3颗西柚

【西柚送礼】 三颗西柚开设听友群啦！希望这个群可以作为大家的乌托邦，我们可以再群里谈天说地，吐槽八卦。我们也给大家准备了礼物，我们将在群内的伙伴中抽取一位送上史铁生散文集《我与地坛》，4月30日开奖，入群二维码见SHOW NOTES最上方感兴趣的快来积极参与吧！ 🎧【本期简介】 最近张雪机车刷屏了, 20年坚持，中国品牌首夺WSBK世界双冠。 感动之余，我们低头看了看自己办了两年只去过三次的健身卡，和角落里落灰的手账本。这一期，我们不打算教你怎么坚持，因为我们三个是“坚持失败者联盟”，想坐下来坦诚聊聊：那些信誓旦旦开始，最后不了了之的事。为什么我们总是放弃——是没耐心？是拖延？还是上班已经把电耗光了？那些试过的方法（金钱捆绑、公开承诺、找搭子、最小行动法……）到底有没有用？以及，有没有可能找到一种“不那么痛苦”的坚持方式？ 🗺️【西柚时间】 00:34 开场 00:49 从张雪机车聊到本期主题——坚持，聊聊我们为什么坚持不下来 02:57 各自分享这些年没有坚持下来的事情，以及如果没有放弃，现在已经达到一个什么样的目标。 11:15 为什么坚持不下去——个人层面 14:14 为什么坚持不下去——系统层面 19:23 蛮娜的独家小技巧：金钱捆绑法，公开承诺法，口诀法，邪修看帅哥法。 26:08 饭饭的独家小技巧：进度可视化，最小行动法，习惯绑定法。 31:44 旺财的独家小技巧：寻找真正感兴趣且好实现的，找搭子一起，针对拖延的方法。 35:38 结尾分享。 📚【西柚分享】 伟人——所有事不是急躁能做好的，要有很大的坚持性和忍耐性才能到达最后的胜利。等待的过程是很痛苦的，但转折往往发生在最后的坚持中。 旺财爸爸——很多事情就像爬山，比的不是速度，而是能不能坚持完成。 荀子——不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。

【西柚送礼】 三颗西柚开设听友群啦！希望这个群可以作为大家的乌托邦，我们可以再群里谈天说地，吐槽八卦。我们也给大家准备了礼物，我们将在群内的伙伴中抽取一位送上史铁生散文集《我与地坛》，4月30日开奖，入群二维码见SHOW NOTES最上方感兴趣的快来积极参与吧！ 🎧 本期简介 当“经常性谩骂、恐吓”被正式纳入家暴范畴，我们才惊觉：语言的伤害，从来不是小事。这期节目，西柚们从各自“会不会好好说话”的自检开始，拆解沟通中的三大经典陷阱，聊透“好好说话的本质是好好倾听”，并分场景给出与家人、领导、伴侣的实用沟通方法。希望我们一起，让沟通成为桥梁而不是障碍！ 🗺️ 西柚时间 00:40 开场——国家将经常性谩骂、恐吓等精神侵害划为家暴——语言暴力不是小事。 01:40 自检——我们仨，是会好好说话的人吗？ 04:07 旺财分享：沟通中的三大经典错位 * ① 我以为我说了 = 对方就能理解 * ② 有的人在说事情，有的人在听情绪 * ③ 一个在解决问题，一个在争对错 09:21 饭饭分享：好好说话的本质是好好倾听 * 倾听不是被动接收，是主动翻译 * 听事实，更听情绪； * 听内容，更听需求 17:13 饭饭 & 蛮娜分享：好好说话的方法论 30:09 分场景①：与家人沟通 34:21 分场景②：与领导沟通 43:12 分场景③：与伴侣沟通 48:10 结尾分享 📚 西柚分享 《非暴力沟通》《倾听的艺术》 “你希望别人怎么样对你，你就去怎样对待别人。” 《一句顶一万句》——安波舜：话，一旦成了人与人唯一沟通的东西，寻找和孤独便伴随一生。

📦【西柚送礼】 三颗西柚开设听友群啦！希望这个群可以作为大家的乌托邦，我们可以再群里谈天说地，吐槽八卦。我们也给大家准备了礼物，我们将在群内的伙伴中抽取一位送上史铁生散文集《我与地坛》，4月30日开奖，入群二维码见SHOW NOTES最上方感兴趣的快来积极参与吧！ 🎧 【本期简介】 当越来越多人把猫猫狗狗叫“儿子”“闺女”，当宠物生病比人生病花得还多，当“它经济”再创新高——我们和宠物之间，到底是一种什么样的关系？ 这期节目，我们从宠物市场的真实数据聊起，到为什么越来越多人选择养宠，再到那个终极问题：宠物能不能代替家人？两个养宠人（蛮娜、旺财）和一个不养宠的人（饭饭），坐下来坦诚地聊了聊：我们在宠物身上寻找的，到底是什么？ 🗺️ 【时间轴】 00:42 三颗西柚开场 01:50 我们的养宠情况 03:41 蛮娜数据分享：宠物经济到底有多热？ 18:21 旺财分享：为什么养宠？——个人层面 24:11 蛮娜分享：为什么养宠？——社会结构层面 28:41 核心探讨：宠物究竟能不能代替家人？ 35:39 结尾分享：尊重生命，对每一个生命负责 📚【西柚分享】 莱塞·霍尔斯道姆《忠犬八公的故事》——他只是你的一条狗，但你却是他的一生。 康拉德·劳伦兹——人想要获得真正的幸福，就要回到物我不分的境界。 史铁生《病隙碎笔》——所谓命运，就是说，这一出‘人间戏剧’需要各种各样的角色，你只能是其中之一，不可以随意调换 数据来源——2026年中国宠物行业白皮书 🍅【宠物们的照片】 旺财家的臭臭 旺财家的布丁 旺财家的小黑 蛮娜家的毛大运 【部分参考资料】 * 《2026年中国宠物行业白皮书》正式发布：市场规模迈过3100亿大关 * 2026年中国宠物行业白皮书（消费报告）

🎧 本期简介 制作这期节目的同时，张雪峰老师因心源性猝死猝然离世，消息传来，我们久久不敢相信。人生无常，生命比我们想象中更脆弱。请一定记得，好好保重自己——健康才是一切的本钱。谨以此期，献给所有不敢请假的打工人。 你有没有这样的症状：明明发烧了，却在对话框里删删改改，最后发出去的是“领导，我今天有点不舒服，请问可以请假吗” 这期节目，我们从各自的“请假羞耻”程度聊起，拆解这种隐秘又普遍的职场情绪：为什么休息需要理由？为什么“理直气壮请假”这么难？以及，我们如何慢慢练习，把请假的权利拿回来。 🗺️ 西柚时间 00:51 本期主题——聊聊“请假羞耻” 01:31 自测环节——我们仨的“请假羞耻”严重程度 03:05 什么情况下会有请假羞耻？ 15:54 饭饭分享：为什么会有请假羞耻？①系统性因素 20:44 蛮娜分享：为什么会有请假羞耻？②劳动法灰色地带 24:11 旺财分享：为什么会有请假羞耻？③个人性格因素 29:40 饭饭分享：如何做到理直气壮地请假？ 38:17 蛮娜分享：请假“邪修”法 【西柚分享】 《礼记·杂记下》——张而不弛，文武弗能也；弛而不张，文武弗为也。一张一弛，文武之道也。 梁实秋《闲暇处才是生活》——人类最高理想应该是人人能有闲暇，于必须的工作之余还能有闲暇去做人，有闲暇去做人的工作，有闲暇去享受人的生活。 迟子建《额尔古纳河右岸》——我郁闷了，就去风中站上一刻，它会吹散我心底的愁云；我心烦了，就到河畔去听听流水的声音，它们会立刻给我带来安宁的心境。我这一生能健康地活到九十岁，证明我没有选错医生，我的医生就是清风流水，日月星辰。