3颗西柚 - 节目列表

【西柚简介】 成年人到底能不能幼稚？小时候幼稚是理所当然，长大了幼稚是“不成熟”。但说真的，谁还没点改不掉的幼稚习惯？看动画片、收集玩具、跟朋友疯起来像高中生、遇到喜欢的东西眼睛会发光……但另一边，职场上有些行为又确实显幼稚——情绪挂脸、做事没交代、等着别人来救场..... 所以这期我们认真聊了聊：成年人到底能不能继续幼稚？聊着聊着发现，幼稚至少有两种：一种是真·没长大，逃避责任拒绝成长；另一种是自己选的——明明知道怎么做才“像个大人”，但偏在某些时候、某些人面前，把那个小孩放出来。 【西柚时间】 00:54 本期主题：成年人的幼稚，到底怎么分 01:51 自曝大会：我们仨的幼稚习惯 07:14 给成年人的幼稚下一个定义 07:48 什么行为是真幼稚？ 13:57 选择性幼稚——我知道，但我故意的 16:48 职场里这些幼稚行为，同事真的会翻白眼 27:28 职场上看似幼稚，但其实你会获益的行为 35:50 我们生活中主动保留的“幼稚” 45:00 一句话总结 45:52 结尾：做个随时可以选择性幼稚的成年人 【西柚分享】 《庄子》——无用之用，方为大用。 黑柳彻子《窗边的小豆豆》——花死了，但它变成种子，又变成花。它只是换了个样子活着。 宫崎骏《龙猫》——只要心里住着龙猫，童年就永远不会结束。 安托万·德·圣-埃克苏佩里《小王子》——所有大人都曾经是小孩，虽然只有少数人记得。

【本期简介】 “我想你了”——蛮娜能直接讲出来，饭饭觉得肉麻，而旺财脑子里演了三百集，嘴上却一句没说出来。 同样是表达感情，我们怎么像三个物种？ 这期520特辑，我们把“直接表达”的蛮娜和“含蓄表达”的饭饭拉来对谈。原来有人觉得不说不代表不想，有人觉得“我喜欢你”就只是一句陈述句。听完你会发现：感情表达的方式，因人而异，但表达感情没有标准模板，能理解彼此，或许就是最好的。 【西柚时间】 01:25 520到了，我们来聊聊怎么表达感情 02:19 蛮娜：我就是忍不住要说出来 09:55 饭饭：我做了这么多，你没感觉到吗 16:42 互相看不懂的时刻——你为什么不说话？你为什么说那么多？ 31:09 从对方身上，我们偷偷学到了什么 38:46 结尾分享：祝大家都能被听懂 【西柚分享】 王小波《爱你就像爱生命》 斯蒂芬·茨威格《一个陌生女人来信》——一个极为沉重，从未被滥用过的感情，她一直在这里等待着，如今她张开双臂，扑向第一个似乎值得享受这种感情的人。

🎧【本期简介】 很多人都说，母女之间天然就该无话不谈、心有灵犀。但真实生活里，很多女儿的感受却是：爱是真的，累也是真的。为什么和妈妈相处，总有一种说不清的拧巴？为什么明明想靠近，一开口却变成了争吵，或者干脆沉默？ 这期我们不想评判谁对谁错，也不想强行说"你要理解妈妈"或者"你要反抗"。我们只是想把那些真实存在、却很少被拿出来聊的复杂感受，摊开来说一说。 我们请来了蛮娜和旺财，聊聊她们和母亲之间那些又爱又恨的故事，也聊聊这些年她们摸索出来的相处之道。 给所有女儿，也给所有妈妈。🌹 🗺️【西柚时间】 01:20 本期主题：母女关系—聊聊那些不轻松的感受，再到怎么相处会更舒服 02:48 一人几个词，说说你眼中的妈妈 10:39 旺财的困惑：和妈妈相处为什么这么累 19:37 蛮娜的观察：我们和妈妈之间，隔了一整个时代 30:22 旺财的办法：不硬碰硬、降低期待、分清边界 33:37 蛮娜的办法：换位思考、拉开物理距离、接受妈妈的不完美、课题分离 40:43 结尾分享：给所有女儿，也给所有妈妈 📚【西柚分享】 ·西蒙娜·德·波伏瓦《她弥留之际》 ·龙应台《目送》——所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默地告诉你，不用追。 ·人生最大的课题就是承认父母可能没有那么爱你。

🎧【本期简介】 假期有多快乐，复工就有多酸爽。明明刚过了五天吃喝玩乐的逍遥日子，怎么一坐在工位上，反而比放假前还累？身体在打卡，魂儿还在山川湖海、被窝沙发里躺着！ 我们三个也是症状各不相同但各有各的惨：坐拥寒暑假却依然躲不过节后失忆的蛮娜、节前需求堆积成山节后压力拉满的大厂打工人饭饭，还有经历了长时间Gap后刚刚重新上岗、大脑还在开机中的旺财。 我们从各自的复工症状聊起，聊聊为什么假期越歇反而越累，也分享一些亲测有效的回血小妙招。最后也来聊聊，怎么把这股"不想上班"的劲儿，变成重新出发的动力。不管你现在是坐在工位发呆、在通勤路上犯困，还是正准备重返职场，这期应该都能用上。 🗺️【西柚时间】 00:47 到底什么叫复工综合症 02:19 饭饭、旺财、蛮娜症状大公开，看看你中了几个 09:03 为什么越歇越累？假期的"回血"到底回哪去了？ 16:35 蛮娜：不硬撑，用温柔的方式接住自己的节后综合症 20:22 饭饭：大厂打工人的复工急救法——怎么快速拉回工作状态 29:00 旺财：新入职+大脑宕机，开机慢的人怎么慢慢把自己调到工作频道 32:43 把"综合症"变成"新起点"，心态上怎么转变 37:05 结尾分享 📚【西柚分享】 * 《增广贤文·上集》：“一年之计在于春，一日之计在于晨。” * 《毛选》：“要始终把精力放在解决问题上面，不用自怨自艾，因为不管你关注不关注，问题都在。 * 《阿甘正传》：“人生就像一盒巧克力，你永远不知道下一块是什么味道。”

🎧 本期简介 换一座城市生活，是浪漫的重新开始，还是一场昂贵的冒险？本期「三颗西柚」，两个“迁徙过来人”交出真实账本。旺财从上海搬到杭州，蛮娜从北京回到老家——她们在不同的人生阶段，做了不同的选择。大家一起聊聊：是什么瞬间让她们下定决心？要攒多少钱才敢动身？工作怎么衔接？朋友圈如何搭建？到了新城市，有没有后悔过？如果你也在“走或留”的岔路口犹豫，听完这期，或许答案会比想象中更清晰。 🗺️ 西柚时间 00:44 为什么我们想换一座城市生活？ 00:58 理由、花费、难题，一笔笔拆开看 02:16 旺财＆蛮娜：我们的迁徙简史 03:41 “决定性瞬间”：是什么推了我们最后一把？ 10:18 算账①：从北京回到老家，花了多少？省了多少？ 17:35 算账②：从上海到杭州，平移一座城市的成本 22:07 除了钱，还要准备什么？（工作、社保、租房、心理） 27:52 适应期：如何把“陌生”住成“日常”？ 36:20 结尾分享 📚西柚分享 * 余光中《时光的旅者》：“愿你历尽千帆，终能把陌生的城市住成家。” * 《论语》：“既来之，则安之。” * 安妮塔·德赛：“无论你去往何方，哪里终将以某种方式成为你的一部分。”

【西柚送礼】 三颗西柚开设听友群啦！希望这个群可以作为大家的乌托邦，我们可以再群里谈天说地，吐槽八卦。我们也给大家准备了礼物，我们将在群内的伙伴中抽取一位送上史铁生散文集《我与地坛》，4月30日开奖，入群二维码见SHOW NOTES最上方感兴趣的快来积极参与吧！ 🎧【本期简介】 最近张雪机车刷屏了, 20年坚持，中国品牌首夺WSBK世界双冠。 感动之余，我们低头看了看自己办了两年只去过三次的健身卡，和角落里落灰的手账本。这一期，我们不打算教你怎么坚持，因为我们三个是“坚持失败者联盟”，想坐下来坦诚聊聊：那些信誓旦旦开始，最后不了了之的事。为什么我们总是放弃——是没耐心？是拖延？还是上班已经把电耗光了？那些试过的方法（金钱捆绑、公开承诺、找搭子、最小行动法……）到底有没有用？以及，有没有可能找到一种“不那么痛苦”的坚持方式？ 🗺️【西柚时间】 00:34 开场 00:49 从张雪机车聊到本期主题——坚持，聊聊我们为什么坚持不下来 02:57 各自分享这些年没有坚持下来的事情，以及如果没有放弃，现在已经达到一个什么样的目标。 11:15 为什么坚持不下去——个人层面 14:14 为什么坚持不下去——系统层面 19:23 蛮娜的独家小技巧：金钱捆绑法，公开承诺法，口诀法，邪修看帅哥法。 26:08 饭饭的独家小技巧：进度可视化，最小行动法，习惯绑定法。 31:44 旺财的独家小技巧：寻找真正感兴趣且好实现的，找搭子一起，针对拖延的方法。 35:38 结尾分享。 📚【西柚分享】 伟人——所有事不是急躁能做好的，要有很大的坚持性和忍耐性才能到达最后的胜利。等待的过程是很痛苦的，但转折往往发生在最后的坚持中。 旺财爸爸——很多事情就像爬山，比的不是速度，而是能不能坚持完成。 荀子——不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。

【西柚送礼】 三颗西柚开设听友群啦！希望这个群可以作为大家的乌托邦，我们可以再群里谈天说地，吐槽八卦。我们也给大家准备了礼物，我们将在群内的伙伴中抽取一位送上史铁生散文集《我与地坛》，4月30日开奖，入群二维码见SHOW NOTES最上方感兴趣的快来积极参与吧！ 🎧 本期简介 当“经常性谩骂、恐吓”被正式纳入家暴范畴，我们才惊觉：语言的伤害，从来不是小事。这期节目，西柚们从各自“会不会好好说话”的自检开始，拆解沟通中的三大经典陷阱，聊透“好好说话的本质是好好倾听”，并分场景给出与家人、领导、伴侣的实用沟通方法。希望我们一起，让沟通成为桥梁而不是障碍！ 🗺️ 西柚时间 00:40 开场——国家将经常性谩骂、恐吓等精神侵害划为家暴——语言暴力不是小事。 01:40 自检——我们仨，是会好好说话的人吗？ 04:07 旺财分享：沟通中的三大经典错位 * ① 我以为我说了 = 对方就能理解 * ② 有的人在说事情，有的人在听情绪 * ③ 一个在解决问题，一个在争对错 09:21 饭饭分享：好好说话的本质是好好倾听 * 倾听不是被动接收，是主动翻译 * 听事实，更听情绪； * 听内容，更听需求 17:13 饭饭 & 蛮娜分享：好好说话的方法论 30:09 分场景①：与家人沟通 34:21 分场景②：与领导沟通 43:12 分场景③：与伴侣沟通 48:10 结尾分享 📚 西柚分享 《非暴力沟通》《倾听的艺术》 “你希望别人怎么样对你，你就去怎样对待别人。” 《一句顶一万句》——安波舜：话，一旦成了人与人唯一沟通的东西，寻找和孤独便伴随一生。

📦【西柚送礼】 三颗西柚开设听友群啦！希望这个群可以作为大家的乌托邦，我们可以再群里谈天说地，吐槽八卦。我们也给大家准备了礼物，我们将在群内的伙伴中抽取一位送上史铁生散文集《我与地坛》，4月30日开奖，入群二维码见SHOW NOTES最上方感兴趣的快来积极参与吧！ 🎧 【本期简介】 当越来越多人把猫猫狗狗叫“儿子”“闺女”，当宠物生病比人生病花得还多，当“它经济”再创新高——我们和宠物之间，到底是一种什么样的关系？ 这期节目，我们从宠物市场的真实数据聊起，到为什么越来越多人选择养宠，再到那个终极问题：宠物能不能代替家人？两个养宠人（蛮娜、旺财）和一个不养宠的人（饭饭），坐下来坦诚地聊了聊：我们在宠物身上寻找的，到底是什么？ 🗺️ 【时间轴】 00:42 三颗西柚开场 01:50 我们的养宠情况 03:41 蛮娜数据分享：宠物经济到底有多热？ 18:21 旺财分享：为什么养宠？——个人层面 24:11 蛮娜分享：为什么养宠？——社会结构层面 28:41 核心探讨：宠物究竟能不能代替家人？ 35:39 结尾分享：尊重生命，对每一个生命负责 📚【西柚分享】 莱塞·霍尔斯道姆《忠犬八公的故事》——他只是你的一条狗，但你却是他的一生。 康拉德·劳伦兹——人想要获得真正的幸福，就要回到物我不分的境界。 史铁生《病隙碎笔》——所谓命运，就是说，这一出‘人间戏剧’需要各种各样的角色，你只能是其中之一，不可以随意调换 数据来源——2026年中国宠物行业白皮书 🍅【宠物们的照片】 旺财家的臭臭 旺财家的布丁 旺财家的小黑 蛮娜家的毛大运 【部分参考资料】 * 《2026年中国宠物行业白皮书》正式发布：市场规模迈过3100亿大关 * 2026年中国宠物行业白皮书（消费报告）

🎧 本期简介 制作这期节目的同时，张雪峰老师因心源性猝死猝然离世，消息传来，我们久久不敢相信。人生无常，生命比我们想象中更脆弱。请一定记得，好好保重自己——健康才是一切的本钱。谨以此期，献给所有不敢请假的打工人。 你有没有这样的症状：明明发烧了，却在对话框里删删改改，最后发出去的是“领导，我今天有点不舒服，请问可以请假吗” 这期节目，我们从各自的“请假羞耻”程度聊起，拆解这种隐秘又普遍的职场情绪：为什么休息需要理由？为什么“理直气壮请假”这么难？以及，我们如何慢慢练习，把请假的权利拿回来。 🗺️ 西柚时间 00:51 本期主题——聊聊“请假羞耻” 01:31 自测环节——我们仨的“请假羞耻”严重程度 03:05 什么情况下会有请假羞耻？ 15:54 饭饭分享：为什么会有请假羞耻？①系统性因素 20:44 蛮娜分享：为什么会有请假羞耻？②劳动法灰色地带 24:11 旺财分享：为什么会有请假羞耻？③个人性格因素 29:40 饭饭分享：如何做到理直气壮地请假？ 38:17 蛮娜分享：请假“邪修”法 【西柚分享】 《礼记·杂记下》——张而不弛，文武弗能也；弛而不张，文武弗为也。一张一弛，文武之道也。 梁实秋《闲暇处才是生活》——人类最高理想应该是人人能有闲暇，于必须的工作之余还能有闲暇去做人，有闲暇去做人的工作，有闲暇去享受人的生活。 迟子建《额尔古纳河右岸》——我郁闷了，就去风中站上一刻，它会吹散我心底的愁云；我心烦了，就到河畔去听听流水的声音，它们会立刻给我带来安宁的心境。我这一生能健康地活到九十岁，证明我没有选错医生，我的医生就是清风流水，日月星辰。

【本期简介】 “我好像…不爱我的工作了。” 如果你曾在某个周一早晨冒出过这个念头，如果你发现自己对曾经充满热情的工作只剩疲惫和麻木，如果你明明什么都没做却觉得累到极点——这期节目，是为你准备的。不是一篇劝你“热爱工作”的鸡汤，而是一场关于如何在职场中保护自己、找回内心秩序的真诚对谈。 【西柚时间】 01:10 三个30+女性，一期关于“倦怠”的坦白局。 02:09 什么是职业倦怠？ 15:36 蛮娜分享：倦怠从何而来①——个人性格篇 23:20 饭饭分享：倦怠从何而来②——行业环境篇 30:15 饭饭分享：如何面对职业倦怠①——自我调试法 38:13 蛮娜分享：如何面对职业倦怠②——边界与意义法 45:42 结尾分享：正视职业倦怠 【西柚分享】 李白《梦游天姥吟留别》——安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜。 蔡元培——我倦矣，杀君马者道旁儿。 卡夫卡——我最擅长的事情就是一蹶不振，我最大的能耐就是躺着不动。 露西·莫德·蒙哥马利《绿山墙的安妮》——现在当个快乐的女孩，中年时当个快乐的阿姨，老年时当个快乐的老太婆——总之，拥有快乐的一生。 【西柚文献】 [1] 中国疾病预防控制中心. (2024). 疾控系统工作人员职业倦怠现状及影响因素分析. 中国职业医学. [2] Glassdoor. (2024). Tech Professionals' Job Satisfaction and Career Mobility Report. Glassdoor, Inc. [3] 前程无忧. (2024). 职场人职业倦怠调研报告. 前程无忧人力资源研究中心. [4] Harvard Business Review. (2024). The Cognitive Toll of AI: How "AI Brain Fog" Is Impacting Knowledge Workers. Harvard Business Publishing. [5] Asana. (2024). Anatomy of Work Index 2024: The Global Report on the Future of Work. Asana, Inc. [6] Dice. (2024). 2024 Tech Sentiment Report: Talent Acquisition & Retention in a Transforming Market. DHI Group, Inc. [7] LeadDev. (2024). The State of Engineering Burnout 2024: Surviving the Aftermath of Layoffs. LeadDev Ltd. [8] Microsoft. (2024). 2024 Work Trend Index Annual Report: The Future of Work in the AI Era. Microsoft Corporation. [9] Shift. (2024). Digital Burnout Across Generations: Tech Industry Report. Shift Project.

🎧 本期简介 金三银四招聘季，有人忙着跳槽，还有一类人——正在“忍”和“滚”之间反复横跳。 这期节目，西柚们直面一个扎心的选择题：是忍受一份消耗你的“垃圾工作”，还是承受“没有工作”带来的焦虑和不确定性？从什么是垃圾工作，到我们亲身经历过的职场至暗时刻，再到如何在两难之中做出不后悔的选择。我们不止想要吐槽，也想认真探讨职场尊严、自我价值和人生的意义。 ⏰️西柚时间 00:58 西柚开场 02:26 什么是“垃圾工作”？ 09:08 我们经历过的“垃圾工作” 22:16 旺财分享：没有工作会遇到哪些问题？ 26:07 饭饭分享：对“没有工作”的理念转变 30:57 要滚还是要忍，如何做出不后悔的选择？ 35:28 结尾分享，那些想送给正在纠结的你的话。 📚西柚分享 杨绛《一百岁感言》——我们曾如此渴望生命的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期望外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。 电视剧《繁花》——工作是手段，生活才是目的，工作的本质是交易。我们付出自己的时间、经验和精力，去换取一部分我们想要的生存自由，大部分人能有一份安稳的工作作为谋生手段，已经很走运了，但是，不要在谋生的地方找意义，生活才是实现意义的地方。 李白《梦游天姥吟留别》——安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜。

【🎧 本期简介】 金三银四招聘季，但对于30+女性来说，求职早已不是“投简历-面试-拿offer”这么简单。年龄是门槛吗？为什么经验涨了，机会却少了？这期节目，我们从客观困境聊到心态崩塌，从方法论聊到能量重建。不贩卖焦虑，只提供真实经历和一点温暖陪伴。如果你正在找工作、想换工作，或者只是对未来的职场感到迷茫，希望这期能让你觉得：原来不是我一个人这样。 【西柚时间】 01:06 三个30+女性的求职坦白局 02:30 30+女性求职的客观难点①：年龄+婚育 07:55 30+女性求职的客观难点②：薪资倒挂+隐形 12:11 旺财的求职心态崩塌史 20:52 饭饭的求职方法论—从简历到压力面的锦囊妙计 29:09 旺财的求职方法论—把面试当相亲，那些自我滋养的心法 33:49 正能量的面试案例分享 39:23 三颗西柚金句时间 【西柚分享】 陈鲁豫《慢谈》——EP01. 首次对谈易立竞。 李白《行路难》——长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。