分享你的冬训计划和经验，帮助新手跑者平稳过冬。 --------------------------------------- 「跑了再说」是一档主打陪伴的跑步话题播客。 我们永远面向初级跑者分享与跑步有关的故事、人物、经验和感悟，适宜在慢跑、通勤、开车时收听。 我们倡导「别想太多，跑了再说」的跑步观，希望每一个想起跑的人都能放下各种包袱，轻松开跑。 节目的信念是——影响更多的人爱上跑步。 节目的口号是——别想太多，跑了再说！ ----------------------------------- 节目主播：大望鹿、大野慕 视觉设计：杰子 节目音乐：海龟先生-Where are you going

凌晨4点从家里出发，6点钟已经就位。有的倒水，有的泡海绵，还有的铺设备……没错，这说的就是马拉松的志愿者们。 如果你对马拉松比赛志愿服务具体要什么感到好奇，那就听听这期节目吧。 本期嘉宾：玲姐、欢欢、金娜娜、郭艳。 金娜娜在加2023北马志愿者服务（30公里处计时志愿者） 郭艳参加2023北马志愿者服务（30公里处计时志愿者） 大望鹿和杜瑜、玲姐、欢欢参加2022年北马志愿者服务（水站、海绵站志愿者） --------------------------------------- 「跑了再说」是一档以跑步、马拉松为核心话题的聊天播客。主要面向初级跑者分享我们自己和身边人的跑步训练和参赛故事，我们也会努力邀请跑圈里的大神做客，打开更大的跑者世界。 节目的信念是——影响更多的人爱上跑步。 节目的口号是——别想太多，跑了再说！ ----------------------------------- 节目主播：大望鹿、大野慕 视觉设计：杰子 节目音乐：海龟先生-Where are you going

北方的马拉松赛季结束啦，我和大野慕加上跑团里的褚姐一起对这一年的比赛进行碎片化的回忆与闲侃，同时也许下明年参赛的愿望。 跑友们，你们今年参加了哪些赛事呢？有什么难忘的回忆吗？ 欢迎在评论区和我们分享。 --------------------------------------- 「跑了再说」是一档以跑步、马拉松为核心话题的聊天播客。主要面向初级跑者分享我们自己和身边人的跑步训练和参赛故事，我们也会努力邀请跑圈里的大神做客，打开更大的跑者世界。 节目的信念是——影响更多的人爱上跑步。 节目的口号是——别想太多，跑了再说！ ----------------------------------- 节目主播：大望鹿、大野慕 视觉设计：杰子 节目音乐：海龟先生-Where are you going

为了减肥，破尼酥同学从2014-2018年独自跑了4年。后来因为孩子的出生，减少了跑步的次数，再后来因为打篮球腿受伤了，再也没有跑过步。 但只要谈起跑步他总是滔滔不绝。不能跑步的日子里，他看到别的跑者总是充满艳羡。 --------------------------------------- 「跑了再说」是一档以跑步、马拉松为核心话题的聊天播客。主要面向初级跑者分享我们自己和身边人的跑步训练和参赛故事，我们也会努力邀请跑圈里的大神做客，打开更大的跑者世界。 节目的信念是——影响更多的人爱上跑步。 节目的口号是——别想太多，跑了再说！ ----------------------------------- 节目主播：大望鹿、大野慕（小红书同名） 视觉设计：杰子 节目音乐：海龟先生-Where are you going 郑重鸣谢：CPA中文播客奖提供的专业录音室

波斯，北京地区知名的跑步平台组织「日新月异」主理人。 从2005开始跑步的他，见证了北京马拉松的发展。也因为与跑步结缘，创立了「日新月异」平台。 迄今为止，日新月异已服务5000+跑者，拥有「图形跑」「跨年跑」两大跑步活动IP。日新月异，还连续三次为北京马拉松、北京半程马拉松赛事提供志愿者服务团队。 ------------------------------------ 日新月异 2023北京马拉松志愿服务 日新月异 2022北京马拉松志愿服务 日新月异 2023北京半程马拉松志愿服务 日新月异小红书账号 「跑了再说」是一档以跑步、马拉松为核心话题的聊天播客。主要面向初级跑者分享我们自己和身边人的跑步训练和参赛故事，我们也会努力邀请跑圈里的大神做客，打开更大的跑者世界。 节目的信念是——影响更多的人爱上跑步。 节目的口号是——别想太多，跑了再说！ ----------------------------------- 节目主播：大望鹿、大野慕（小红书同名） 视觉设计：杰子 节目音乐：海龟先生-Where are you going 郑重鸣谢：CPA中文播客奖提供的专业录音室

今年的北京马拉松，我们的社区跑团集体出动，组成了一支12人的参赛队伍，还有2人参与志愿者。 本期邀请其中2位首马选手和1名志愿者，从不同的视角去聊北马的参赛经历和感受。希望能与你有所共鸣。 嘉宾：玲姐（万有引力）、杰子、金娜娜 杰子参赛照： 玲姐（万有引力）参赛照： 金娜娜志愿者照： ------------------------------------ 「跑了再说」是一档以跑步、马拉松为核心话题的聊天播客。主要面向初级跑者分享我们自己和身边人的跑步训练和参赛故事，我们也会努力邀请跑圈里的大神做客，打开更大的跑者世界。 节目的信念是——影响更多的人爱上跑步。 节目的口号是——别想太多，跑了再说！ ----------------------------------- 节目主播：大望鹿、大野慕（小红书同名） 视觉设计：杰子 节目音乐：海龟先生-Where are you going

有人因为减肥跑步，有人因为比赛跑步。心理咨询师岸光则是因为年少时的一场重大失恋而去跑步，他真的因为跑步走出情绪泥潭，重新找回自信。并且，他还跑向了赛场。本期一起听听他跑步与重新跑步的故事。 嘉宾小红书：岸光 ------------------------------------ 「跑了再说」是一档以跑步、马拉松为核心话题的聊天播客。主要面向初级跑者分享我们自己和身边人的跑步训练和参赛故事，我们也会努力邀请跑圈里的大神做客，打开更大的跑者世界。 节目的信念是——影响更多的人爱上跑步。 节目的口号是——别想太多，跑了再说！ ----------------------------------- 节目主播：大望鹿、大野慕（小红书同名） 视觉设计：杰子 节目音乐：海龟先生-Where are you going

本期请到了跑龄3个月半马成绩就137的李寒剑。 来自国内某互联网大厂的他不仅体育运动兴趣广泛，而且对待每一个爱好都极度认真，为了高效地提高成绩，他会先去补齐相关的理论知识、根据自身目标与当下能力定制课表，并且严格的执行。 虽然跑龄少，但我们称他为“严肃跑者”。 ------------------------------------ 「跑了再说」是一档以跑步、马拉松为核心话题的聊天播客。主要面向初级跑者分享我们自己和身边人的跑步训练和参赛故事，我们也会努力邀请跑圈里的大神做客，打开更大的跑者世界。 节目的信念是——影响更多的人爱上跑步。 节目的口号是——别想太多，跑了再说！ ----------------------------------- 节目主播：大望鹿、大野慕（小红书同名） 视觉设计：杰子 节目音乐：海龟先生-Where are you going

本期的话题起因是看到了跑步媒体《跑野大爆炸》的一篇推文《中年跑者，请放下自律的魔咒》，又联想到了一款大众熟悉的运动APP的slogan——自律给我自由。 关于跑者的“自律与自由”，我和两位朋友一起聊了聊各自己的感受和观点。 ------------------------------------ 「跑了再说」是一档以跑步、马拉松为核心话题的聊天播客。主要面向初级跑者分享我们自己和身边人的跑步训练和参赛故事，我们也会努力邀请跑圈里的大神做客，打开更大的跑者世界。 节目的信念是——影响更多的人爱上跑步。 节目的口号是——别想太多，跑了再说！ ----------------------------------- 节目主播：大望鹿、大野慕（小红书同名） 视觉设计：杰子 节目音乐：海龟先生-Where are you going